Daržovės, stiprinančios imunitetą

Atsparumas sezoninėms ligoms yra lengviausias mitybos korekcijos pagalba. Palaiminimas aplink mus yra gana nebrangūs produktai, ypač daržovės, padidinančios imunitetą. Rudenį, kai jie yra palyginti pigūs, atėjo laikas juos pristatyti į kasdienį šeimos meniu didžiausią sumą.

Kokios daržovės padidina imunitetą?

Mėgstamiausias daugelis česnako - tarp daržovių, kurie didina imunitetą, lyderis. Priesakytas produktas saugo nuo virusų, valo kepenis, stimuliuoja virškinimą, taip pat turi antistresinių savybių.

Česnakai ne tik stimuliuoja apsaugines jėgas: jos pagrindu yra paruošti net vaistai, kurie laikomi atjauninančiais ir prailginančiais gyvenimą. Daržovių derinys, įskaitant medų. Dėl konkretaus kvapo, prieskonis turėtų būti naudojamas vakare arba dienomis, kai nereikia išeiti iš namų.

Šparagai yra mineralų, vitaminų, antioksidantų sandėlis. Išvalo visą kūną, teigiamai veikia regėjimą, sumažina cukraus kiekį ir slėgį, lėtina senėjimo procesą. Priklauso nuo priešvėžinių medžiagų.

Ridikas yra daug medžiagų, kurios aktyvuoja žmogaus apsaugines jėgas, teigiamai veikia virškinimo procesą, gerina apetitą. Daržovės naudojamos salotose ir padažuose. Ridikas su medumi yra pripažintas nacionalinis peršalimų ir kosulių receptas.

Brokoliai turi galingas imunostimuliatorines savybes. Būtent šioje kopūstų veislėje yra sudėtinių komponentų, naudingų imunitetui: selenas, cinkas, vitaminai. Pluoštinės medžiagos gali atsikratyti kūno ne tik toksinų, bet ir patogenų.

Imbieras - augantis daržovių, nors jo gijimo savybės žinomos žmonės buvo žinomos nuo senovės. Imbieruose randami vitaminai ir mikroelementai yra būtent tai, ko organizmas nori susidurti su šalčiu. Gydomasis šaknis pagreitina medžiagų apykaitą, ir šis turtas sėkmingai naudojamas numesti svorio. Arbata su imbierais yra ypač skanus, jei į jį pridėsite medaus ir citrinos.

• Visą krūvą spalvotų daržovių gali sustiprinti imunitetą dėl to, kad yra pakankamai medžiagų. Paprastosios morkos, pipirai, runkeliai, moliūgų apetito padidėjimas, teigiamai veikia mikroflorą, pašalina medžiagų apykaitos perteklių, efektyviai išgydo. Pomidorai normalizuoja kraujotaką, stiprina kūno atsparumą.

Populiari cukinija yra naudinga norint padidinti atsparumą ir peršalimo prevenciją. Nepatogios daržovės pagerina virškinimo procesą, tulžies pūslės veiklą, valo visą kūną.

Baklažanai turi tokią galią, kad gali atlaikyti vėžį. Violetiniai vaisiai yra daug skaidulų, vitaminų, mineralų.

• Kokios daržovės padidina imunitetą? Negalima ignoruoti dešrelių, šviežių ir kokteilių iš daržovių.

Skrudinti kopūstai yra praturtintas probiotikais, kurie teigiamai veikia žarnyną, kur iš tiesų gaminamos imuninės ląstelės. Čia kartais daugiau vitaminų nei šviežių kopūstų yra fluoridas, jodas, geležis, cinkas. Nesant šviežių daržovių, raugintos kopūstai tampa nepakeičiamu imunitetą stimuliuojančiu produktu ir, esant - papildo juos.

Puikiai užpildykite saldžių daržovių vitaminų ir mikroelementų trūkumą, sustiprinančius imunitetą, ypač morkų, pomidorų. Skirtingai nuo saldžių vaisių sulčių, galite gerti daržoves ne tik ryte, bet ir bet kuriuo paros metu.

Be abejo, visos daržovės yra naudingos ir vertos vietos žmonių, kurie nori sveiko maisto, lentelėse. Iš jų lengva paruošti įvairų meniu, o daržovėse esančios maistinės medžiagos, mineralai ir vitaminai yra lengvai įsisavinami kūno. Daržoves, stiprinantis imunitetą, reikia išgerti nuolat, iš anksto, kad paruoštų organizmą peršalimo sezonui.

Skaitykite taip pat apie tai, kokie vaisiai padidina imunitetą.