Greitas mityba: keletas įdomių receptų

Čia pateikiame jums įdomių ir lengvų receptų greitą mitybą. Dėl šių pokyčių dietologai trumpą laiką galite prarasti svorį keliais kilogramais.

Greita mityba: mes praranda svorį per 7 dienas

Kaip numesti svorį per 7 dienas? Taikykite greitą mitybą. Ir jo ypatumas yra tai, kad mes galime ne tik prarasti papildomą kilogramą, bet ir sustiprinti imunitetą, reguliuoti vidaus sistemų darbą.

Dietos esmė: nevalgyk cukraus, neįtrauksite į druską, negersite alkoholinių gėrimų. Valgykite daržoves dideliais kiekiais, o dienos vaisių vaisiai - žymiai mažesnę dalį.

Vaisius ir daržoves valgykite 1 valandą prieš pusryčius, pietus ir vakarienes. Antrasis variantas - valgyti daržoves ir vaisius po pusryčių, pietų ir vakarienės po 50-60 minučių. Trukmė: 7 dienos

Rezultatas: atėmus 5-7 kg per savaitę.

[1]

Papildoma dieta su mineraliniu vandeniu

Esmė: dieną galite valgyti ne daugiau kaip 1300 kcal. Šiuo atveju galite gerti iki 2 litrų mineralinio vandens be dujų. Arbata ir kava neribojama, bet be cukraus. Joms galite pridėti iki 1 puodelio pieno, kurio riebumas yra nulinis per dieną.

Per dieną jūs sotinkitės kūną vitaminais ir mineralais, vartodami didelius salotų kiekius, bet be augalinio aliejaus ir užpilkite jogurtu arba fermentuoto kepto pieno. Salose labai gerai derinti žalias salotas, bulgarų pipirus, pupeles su ankštimis, salierus, pomidorus, obuolius.

Citrinų sultys salose bus papildomas pliusas, o keletą lašų acto nebus per daug.

[2]

Dietos savybės

Ši dieta yra gana švelnus dėl to, kad daržovėse yra daug pluoštų ir vaisių pektinai. Todėl nebūsite alkani.

Dietos trukmė: 2-3 dienos

Dietos rezultatas: nuo 2 iki 4 kg svorio

[3]

Neatidėliotinos dietos receptai

Pusryčiai (galimybės)

Džiovintos juodos arba pilkos duonos su sėlenomis, 1 obuolio (geriausia žalios spalvos), 1 banano, 5-6 vynuogių.

2 plokšti pyragus kukurūzų arba avižinių miltų, 1 puodelio nugriebto pieno arba šviežiai spaustos oranžinės šviežios, 1 žalia obuolių

2 pilka arba juodoji duona, 1 bananas, medus (1 arbatinis šaukštelis)

1 virtas kiaušinis (galima suminkštinti), 1 gabalas juodos arba pilkos duonos, 100-150 g jogurto be cukraus ir krakmolo

Pietūs (parinktys)

Bulvės, virtos formos (200 g) su priedais, kurie gali būti keičiami:

• Kopūstas, smulkiai pjaustytas - 100 g
• Kietas sūris - 100 g
• Kumpis - 100 g
• Vištiena - 50 g
• Virtos pupelės - 2 šaukštai

Vakarienė (pasirinkimai)

Makaronai iš kietųjų gėrimų - 100 g su priedais (galite pasirinkti vieną iš jų)

• Vištienos mėsa be odos - 50 g (galite pridėti citrinos sultis ir grybus)
• Kumpis mažai riebalų, 2 pomidorai ir česnakai
• Pomidorai, česnakai ir krevetės - 100 g
• Garstyčios arba kepintos žuvys - 200 g
• Agurkų salotos

Desertas

• 1 maža banana
• Obuoliai (2 vnt.), Geresni žali
• Sausainiai (iki 150 g)
• Kriaušė (1 vnt.)
• Juodasis šokoladas (iki 100 g)

Per visą svorio laikotarpį galite gerti 1 stiklinį baltojo ar raudono sauso vyno per dieną

Išraiškos dietos niuansai

Prašau dėmesio! Ši dieta apima bausmes už nuokrypį nuo kalorijų skaičiaus, rekomenduojamo greitam svorio netekimui. Mes primename, kad jūs galite valgyti ne daugiau kaip 1300 Kcal per dieną. Geriausias svorio stimuliatorius yra sportuoti.

Valymas grindų valymu (30 minučių) - 90 kcal

Squats (20 kartų) - 50 Kcal

Šokinėja (10 minučių) - 100 kcal

Greitas mityba su sultimis ir grikiu

Esmė: vartojant šią dietą tarp valgio, gaivias mineralinis vanduo be dujų ir šviežiai spaustos sultys. Mėsa leidžiama - virta, bet be riebalų ir odos. Druska gali būti suvartojama, bet labai mažai, jei jūs negalėsite be jos. Galite valgyti grikiai, ryžius ir varškę be riebalų. Daržovių su šia dieta gali būti marinuotos, visų pirma, pipirų

Trukmė: 14 dienų

Rezultatas: nuo 5 iki 10 kg

Draudžiami produktai

1. Duona bet
2. Miltų produktai
3. Sviestas
4. Keptas ir rūkytas maistas
5. Prieskoniai ir pagardai
6. Kečupas, majonezas, krienai, garstyčios
7. Traškučiai ir krekeriai
8. Bet kokios rūšies riešutai

Visus pieno produktus reikia įsigyti, kurių riebalų kiekis ne didesnis kaip 1,5%.

Receptai dietai su grikiu ir sultimis

Prašau dėmesio! Šios dietos savitumas yra taip pat gerti 1 stiklį išgryninto vandens 30 minučių iki valgio arba 30 minučių po jo. Tai padės išvalyti toksinų organizmą. Jei norite papildyti kūno vitaminų parduotuves, gydytojo patarimu nusipirkite vitaminų kompleksą ir gerkite jį 21 dieną.

Pusryčiai

100 gramų varškės su nuliniu riebalų kiekiu

1 kietas virtas kiaušinis (kas antrą dieną)

Jūsų pasirinktos vaisiai (2 skirtingos rūšys 1 recepcijos metu)

Figos (6 vnt.)

1 stiklinė žaliosios arbatos be cukraus ar kavos. Grietinėlė ar pienas gėrimuose neprideda

Pietūs

Kukurūzų arba žaliųjų žirnelių konservai - iki 100 g

Virta vištienos mėsa - 100 g (kas antrą dieną)

Jūsų pasirinktos žalios arba šaldytos daržovės - 200 g. Jei daržovės yra užšaldytos, jas reikia nusipirkti karštu vandeniu, užpilti per antrą šaukštelį ir kepti 20 minučių.

Jūsų pasirinkti vaisiai - 150-200 g

Šviežiai spaustos sultys

Vakarienė

Kopūstai, smulkiai pjaustyti ir virti vandenyje

Naminis sūris, kurio sudėtyje nėra riebalų

Obuolių ar kriaušių pasirinkimas

Grikiai arba ryžiai, virti, virti arba virti vandenyje

Šviežiai spaustos sultys

Ši greita mityba skiriasi tuo, kad žmonėms reikia laikytis tų pačių valgių. Suplanuokite save optimaliausią pusryčių, pietų ir vakarienės metu. Negalima grįžti iš šio tvarkaraščio visai dietai - ir jūsų figūra atrodys tiesiog nepakartojama!

Palikite svorio su malonumu.