Maggi dieta: apžvalgos ir rezultatai

Maggi dietos kūrėjai pasirūpino, kad ji būtų subalansuota, o papildomų kilogramų atsikratymas įvyko natūraliai. Jo pagrindas yra citrusiniai vaisiai kaip vitaminų šaltinis ir kiaušiniai kaip baltymų ir kitų reikalingų komponentų tiekėjas. Produktai parenkami taip, kad paskatintų cheminį riebalų perdirbimą, o angliavandeniai tiekiami minimaliais kiekiais. Tie, kurie išbandė sistemą patys, pažymi svorio rekordus: svorio netekimas 10–20 kg per mėnesį!

Indikacijos

Baltymų dietos, Maggi, be kita ko, yra skirtos svorio metimui. Tai yra pagrindinė estetinė žmogaus, nusprendusio priimti tą ar kitą mitybos sistemą, motyvacija. Paskyrimui yra ir medicininių indikacijų, susijusių su sveikatos būkle: antsvoris itin neigiamai veikia organizmą, sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus ir visokias patologijas – širdį, sąnarius, kitus organus.

Noras būti sveikam ir lieknam skatina žmones kontroliuoti savo mitybą ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Maggi dieta yra pasirengusi padėti kiekvienam suprasti šį sprendimą.

Bendra informacija Maggi dietos

Maggi dietinis maistas parenkamas pagal žmogaus organizme vykstančius procesus. Taikoma nekaloringa dieta, o produktai derinami taip, kad natūralios cheminės reakcijos sudegintų savo riebalus ir laiku pašalintų atliekas. Tai yra dietos esmė, todėl kalorijų per dieną nereikia skaičiuoti.

• Maisto įvairovė padeda nejausti alkio, nekenkti savo organizmui, negaišti laiko nuolatiniam skaičiavimui, svėrimui ir egzotiškų maisto produktų ar receptų paieškoms.

Yra subtilybių, kurių žinojimas padeda sėkmingai laikytis dietos. Jie yra čia:

• Pradėkite dietą pirmadienį.
• Pasirinkite laiką be švenčių ir svarbių įvykių.
• Moterims pradėti nuo paskutinės mėnesinių dienos.
• Turintiems smaližius gėrimus saldinkite natūraliais pakaitalais.
• Baigti valgyti iki 18 val
• Kontroliuokite nuotaikas ir emocijas.
• Įrašykite svėrimo duomenis ir kitą informaciją į dienoraštį.
• Gerti daug vandens.
• Nenutraukite dietos, laikykitės pasirinkto režimo (savaitę, dvi ar 4) iki pabaigos.
• Ateityje nepersivalgykite, pereikite prie dalinės sveiko maisto dietos.
• Taikyti sistemą ne dažniau kaip kartą per metus.

Maggi baltymų dieta

Apie Maggi dietos pavadinimą sklando legendos. Pagal vieną versiją, ji buvo sukurta Margaret Thatcher; pagal kitą – tai autorės, medicinos dietologės, gerai išmanančios biochemines reakcijas ir procesus, pavardė.

Dieta sukurta taip, kad organizmas pats pradėtų deginti riebalų atsargas.

Yra du variantai: klasikinis kiaušinis ir varškė , kuriuose kiaušiniai visiškai arba iš dalies pakeičiami varške. Jį vartoja tie, kurie negali pakęsti kiaušinių arba yra jiems alergiški .

• 1 kiaušinis atitinka 100g varškės masės.

Baltymų dieta derinama su aktyvumu, žygiais, gausiu miegu ir poilsiu. Pasibaigus dietai, skrandis tampa mažesnis, todėl sotumo jausmas atsiranda nuo mažesnio maisto kiekio. Privalumas tas, kad per šį laiką vyksta skonio ir įpročių korekcija: mažiau norisi saldumynų ir riebalų.

Norėdami išlaikyti rezultatus, turėtumėte palaipsniui mesti sistemą, kad neperkrautumėte savo kūno. Valgykite tą patį maistą, kaip ir anksčiau, prie kurio susikūrėte įprotį. Draudžiamą maistą įvesti po truputį. Paprastai valgykite dalimis, dažnai ir mažais kiekiais. Tai bus raktas į sveikatą ir puošnią figūrą.

Maggi varškės dieta

Pasirinkę Maggi dietą, pirmiausia norite sužinoti, kuris iš dviejų variantų yra geresnis? Abiejų tipų esmė yra ta pati: angliavandenių ir riebalų dietos atsisakymas ir jų pačių lipidų skaidymo procesų paleidimas, naudojant daugiausia lengvai virškinamų baltymų. Pirmiausia sunaudojamas glikogenas, tada išnaudojamos riebalų atsargos. Kiaušiniai arba varškė pasirenkami todėl, kad abiejuose produktuose gausu baltymų junginių.

Varškės dieta Maggi tinka tiems, kurie nevalgo kiaušinių dėl alerginių reakcijų. Keičiamas lygiavertis: vienas kiaušinis yra lygus 100 g varškės. Kiti dietos produktai išlieka nepakitę.

• Pagrindiniai sistemos principai – aiškus valgiaraščio laikymasis, daug vandens gerimas ir šviežių vaisių valgymas, sotumas nepersivalgius.

Sukurti keli varškės dietos variantai: 1 savaitė , 2 savaitės, 3 savaitės, 4 savaitės. Bet kokiu atveju negalite valgyti saldumynų ir riebaus maisto, įskaitant varškę. Galite gerti mėgstamą arbatą ir kavą, taip pat be cukraus. Draudžiamas alkoholis, sultiniai, konservai, grūdai, makaronai, iš vaisių - vynuogės, bananai, figos, datulės.

• Jei pradedate nuo vienos savaitės dietos, turite nusiteikti, kad nesilaikant visų sąlygų sėkmė neįmanoma. Maistas – pagal valgiaraštį, 6 valgymai, gėrimas 2L, fizinis aktyvumas, vakarienė dvi tris valandas prieš miegą.
• 2 savaites - sutrumpinta klasikinio Maggi versija. Pusryčius sudaro 200 g varškės porcija, o likusieji patiekalai – pagal konkrečios dienos meniu.
• Tiems, kuriems pavyko ištverti dvi savaites ir norintiems maksimaliai padidinti rezultatus, numatomos kitos 14 dienų su savo ypatumais.

Abejojantys turėtų žinoti, kad iš didelės Maggi maisto produktų įvairovės paruoškite daugybę patiekalų, kurių skonis nėra prastesnis už įprastą. Tiesiog juose bus mažiau nei įprastai, riebių ir saldžių ingredientų bei daugiau baltymų. Kuri mūsų atveju yra varomoji jėga.

Maggi kiaušinių dieta

28 kiaušinius per savaitę turėtų suvalgyti žmogus, pasirinkęs klasikinę Maggi dietą. Ne veltui jis vadinamas kiaušiniu. Tai mažai angliavandenių dietos sistema, kurios efektyvumas paaiškinamas žmogaus organizme vykstančiais biocheminiais procesais.

Eggs Maggi dieta reikalauja aiškiai įgyvendinti daugybę rekomendacijų:

• kietai virti kiaušiniai;
• patiekalai garinami, verdami vandenyje arba troškinami;
• daržovės nėra apteptos majonezu ar aliejumi;
• mėsa, malta mėsa naudojama be riebalų;
• karšti gėrimai saldinami stevija;
• Kad ir kurią dieną pradėtumėte, meniu bus skirtas pirmadieniui;
• Užkandis – šviežios arba virtos daržovės be krakmolo;
• jokių saldumynų ar riebalų;
• Norėdami vitaminizuoti, dėkite žalumynų į salotas, skrebučius ir antrąjį patiekalą;
• vandens - apie 2 litrus per dieną.

