^

Lieknėjimo vaisių receptai

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.04.2020
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Daugelis vaisių svorio receptų yra skanios vitaminų salotos, švieži ir kokteiliai, jogurtai ir kiti gėrimai. Jie yra paskelbti internete kartu su spalvingomis iliustracijomis ir nuosekliais nurodymais, kurių jums nereikia kopijuoti. Mes apsiribojame bendra informacija apie vaisių naudojimą svorio metimui. Visų pirma, tokius patiekalus pageidautina paruošti pusryčiams ir popietiniams užkandžiams be riebalų ir saldžių priedų, kad nepadidėtų papildomų kalorijų skaičius.

Plaktuvai paruošiami naudojant buitinį trintuvą. Tai vienodos konsistencijos kokteiliai iš vienos rūšies arba vaisių asortimento, į kuriuos pridedama ledo, sulčių, ledų, vandens, pieno, kefyro. Lengva paruošti namuose, iš nuplautų ir nuluptų vaisių.

  • Dietų kokteilių receptai: ananasai + kriaušės, obuoliai + salierai.

Įvairus meniu padeda kepti vaisiai: obuoliai, kriaušės, greipfrutai. Jie reikalauja minimalių išlaidų ir laiko, švelniai, bet veiksmingai veikia virškinimą ir skatina svorio metimą. Kepant leidžiama pridėti šiek tiek cinamono, medaus, vanilino. Priedai prideda naujų aromatinių natų ir nedidina kalorijų.

  • Salotas galima gaminti iš bet ko.

Paimkite bet kuriuos leidžiamus vaisius svorio metimui , supjaustykite kubeliais, supilkite jogurtą - ir dietinis desertas yra paruoštas. Vaisiai derinami su kitų kategorijų produktais - fermentuotu pienu, ta pačia varškės sūriu. Avietės + varškė - puikūs pusryčiai ne tik dietos metu, bet ir bet kuriuo kitu metu. [1]

Dėl visų privalumų negalima piktnaudžiauti vitaminų patiekalais. Ypač sultys, kurias lengva gerti, todėl cukrus ir vitaminai perdozuojami.

Vaisiniai kokteiliai trintuve svorio netekimui

Šis gėrimas anksčiau buvo vadinamas „sultimis su minkštimu“, dabar mes vartojame trumpą užsienio kilmės žodį „kokteilis“. Paruoškite kokteilį iš vaisių kokteilio, kad numestumėte svorio ar numalšintumėte troškulį. Tai pasakiškai skanus gėrimas, nepriklausomai nuo to, koks vaisius ar asortimentas yra paruoštas. Su maksimaliu pasitikėjimu galima teigti, kad nėra žmogaus, kuriam nepatiktų įvairūs kokteilių variantai.

Švieži vaisių gėrimai, skirti numesti svorio, turi šias savybes:

  • prisotintas vitaminais;
  • tiekti energijos komponentus;
  • stabilizuoti virškinamąjį traktą;
  • stiprinti gynybą;
  • pagerinti nuotaiką.

Plaktuvai teisingai užima svarbias sveikos mitybos sistemos pozicijas, todėl juos galima gerti bet kuriuo paros metu, taip pat ir norint užkandžiauti laikantis dietų. Juos virti paprasta, svarbiausia turėti prieigą prie maišytuvo ar maisto kombaino su atitinkama funkcija. Nuplauti ir nulupti vaisiai supjaustomi skiltelėmis, kelias minutes nukošiami dubenyje, kol gaunasi vienalytė konsistencija. Jei jūsų prietaisas aprūpintas keliais greičiais, paleiskite mažesniu greičiu.

Maišytuve galima apdoroti bet kokias daržoves, vaisius ir uogas. Svarbiausia, kad žaliavos būtų prinokusios ir šviežios. Kiekvienos rūšies kokteilis yra gražus savaip, viliojantis skoniu ir aromatu. Į gėrimą galite pridėti arbatos, riešutų, vanilės, grietinėlės, bet tai ne visiems. Tačiau natūralus gėrimas yra maloniausias ir sveikiausias.

Lieknėja avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra svarbus sveikos mitybos atributas. Širdinga, skani košė naudinga bet kokia forma: su pienu, medumi, uogiene, riešutais. O avižiniai dribsniai su vaisiais yra svarbiausias patiekalas svorio metimui, derinant abiejų ingredientų pranašumus. Mažai perdirbtas produktas yra naudingesnis nei muslis ar avižiniai dribsniai.

