Maggi dietos kiaušinių variantas: apžvalgos ir rezultatai

Maistas yra būtinas visoms gyvoms būtybėms, įskaitant ir žmones, kad palaikytų fiziologinius gyvenimo procesus. Jis turėtų būti subalansuotas ir apimti riebalus, baltymus, angliavandenius, vitaminus, mineralus ir daug skysčių. Maggi dieta pabrėžia baltymų dominavimą ir siūlo 2 variantus: varškę ir kiaušinį. Kuris iš jų geresnis? Pirmenybę reikėtų teikti produktui, kuris jums labiau patinka ir nesukelia atmetimo, nes jis ilgą laiką bus meniu. Susitelkime į Maggi kiaušinių dietą.

Indikacijos

Maggi dieta tinka tiek sveikiems, tiek sergantiems (ne visiems) žmonėms, turintiems didelį kūno masės indeksą. Be sportiškos ir gražios figūros, ji bus naudinga sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, įskaitant hipertenziją, diabetą, sumažins sąnarių apkrovą, pagerins kepenų, inkstų, kasos veiklą ir bendrą savijautą.

Bendra informacija Maggi kiaušinių dietos

Esant antsvorio problemoms, jie griebiasi maisto kalorijų kiekio mažinimo, daugiausia ribodami riebalų ir angliavandenių kiekį. Maggi dieta nėra pagrįsta kalorijų skaičiavimu, bet yra skirta pradėti medžiagų apykaitos procesus organizme, kurie skatina riebalų deginimą ir toksinų pašalinimą, pasitelkiant baltymų dominavimą ir minimalų angliavandenių kiekį maiste.

Yra griežtos mitybos organizavimo taisyklės, kurių negalima pažeisti, nes nebus pasiektas norimas rezultatas. Štai pagrindiniai dietos principai:

• gerti daug skysčių;
• nekeiskite pietų ir vakarienės meniu vietomis;
• nepakeiskite vieno produkto kitu;
• nepertraukite, o išlaikykite numatytą laikotarpį.

Maggi kiaušinių dieta savaitei

Savaitė – tai laikotarpis, kuris nepadės atsikratyti per daug papildomų kilogramų, bet leis susidaryti vaizdą apie jūsų kūno požiūrį į baltyminį maistą ir galimybes, pasakys, ar verta eiti toliau. Lentelėje pateikiamas išsamus kiekvienos dienos meniu, kiaušiniai verdami kietai (jei nenurodyta kitaip), liesa mėsa, žuvis ruošiama dietiniu būdu.

1-osios savaitės dienos	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
Pirmas	2 kiaušiniai, pusė greipfruto arba apelsino	Bet koks vaisių kiekis	Mėsa
Antra	-"-	Vištiena	2 kiaušiniai, šviežios daržovės, skrudinta duona, greipfrutas
Trečias	-"-	Skrudinta duona, neriebus sūris, švieži pomidorai	Mėsa
Ketvirtas	-"-	Švieži vaisiai	Mėsa, daržovės
Penktas	-"-	2 minkštai virti kiaušiniai, virtos daržovės	Žuvis, šviežių daržovių salotos
Šeštas	-"-	Vaisiai	Daržovės, mėsa
Septintasis	-"-	Vištiena, pomidorai, greipfrutas	Daržovės virtos

Maggi kiaušinių dieta 2 savaites

Tie, kurie išbandė šią dietą ir yra pasirengę tęsti antrąją Maggi dietos savaitę, turės laikytis šios dietos:

Antrosios savaitės dienos	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
Pirmas	2 kiaušiniai, pusė greipfruto arba apelsino	Mėsos, agurkų, pomidorų, saldžiųjų paprikų salotos	Greipfrutas, 2 minkštai virti kiaušiniai, šviežių daržovių salotos
Antra	-"-	-"-	2 minkštai virti kiaušiniai, greipfrutas
Trečias	-"-	Mėsa, agurkai	-"-
Ketvirtas	-"-	Garuose virtos daržovės, 2 minkštai virti kiaušiniai, neriebus sūris	2 kiaušiniai
Penktas	-"-	Žuvis	2 minkštai virti kiaušiniai
Šeštas	-"-	Mėsa, pomidorai, apelsinas	Vaisių salotos
Septintasis	-"-	Vištiena, pomidorai, greipfrutas	Garuose virtos daržovės, mėsa, greipfrutai

Maggi kiaušinių dieta 4 savaites

Jei jaučiatės gerai, dieta tęsiama.

3-osios savaitės dienos	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
Pirmas	Bet kokie vaisiai	Vaisiai	Vaisiai
Antra	Žalios arba virtos daržovės	Žalios arba virtos daržovės	Žalios arba virtos daržovės
Trečias	Bet kokie vaisiai	Bet kokie vaisiai	Bet kokie vaisiai
Ketvirtas	Neribotai žuvies, žalių vaisių ir daržovių	Neribotai žuvies, žalių vaisių ir daržovių	Neribotai žuvies, žalių vaisių ir daržovių
Penktas	Virta arba kepta mėsa, virtos daržovės	Virta arba kepta mėsa, virtos daržovės	Virta arba kepta mėsa, virtos daržovės
Šeštas	Bet kokie vaisiai	Bet kokie vaisiai	Bet kokie vaisiai
Septintasis	-"-	-"-	-"-

4-ąją savaitę dieta nebėra tokia griežta ir ribota, ji paruošia žmogų grįžti prie įprasto maisto. Visi išvardyti kiekvienos mitybos dienos produktai yra tolygiai paskirstyti per 3 valgymus.