Dieta veikia, nes organizmas gauna daug baltymų ir mažai angliavandenių. Tai verčia jį veikti kitaip. Suaktyvinamas riebalų rūgščių skaidymo procesas. Nors kiaušiniams virškinti sunaudojama daug energijos, žmogus jaučiasi sotus. O jei pridedate greipfrutų ar kitų citrusinių vaisių, sotumo jausmas padidėja. Kiaušinių karotinas kartu su aktyviais greipfrutų komponentais aktyviai skatina svorio metimą.

Iš dviejų dietos variantų – 2 ir 4 savaites, abu turi tam tikrų privalumų. Ilgesnė yra sunkesnė, bet efektyvesnė, o paskutinę savaitę lengviau toleruoti, nes nereikia griežto režimo. Žmonėms, kurie nėra tokie atkaklūs, siūlomas trumpesnis variantas, tačiau reikėtų pasiruošti svorį mažinti ne taip radikaliai.

Maggi vištienos dieta

Kiaušinių variantas gana pagrįstai vadinamas Maggi vištienos dieta, nes dietoje yra ne tik kiaušiniai, bet ir dietinė paukštiena. Sistemos esmė – maksimalus baltymų kiekis ir minimalus angliavandenių kiekis. Pagrindinis reikalavimas – besąlygiškas dietos įvykdymas.

• Pradėdami dietą, susipažinkite su dienos meniu, leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lentelėmis. Rekomenduojama juos atsispausdinti ir pakabinti gerai matomoje vietoje, kad nereikėtų kaskart ieškoti reikiamos informacijos internete.

Dieta siūlo valgyti tris kartus per dieną, pageidautina tuo pačiu metu. Leidžiami užkandžiai - žalių daržovių pavidalu (salotų lapai, morkos, agurkai). Vakarienę reikia valgyti ne vėliau kaip tris valandas prieš miegą. Svarbu gerti daug, net iki 3 litrų. Virimo būdas - troškinimas, sausa keptuvė, multivarka, orkaitė. Fizinis aktyvumas yra privalomas!

Keturios dietos savaitės yra tarsi savotiški laipteliai, kuriais einama link tikslo.

• Pirmoji savaitė yra kūno restruktūrizavimas; pašalinamas skysčių perteklius.
• Antrasis – pripratimas „valgyti naujai“.
• Trečia – „šoko terapija“; radikalūs mitybos pokyčiai.
• Ketvirtosios septynios dienos yra rezultato įvertinimas.

Draudžiami produktai yra konservai, saldumynai, pienas, ankštinės daržovės, grybai, kaloringi vaisiai, visi riebalai, alkoholis. Draudžiami kepti, rūkyti, sūdyti patiekalai.

Maggi grikių dieta

Grikiai yra privalomi visų amžiaus grupių racione – nuo ​​vaikų iki pagyvenusių žmonių. Yra būdų, kaip numesti svorio, kai pagrindinis komponentas yra grikiai, o šios košės gerbėjai gali numesti svorio savo nuožiūra, derindami malonų ir naudingą.

Skirtingai nuo mono dietų, tokių kaip grikių dieta, Maggi dieta neapima grūdų garnyrų ir košės. Maggi prioritetai – kiaušiniai arba varškė. Vienintelis dalykas, kuris vienija grikius su Maggi dietos produktais, yra tai, kad šiose kruopose taip pat gausu baltymų, o angliavandeniai virškinami ilgiau nei kiti populiarūs grūdai.

Grikių nauda yra įvairi:

• yra unikalus amino rūgščių rinkinys;
• Turi žemą glikemijos indeksą, tai reiškia, kad mažina cukraus kiekį;
• gausu vitaminų ir mineralų;
• gerina virškinimą;
• stiprina kraujagysles.

Grikiai garinami ypatingu būdu, o į gatavą patiekalą nieko nededama: nei prieskonių, nei saldumynų, nei pieno-aliejaus-riebalų. Vienintelis būdas pagerinti skonį – prieš verdant grikius paskrudinti. O jei negalite pakęsti monotonijos, įdėkite šiek tiek džiovintų vaisių.

Grikių monodieta yra labai monotoniška, dėl to sunku ištverti visą savaitę, o tuo labiau - dvi. Metodas žada numesti svorio iki 7 kg, tačiau neturėtumėte tęsti: ilgalaikis tokios dietos laikymasis kenkia kūnui.

Maggi ryžių dieta

Ryžių košė mūsų valgiaraštyje yra nuo vaikystės ir, nepaisant angliavandenių gausos, kurios daugelis bijo, yra naudingas produktas. Svarbiausia valgyti teisingai. Ir tada jis tampa energijos, mikroelementų, net vitaminų šaltiniu. Ir nors ryžiai nėra įtraukti į Maggi dietos produktų rinkinį, tačiau taip pat gali išvalyti organizmą nuo toksinų ir skatinti svorio metimą.

• Apie tai, ar įmanomas toks derinys, tai yra Maggi ryžių dietos variantas, mitybos specialistai kol kas tyli. Ryžiai turi savo užduotis ir puikiai su jomis susidoroja.

Iškrovimo dienos, trijų dienų valymas, septynių dienų ryžiai ir 2 savaičių dietos – produkto gerbėjai turi pakankamai galimybių numesti svorio su mėgstamo produkto pagalba. Ir nors ryžių monodietos labai blankios ir monotoniškos, bet efektas džiugina: ir svorio metimas, ir apsivalymas nuo pasenusio vandens ir kenksmingų druskų. Ypač didelis efektyvumas nenuvalė rusvos spalvos grūdelių.

Be ryžių, septynių dienų meniu yra kefyras, virta cukinija, obuolys ar kriaušė, riešutai, salotų lapai. Ne kiekvieną dieną, bet kiekvieną kartą po vieną dalyką.

• Kai kurie sekėjai tokį meniu vadina „įvairiu ir nenuobodžiu“, bet aš su jais ginčyčiau.

Be to, norint išlaikyti stabilų svorį ir po to, nerekomenduojama grįžti prie skanaus, bet nesveiko maisto, saldumynų ir didelių bet kokių patiekalų porcijų. Priešingu atveju ankstesnės pastangos nueis perniek.

Maggi sutrumpinta dieta arba Maggi greitoji dieta

Viena iš Maggi dietos atmainų yra dviejų savaičių dieta. Sutrumpėjus terminui, esmė nesikeičia: sistema veikia dėl unikalaus produktų derinio, kuris skatina natūralų riebalų deginimą ir valo organizmą nuo toksinų. Sutrumpinta Maggi dieta padeda numesti svorio greičiau, bet turint mažesnę masę. Ši parinktis tinka, jei reikia numesti svorio iki kokios datos ar atostogų.

„Maggi Express Diet“ yra baltymų dieta, kurioje yra itin mažai angliavandenių. Per 14 dienų galite numesti iki 10 kg, o rezultatas išlieka ilgai. Išskirtinis 2 savaičių kurso bruožas yra tas, kad pirmųjų septynių dienų meniu kartojamas kitas 7 dienas.

• Kiekvienas rytas prasideda nuo 2 kiaušinių ir greipfruto.
• Pietums valgykite kiaušinius, ant grotelių keptą filė, virtą vištieną, šviežių daržovių ar vaisių salotas, žuvį, špinatų troškinį.
• Vakarienę sudaro kepsniai, kiaušiniai, skrebučiai, varškė, greipfrutas.
• Porcijos nustatomos savarankiškai (jei nenurodyta kitaip).
• Nesaldinta arbata, kava geriama pagal pageidavimą.
• Vanduo – neribotais kiekiais.