Tyrimai rodo, kad avižos daro teigiamą poveikį virškinimo trakto sveikatai (Anderson ir Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark ir Madar 1994), taip pat turi priešvėžinį poveikį (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Dietinės skaidulos, β-gliukanai, funkciniai baltymai, lipidų ir krakmolo komponentai, fitochemikalai, fenolio junginiai, esterių alkilkonjugatai (Daniels ir Martin 1967), esteriniai ir esteriniai gliceridai (Collins 1986), antraranilo rūgštys ir avenantramidai, esantys avižų grūduose ) (Dimberg ir kt., 1993) pasižymi dideliu antioksidaciniu aktyvumu. [2]

Avižiniai dribsniai turi priešuždegiminį ir antihistamininį poveikį. Avenantramidai, nesmulkintų avižų grūdų komponentai, gali slopinti branduolinio faktoriaus „Kappa-B“ aktyvumą ir priešuždegiminių citokinų ir histamino išsiskyrimą, gerai žinomus pagrindinius uždegiminių dermatozių, atopinio dermatito, psoriazės, vaistų bėrimo ir kitų ligų patofiziologijoje. [3], [4]

  • Avižiniuose dribsniuose yra dviejų rūšių skaidulų: tirpių, kurie stimuliuoja žarnyno judrumą, ir netirpių, kad atkurtų mikroflorą.

Vaisiai svorio metimui, įdedami į avižinius dribsnius, ne tik pagerina skonį, bet ir praturtina juos vitaminais, mineralais, ląsteliena. Be svorio, virškinimo sistema yra išvaloma.

  • Dietiniai avižiniai dribsniai ruošiami ant vandens, be druskos, cukraus, aliejaus.

Į patiekalą dedamos uogos, džiovinti vaisiai ar riešutai, nedidelė sauja vienai porcijai. Neapdoroti grūdai užvirinami, jei dribsniai vis dar naudojami, vakare juos galima užpilti šaltu vandeniu. Šis metodas yra naudingas išlaikant naudingus komponentus.

Avižiniai dribsniai su vaisiais pravers ne tik dietos laikotarpiu, bet ir bet kuriuo metu bet kokio amžiaus žmonėms. Mitybos taisyklės taip pat apima frakcinę mitybą, lengvus vaisių ir daržovių užkandžius, gausų gėrimą. Mesti svorį tokiu būdu gali būti 7-10 dienų.

Kefyras su vaisiais svorio metimui

Kefyras ir vaisių dieta derina naudingas abiejų produktų savybes. Kefyras priklauso naudingiausiems rūgštaus pieno gėrimams: tiekia amino rūgštis, mineralus, pieno riebalus, padeda normalizuoti žarnyno mikroflorą.

Kefyras yra natūralus sudėtingas fermentuotas pieno produktas, kuriame yra daugiau nei 50 rūšių probiotinių bakterijų ir mielių. Jis pasižymi daugybe savybių, teikiančių naudą sveikatai, įskaitant ir nutukimo bei kepenų steatozės prevenciją. Jis turi antioksidacinių, antialerginių, priešvėžinių, priešuždegiminių, hipocholesteroleminių, antimikrobinių, vidurius laisvinančių, antihipertenzinių, imunomoduliuojančių savybių. Kefyras gali modifikuoti žarnyno mikrobiotą. [5],  [6], [7]

Lieknėjantys vaisiai yra įdomūs kaip maistinių skaidulų, vitaminų ir fermentų šaltinis.

  • Kefyras su vaisiais svorio metimui yra naudojamas trumpalaikėms dietoms taisyti figūrai ir efektyviai išvalyti virškinamąjį traktą. Bet kokiu atveju dietos metu reikia atsisakyti visų saldumynų, druskos, miltinių gaminių ir alkoholinių gėrimų.

Trijų dienų dieta rekomenduoja šį režimą: dienos metu suvalgykite nuo 1 iki 1,5 kg vaisių ar uogų ir gerkite nuo litro iki dviejų rauginto pieno gėrimų. Tarpas tarp dozių yra maždaug 2 valandos. Be kefyro, gerkite švarų vandenį, nesaldintą arbatą. Ši parinktis prognozuoja svorio netekimą iki 3 kg.

Į penkių dienų racioną įtraukta išplėsta dieta: papildomai vartojama virta vištienos filė, kietas kiaušinis, džiovintos arba šviežios slyvos, obuoliai ar kiti vaisiai, kuriuose yra mažai cukraus. Maistas 7 kartus, paskutinė stiklinė kefyro - ne vėliau kaip per 20 valandų.

7 dienų kefyro-vaisių dietoje yra visi komponentai, reikalingi organizmo gyvenimui. Varškė, daržovės, žuvis ar vištiena, jautiena, šviežios sultys, žalioji arbata suteikia visavertę ir subalansuotą mitybą. Kaip ir 5 dienų versijoje, svarbi frakcinė mityba ir neriebus kefyras naktį.

