Esant aukštam kraujo spaudimui

Dieta po aukštu kraujospūdžiu yra tinkamas sprendimas normalizuoti būklę tiek suaugusiems, tiek vaikams. Pažiūrėkime, kaip sumažinti spaudimą, dietines taisykles ir dietą žmonėms su aukštu kraujospūdžiu.

Suaugusiems, normalus slėgis yra 120 daugiau nei 80. Didesnis laikomas spaudimas, kai iš viršaus, ty sistolinis kraujospūdis yra 140, o apatinė - diastolinis 90. Aukštas kraujospūdis - tai tikras išbandymas organizmo, jis yra pastovus pavojus. Remiantis medicinin ÷ s statistikos duomenimis, žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, mirtingumas yra labai didelis. Aukštas kraujospūdis yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligų priežastis. Padidėjęs slėgis veikia kaip provokuojantis įvairių negalavimų ir nuolatinių migrenų veiksnys.

Padidėjęs slėgis vadinamas hipertenzija, dažniausiai tai atsiranda dėl perteklinio svorio. Yra teorija, pagal kurią kiekvienas papildomas kilogramas svorio kraujo spaudimą padidina 1 mm Hg. Padidėjusio slėgio dieta yra skirta normalizuoti vandens ir druskų pusiausvyrą ir pagerinti organizmo būklę.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Maitinimas aukštu slėgiu

Maistas su padidėjusiu slėgiu turėtų būti kruopščiai atrinktas, o svarbiausia - subalansuotas. Kiekvieną dieną dietai turėtų būti riebalai, angliavandeniai ir baltymai. Kasdieninis kalorijų suvartojimas paskirstomas taip: 15% baltymų, 55% angliavandenių ir 30% riebalų. Valgių skaičius turėtų būti nuo 5 iki 7 kartų per dieną, o jums reikia valgyti griežtai nustatytu laiku. Intervalas tarp pirmojo ir paskutiniojo valgio neturėtų būti ilgesnis nei dešimt valandų. Tuo pačiu metu prieš einant miegoti draudžiama persivalgyti.

Nebereikia riboti druskos suvartojimo per dieną iki 5-3 gramų. Tai leis greičiau pašalinti skysčių iš kūno, neužkertant jos ir nesukeliant įkvėpimo. Dar viena svarbi maistingumo taisyklė, kai padidėja slėgis, yra geriamojo režimo laikymasis. Venkite gazuotų ir saldus gėrimų. Kiekvieną dieną reikia gerti bent 1,5-2 litrus vandens. Naudinga bus šiltas gėrimas iš žaliosios arbatos, cikorijos arbatos ir karkade.

Pavyzdžių meniu padidėjusiu slėgiu

Žinodami tinkamos mitybos pagrindus ir pagrindines medicinines konsultacijas, padidinsite spaudimą apytikslį meniu. Remiantis rekomenduojamais ir draudžiamais produktais, mes siūlome apytikslę dietą savaitę žmonėms, sergantiems hipertenzija.

Pusryčiai:

• Švieži varškė.
• Arbata (žolelių ar žalia).
• Grūdų duona ir sūrio gabaliukai.
• Sultys iš vaisių arba daržovių.
• Avižiniai dribsniai su pienu.
• Bet koks vaisius.

Užkandis

• Salotos iš daržovių ar vaisių.
• Puodelis rožių šlaunų ar arbatos.
• Pyra iš obuolių ar moliūgų.
• Stiklas mineralinio vandens arba žaliosios arbatos.

Pietūs

• Bet kokia žuvis ir liesa mėsa, virta ar virta.
• Daržovių arba salotų troškinys su augaliniu aliejumi.
• Sultys iš daržovių su minkštimu.
• Kotletas verdamas grietinės padažu.
• Virtos bulvės.
• Kompotas arba kepti vaisiai.

Užkandis

• Pora grūdų džiūvėsų.
• Puodelis žaliosios arbatos ar arbatos gėrimo skardos.
• Bet koks vaisius.
• Sūris arba varškės pyragas pyragas.

Vakarienė

• Jogurtas arba stiklinė jogurto.
• Salotos iš šviežių daržovių.
• Avižiniai dribsniai.
• Daržovių kotletai pora.
• Puodelis žaliosios arbatos.

Užkandis (prieš miegą)

• Stiklą jogurto ar pieno
• "Apple" arba pusė greipfruto

Padidėjusio slėgio mityba turėtų būti grindžiama vaisiais ir daržovėmis, pageidautina, be terminio apdorojimo. Naudingi žuvies patiekalai, mažai riebalų (dietos) mėsa (virta). Pieno produktai ir maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų. Griežtai draudžiama sėdėti mažo kaloringumo dietose ir baduoti, taip pat būtina laikytis geriamojo režimo. Visų šių taisyklių laikymasis leidžia normalizuoti padidintą slėgį.

Kokius maisto produktus galiu valgyti padidėjusį slėgį?

Jei turite hipertenziją, tikriausiai domina klausimas, kokius maisto produktus galite valgyti, kad nepadidėtų slėgis, o greičiau jį normalizuotumėte. Pažvelkime į pagrindinius produktų tipus, kurie yra leidžiami ir rekomenduojami žmonėms su aukštu kraujospūdžiu:

• Sausoji duona, duona iš pirmojo ir antrojo rūšies miltų.
• Iš šviežių daržovių ir salotų, jūros gėrybių, žuvies, mėsos (virtos).
• Sriubos be kepimo su koše, pieno koše ir sriubomis, vaisių pirmieji patiekalai.
• Šviežios daržovės bet kokiu kiekiu, ikrų baklažanas ar skvošas.
• Kepta (grikiai, miežiai), virti makaronai, koldūnai.
• Bet kokie kiaušinių patiekalai (dieną rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip du kiaušinius).
• Rūgščiųjų pieno produktai, varškė, grietinė, jogurtas, grietinė, kefyras, sviestas.
• Vištienos mėsa, triušiena, kalakutiena, veršiena (tik virti).
• Kriaušių, petražolių ir tokių prieskonių kaip cinamonas, vanilinas, lauro lapas.
• Šviežios uogos ir vaisiai, kompotai, želė.
• Medus, uogienė.
• Kavos, šviežios vaisių sultys, arbatos.

Kokius maisto produktus negalima valgyti esant padidėjusiam slėgiui?

Rengdami mitybos planą žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, turite žinoti, kokius maisto produktus jūs negalite valgyti. Pirmiausia turite prisiminti, kad jums reikia valgyti 5-7 kartų per dieną. Kasdien suvartojamos kalorijos turėtų būti 2000-2600 kcal. Baltymai 100 gramų, angliavandeniai - 300-400 gramų ir riebalai - 50-100 gramų. Pažvelkime į produktus, kurie draudžiami hipertenzijai gydyti.

• Gera pyragus, švieži duona, pyragai, ritiniai ir bet kokie miltų produktai.
• Sūrus, aštrus, rūkytas, keptas patiekalas.
• Sriubos su mėsos sultiniu, grybų sriuba, žuvies konservai ir mėsa.
• Česnakai, pupelės, rūgščios daržovės.
• Riebalų sūriai, riebios žuvys, mėsa, gyvūninės kilmės riebalai.
• Ančių, kepenų, smegenų mėsa.
• Krienai, garstyčios, majonezas.
• Gazuoti gėrimai, šokoladas, kava.