Prieš pradedant laikytis tokios dietos, reikėtų pasitarti su gydytoju, ypač tiems, kurie vartoja vaistus nuo hipertenzijos. Ir tai ne bereikalingas perdraudimas, o tikras apdairumas, nes dietinis meniu netinka aukštam kraujospūdžiui gydyti.

Maggi dieta be mėsos vegetarams

Maggi dietos patrauklumas yra tas, kad ji leidžia valgyti beveik visus maisto produktus ir praktiškai nepatiria netinkamos mitybos. Polinkį lieknėti galima derinti su komforto jausmu dėl specialios dietos, skatinančios lipidų deginimą ir skilimo produktų, tarp jų ir toksinių, pašalinimą. Galima pašalinti kai kuriuos visiškai nemėgstamus produktus, tačiau pakeisti jų įsivaizduojamais analogais neleidžiama.

• Kyla pagrįstas klausimas: ar įmanoma pašalinti mėsą? Ar Maggi dieta yra prieinama vegetarams?

Atsakymas nuvils žmones, kurie iš esmės nenaudoja gyvūninės kilmės produktų. Jei atsisakysite varškės, kiaušinių, mėsos gaminių, tai bus ne Maggi dieta be mėsos, o visiškai kitokia mitybos sistema.

Tačiau vegetarizmas turi keletą formų. Pavyzdžiui, lakto-ovo-vegetarai valgo pieno ir kiaušinių maistą, todėl jiems tinka abu mitybos variantai.

• Daugelis pasaulio įžymybių renkasi vegetarišką maistą ir, nepaisant tam tikrų šio mitybos būdo trūkumų, jaučiasi ir atrodo puikiai.

Praktiškai vegetariškas meniu yra trečioji klasikinio Maggi savaitė su daržovių ir vaisių monodietomis . Daugeliui tai yra sunkiausia, bet tikriausiai ne žmonėms, kurie savo kasdienėje mityboje renkasi tokį maistą. Vaisiai, išskyrus labai saldžius, valgomi švieži, daržovės verdamos vandenyje arba garuose. Tokiu atveju išsaugomas maksimalus naudingų komponentų kiekis.

Maggi dietos dalis

Vienas iš dalykų, palengvinančių atitiktį, yra Maggi dietos porcijos. Ta prasme, kad jo dydis beveik niekada neribojamas. Vadinasi, plonėjantis gali pavalgyti iki soties, bet tik su leistinu maistu.

• Kai yra nurodytas maisto kiekis, turėtumėte jo laikytis ir prisiminti, kad negalite keisti porcijų, taip pat maisto produktų.

Standartinis antrųjų patiekalų pagrindinio produkto svoris maitinimo įstaigose svyruoja nuo 100-200 g. Maggi kiaušinių dietoje kasdien 2 kiaušiniai gali būti laikomi porcija.

Jei meniu nurodytos konkrečios daržovės, jos valgomos kartu kaip salotos arba pavieniui. Žodis „vaisiai“ reiškia vieną rūšį vienam valgiui. Vaisiai maišomi tik tada, kai nurodoma „vaisių salotos“. Šiuos ir kitus patiekalus lengva paruošti, nereikia ilgai stovėti prie viryklės ar ieškoti užjūrio ingredientų.

• Skysčių porcijos taip pat nereguliuojamos. Rekomenduojama išgerti daugiau, iki 3 litrų per dieną – kokybiško vandens be dujų, tradicinių gėrimų be cukraus, žolelių arbatų.

Atskira sąlygų eilutė įspėja apie alkoholio vartojimą net minimaliomis porcijomis, taip pat rūkyti. Negalintys atsisakyti žalingų įpročių turėtų ieškoti kito būdo numesti svorio.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Kaip jau minėta, Maggi dieta siūlo dvi versijas – ant kiaušinių ir ant varškės. Pirmuoju atveju pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai, antruoju - rūgpienio minkštas sūris. Priešingu atveju detalus kiekvienos dienos meniu nesiskiria.

Abi veislės yra baltymingos, mažai angliavandenių ir gali trukti nuo savaitės iki 4. Abi žada numesti 10 kg vos per 14 dienų ir du kartus daugiau per mėnesį.

• Pasiūlymai viliojantys ir, svarbiausia, gana realūs. Bet kokiu atveju apžvalgos patvirtina šio užsakymo skaičius.

Technika pagrįsta tuo, kad sukelia reakcijas, kurios suardo riebalų sankaupas ir pašalina išskiriamus toksinus. Metodas skirtas sukelti reakcijas, kurios suardo riebalų sankaupas ir pašalina išskiriamus toksinus.

• Keista, bet kai kurie autoriai Maggi valgiaraštį laiko menku ir ribotu.

Tuo tarpu jame kasdien yra vištienos ir kitos liesos mėsos, neriebios varškės, žuvies, įvairių daržovių, citrusinių vaisių ir kitų ne itin saldžių vaisių! Pirmosios savaitės pietų ir vakaro meniu susideda iš jų, apsiribojančiais tik pusryčiais, kurių metu suvalgoma kiaušinis ar du, taip pat pusė citrusinių vaisių.

Antra ir trečia savaitės kiek griežtesnės, o paskutinė vėlgi įvairesnė. Nors teisybės dėlei reikia pastebėti, kad rekomenduojamos porcijos yra gana nedidelės ir racione visiškai nėra ypač kenksmingų keptų patiekalų, kuriuos, deja, mėgsta beveik visi.

Tinkamas savaitės meniu

Šiek tiek juokinga skaityti, kad Maggi dieta yra susijusi su liūdnai pagarsėjusiais sultinio kubeliais. Kurie savo forma ne visada yra kubeliai, o gretasieniai. Sunku įsivaizduoti, kokias maistines savybes gali turėti dirbtiniai skonio stiprikliai, kurių sudėtyje yra „vištienos miltelių“, reguliatorių ir kvapiųjų medžiagų.

• Iš reklamuojamų naudingų iki nepadorių produktų, be kurių, atrodytų, sriubos negalima virti, - išskyrus sausas petražoles.

Dietos meniu kuriami ir suplanuoti pagal dieną, todėl norintiems sulieknėti nereikia išradinėti dviračio; užtenka atsispausdinti paruoštą teisingą savaitės meniu (lentelėje) ir pakabinti matomoje vietoje. Pavyzdžiui, pritvirtinkite magnetą prie šaldytuvo, kaip kai kurios šeimos daro su užrašais ir receptais.

• Šiuolaikinės klasikinės dietos versijos, pagrįstos tik kiaušiniais ir greipfrutais, gerokai išplėtė leidžiamų produktų sąrašą. Pasirodė varškės versija.

Todėl vieno ar kito meniu neįmanoma pavadinti vieninteliu teisingu. Akivaizdu, kad būtent tas, kuris konkrečiam žmogui davė norimą rezultatą. Priklausomai nuo individualių savybių, šis rezultatas yra 7-10 ir iki 20 kg.

Maggi dieta valandomis

Yra žinoma, kad Maggi dietos veiksmingumas priklauso nuo griežto jos taisyklių laikymosi. Visų pirma valgykite kasdien tuo pačiu metu, tinkamai gaminkite maistą, gerkite daug, nepatingėkite būti fiziškai aktyvūs. Trumpai tariant, paverskite mitybą gyvenimo būdu, kuriame svarbų vaidmenį vaidina valgymo valandos.

• Jei Maggi dietą suplanuosite valandomis, valgymas ryte ir pietų metu bus įprastomis valandomis.