Dietos toleruojamos lengvai, be alinančio ir silpnaprotystės, būdingos daugeliui kitų metodų, kaip numesti svorio.

Lieknėjimo vaisių salotos

Dietinės vaisių salotos svorio metimui yra ypač naudingos ryte - pusryčiams ar užkandžiui po vakarienės. Uogos yra šviežios, nesušaldytos, pagardintos (arba nepagardintos) nesaldintu jogurtu. Visų rūšių vaisių deriniai, išskyrus netinkamus vaisius svorio metimui.

  • Salotoms vartoti reikia nuo trijų iki šešių ar daugiau ingredientų. Derinys skirtas visiems.

Populiarūs ingredientai yra obuoliai, kiviai, ananasai, apelsinai ar greipfrutai, mėlynės, avietės. Jei citrusai sukelia alergiją, jie nėra įtraukti į receptą. Paruoškite standartinę porciją, be mailius ir riebūs priedai.

Klasikinė dieta yra salotos su ananasais. Jei riebalų degintojas savo rūgštimi nedirgina skrandžio, tuomet ją galima derinti su vištiena, ruošiant ne tik užkandį, bet ir visavertį širdingą patiekalą. Virta mėsa ir švieži ananasai supjaustomi gabalėliais, laistomi biojogurtu ir paskleidžiami ant salotų lapų.

Madinga ne tik obuolius supjaustyti skiltelėmis, bet ir patrinti ar susmulkinti šiaudeliais. Į jas dedamos morkos ar moliūgai, paskaninami, kad būtų absorbuojami riebaluose tirpūs vitaminai. Obuolius galima derinti su pikantiškesniais ingredientais, tokiais kaip rauginti kopūstai, krapai ir agurkai.

  • Bananai dažnai randami receptuose, nors apie gryną bananą kalbama kaip apie draudžiamą vaisių norint numesti svorio. Tas pats pasakytina apie vynuoges. Galbūt jas leidžiama naudoti salotose, nes minimaliu kiekiu jos nedaro didelės įtakos bendram kalorijų kiekiui.

Vargu ar verta priminti, kad vaisiai turėtų būti pasirinkti ekologiški, kruopščiai nuplauti ir išvalyti, supjaustyti aštriu peiliu, kad būtų kuo daugiau sulčių. Pjaustytos gabaliukai, gražiai išdėstyti ant lėkštės arba sudėti į dubenį, gerina apetitą ir pralinksmina.

Varškė su vaisiais vakarienei numetus svorio

Dauguma žmonių įsitikinę, kad varškės sūris naudingas maistui: kad jis negali padaryti žalos ir kad jį galima valgyti, kada ir kiek. Tą patį galima pasakyti ir apie vaisius. Kodėl kyla klausimas dėl varškės su vaisiais vakarienei su svorio metimu? Ar šie produktai derinami dietine to žodžio prasme?

Naminis sūris yra vitaminų, kalcio, pieno baltymų sandėlis. Riebus, neriebus produktas, kuris suteikia sotumo jausmą [8]ir daro jį svarbiu svorio metimo ingredientu. Apie vaisius, skirtus numesti svorio, nėra ką pasakyti: net jų vaikai yra girdėję apie jų naudą, kuriuos tėvai maitino spirituotu maistu.

Dietologai tvirtina, kad šviežias varškės sūris, kiekvienas, prarasdamas svorį, turėdamas aiškią sąžinę, gali valgyti vakare, nerizikuodamas sugadinti laukiamo svorio metimo rezultato. Tuo pačiu metu šių produktų derinimas mitybos prasme yra nepraktiškas dėl bent dviejų priežasčių:

  • papildai labai padidina kalorijų kiekį;
  • jie gali būti alergiški.

Pusryčiams valgydamas varškę su medumi, džiovintais ar šviežiais vaisiais ar riešutais, asmuo gautą energiją sunaudoja naudingai: darbui, studijoms, kitam aktyviam darbui. Nors vakare kalorijos nebus švaistomos, vietoj to jos patogiai įsikurs savo mėgstamose vietose, o iš tikrųjų kviečiamos į dietinius renginius.

  • Sąvoka „naktį“ šiuolaikinėje dietologijoje yra neaiški.

Kai kurie mano, kad tai ne vėliau kaip 17 ar 18 valandos. Kiti pagrįstai prieštarauja, kad užimtas žmogus yra tik sulaukęs 18 metų ir pagaliau gali normaliai maitintis. Todėl tiems, kurie numeta svorio, leidžiama valgyti vakare, iki 21.00 val. Bet čia jau be jokių nuolaidų. Suvartokite iki 150g produkto, kad numalšintumėte alkį, tačiau neperkraukite skrandžio. Nes, pasak dietologų, užmigti pusiau badaujant kenkia kūnui.

