Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Grikių dieta: privalumai ir trūkumai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Grikių dietos apžvalgos kupinos dėkingumo už atsikratymą antsvorio. Ir apmaudo, kad, anot jų, teko taip ilgai kęsti monotonišką grikių meniu. Bet ko gi nepadarysi, kad numestum svorio! Pažvelkime į grikių dietos privalumus ir trūkumus, kad geriau suprastume, kas mūsų laukia taikant šią mitybos sistemą.
Neabejotini grikių dietos privalumai
- Laikantis grikių dietos, dėl gero grikių grūdų prisotinimo, svorio metantis žmogus nepatiria tokių pojūčių kaip silpnumas, galvos svaigimas ar padidėjęs kūno nuovargis.
- Grikiai yra puikus adsorbentas ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
- Pagrindinis tikslas – svorio metimas – laikantis grikių dietos, neabejotinai pasiekiamas. Vidutiniškai per 14 dienų žmogus, valgydamas grikius, gali numesti daugiau nei 7–10 kg svorio.
- Grikius galima valgyti neribotais kiekiais. Kita problema – jų negalima valgyti daug, ypač be druskos ir cukraus.
- Daugelis savo atsiliepimuose rašo, kad po grikių dietos jų oda, nagai ir plaukai atrodo geriau. Merginos netgi sako, kad celiulito sankaupos po grikių valgymo gerokai išsilygina.
- Kai bent savaitę valgėte grikius ir vėliau perėjote prie įprastos mitybos, jūsų svoris ilgą laiką išliks normalus. Jūs nepriaugsite svorio.
Grikių dietos kontraindikacijos
Grikių dietos kontraindikacijos taip pat susijusios su jos trūkumais. Nors nėra dietų be kontraindikacijų. Taigi, grikių monodietos svorio metimui kontraindikacijos yra šios:
- dvylikapirštės žarnos opa
- skrandžio opa
- cukrinis diabetas
- arterinė hipertenzija
- nėštumas (ypač su komplikacijomis)
- žindymas
Tiesa, paskutinius 2 punktus galima laikyti sąlyginiais, nes nėštumo ir žindymo laikotarpiu ant grikių galite sėdėti ne 2 savaites (pilna grikių monodieta), o 1–2 dienas – organizmui iškrauti. Žinoma, pasikonsultavus su gydytoju. Mėgaukitės svorio metimu!
Grikių monodietos trūkumai
- Mitybos apribojimai: sėdėti vien ant grikių norint numesti svorio yra nuobodu ir beskonė. Šiuo tikslu buvo išrastos lengvos grikių dietos, kai grikiai derinami su kitais produktais: kefyru, daržovėmis, žalumynais.
- Po grikių dietos galite grįžti prie jos ne anksčiau kaip po mėnesio, kad nepervargintumėte organizmo monotoniška mityba. Joks svorio metimas nevertas tokių aukų.