Lieknesnė pasirenka, kada valgyti pusryčius, ir daro tai kasdien tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, negalite pusryčiauti septintą valandą darbo dienomis ir dešimtą valandą savaitgaliais dėl to, kad norite miegoti.

Vakarienė paženklinta tiksliau: iki 18 val. Leidžiamas ir vėlesnis laikas, bet ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą. Taip organizmas pripranta valgyti tam tikromis valandomis, o tai skatina virškinimą. Svarbiausia nekeisti pasirinkto laiko ir neperdėlioti patiekalų.

Laikydamiesi nustatyto mitybos plano, negalite keisti ne tik valandų, bet ir savaitės dienų. Jei dėl kokių nors priežasčių režimas sulaužytas ir dieta nepavyksta, tęsti negalite: turite pradėti iš naujo.

• Norėdami palaikyti inkstų funkciją, turite gerti daug vandens. Optimalu kas valandą išgerti stiklinę vandens. Kavą, arbatą galima gerti bet kada.

Šis lieknėjimo būdas nereikalauja ištisas valandas ir dienas praleisti sporto salėse ir baseinuose. Tačiau saikingas pratimas yra ne tik sveikintinas, bet ir privalomas. Pasivaikščiojimai, mankšta, lengvos treniruotės – tai veiksniai, kurie prisideda prie dietos.

Maggi dieta nėštumo metu

Nors Maggi dieta vadinama kiaušinių dieta, tačiau joje yra pakankamai kitų naudingų produktų. Liesa mėsa, vaisiai-uogos, daržovių grupė – viskas pasiekiama žmogui, kuris nori sulieknėti per mėnesį garantuotai, bet nepatiriant nepakeliamo alkio.

• Dauguma dietų nėra tinkamos nėščioms moterims, ir aišku kodėl. Maggi dieta nėštumo metu nėra draudžiama, ypač jei būsimoji mama priaugo papildomų kilogramų daugiau nei būtina.

Dietinė mityba ir lengvas pratimas gali padėti numesti svorio ir išlaikyti formą ateityje. Tačiau pirmasis nėščios moters įsakymas – dėl visko pasikonsultuoti su savo ginekologu.

Dietos pagrindas – kiaušiniai, varškė, mėsa be riebalų. Daržovės beveik visos, išskyrus bulves, vaisiai – kiviai, ananasai, arbūzai, slyvos, obuoliai, melionai, greipfrutai, abrikosai, mandarinai, persikai. Gerkite daug vandens neapsiribojant, leidžiama arbata ir kava (be grietinėlės, pieno, cukraus). Vištiena nuvaloma nuo odos, virinama arba garinama. Bet kokio maisto porcijos nėra ribojamos.

Kiekvienas savaitės meniu turi tam tikrų skirtumų. Pirmoje termino pusėje pusryčiai – kiaušiniai su citrusiniais vaisiais (greipfrutais arba apelsinais). Trečią savaitę vyrauja daržovės-vaisiai. Paskutinę savaitę kiaušinių suvartojama mažiausiai.

Nėščiajai gali būti sunku laikytis griežtos dietos. Tačiau reikia atsiminti, kad su bet kokia nesėkme teks nutraukti dietą ir, esant nuolatiniam norui, pradėti iš naujo nauju būdu. Norint išvengti streso, verta pagalvoti, ar geriau atidėti kursą vėlesniam laikui.

Maggi dieta vyrams

Kodėl vyrams yra atskira Maggi dieta? Mat meniu atsižvelgiama į hormonines ir fiziologines organizmo ypatybes, kurios vyrams ir moterims skiriasi. Mitybos režimas skirtas keturioms savaitėms. To pakanka norint atsikratyti pertekliaus ir normalizuoti medžiagų apykaitą.

Maggi dieta vyriškoje versijoje apima tris standartinius patiekalus.

• Ryte kūnas turi būti sotus ir energingas. Šiuo tikslu į valgiaraštį įtrauktos įvairios košės, kaip daug skaidulų turintis produktas.
• Pietums ruošiami tradiciniai pirmasis ir antrasis patiekalai. Lengvos daržovių ir žuvies sriubos, troškinta ar virta mėsa, geriausia dietinė, ar žuvis su garnyru – kaip tik tai, ko jums reikia.
• Vakarienė taip pat lengva – neriebūs fermentuoti pieno produktai, vaisiai, uogos. Porcijos turi būti mažos, kad neperkrautų skrandžio.

Dieta griežta, tačiau yra ir gerų naujienų: Maggi nevers tavęs pusbadžiu, ilgesingai žiūrėti į šaldytuvą ir skrupulingai skaičiuoti kalorijas. Ir tai labai patinka žmonėms, kurie nemėgsta smarkiai apriboti savo norų.

Vyrai laikosi dietų siekdami to paties tikslo kaip ir moterys: numesti perteklinį svorį. Numesto svorio kiekis tiesiogiai priklauso nuo pradinio svorio: kuo daugiau „bus ko numesti“, tuo daugiau bus numesta. Rezultatas paspartėja, jei kategoriškai atsisakote nesveikų įpročių, daugiau judate, o pasibaigus dietai ir toliau valgote saikingai, tinkamai paruoštus patiekalus.

Receptai

Maggi dietoje rekomenduojamų maisto produktų nuotraukos džiugina akį ir žadina apetitą. Spalvingos daržovės, mėsos suktinukai, salotos, sūris, žuvis, sriubos, troškiniai, vištienos krūtinėlės – naudojamas visas maisto ir patiekalų asortimentas. Taip pat siūlomi dietinių patiekalų ruošimo receptai. Negalima pamiršti ir gėrimų, nes dietai reikia daug skysčių: 2-3 litrus per dieną. Vanduo, arbata, kava, sriubos, kokteiliai – tokio organizmui reikalingo komponento pasisavinimo šaltiniai.

Štai keletas įdomių receptų:

1. Vištienos bandelės: supjaustytą krūtinėlę sumaišyti su svogūnu ir baltymais, druska, sudėti į formeles, kepti 20 minučių orkaitėje.
2. Troškinimas: 2 baltymus išplakti su cinamonu, kubeliais supjaustytą apelsiną, viską supilti kiaušiniu ir kepti, kol paruoš.
3. Maggi suktinukai: aptepkite vištienos gabaliukus, pabarstykite prieskoniais, česnaku, susukite, į vidų įdėkite raudonojo pomidoro griežinėlį ir pipirus. Kepame apie 20 min.
4. Kiaušinis su apelsinu: supjaustykite virtus kiaušinius, išimkite trynius ir sumaišykite juos su apelsino minkštimu (naudokite trintuvą). Šiuo mišiniu įdarykite kiaušinių baltymų puseles.
5. Upėtakio kebabas: supjaustykite filė, apšlakstykite citrinos sultimis, suverkite ant iešmelių. Kepame orkaitėje ant grotelių. Supilkite vandenį ant padėklo, kad riebalai nuvarvėtų į vandenį ir nesudegtų ant orkaitės dugno.

Privalumai

Pagrindinis Maggi dietos pranašumas yra svorio netekimas. Yra tiesioginė koreliacija: kuo daugiau žmogus sveria, tuo didesnė tikimybė numesti daugiau kilogramų. Vidutiniai Maggi dietos rodikliai yra tokie: minus 3-5 kg ​​per savaitę, minus 8-12 kg - visam laikotarpiui.

Sistema svarbi ir tuo, kad padeda žmogui suvokti sveikos mitybos svarbą, be nesaikingumo ir piktnaudžiavimo skaniu, bet organizmui nenaudingu maistu. Ir galbūt pasiimkite kai kurias rekomendacijas kaip kasdienio mitybos pagrindą pasibaigus dietos kursui.