Grikiai su vaisiais svorio metimui

Grikiai turi unikalių maistinių ir dietinių savybių. Grikių kruopos yra vaikų, suaugusiųjų ir pagyvenusių žmonių, įvairių skyrių pacientų, taip pat žmonių, kuriems rūpi jų sveikata ir forma, meniu. Tarp tokių žmonių ypač populiari grikių mono dieta, taip pat grikiai su vaisiais svorio metimui.

Grikiai turi daug naudos sveikatai: prebiotikų, neuroprotekcinių, [9]antioksidantų, priešuždegiminių, priešvėžinių ir antioksidantų. Šis teigiamas poveikis iš dalies buvo susijęs su flavonoidų, rutino ir kvercetino buvimu. [10] Yra pranešimų apie grikių gebėjimą sumažinti hiperlipidemiją (nuo 2% iki 74%),  [11]kraujospūdį ir pagerinti svorio reguliavimą, jie gali turėti teigiamą poveikį diabetui, nes sumažina gliukozės kiekį kraujyje po valgio, gali būti gydomi Alzheimerio liga. [12]

Grikiai turi antikancerogeninį poveikį dėl natodiantrono fagopirino turinio. [13]Samel ir Witte (1994) taip pat teigė, kad fagopirinas yra stiprus baltymų tirozinkinazės (PTK) inhibitorius, galintis kontroliuoti vėžinių ląstelių proliferacinį procesą, todėl turi didelį antikancerogeninį poveikį. [14]

  • Vaisių-grikių auginimo technika yra patogi tuo, kad nereikia daug kentėti iš bado. Sotumą suteikia papildomi dietiniai ingredientai - daržovės.

Esmė ta, kad išvardyti komponentai turi būti ant stalo kiekvieno valgio metu. Šis režimas su vaisiais svorio metimui leidžia numesti nuo 2 iki 4 kg, o svarbiausia - daugiau jų nesirinkite. Tuo pačiu metu galima efektyviai išvalyti balasto ir nuodingų atliekų kūną.

Dietos niuansai:

  • neberkite druskos, nesaldinkite grikių;
  • gerkite gryną vandenį ir arbatą iš žolelių;
  • Norėdami papildyti smegenų funkcijai reikalingą cukrų, gerkite puodelį vandens su šaukštu medaus kartą per dieną.

Iš vaisių rinkitės apelsinus ar obuolius (jokiu būdu ne vynuoges, o ne bananus). Paskutinis valgis yra apie šešis vakaro. Jei alkis neleidžia užmigti, leiskite sau stiklinę kefyro per pusę su vandeniu. Gėrimas slopins nemalonų jausmą ir neviršys kalorijų normos.

Vienodas grikių meniu tinka ne kiekvienam. Įdaryti vaisiai ne tik praturtina racioną vitaminais-mineralinėmis medžiagomis, bet ir suteikia malonų skonį šviežiai košei. Rezultatas vertas žygdarbio. Po 10 dienų galite numesti iki 5 kg.

Pamela vaisių nauda numetus svorio

Apie vaisius, vadinamus pamela (arba pomelo), mes girdėjome palyginti neseniai. Jie primena greipfrutus, bet didesni ir žalsvos spalvos. Kaip ir kiti citrusai, juose gausu pektinų, vitaminų, eterinių aliejų ir mineralų. Pomelo ekstraktas turi antiglikozizuojantį poveikį ir apsaugo nuo diabeto komplikacijų bei senėjimo.  [15]Vaisiai gerina darbingumą ir tonusą, mažina depresiją ir nuovargį. Tyrimas parodė, kad pomelo žievelės ekstraktai turi antimetabolinį poveikį, užkerta kelią svorio padidėjimui, sumažina gliukozės kiekį nevalgius kraujyje, kepenų lipidų kiekį ir pagerina gliukozės toleranciją bei atsparumą insulinui. [16]

Yra rausvos, raudonos, baltos pomelo veislės. Yra vaisių iki 10 kg žvynelių, kurių skersmuo 30 cm.

  • Bet svarbiausia, kad pamela vis tiek yra tas vaisius, skirtas svorio metimui! Greitai patenkina alkį ir padeda numesti svorio, neneigdami savęs apie savo mėgstamą maistą.

Pamela vaisių vartojimas svorio metimui yra susijęs su daugybe rupių skaidulų egzotiškuose vaisiuose, kurie sukuria sotumo jausmą, tačiau nėra virškinami ir nemeluoja virškinamajame trakte. Jie išsipučia, sugeria viską, kas nereikalinga ir kenksminga, ir prausia šias šiukšles iš virškinimo organų „šepetėliu“, laiko jas iš organizmo apskritai.