• Pirmadienis: vištiena (200 g), konservuotas tunas (100 g), skrudinta duona, 4 vidutinio dydžio pomidorai ir agurkai, greipfrutas.
• Antradienis: liesa mėsa (200 g), 3 pomidorai, 4 agurkai, skrudinta duona, apelsinas, obuolys.
• Trečiadienis: 50 g varškės ir neriebaus sūrio, 2 skrebučiai, 2 agurkai ir pomidorai, bet kokie citrusiniai vaisiai.
• Ketvirtadienis: vištienos gabalėlis, greipfrutas, 3 pomidorai, agurkas, skrebutis.
• Penktadienis: varškės sūris (200 g), apelsinas, šviežių daržovių salotos.
• Šeštadienis: vištiena (200 g), fetos sūris (50 g), skrudinta duona, 2 pomidorai ir agurkai, greipfrutas.
• Sekmadienis: varškė (50 g), tunas (100 g), virtos daržovės, šviežias agurkas ir pomidoras.

Jei esate labai alkanas, užkandžiauti salotų lapais arba šviežiais agurkais leidžiama, bet ne anksčiau kaip po 2 valandų po pagrindinio valgio.

Kiaušinių ir varškės dieta Maggi

Pasirinkus Maggi dietą svorio metimui, turite teikti pirmenybę vienam iš dviejų produktų, kurie sudaro jos pagrindą. Pasitaiko, kad dėl sveikatos priežasčių, pavyzdžiui, padidėjusio cholesterolio kiekio, alergijos ar kitų priežasčių, kiaušinių dietos tęsti negalima, tada galite pereiti prie varškės versijos, 2 kiaušinius pakeisdami 200 g varškės.

Maggi dietos receptų kiaušinių versija

Visi žino, kaip virti kietai arba minkštai virtus kiaušinius. Tačiau kokius receptus galite naudoti, kad paįvairintumėte savo valgiaraštį, jog mityba netaptų per dideliu iššūkiu? Štai keli patarimai:

• Vištienos filė perpjaunama, pradedant nuo vidurio priešingomis kryptimis, bet neperpjaunant iki galo. Mėsos griežinėliai išvyniojami, gaunamas vientisas sluoksnis. Jis išmušamas, pasūdomas, pabarstomas prieskoniais. Ant jo dedami svogūnų žiedai, pomidoras, tarkuotas sūris (jei jis yra tą dieną meniu) ir susukamas, tada kepamas;
• visos įmanomos daržovės (baklažanai, cukinijos, svogūnai, morkos, pomidorai, krapai, baltagūžiai ir žiediniai kopūstai, žalieji žirneliai) supjaustomos, pasūdomos, troškinamos;
• Šviežia žuvis dedama ant folijos, ant viršaus dedami svogūnų žiedai, pomidoras ir baklažanas, suvyniojami ir kepami orkaitėje.

Kas gali ir ko negalima?

Šiai dietai naudingų šviežių vaisių sąrašas apima: obuolius, kriaušes, kivius, arbūzus, melionus, citrusinius vaisius. Daržovių salotoms, be agurkų ir pomidorų, galite naudoti salotas, kopūstus ir žalumynus. Bet kokios daržovės, išskyrus bulves, yra garinamos, verdamos arba kepamos orkaitėje.

Skrudinta duona kepama tik iš viso grūdo duonos. Naudojama liesa mėsa, išskyrus ėrieną. Vištiena kepama be odos.

Gerti daug skysčių galima ne tik paprastu vandeniu, bet ir mineraliniu vandeniu, žaliąja arbata, erškėtuogių užpilais, sveikomis žolelėmis.

Į valgiaraštį draudžiama įtraukti bananus, vynuoges, datules, figas ir bulves. Draudžiami ryžiai ir kiti grūdai, žirniai, lęšiai, saldūs džiovinti vaisiai, grybai, medus, konditerijos gaminiai ir alkoholis.

Kontraindikacijos

Maggi kiaušinių dieta draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis bet kurio organo, ypač virškinamojo trakto, ligomis (gastritu, kolitu, opalige, pankreatitu, disbakterioze). Ji taip pat netinka vyresnio amžiaus žmonėms.

Galima rizika

Bet kokia baltymų dieta labai apkrauna inkstus, todėl kyla rizika susirgti organo liga. Sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali pažeisti mūsų smegenis, išprovokuoti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi, kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse. Galimos esamų lėtinių patologijų komplikacijos: pankreatito, gastrito, pepsinės opos paūmėjimas.

Nesubalansuota mityba lemia vitaminų ir mineralų trūkumą organizme, dėl to padidėja nuovargis ir miego sutrikimai.

Atsiliepimai ir rezultatai tų, kurie numetė svorio

Šios dietos laikęsi žmonės patvirtina, kad per mėnesį tikrai įmanoma numesti 10–12 kg svorio. Tai nėra taip paprasta, kaip atrodo, nes valgyti kiaušinius kiekvieną dieną nėra lengva net ir tiems, kurie juos mėgsta.

Labiausiai tinka tiems, kuriems nereikia kasdien stovėti virtuvėje, kad pamaitintų savo šeimos narius. Pačios dietos patiekalai yra paprasti ir aiškūs, nereikalauja daug pastangų ir pinigų – tai dar vienas privalumas.

Daugelis žmonių skundžiasi monotonija, trukme, nuovargio jausmu ir dažnu dirglumu dėl angliavandenių trūkumo.

Gydytojų atsiliepimai

Gydytojai mano, kad bet kokia dieta yra stresas organizmui su nenuspėjamomis pasekmėmis. Jie ragina atlikti tyrimą ir pasikonsultuoti su jais prieš nusprendžiant laikytis dietos.