Maggi dietos privalumai

Balansas yra vienas pagrindinių Maggi dietos privalumų. Bet ne vienintelė. Palaikydami mintį, kad svarbu ne badauti, o maitintis teisingai, Maggi dietos autoriai pabrėžia jos pliusus ir privalumus, būtent:

• maitinimas;
• Efektyvumas;
• biudžeto sudarymas;
• pažįstamas meniu, jokių egzotiškų ingredientų;
• Tinka bet kokio amžiaus abiejų lyčių atstovams;
• nesivargina su kalorijų skaičiavimu;
• leidžia daug maisto produktų, sveikų gėrimų;
• neverčia vartoti multivitaminų;
• visam laikui koreguoja mitybos įpročius sveikesne linkme;
• rezultatai yra patvarūs, jei tenkinamos sąlygos.

Aktyvų riebalų komponentų skaidymą skatina dieta, turinti daug lipidų ir minimalų angliavandenių kiekį. Taip pašalinami nuodai, toksinai, skysčių perteklius. Sistema pertvarko chemines reakcijas taip, kad svoris išnyktų be prastos mitybos ir nepakeliamo alkio jausmo. Daugeliui žmonių svarbu, kad dieta nedraudžia arbatos ir kavos, druskos ir prieskonių.

Kaip svoris dingsta?

Specialistai aiškiai paaiškina, kaip mesti svorį laikantis skirtingų dietų. Paprastai viskas paprasta: vartokite mažiau, išleiskite daugiau. Tada organizmas įjungia savo atsargas ir naudoja energiją iš riebalų sandėlių.

Maggi dieta veikia kiek kitaip, pagal antrąjį pavadinimą – cheminė dieta. Produktai derinami taip, kad aktyvuotų natūralius cheminius procesus. Viskas apgalvota, todėl komponentai negali būti pakeisti vienas kitu. Jei patiekalas ne jūsų skonio, praleiskite jį, bet neieškokite abejotinų „analogų“.

Kad svoris tikrai išnyktų, griežtai laikomasi taisyklių. Jūs negalite:

• persivalgyti;
• iškeisti maistą, pietus ir vakarienę;
• nevalgyti cukraus, skonio stipriklių, dirbtinių skonių;
• nedėkite sviesto ar kitų riebalų;
• Netęskite dietos, jei atsiranda gedimas.

Iš to, ką galime, pabrėšime šiuos dalykus:

• gerti daug nesaldintos arbatos ir kavos;
• naudoti cukraus pakaitalus;
• daug vandens, įskaitant dietinius gazuotus gėrimus;
• Periodiškai pasisverkite, po rytinės higienos rutinos;
• naudokite natūralius prieskonius, svogūnus, česnakus;
• virkite vandeniu, o ne sultiniu;
• jei produktas nedozuotas, jį galima valgyti be apribojimų;
• nuobodus alkis su daržovėmis, dvi valandos po valgio.

Stebėjimų duomenimis, tie, kurie saikingai sportuoja ir vadovaujasi aktyviu gyvenimo būdu, bet nepersistengia, lieknėja greičiau. Kad viskas vyktų pagal savo vėžes, lengva mankšta.

Kas gali ir ko negalima?

Taikant bet kokį dietos metodą, pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ką galima valgyti ir ko negalima? Produktų sąrašas šiais punktais iš karto padės nustatyti, ar ši dieta mums tinka. Juk negaliu patikėti, kad per mėnesį galima numesti iki 10 ar daugiau kilogramų, beveik nebadaujant ir nesikankinant monodietų monotonija. Maggi dieta yra būtent tinkamas pasirinkimas.

• Laikantis šios dietos reikėtų gerti daug – vandens, kavos, arbatos be priedų. Leidžiami pieno produktai, vaisių ir daržovių grupė (išskyrus draudžiamas rūšis), liesa žuvis, mėsa.

Norint numesti svorio, būtina visiškai atsisakyti cukraus, riebalų, druskos, saldžių vaisių, kukurūzų ir kitų javų, konservų, avienos. Ypač kenksmingi saldūs gazuoti gėrimai ir alkoholiniai produktai. Apie pyragus ir kaloringus kepinius reikėtų pamiršti, cukruotus vaisius kuriam laikui pakeisti leistinus. Svarbu niekada nepersivalgyti.

Tikrai norintys numesti svorio turėtų psichologiškai prisitaikyti prie aiškaus režimo ir visų mitybos sąlygų laikymosi. Atlaidai, net ir maži, kupini nesėkmių, o tai labai nepageidautina. Nes antrą kartą pradėti iš naujo gali būti sunkiau nei pirmą kartą. Punktualumas yra raktas į sėkmę.

Daržovės

Svorio metimo sistema, žinoma kaip Maggi dieta, apima įvairius maisto produktus. Tai nėra mono dieta ar nuolatinė netinkama mityba. Tai visavertė dieta, apimanti visas maisto grupes, įskaitant daržoves. Daržovės vartojamos šviežios salotose, verdamos, troškinamos garuose ir kepamos ant grotelių. Neleidžiami tik rūgštūs, sūdyti ir konservuoti produktai.

• Kai kuriose apžvalgose tai kritikuojama taip, tarsi Maggi nebūtų pakankamai daržovių, ypač lapinių.

Žvelgdami į pirmosios savaitės meniu lentelę, matome, kad daržovės joje užima mažiausiai 7 pozicijas. Tas pats pastebimas ir antrąjį septynių dienų laikotarpį. Trečia savaitė – visi vaisiai ir daržovės. Pavyzdžiui, antradienį visi trys valgiai susideda iš šviežių arba virtų daržovių. Paskutinę savaitę agurkai, pomidorai, paprikos, morkos, kopūstai būna kasdien ir ne tik pietums.

• Išimtis – bulvės, kaip daug krakmolo turintis produktas, ty angliavandenių produktas, kuris netinka dietiniam racionui. Taip pat nepageidautini kukurūzai ir ankštiniai augalai.

Dietos vykdymą palengvina tai, kad iš augalinių ir kitų ingredientų nereikia ruošti kai kurių įmantrių patiekalų, kurie atima daug laiko ir pastangų. Natūralūs prieskoniai, druska, česnakai suteikia skonį ir skonį, žadina apetitą ir gerina virškinimą. Svarbiausia augalinį maistą vartoti griežtai nurodytu laiku.

Vaisius

Daugelį žmonių stebina daržovių ar vaisių mitybos apribojimas. Atrodo, kad vaisių nebūna per daug, nes jie visi skanūs, sveiki ir nekaloringi. Sunku tam ginčytis, jei kalbame apie sveiką žmogų ir įprastą mitybą. Tiesą sakant, ne viskas taip paprasta, o mitybos mitybos sistemose atsižvelgiama į daugybę niuansų, pirmiausia - į saldžiųjų komponentų kiekį.

• Maggi dieta, kaip mažai angliavandenių dieta, skirsto vaisius į leistinus ir draudžiamus. Draudžiami bananai, avokadas, figos, mangai, datulės, vynuogės.

Net toks išskirtinai sveikas produktas kaip džiovinti vaisiai taip pat yra šiame sąraše. Tai paaiškinama tuo, kad džiovinant sumažėja vaisių tūris ir sulčių kiekis, tačiau kalorijos ir cukrus išlieka nepakitę. Net ir gabalėlis džiovinto vaisiaus gali prilygti visam šviežiam vaisiui, bet niekaip negalės pasisotinti. Išimtis – džiovintos slyvos, kurias galima dėti antros savaitės pabaigoje (siekiant palengvinti tuštinimąsi).