  • Dietine prasme taip pat svarbu, kad produktas būtų neriebus - tik 32 kcal / 100 g. Suvalgius net keletą didelių riekelių, kaloringumas nepadidės iki kritinių rodiklių.

Pomelo teigiamai veikia kaulus, dantis ir dantenas, stimuliuoja antikūnų gamybą, tai yra, padidina organizmo imunines galimybes. Kalio buvimas yra naudingas širdžiai ir kraujagyslių sistemai: apsaugo nuo širdies priepuolių, insultų ir aterosklerozės.

  • Svorio metimui naudinga naudoti riekeles su membranomis, kurios yra žinomas pluoštas.

Jei gaminate vaisių salotas ir kokteilius, tada skilteles reikia išvalyti. Nėra apibrėžtos dienos normos, tiksliau, dietologai šiuo klausimu neturi vienos nuomonės. Tikriausiai tiesa, kaip visada, yra viduryje, taip pat yra patarimas - įsiklausyti į savo kūną ir eiti jo link, vartojant pomidorą per maistą.

Naudingos kivių savybės norint numesti svorio

Gražus skerspjūvio žali su granuliuotai supjaustytais kiviais (kininis agrastas) yra puikus vaisius svorio metimui. Kai kurie dietologai jį laiko šio proceso lyderiu - paprasčiausia, kad kivių naudingos savybės norint numesti svorio yra akivaizdžios.

  • Ypač beje, kivio dieta šaltuoju metų laiku, vitaminų trūkumo ir sezoninių negalavimų prevencijai.

Iš tiesų, viename kivyje yra vitamino C prieš parą norma. Vaisiuose yra daug vandens, kuris skaido riebalus ir skatina komponentų metabolizmą. Dietiniai vaisiai prisotina ir pašalina perteklinį svorį, kompensuoja vitaminų trūkumą ir pagerina virškinimą. [17]

Kiviai vartojami ne tik gryniausia forma. Yra gana įdomių receptų, kuriuose vaisiai derinami su kitais dietiniais komponentais, pavyzdžiui, riebalus deginantis gėrimas, pagamintas iš kivio, 2 griežinėliai citrinos, šaukštas medaus, puodelis vandens, petražolės ir mėtos. Komponentai nuleidžiami maišytuvu, jie geriami du kartus per dieną po 150 ml.

Iškrovimo dieta vykdoma kiviams, avižiniams dribsniams ir kefyrui. Veiksmingos badavimo dienos - jogurto ir kivių vaisiuose, kelis iš karto. Net patariama valgyti žievelę, prieš tai plaunant vyniotinį rankšluosčiu. Jame yra daug skaidulų, padedančių išvalyti virškinimo traktą nuo išmatų ir toksinų.

Granatai

Vaisį, kurio unikalių savybių labai troško senovės gydytojai, šiuolaikiniai dietologai laiko vienu iš veiksmingų vaisių, skirtų numesti svorio. Tinkamas granatų naudojimas padeda sustiprinti sveikatą ir pagerinti išvaizdą. Granatų įtraukimas į racioną leidžia be pastangų pagreitinti svorio metimą - nuo 5 kg per savaitę.

Visos vitaminų ir mineralų grupės, unikalios aminorūgštys ir antioksidantai, taninai ir statybiniai komponentai daro vaisius naudingus ne tik dietine to žodžio prasme, bet ir yra kasdienio meniu sudedamoji dalis.

Granatų sultys yra vaisių sultys, turinčios daug polifenolių, pasižyminčios dideliu antioksidaciniu gebėjimu. Ribotais tyrimais įrodyta, kad granatų sultys turi reikšmingą antiaterogeninį, antitrombocitinį, [18]antioksidantinį, antihipertenzinį, priešuždegiminį ir antikancerogeninį poveikį. [19], [20]

Granatai turi antimikrobinių ir antikancerogeninių savybių. Kasdien 2 savaites hipertenzija sergantiems pacientams vartojant granatų sultis, AKF aktyvumas sumažėja 36%, sistolinis kraujospūdis - 5%. Ilgą laiką vartojant granatų sultis (daugiau nei 3 metus) pacientams, kuriems yra miego arterijos stenozė, sistolinis kraujospūdis sumažėja 12%, bendras miego arterijos intimos terpės storis sumažėja iki 30%. [21]

Granatų sulčių antioksidacinis potencialas yra didesnis nei raudonojo vyno ir žaliosios arbatos. Granatų sultys mažina makrofagų oksidacinį stresą, laisvuosius radikalus ir lipidų peroksidaciją. [22]

