Ananasų svorio metimas

Tie, kurie neįsivaizduoja dienos be dietos, tikriausiai žino, koks naudingas ananasas metant svorį. Ananasų nauda kovojant su antsvoriu buvo pastebėta labai seniai – maždaug prieš 20–30 metų, kai mokslininkams pavyko išskirti iš ananasų medžiagą, galinčią paveikti riebalų ląstelių skaičių organizme. Tik po kelerių metų pavyko išsiaiškinti, kad pati medžiaga, vadinama „bromelainu“, yra fermentų, skaidančių baltymus, o ne riebalus, derinys. Tačiau be bromelaino buvo atrastos ir kitos medžiagos, kurios kartu tikrai padeda atsikratyti antsvorio.

Pažvelkime atidžiau, ar ananasai naudingi norint numesti svorio ir kaip teisingai numesti svorio laikantis ananasų dietos.

Ananasų nauda svorio metimui

Kaip ananasai padeda numesti svorio?

Iš ananasų išskirtas fermentų kompleksas – bromelainas – pagreitina ir palengvina baltymų iš maisto skaidymą į aminorūgštis. Organizmas jas pasisavina lengviau ir lengviau nei baltymus.

Be to, bromelainas veikia kaip virškinimo fermentai, kurie virškinimo metu išskiriami skrandyje ir dvylikapirštėje žarnoje, o tai žymiai palengvina maisto virškinimą. Dėl to, suvalgius ananasų, skrandyje nejaučiamas sunkumas, pašalinamas vidurių užkietėjimas ir išmatų sąstingis žarnyne.

Kokybiškas maisto virškinimas ir savalaikis išmatų bei toksinų pašalinimas iš organizmo netiesiogiai prisideda prie medžiagų apykaitos procesų stiprinimo, o tai lemia nemažai teigiamų aspektų:

• diskomfortas po valgio išnyksta;
• gerina nuotaiką;
• atsiranda papildomos energijos;
• miego ir pabudimo režimas normalizuojamas;
• palaipsniui papildomi kilogramai „išeina“ ir žmogus tampa lieknesnis.

Indikacijos ananasų svorio netekimas

Ananasai gali padėti numesti svorio, jei perteklinį svorio augimą sukėlė persivalgymas, prasta mityba, sėslus gyvenimo būdas, taip pat virškinimo sutrikimai, tokie kaip nepakankamas fermentų aktyvumas, mažas skrandžio rūgštingumas ir prastas baltyminio maisto įsisavinimas.

Jei antsvorio priežastis yra hormonų disbalansas arba endokrininės sistemos sutrikimai, ananasai svorio metimui praktiškai nenaudingi.

Ananasų sulčių ir minkštimo funkcija metant svorį yra virškinimo procesų normalizavimas, baltyminio maisto įsisavinimo gerinimas, peristaltikos stabilizavimas ir dėl to tuštinimosi gerinimas. Ananasai neturi jokio poveikio hormonų lygiui ar skydliaukės veiklai – nei teigiamo, nei neigiamo.

Atleiskite formą

Geriausio efekto tikimasi valgant ananasų minkštimą tiesiogiai, tereikia nupjauti žievelę, neliesdami vidurio, nes joje yra didžiausias kiekis medžiagų, naudingų svorio metimui.

Antroje vietoje yra ananasų sultys, ir šviežios, ką tik spaustos sultys (ne tokios, kurios parduodamos maišeliuose ir turi ilgą galiojimo laiką).

Be išvardytų natūralių ananasų variantų, svorio metimui dažnai naudojami vaistiniai vaistai, kurie yra tinktūros, ananasų ekstrakto, žolelių arbatos, tablečių ir kapsulių pavidalu. Tokius vaistus reikia vartoti tik atidžiai išstudijavus jų vartojimo instrukcijas.