• Svarbiausi vaisiai yra greipfrutas ir apelsinas. Į dietą įeina obuoliai, abrikosai, persikai, mandarinai, kriaušės.

Jei sakoma, kad bet kokiu kiekiu, tai turi būti viena iš išvardytų vaisių. Taigi trečią pirmadienį, šeštadienį ir sekmadienį rekomenduojama valgyti tik vaisius, neribojant jų kiekio.

Kodėl pirmenybė teikiama citrusiniams vaisiams? Ne tik dėl mažo kaloringumo. Faktas, kad greipfrutas slopina apetitą: jei prieš valgį suvalgote pusę vaisiaus, sotumui maisto reikia mažiau. O jei suvalgysite visą, galite palaukti iki kito valgio. Švieži citrusiniai vaisiai prieš miegą pasotina ir atpalaiduoja, skatina poilsį. Greipfrutai taip pat fermentuoja riebalus ir valo žarnyną.

Kuo pakeisti kiaušinius?

Ne visi gali pakęsti valgyti kiaušinius kiekvieną dieną, ir tiek dienų iš eilės. Todėl klausimas, ar ir kuo pakeisti kiaušinius, tikriausiai iškilo iškart, kai išpopuliarėjo Maggi dieta. Atsakymas buvo rastas greitai: kadangi šio metodo veiklioji medžiaga yra baltymai, mitybos specialistai pasiūlė itin populiarų produktą, kuriame šios maistinės medžiagos yra dideliais kiekiais – varškę.

• Šiandien daug rašyta apie varškės naudą, bet ir prieš tai mūsų šeimininkės jam davė ir dovanojo nuopelnus šimtmečius. Vareniki ir sūrio pyragai, suflė ir sūrio pyragaičiai, troškiniai ir desertai yra viskas apie tai.

„Maggi“ taip pat siūlo ne tik gryniausią sūrį, bet ir skanius sūrio patiekalus, kurie nusipelno žodžio „delikatesas“. Tai kol kas vienintelis koregavimas, kurį leidžia griežtos sistemos taisyklės.

Tačiau, nepaisant viso jo naudingumo, produktas yra dviprasmiškas. Taip, jis aprūpina organizmą kalciu ir baltymais, suteikia sotumo, skatina svorio mažėjimą. Tačiau yra „bet“, patvirtinantis, kad pliusus visada atsveria minusai.

• Varškėje yra cukraus laktozės, kurios dalis žmonių netoleruoja.

Pieno produktai tokiems pacientams sukelia virškinimo sutrikimus, viduriavimą, patinimą. Ir tada giriamas varškės sūris tampa nepageidaujamu produktu, o norintis sulieknėti turi arba sustoti ties kiaušiniais, arba ieškoti alternatyvių dietų.

Kuo užkandžiauti?

Vargu ar perteklinis svoris išnyks norimu kiekiu, jei Maggi dietos metu karts nuo karto užkandžiausime – kada norime ir su bet kuo. Daugelyje leidinių rašoma, kad užkandžiauti apskritai negalima. Ne mažiau autoriai mini ir užkandžius, bet trumpai, įvardydami tik šiai dietai tinkamus maisto produktus: agurką, žaliąsias salotas, morkas.

• Užkandžiavimo klausimas iškyla neatsitiktinai. Pasitaiko, kad ilgos pertraukos tarp valgymų sukelia didelį diskomfortą.

Daugelis žmonių jaučia alkį, kai nėra įpratę laikytis dietų ir riboti per daug maistingo maisto. Jei alkis jaučiamas labai ūmiai, leidžiama užkąsti. Priešingu atveju iškyla reali dietos nesėkmės grėsmė. Todėl užkandžiavimą galima vadinti mažesne blogybe, kurią dažnai renkasi žmonės įvairiose situacijose.

• Paaiškinkite, kada ir ką užkandžiauti? Maggi rekomenduoja ką nors lengvo ir labai sveiko.

Viena morka arba šviežias agurkas, 150g kopūsto lapų – rinkitės pagal skonį ir norą. Produktai turi būti švieži, nekonservuoti ar marinuoti, su druskos pertekliumi. Vienintelė sąlyga – užkandžiauti galima ne anksčiau kaip po dviejų valandų po pagrindinio valgio.

Lieknieji turėtų atsiminti, kad net nedideli nukrypimai nuo rekomendacijų paneigia ankstesnes pastangas. Svoris gali sustoti arba sumažėti iki minimumo, dėl to nevertėjo pradėti procedūrų.

Mitybos specialistai pabrėžia ir alkoholio, net lengvo baltojo vyno, nepriimtinumą. Tokį griežtumą jie aiškina tuo, kad laikantis mitybos apribojimų nedidelis alkoholio kiekis gali padaryti didelę žalą.

Kokius vitaminus turėčiau vartoti laikantis Maggi dietos?

Daugumos dietų principas – sumažinti su maistu gaunamų kalorijų skaičių. Organizmui, pripratusiam prie gausaus maisto, tai yra stresas, ir jis pradeda eikvoti savo, iki šiol rezerve sukauptus išteklius. Tačiau yra ir neigiama pusė: kartu su maisto kiekio ir kalorijų kiekio sumažėjimu gali atsirasti vitaminų trūkumas. Ir tada turėtumėte paklausti savo gydytojo, kokius vitaminus gerti laikantis Maggi dietos?

Subalansuota Maggi mityba šia prasme nekelia grėsmės. Jame yra pakankamai įvairių augalinių produktų, kuriuose yra visi vitaminų rinkiniai.

• Šių komponentų svarbą gyvybinei organizmo veiklai parodo pavadinimas „vit-aminas“, kurio pagrindinis komponentas verčiamas kaip „gyvybė“.

Citrusai prisotinti vitamino C, B4, morkos, abrikosai - A, kopūstai - D, pomidorai - E, česnakai - K, obuoliai - B grupė. Reikia atsiminti, kad vitaminas C sunaikinamas termiškai apdorojant, todėl geriausias vitaminų tiekėjas yra švieži produktai.

• Žuvis, mėsa, varškė taip pat praturtinti vitaminais ir mineralais.

Todėl nereikėtų bijoti atskirų vitaminų trūkumo. Su sąlyga, kad prieš dietos pradžią žmogus gautų pakankamai šių medžiagų. Biflavonoidai, antioksidantai, riebaluose tirpūs vitaminai – visos šios unikalios medžiagos patenka į organizmą su maistu, taip pat ir su maistu. Jei vis tiek jų pritrūks, padės bet kokie multivitaminai iš vaistinės.

Kontraindikacijos

Pagrindinė kontraindikacija yra susijusi su alergijos kiaušiniams, citrusiniams vaisiams ar kitiems produktams galimybe, taip pat su jų netoleravimu organizmui. Kitos priežastys atsisakyti Maggi dietos yra nėštumas, žindymas, hipertenzija, inkstų ir kepenų nepakankamumas, ūminės GI patologijos. Vargu ar verta taikyti metodą vyresnio amžiaus žmonėms.

Galima rizika

Nors Maggi dieta laikoma gana subalansuota, tačiau „pakrypimas“ į baltymus akivaizdus. Dėl šios priežasties atsiranda kepenų, inkstų perkrova ir organizmo dehidratacija. Dėl šios priežasties kyla rizika, susijusi su dieta.

Kad būtų išvengta dehidratacijos ir vidurių užkietėjimo, organizmas turi gauti daug skysčių, net ir nesant troškulio. Rekomenduojamas grynas vanduo ir žalioji arbata – iš viso iki 3 litrų.