Granatų ekstraktai gali būti naudojami dantų ligų, bakterinių infekcijų ir atsparumo antibiotikams gydymui, vaikų smegenų išemijai, vyrų nevaisingumui, Alzheimerio ligai, artritui ir nutukimui gydyti. [23]

  • Vaisius ypač tinka vegetariškai maitinantis, nes jis iš dalies gali kompensuoti gyvūninių riebalų trūkumą.
  • Moterys, naudodamos granatus, atstato hormonų pusiausvyrą ir pašalina diskomfortą.
  • Granatai padeda vyrams padidinti potenciją. [24]

Yra granatų ekstraktų naudojimo perspektyvos gydant erekcijos disfunkciją, gerybinę prostatos hiperplaziją ir prostatos vėžį. [25]

Granuliuoti vaisiai padidina apetitą, todėl geriau juos valgyti po valgio. Ir ne naktį, kad neapkrautumėte virškinamojo trakto virškinamuoju produktu. Sukurtos dietos 5, 10, 21 dienai.

  • Internete aktyviai reklamuojami kapsulių preparatai su užrašu „Granatai“, žadantys numesti svorio per savarankišką kūno svorį.

Ir pirmiausia riebalai išnyksta iš probleminių sričių. Veiklioji medžiaga yra granatų ekstraktas, turintis antioksidacinių savybių.

Norint numesti svorio, rekomenduojama gerti po 1–2 kapsules pusvalandį prieš pusryčius, užgeriant virintu vandeniu. Dienos metu sunaudokite mažiausiai 2 litrus vandens ir nepamirškite daugiau judėti.

Kriaušė

Sultingi mėsingi kriaušių vaisiai turi unikalų vitaminų, eterinių aliejų, taninų, skaidulų ir mineralų rinkinį. Jų didžiausia koncentracija yra dideli prinokę vaisiai. Atrodytų, kad saldžiai kvepiančios kriaušės neatrodo kaip dietinis produktas. Tiesą sakant, vaisių dietos kriaušių įvairovė egzistuoja, o pačios kriaušės neapsiriboja.

Kriaušėse, kaip ir obuoliuose, gausu fruktozės, o didelis skaidulų kiekis tikriausiai paaiškina jos vidurius. Kriaušėse yra daug antioksidantų, fenolinių junginių ir antocianinų. Tyrimai rodo, kad kriaušės gali reguliuoti alkoholio metabolizmą, apsaugoti nuo opų, mažinti lipidų kiekį plazmoje. 

Kriaušės yra puikus vitamino C ir kalio šaltinis, jose gausu fruktozės ir sorbitolio. Kriaušių vartojimas kartu su maistinėmis skaidulomis turėtų pagerinti žarnyno sveikatą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Kriaušės ir obuolių vartojimas būsimuose kohortos tyrimuose buvo susijęs su mažesniu 2 tipo diabetu ir insultu. [26]

Vaisiai, skirti svorio metimui, valgomi po pagrindinio valgymo, bet ne iš karto, bet po pusantros ar dviejų valandų. Riebūs, sunkūs, kaloringi patiekalai neįtraukiami į racioną. Palikite rūgštaus pieno, dietinės mėsos, žuvies maisto, kiaušinių, nesaldintų grūdų. Kriaušės, kaip desertas ar užkandis, yra prisotintos skaidulomis, nes dėl savo skaidulų jos suteikia sotumo jausmą ir padeda sumažinti apetitą.

  • Naudingos ne tik kriaušės, bet ir kriaušių sultys, kompotas iš džiovintų vaisių. Visa tai sunaudojama tarp valgymų, kitaip sutrinka fermentacija ir virškinimas.

Kriaušės valgomos kartu su žievele, būtent ji yra ląstelienos šaltinis, kuris pašalina toksinus ir maisto teršalus iš žarnyno. Dietos metu reikėtų valgyti 7–8 kriaušes. Jie gali būti derinami su obuoliais, kurie turi didesnį kalorijų kiekį, nors paprastai kriaušės būna saldesnės.

Vienkartinė dozė, kai bus 1 obuolys + 2 kriaušės, bus teisinga. Dėl šios paprastos dietos galite numesti 3–5 kg per savaitę. Numesti svorio ilgiau iš eilės nerekomenduojama, dietą galite pakartoti ne anksčiau kaip po 2 mėnesių.