Paskutinėje vietoje yra konservuoti ananasai. Kai kurie žmonės abejoja jų naudingumu. Ir, visų pirma, todėl, kad konservuotuose ananasuose yra daug papildomo cukraus, kuris jokiu būdu negali prisidėti prie svorio metimo. Tačiau apie tai, ar konservuoti ananasai yra naudingi metant svorį, pakalbėsime šiek tiek vėliau.

Vardai

Geriausias svorio metimo efektas pasiekiamas valgant šviežius natūralius ananasus ir jų sultis. Tačiau ne visada įmanoma nusipirkti šviežių ananasų, todėl galite naudoti vaistinius vaistus ir liaudies gynimo priemones su ananasais, kurios sėkmingai pakeis tikrąjį produktą.

• Ananasų tinktūra svorio metimui yra vidurinė vaisiaus dalis, užpilta alkoholiu. Tinktūrą patogu naudoti, nes ją galima ilgai laikyti ir vartoti periodiškai. Paprastai tinktūros geriama po 1 valg. šaukštą prieš valgį kasdien.
• Ananasų žolelių arbata svorio metimui dažniausiai gaminama vidurius laisvinančių ir diuretikų turinčių augalinių komponentų pagrindu, kurių poveikį veiksmingai papildo ananasai ir kukurūzų šilkas, kurie mažina apetitą ir numalšina alkio jausmą. Ananasų žolelių arbatą rekomenduojama gerti 2–3 kartus per dieną, optimaliai – mėnesį.
• Ananasų ekstraktas svorio metimui yra biologiškai aktyvus papildas, kurį sudaro bromelainas ir mikrokristalinė celiuliozė. Jei nėra alergijos išvardytiems komponentams, ekstraktas geriamas po 1 tabletę per dieną mėnesį, geriausia po valgio.
• Ananasų kapsulės svorio metimui gaminamos bromelaino ir vitaminų, gaunamų ne tik iš ananasų, bet ir iš kitų produktų, tokių kaip moliūgas, kivis ir kt., pagrindu. Kapsulių vartojimas pradedamas po kepenų valymo kurso. Tada jų reikia gerti po 1 kapsulę per dieną, užgeriant vandeniu. Geriausias laikas gerti kapsulę yra rytas.
• Kinijoje gaminamos ananasų skonio lieknėjimo tabletės paprastai turi bromelaino ir nedidelį kiekį užpildo (MCC). Tokios tabletės geriamos valgio metu, po 1 gabalėlį, 30–40 dienų iš eilės, jei nėra kontraindikacijų. Be to, reikėtų laikytis dietos, daugiausia dėmesio skiriant mėsai ir pieno produktams, žuviai, kiaušiniams.
• „Pineapple Evalar“ svorio metimo tabletės pagamintos iš ananasų šerdies, avižinių dribsnių, mikroelementų, vitaminų ir mikrokristalinės celiuliozės. Viena tablečių pakuotė skirta vienam gydymo kursui. Gerti po 1 tabletę per dieną valgio metu.

• „Pineapple Plus“ svorio metimui (Ecco-Plus) – tai natūrali priemonė, padedanti padidinti žarnyno peristaltiką, pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Pagrindiniai „Pineapple Plus“ komponentai yra ananasų šerdies minkštimas, avižiniai dribsniai, bromelainas, taip pat vitaminų ir mikroelementų kompleksas. Vaistą galima vartoti nuo 12 metų amžiaus, po 1–3 tabletes iki 3 kartų per dieną valgio metu. Vartojimo kursas – 4 savaitės.

[ 1 ]

Farmakodinamika

Bromelainas, pagrindinė veiklioji medžiaga, lemianti ananasų savybes, susideda iš daugybės fermentų, kurie skaido baltymus. Be to, sudėtyje yra neproteolitinių medžiagų: escharazės, peroksidazės, rūgštinės fosfatazės, organinio kalcio ir proteazės inhibitorių.