Maggi dietos minusai, žala

Kalbant apie Maggi dietos minusus, žalą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra būtinybė tiksliai laikytis dietos. Tai labai nepatogu žmonėms, kurie neturi galimybės pilnai užsiimti savimi, namuose ar kitomis patogiomis sąlygomis. Tokių žmonių, žinoma, nedaug, nes dauguma priversti Maggi dietą derinti su kasdiene kasdieninės duonos traukimu.

Kai kurie žmonės sunerimę, ar nekenkia suvalgyti tiek kiaušinių, nes mitybos specialistai mus įtikino, kad šio produkto visada reikia riboti. Pasirodo, jei nepiktnaudžiaujate riebalais, kiaušiniai dideliais kiekiais nėra kenksmingi. Kitas dalykas – jiems nusibosta, tada gausus vartojimas tampa problematiškas.

• Minusas gali būti vadinamas tuo, kad tiek kiaušiniai, tiek citrusiniai vaisiai yra kupini alerginių apraiškų. O jei žmogus turi tokį polinkį, jam ši dieta netinka.

Kartais dietos „sėdintis“ žmogus jaučiasi alkanas, vaikšto be nuotaikos, dėl kokių nors priežasčių susierzina. Trukmė taip pat yra dietos trūkumas. Vargu ar kam patinka tai, kad sugedus reikia pradėti iš naujo.

Maggi, kaip ir kitos dietos, neleidžiama nėščioms moterims, taip pat pacientams, sergantiems įvairiomis vidaus organų patologijomis.

Komplikacijos po procedūros

Lėtinių virškinimo trakto patologijų paūmėjimas, inkstų veiklos sutrikimai – rimčiausios iš galimų komplikacijų. Angliavandenių trūkumas Maggi dietoje gali išprovokuoti letargiją, mieguistumą, dirglumą, galvos skausmą.

Ilgai laikantis dietų pakyla cholesterolis, trapi kraujagyslės, blogai veikia odą. Yra sunkumų dėl tuštinimosi, kuris yra kupinas hemorojaus vystymosi.

• Svarbu gerti tiek, kiek rekomenduojama, net jei nesate ištroškęs. Priešingu atveju yra dehidratacijos pavojus. Tai dažnai pamiršta žmonės, kuriems išvaizda pirmoje vietoje, o sveikata atrodo antraeilė.

„Prisisėdus“ prie bet kokios dietos, būtina iš anksto pasižiūrėti. Jei esate sveikas, galite numesti svorio, tačiau jei turite problemų su vidaus organais, yra didelė rizika, kad problemos paūmės ir vietoj gražios figūros gausite ligoninės lovą.

Ką daryti, jei svoris tapo svoriu?

Laikydamiesi Maggi dietos, visi tikisi greitų ir negrįžtamų rezultatų. Svorio mažinimas motyvuoja ir pakelia nuotaiką. Abu dietos variantai – kiaušinis ir varškė – ilgainiui duoda tuos pačius rezultatus, tačiau svorio metimas skiriasi priklausomai nuo savaitės.

• Pirmos septynios dienos dažniausiai džiugina: kiekvieną dieną žmogus lieknėja vienu ar dviem kilogramais. Vidutiniškai savaitė duoda 5 kg.

Taip lieka skysčių perteklius, riebalai kol kas lieka jų sandėliuose. Išoriškai procesas pasireiškia tuo, kad lieknesniuosius verčia dažniau ieškoti tualeto.

Nuo 5 dienos riebalai pradeda slinkti, tačiau svoris krenta ne taip intensyviai kaip pirmomis dienomis: iki 300g. Minimalus padidėjimas pastebimas trečią septynias dienas, kai jau pastebimi išoriniai patobulinimai: odos stangrėjimas, dydžio sumažėjimas. Tačiau svorio stabilizavimas nedžiugina, prasideda panika: ką daryti, jei svoris tapo?

• Atėjus fazei, vadinamai plynaukšte, ekspertai pataria nepanikuoti.

Svoris gali net šiek tiek padidėti, tačiau tai nėra priežastis panikuoti ar nusiminti. Pravažiavus plynaukštę, svoris vėl ims mažėti. Vyksta savotiškas organizmo prisitaikymas prie naujo svorio, o tada pertekliaus metimas tęsiasi.

Norint optimaliai praeiti, bet kokią dietą rekomenduojama pradėti pirmoje ciklo fazėje, tai yra po kitų menstruacijų: rezultatas bus matomas beveik iš karto. Kiti etapai nėra tokie palankūs. Be to, svoriui įtakos turi ir kiti veiksniai: bioritmai, žarnyno veikla, polinkis į pilnumą ir pan.

Maggi dietos žlugimas

Sistema reikalauja beveik fanatiško punktualumo visame kame – nuo ​​maisto produktų iki paruošimo būdų ir vartojimo laiko.

• Maggi dietos metu galite trokšti saldumynų.

Prie saldumynų priskiriami ne tik saldainiai ir pyragaičiai, bet ir džiovinti vaisiai bei bananai. Mitybos specialistai potraukį aiškina ilga mažai angliavandenių turinčia dieta, kuri lemia tam tikrus medžiagų apykaitos pokyčius. Toks režimo pažeidimas vadinamas gedimu.

• Maggi dieta taip pat nutrūksta riebiam maistui.

Tai yra kritinė būklė, nepaisant to, kiek laiko liesesnis sulaužė režimą. Nėra ko taisyti gedimo: nutraukto metodo negalima tęsti „iš šios vietos“, reikia apsišarvuoti kantrybe ir pradėti viską iš naujo.

Dažnas šlapinimasis laikantis Maggi dietos

Lieknėjus reikėtų įspėti apie dažną šlapinimąsi laikantis Maggi dietos. Šiuo metu geriau būti namuose ar kitoje patogioje vietoje, kad nepanikuoti ieškant viešojo tualeto. Priežastis banali: Maggi dietos metu pirmiausia reikia pašalinti skysčių perteklių.

Kadangi skystis išeina per inkstus, procesą lydi aktyvus svorio mažėjimas. Tokiu atveju žmogus nejaučia skausmo. Toks trumpalaikis dažnio padidėjimas neturėtų būti laikomas nerimo priežastimi, o kaip normos variantas.

• Tada masė pradeda mažėti dėl riebalų irimo, normalizuojasi šlapinimasis. Taip pat yra fiziologinių priežasčių: susijusios su nesaikingu gėrimu, arbūzo valgymu, kitų šlapimą varančių produktų vartojimu.

Tačiau dažnas šlapinimasis taip pat gali signalizuoti apie sveikatos problemas. Tai vadinama hiperaktyvia šlapimo pūsle, kai potraukį lydi šlapimo nelaikymas.

Jei simptomai išlieka ir jie nesusiję su mityba, būtina ištirti dėl galimų Urogenitalinės sistemos patologijų. Šeimos gydytojas paskirs tyrimus ir prireikus nusiųs pas urologą, ginekologą, endokrinologą ar kitą specialistą.

Pasitraukimas iš Maggi dietos

Maggi dietos poveikis organizmui turi individualų pobūdį, o svorio metimas taip pat nėra vienodas visiems. Bet kokiu atveju iš dietos reikia išeiti palaipsniui, kad organizmas nepatirtų papildomo streso. Taisymas ir tinkamas Maggi dietos pasitraukimas padės pasiekti šiuos dalykus:

• Kad fiksuotų masę ir neleistų sugrįžti nukritusiems kilogramams pasibaigus dietai.
• Kurį laiką ir toliau mesti svorį.