Vaisių bash tabletės ir kapsulės

Remiantis uogomis ir vaisiais, norintiems numesti svorio, buvo sukurta daugybė vaistų, kuriuos išpopuliarina reklama internete ir žiniasklaidoje. Recepte naudojamos unikalios gamtos sukurtos medžiagos riebalų skaidymui ir pašalinimui. Ne visi augalai gali augti visur, o vaistų pavidalu juos patogu pristatyti į visus pasaulio kampelius.

  • Dėl to Ukrainoje galima įsigyti tablečių ir kapsulių bash vaisius, nors augalas yra amazonės baseinas tolimojoje Brazilijoje.

Įtariama, kad vaistas skaido riebalinius audinius, įskaitant ilgalaikius rezervus, šalina toksinus ir gerina medžiagų apykaitą. Deginami ne tik poodiniai, bet ir vidaus organų riebalai, o kraujyje patenka cholesterolis. Vitaminai, fermentai, antioksidantai gydo kūną ir daro jį atsparų stresui.

  • Netikimose svetainėse paskelbta medžiaga apie vieną iš Kinijos kompanijų, gaminančių maisto papildus, įskaitant vaisių bash.

Pateikiama nesuprantamo poveikio veikliųjų ingredientų analizė dėl neraštingo instrukcijų vertimo arba dėl abejotinos vaisto kokybės apskritai. Todėl norintieji daugiau sužinoti apie vaisto veiksmingumą ir šalutinį poveikį, turėtų atlikti išsamų abiejų rekomendacijų, taip pat kontraindikacijų ir patyrusių žmonių apžvalgą, naudodamiesi bash.

Tiesą sakant, mes kalbame apie Jatropha curcas aliejinius augalus,  [27]kurie nėra tinkami maistui gaminti. [28]  Jatropha curcas yra sausrai atsparus daugiametis augalas. Pastaraisiais metais jatropha tapo žinoma kaip biodyzelino šaltinis; be to, augalas taip pat naudoja keletą vaistų. Didžioji šio augalo dalis naudojama gydyti įvairias žmonių ligas ir veterinarinę mediciną. Jis tarnauja kaip vaikų burnos ertmės infekcijų dezinfekavimo priemonė, pasižymi priešvėžinėmis savybėmis, išoriškai naudojamas kovojant su odos ligomis ir galvijų opomis. Lapuose yra apigenino, viteksino ir izoviteksino, kurie leidžia juos naudoti nuo maliarijos, reumatinių ir raumenų skausmų. Stebimas jatrofos antibiotikų aktyvumas organizmams, įskaitant Staphylococcus aureus ir Escherichia coli. Jo sėklose yra keletas cheminių junginių, įskaitant kurciną (alkaloidą), dėl kurio jis netinkamas įprastiems žmonėms vartoti. Yra žinoma, kad šaknyse yra priešnuodis nuo gyvatės nuodų. Šaknų ekstraktas taip pat padeda kontroliuoti dantenų kraujavimą. Daugelio šių tradicinių medicininių Jatropha curca savybių toksikologinis poveikis turi būti nuodugniai ištirtas. [29]

Pasninko dienos dėl vaisių lieknėjimo

Kūrybingos dietos su vaisiais svorio metimui yra platus daržovių, o ne tik produktų asortimentas. Jie vartojami natūra, jie paruošia sultis, salotas, desertus. Papildyta raugintais pieno gėrimais, žolelėmis, sultiniais. Pasninko dienos vaisiams, norintiems numesti svorio, baigiasi net taure raudonojo vyno.

  • Vaisiai leidžiami savo nuožiūra. Galbūt pasinaudojant siūlomomis rekomendacijomis.
  1. Pradėkite nuo mėgstamų uogų ar vaisių, neapsiribodami savo kiekiu. Tai padės pamatyti organizmo reakciją į tokią dietą.
  2. Atsižvelkite į kalorijas.
  3. Jei norite išvalyti kūną, pirmenybę teikite raudonos ir violetinės spalvos vaisiams.
  4. Apsvarstykite vaisių spalvos poveikį žmogaus psichoemocinei būklei:
  • šilti atspalviai padidina toną, suteikia energijos, sumažina slėgį;
  • šviesiai žali-geltoni tonai ramina, stimuliuoja smegenis, šalina skysčius;
  • violetinė, ruda spalva pagerina miegą, palengvina prislėgtą nuotaiką, teigiamai veikia klausą ir regėjimą.

Vaisių dieta yra maloni ir neapsunkinanti, tačiau yra ir medalio pusė. Tiesa yra ta, kad yra trūkumų - rėmuo, dujos, vidurių pūtimas, diskomfortas skrandyje. Rūgštys, kuriose gausu vaisių, naikina emalį ant dantų, padidina rūgštingumą, išprovokuoja viduriavimą ir migreną.