Bromelainas dalyvauja daugelio organų ir sistemų funkcijų normalizavime. Taigi, dėl jo veikimo sustoja uždegiminis procesas, pagerėja imunitetas ir stabilizuojasi kraujo krešėjimas.

Bromelainas netgi turi tam tikrą antihelmintinį poveikį, tačiau tai taikoma tik vienos rūšies nematodams.

Ananasų sultys gali būti sėkmingai naudojamos kaip virškinimo fermentas esant nepakankamai kasos funkcijai, taip pat žarnyno ligoms. Ananasai padeda pašalinti užsistovėjusias išmatas iš žarnyno, palaiko jų judrumą ir pagerina baltyminio maisto įsisavinimą.

Farmakokinetika

Eksperimentų metu ekspertai nustatė, kad aktyvūs ir pagrindiniai ananasų komponentai, ypač bromelainas, nesuyra patekę į virškinimo sistemą ir absorbuodamiesi į kraują.

Suvalgius ananasų, apie 40 % jų naudingų medžiagų kraujotakos sistemoje randama stambiamolekulinių jungčių pavidalu. Praėjus 60 minučių po ananasų suvalgymo, bromelaino kiekis kraujyje yra maksimalus įmanomas lygis, tačiau jo proteolitinis poveikis gana greitai sumažėja.

[ 2 ]

Dozavimas ir vartojimas

Rekomenduojama ananasų dozė parenkama atsižvelgiant į siekiamą tikslą.

Jei tikslas yra palengvinti virškinamojo trakto darbą, rekomenduojama suvalgyti 2–3 ananasų gabalėlius valgio metu arba iškart po jo. Visą ananasą galima pakeisti ananasų sultimis: tokiu atveju pakaks 150–200 ml.

Ananasų svorio metimui per dieną suvartojama apie 1,5 kg, tai atitinka 1 litrą ananasų sulčių. Be to, per dieną leidžiama gerti švarų vandenį, žaliąją arbatą be cukraus, kelis gabalėlius tamsios (geriausia su sėlenomis) duonos.

Nerekomenduojama laikytis ananasų monodietos ilgiau nei 3 dienas iš eilės. Idealiu atveju ananasų pasninko dienos turėtų būti atliekamos kartą per 7–10 dienų.

[ 5 ], [ 6 ]

Naudokite ananasų svorio netekimas nėštumo metu

Nėštumo metu ir po gimdymo svorio metimo klausimas dažniausiai yra vienas iš opiausių. Tačiau kadangi ekspertai nepataria aktyviai mesti svorio šiuo metu, moterys ieško bet kokio būdo nepakenkti vaikui ir tuo pačiu numesti svorio. Ar ananasai tinka svorio metimui nėštumo metu?

Manoma, kad ananasų nerekomenduojama vartoti nėštumo metu, ypač antroje pusėje, nes produkte esančios medžiagos gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.

Be to, ananasai gali sukelti alerginę reakciją. Dėl tos pačios priežasties jų reikėtų vengti maitinant krūtimi.

Kontraindikacijos

Yra žinoma, kad ananasuose yra daug gleivinę dirginančių medžiagų – tai rūgštys ir eteriniai aliejai. Dėl didelio jų kiekio ananasų negalima vartoti šiais atvejais:

• su padidėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu;
• jeigu yra polinkis į opas arba jau turite opą;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• jautriems dantų emaliams, esant padidėjusiam jautrumui ėduoniui.

[ 3 ], [ 4 ]

Šalutiniai poveikiai ananasų svorio netekimas

Šalutinis poveikis, kuris gali pasireikšti reguliariai arba dažnai vartojant ananasus, dažniausiai susijęs su virškinimo sistema. Tarp dažniausiai pasitaikančių simptomų yra:

• pilvo pūtimas;
• rėmuo;
• išmatų konsistencijos pokytis;
• deginimo pojūtis ant lūpų, burnoje ir gerklėje;
• dispepsija.

