Dažniausios mitybos klaidos

Žmonės dažnai deda dideles viltis į naują dietą arba pagaliau pereina prie sveikos mitybos, tačiau nėra neįprasta, kad žmonės praranda motyvaciją jau po savaitės ir grįžta prie senų mitybos įpročių. „Web2Health“ pateikia dažniausiai pasitaikančias mitybos klaidas, kurios dažniausiai trukdo žmogui palaikyti subalansuotą mitybą, normalų svorį ir sveikatą.

Per daug maisto

Persivalgymas yra pagrindinis ne tik figūros, bet ir bendros sveikatos priešas. Įprotis valgyti iki soties apkrauna kepenis ir kasą . Be to, per didelis sotumas ir energija, kurią žmogus gauna su maistu, niekada nėra kompensuojami fizinio aktyvumo.

Dieta

Ne mažiau svarbus sveikos žmogaus mitybos komponentas yra mityba. Ji dažnai būna chaotiška ir pilna įvairiausių užkandžių kelyje, ir šie užkandžiai dažniausiai susideda iš kaloringo, riebaus maisto. O saldumynai, kuriuos kai kurie valgo pietums arba tiesiog bando numalšinti alkį, išbalansuoja mūsų medžiagų apykaitą.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Amžius

Dvidešimtmečio ir penkiasdešimtmečio žmogaus valgiaraštis skiriasi, tiksliau, turėtų skirtis, tačiau daugelis garbaus amžiaus žmonių į tai nekreipia dėmesio, toliau valgo riebų maistą, saldumynus ir per daug alkoholio. Norint būti sveikam ir prailginti gyvenimą, tiesiog būtina stebėti savo mitybą. Organizuojant mitybą būtina atsižvelgti į žmogaus amžių, sveikatos lygį, lėtines ligas, įprastą krūvį ir gyvenimo būdą.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Monotoniška dieta

Deja, nėra tokio stebuklingo produkto, kuris galėtų suteikti organizmui visą vitaminų ir mineralų grupę. Mityba turėtų užtikrinti visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų gavimą, todėl žmogaus mityba turėtų būti įvairi ir apimti ne tik mėgstamus produktus, bet ir organizmui naudingus produktus.

Mažai kalorijų turintis maistas

Nepasikliaukite vien mažai kalorijų turinčiu maistu. Net jei kalorijų kiekis bus gerokai sumažintas, vis tiek reikia geros energijos šaltinių – angliavandenių. Taip pat nepamirškite žuvies ir liesos mėsos, nes jose yra baltymų ir geležies.

Labai riebus maistas

Vidutinis žmogus, remdamasis 80 gramų norma, suvartoja apie 140 gramų riebalų. Mityba, kurioje trūksta vitaminų ir skaidulų, paprastai turi gausybę miltinių produktų ir riebių maisto produktų.

Daržovės ir vaisiai

Kasdien žmogus turėtų gauti reikiamą vaisių ir daržovių „dozę“ – 500–700 gramų. Jie gali aprūpinti organizmą mineralinėmis druskomis, vitaminais ir skaidulomis, kurios stiprina imuninę sistemą ir yra stiprybės bei sveikatos šaltinis. Žiemą valgome mažiau vaisių ir daržovių, tačiau daugelis to nedaro ir vasarą, gamtos dovanas pakeisdami padažais, kečupais ir majonezu, prikimštais maisto priedų ir dažiklių.

Greitas maistas

Sveikai ir visavertiškai maitintis galima ne tik namuose, tačiau „ne namuose“ nereiškia valgyti greito maisto restoranuose, kur, be maisto priedų, galima rasti tik dirbtinių kvapiklių.

[ 8 ], [ 9 ]