Iškrovimą lydi obsesinis alkio jausmas, ypač po pietų. Norint išvengti gedimo tokiais momentais, alkį leidžiama prislopinti žuvies, varškės, mėsos, jūros gėrybių gabalėliu.

7 geriausi vaisiai svorio metimui

Citrusiniai vaisiai yra visų lieknėjimo vaisių reitingų lyderiai, kartais keičiantys vietas: apelsinas, greipfrutas, citrina, apelsinas. Jie normalizuoja medžiagų apykaitą, neleidžia susidaryti riebalinėms sankaupoms. Svorio metimui sunaudojama nuo dviejų iki trijų vaisių kasdien, po stiklinę šviežių ryte ir po pietų. Citrinų sultys taip pat naudojamos specialiose dietinėse dietose, siekiant sumažinti kūno svorį.

  • Be citrusinių vaisių, 7 geriausių svorio metimo vaisių sąraše yra:
  1. Ananasai - padeda suskaidyti riebalus, gaunamus kartu su maistu.
  2. Kiviai - veikia baltymų apykaitą ir skaido lipidus.
  3. Kriaušė - turtinga skaidulų, organinių rūgščių ir eterinių aliejų, kurie teigiamai veikia mesti svorį.
  4. Obuoliai - skirtingas vitaminų ir mineralų balansas, neleidžia vystytis širdies patologijoms.
  5. Mėlynės - priešinasi riebalų ląstelių pertekliui, papildo vitaminų atsargas.

Mėlynės gerina kraujagyslių funkciją dėl antocianinų buvimo. [30]Jis turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, saikingi mėlynių papildai gali duoti neurokognityvinės naudos, užkertant kelią arba sumažinant neurodegeneracijos procesus. [31] Pagerina gliukozės toleravimą ir užkerta kelią 2 tipo diabeto išsivystymui. [32]

  1. Braškės - pagreitina medžiagų apykaitą, tiekia organizmui reikalingus fermentus ir hormonus.

Vaisiai yra naudingi švieži, kepti (obuoliai, kriaušės), sulčių pavidalu. Vaisių pagrindu buvo sukurtos vienos dietos ir badavimo dienos, ypač obuolių dienos (per dieną reikėtų suvartoti pusantro kilogramo žalių vaisių).

Manoma, kad labiau tinkami vaisiai yra minkštų atspalvių: žali, šviesiai žali, gelsvi. Dėl daugelio vaisių naudingumo jis gali neigiamai paveikti skrandį ir virškinimą. Todėl, rinkdamiesi svorio metimo sistemą, atkreipkite dėmesį į visas kontraindikacijas.

Žalios lieknėjimo daržovės

Vadinamoji žalioji dieta padeda tais atvejais, kai mes nekalbame apie rekordinį svorio metimą. Tai dieta, dėl kurios galima numesti kelis kilogramus ir subtiliai formuoti kūną. Neatsitiktinai buvo pavadinta žalioji dieta: jos ypatumas tas, kad ją sudaro svorio metimui specialiai parinkti vaisiai ir žalios daržovės.

  • Šparagai, įvairių veislių kopūstai, agurkai, aštrūs žalumynai ir lapinės rūšys, cukinijos, paprikos, žirniai - minimaliai kaloringos daržovės, turinčios daug mineralinių ir vitaminų komponentų. Jie gerina imunitetą ir medžiagų apykaitą.

Žali lieknėjantys vaisiai taip pat įtraukiami į dietą. Jie renkasi liepžiedžius, avokadą, kivius, vynuoges, agrastas, kriaušes (konferencijos rūšis), auksinius ir Simirenka veislių obuolius.

Visi šie produktai turi neabejotiną dietinę savybę - slopina apetitą. Psichologai šį reiškinį paaiškina savaip: tarsi ryškūs, blizgantys daiktai, įskaitant gaminius, pritraukia žmogaus dėmesį ir nesąmoningai skatina apetitą.

  • Ramūs atspalviai, ypač žalia spalvų schema, nesukelia noro valgyti produktą.

Taigi, raudonas obuolys mūsų smegenims atrodo labiau apetitą nei prinokęs ir skanus, bet žalias atspalvis. Išvada yra tokia: žmogus, norintis numesti svorio, turėtų valgyti tai, kas atrodo mažiau patrauklus, taigi jis valgys mažiau ir, aišku, numes svorio.

Dietologai sutinka, tačiau turi savo versiją apie tai, kas vyksta. Jie tiki, kad žaliųjų augalų produktuose yra tokios medžiagos, kuri neleidžia angliavandeniams virsti riebalais. Iš esmės numesti svorio nesvarbu, kaip vyksta procesas; svarbiausia yra veiksmingai ir nepakenkiant sveikatai.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.