Retais atvejais gali pasireikšti alerginė reakcija, pasireiškianti odos bėrimu, patinimu, paraudimu ir niežuliu.

Perdozavimas

Dideliais kiekiais valgant ananasus svorio metimas nebus pagreitintas, tačiau tai gali pabloginti sveikatą.

Taigi, rūgšties perteklius gali sukelti rėmenį ir diskomfortą skrandyje. Taip pat galimas viduriavimas, padidėjęs dujų susidarymas ir pilvo pūtimas.

Be to, gali išsivystyti alerginė reakcija, kartu su bėrimu, niežuliu ir odos paraudimu. Sunkiais atvejais gali išsivystyti Quincke edema ir anafilaksinis šokas.

[ 7 ]

Sąveika su kitais vaistais

Ananasus galima derinti su kitomis medžiagomis, produktais ir vaistais. Tačiau fermentų preparatus, tokius kaip „Pancreatin“, „Festal“, „Enzistal“, „Panzinorm“ ir kt., su ananasais reikia derinti labai atsargiai, o geriau visiškai susilaikyti nuo tokio derinio.

Bet kokius produktus iš ananasų, taip pat ir visą natūralų produktą, reikia nuplauti švariu vandeniu pakankamu kiekiu. Tai padės sumažinti šalutinio poveikio dažnį ir neigiamą rūgšties poveikį gleivinėms.

[ 8 ], [ 9 ]

Laikymo sąlygos

Neprinokęs natūralus ananasas įprastomis kambario sąlygomis gali būti laikomas 5–6 dienas. Jei vaisius prinokęs, jis laikomas tik šaldytuve ir ne ilgiau kaip 12 dienų. Galiojimo laikas nustatomas taip: jei ant odelės pradeda atsirasti rudų dėmių, tai reiškia, kad produktas pradeda gesti. Patartina jį suvalgyti, kol šios dėmės nepasimato.

Ananasų minkštimą užšaldyti leidžiama: minkštimas supjaustomas lygiomis dalimis arba gabalėliais, dedamas į plastikinį maišelį ir įdedamas į šaldiklį. Tokiu būdu galite paruošti ananasus būsimam naudojimui ir naudoti juos svorio metimui ne sezono metu.

Ananasų pagrindu pagaminti preparatai, tokie kaip ekstraktai, kapsulės ir kt., laikomi pagal instrukcijas.

[ 10 ], [ 11 ]

Ananasų receptai svorio metimui

Siekiant greito ir ilgalaikio svorio metimo, buvo išrasta įvairių receptų, naudojant ananasus. Kai kurie iš jų yra labai populiarūs, todėl verta su jais geriau susipažinti.

• Ananasas su degtine svorio metimui – tai naminė vaistinės ananasų tinktūros versija. Vaistui paruošti reikės vieno prinokusio ananaso ir 500 ml kokybiškos degtinės. Ananasą nuplaukite po tekančiu vandeniu, nupjaukite kotelį ir pagrindą nenulupdami odelės. Vaisius sumalkite trintuvu, gautą masę užpilkite degtine ir išmaišykite. Gautą masę laikykite šaldytuve ir gerkite po 1 valgomąjį šaukštą 20 minučių prieš valgį, vieną ar du kartus per dieną. Šios priemonės negalima vartoti dažnai, nes joje yra degtinės.
• Daugelio nuomone, konservuoti ananasai netinka svorio metimui. Kai kurie teigia, kad konservavimo metu aktyvusis komponentas bromelainas sunaikinamas. Tačiau daugeliui žmonių vis tiek pavyksta numesti svorio valgant konservuotus produktus, todėl galima daryti išvadą, kad pagrindinė problema vis dar yra cukrus konservuotuose ananasuose. Tie, kurie numetė svorio valgydami konservuotus ananasų gabalėlius, pastebi, kad prieš tai juos nuplovė šiltu virintu vandeniu ir suvartodavo ne daugiau kaip 100 g per dieną.
• Šviežias ananasas svorio metimui yra natūraliausia ir veiksmingiausia priemonė. Norint atsikratyti papildomų kilogramų, rekomenduojama valgyti tik šviežius ir prinokusius vaisius arba jų sultis.

Yra keletas būdų, kaip numesti svorio su šviežiais ananasais:

• Per dieną reikėtų suvalgyti 1,5 kg ananasų minkštimo, padalijant jį į 4 valgymus. Be ananasų, šią dieną leidžiama gerti tik žaliąją arbatą be cukraus, švarų vandenį arba šviežiai spaustas ananasų sultis (ne daugiau kaip 1 l). Jei jaučiate alkį, galite pasirinkti: du ruginės duonos gabalėlius, 100 g neriebios varškės, 100 g virtų ryžių be druskos ir riebalų. Tokia dieta puikiai tinka pasninko dienai.
• Jei po kiekvieno valgio suvalgysite kelis šviežio ananaso gabalėlius, galite numesti svorio praktiškai be dietos. Kodėl praktiškai? Nes vis tiek turėsite iš savo raciono pašalinti cukrų, pyragaičius, duoną ir riebų maistą.

Svarbu: pjaustant ananasą, nereikia iškirpti vidurinės vaisiaus dalies, nes jame yra aktyviausias komponentas bromelainas, kuris skatina svorio metimą.

• Jau seniai žinoma, kad riebalai lengviausiai skaidomi naktinio miego metu. Jei naktį valgysite ananasus, norėdami numesti svorio, galite padėti šiam procesui, ir svorio metimas vyks aktyviau. Valgant ananasus naktį, turėtumėte laikytis vos kelių sąlygų:
  • negalima valgyti ananasų tuščiu skrandžiu;
  • Geriau produktą suvartoti keliais gabalėliais iškart po vakarienės.

Gydytojų atsiliepimai

Ananasas yra vaisius, kurį galima rekomenduoti vartoti laikantis svorio metimo dietų. Daugelis mitybos specialistų pataria jį įtraukti į mitybą nesant kontraindikacijų, ypač žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų ligomis. Šis produktas yra mažai kaloringas (apie 50 kcal 100 g minkštimo), jame yra vitaminų, mikroelementų, skaidulų ir nemažai fermentų.

Vienintelė gydytojų sąlyga – saikingai vartoti ananasus. Jei dažnai laikotės ananasų dietos arba kasdien valgote tik ananasus, netrukus gali išsivystyti komplikacijų, tokių kaip skrandžio opos, gastritas, kariesas ir kt., nes šiuose vaisiuose yra daug rūgšties.

Medicinos specialistai skatina periodiškai įtraukti egzotinius vaisius į mitybą, taip pat pasninko dienas.

Atsiliepimai iš tų, kurie numetė svorio

Tikriausiai nedaugelis norinčiųjų numesti svorio nėra išbandę ananasų dietos. Ir, reikia pažymėti, dauguma numetusiųjų svorio buvo patenkinti rezultatu. Sėkmės raktu galima laikyti griežtų taisyklių, kurios turi būti derinamos su ananasų dieta, laikymąsi:

• ananasai svorio metimui turėtų būti švieži ir prinokę;
• vidurinės vaisiaus dalies negalima iškirpti;
• Kartu su ananasų valgymu, reikia persvarstyti savo mitybą sveiko maisto naudai, užsiimti įmanoma fizine veikla ir daugiau pasivaikščioti gryname ore.

Prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai pasitikrinkite savo sveikatą apsilankę pas gydytoją – juk ne visi gali valgyti ananasus norėdami numesti svorio. Ir nebūtina visiškai pasikliauti ananasų dieta – sveika mityba ir fizinis aktyvumas paspartins procesą, o papildomi kilogramai tikrai ir negrįžtamai išnyks.