Nepriklausomai nuo individualių savybių, buvo sukurti universalūs principai, kurie gali padėti pasiekti sėkmės. Išėjimo metu dietoje turėtų būti tie patys dietiniai produktai, kaip ir anksčiau: varškė, kiaušiniai, apelsinai, greipfrutai. Rekomenduojama nevalgyti naktį ir nevartoti angliavandenių turinčių patiekalų po 12 valandų.

Nors po dietos apribojimai panaikinami, patartina ugdyti sveikus įpročius:

• Nepadidinti porcijų iki persivalgymo;
• nepersistenkite su saldumynais;
• gerti vandenį kaip anksčiau;
• mažiau riebių sultinių, mažiau riebių užpilų;
• treniruojantis ankstyvą vakarienę;
• neįtraukti marinuotų agurkų, kepto maisto;
• Kasdien valgykite sezoninius vaisius;
• Tęskite bėgiojimą, vaikščiojimą, gimnastikos pratimus.

Maistas turi būti plikytas arba virtas, o norint patogiau išeiti, rekomenduojama ingredientus pakeisti mažiau kenksmingais. Pavyzdžiui, tarp šokolado gaminių gausos rinkitės juodos spalvos, mažiau kaloringas ir turinčias daug kakavos. Taip pat vietoj cukraus naudokite medų, o konditerinius gaminius keiskite džiovintais vaisiais, zefyrais, zefyrais.

Kartojimas, ypač pirmąją ir paskutinę dietos savaites, padeda galutinai įtvirtinti rezultatą.

5 savaitė, stangrinimas laikantis Maggi dietos

Kad būtumėte tikri dėl rezultato, 4 savaičių Maggi dieta turėtų būti tvirtai nustatyta. Todėl kalbėkite apie penktąsias septynias dienas, ne mažiau svarbias nei ankstesnės. Paskutinės savaitės meniu niekuo nesiskiria nuo kitų ir susideda iš citrusinių vaisių, kiaušinių, mėsos, daržovių, žuvies, vaisių, varškės. Saldainiai, dribsniai, duonos gaminiai neįtraukiami. Kiaušinių ir varškės versijose yra tie patys ingredientai ir turi būti įvykdytos visos sąlygos.

5 savaičių fiksuojanti Maggi dieta kartojama pirmą arba antrą savaitę. Jo užduotis yra įtvirtinti rezultatą ir paruošti kūną laipsniškam perėjimui prie įprastos mitybos. Beje, rekomenduojama ir parengiamoji savaitė, iškrovimas, kad organizmas greičiau prisitaikytų prie mitybos pokyčių.

• Penktosios savaitės kasdienius pusryčius sudaro 2 kiaušiniai, pusė greipfruto ir porcija natūralios kavos.

Pietums siūloma valgyti tų pačių vaisių, virtos mėsos, daržovių salotų ir kietojo sūrio, tos pačios rūšies vaisių, kiaušinių, žuvies ar mėsos su daržovėmis. Virkite multivarke arba virkite ant viryklės.

5 dienos vakarienę sudaro liesa mėsa, kiaušiniai, salotos, vištienos filė, žuvis, daržovės iš multivarke. Pusė greipfruto papildo antradienio ir sekmadienio pietų racioną, taip pat penktadienio vakarienę.

Motyvuojanti pradžia griežtoms metodikos gairėms – rekordinis svorio metimas, kuris viso kurso metu siekia 20 kg.

Kaip maitintis po Maggi dietos?

Žmonės, sėkmingai įveikę mitybos apribojimus, visada susiduria su klausimu, kaip maitintis po Maggi dietos. Net ruošdamasis Maggi dietos pradžiai, plonėjantis žmogus sužino, kad pabaigoje reikia konsoliduotis ir teisingai iš jos išeiti. Šiuo laikotarpiu į racioną turi būti įtrauktas tas pats maistas kaip ir anksčiau, o mitybos režimas – toks pat.

• Nevalgykite naktį, nepersistenkite su angliavandeniais ir nepamirškite išgerti.

28 dietinės mitybos dienas virškinimas prisitaiko prie maisto, kuris praturtina maistiniais komponentais, išvalo žarnyną, atkuria naudingą mikroflorą. Kad nesudarytų staigios apkrovos virškinimo sistemai, maisto kaloringumas turėtų būti didinamas palaipsniui. Persivalgymas yra neleistinas, net ir vienkartinis.

• Ypač atsargūs turėtų būti tie, kurie numetė 15 kg ir daugiau. Subalansuota, nekaloringa, lengvai virškinama – tai trys dietos po dietos ramsčiai.

Priešingu atveju masė grįžta greičiau nei kitu metu. Prieskoniai, spalvoti soda, gyvuliniai riebalai, keptas ir sūrus maistas, alkoholiniai produktai – visi šie kenksmingi produktai yra nepageidaujami ne tik pirmosiomis savaitėmis, bet ir visą tolesnį gyvenimą.

Geriausia naudoti atskirą meniu penktą savaitę nuo dietos pradžios. Kasdien pusryčiaukite su citrusiniais vaisiais ir dviem kiaušiniais, per pietus valgykite omletą ar įvairaus paruošimo kiaušinius, paskutinę dieną - vištieną su daržovėmis, vakarieniaukite su žuvimi, vištienos, triušio filė su daržovių garnyru.

Atsiliepimai ir rezultatai

Baltymų dieta Maggi žada atsikratyti vidutiniškai 8-12 kg, o aiškiai įvykdžius visas sąlygas – ir dar daugiau. Svorio metimą lydi savijautos ir nuotaikos pagerėjimas, kūno lengvumas, žvalumas, medžiagų apykaitos atsigavimas. Tačiau individualūs skirtumai visada atsiranda, todėl apžvalgos ir rezultatai yra dviprasmiški. Ir ne visada stiprus svorio metimas yra saugus.

Informacijos nesutarimas susijęs su daugeliu dalykų, pradedant pavadinimu. Pavyzdžiui, ekspertai abejoja, kad mitybos sistema siejama su Didžiosios Britanijos premjero vardu, taip pat nežino ir mitybos specialisto tokiu vardu.

• Teigiama, kad apie šią dietą angliškai kalbantis interneto segmentas apskritai tyli.

Taip pat rašo, kad maksimalus rezultatas yra nuo 5 iki 9 kg, o ne žadėti 15-20. Tačiau dauguma skiediklių yra patenkinti šiuo rezultatu.

Be pagiriančių įrašų, internete rašoma, kad Maggi, kaip ir kitos baltyminės dietos, yra pasenusi sistema, kuri dėl pavojingumo šiuolaikiniams žmonėms nerekomenduojama. Ir dar dėl to, kad atnaujinus ankstesnę dietą svoris iškart grįžta.

Rezultatai per savaitę

Straipsniuose pateikiami skirtingi svorio metimo skaičiai tiems, kurie išlaikė visus Maggi dietos etapus. Maksimalus – 20 kg (rašo net apie 28 kg!). Aukšti asmeniniai rekordai pastebimi labai nutukusiems žmonėms, o minimalūs – tiems, kuriems tereikia šiek tiek pakoreguoti svorį, kad figūra būtų artima idealui.

Naudodami sutrumpintus variantus galite gauti savaitei minus 3, dviem - iki 5 kg. Tačiau viskas yra labai individualu, o skaičiai gali labai skirtis nuo vidurkio.

• Taip pat skiriasi ir savaitės rezultatai, o tai paaiškinama kiekvieno etapo biocheminių procesų ypatumais. Jie sąlyginai vadinami svorio metimo etapais.

Prisiminkite, kad siūlomas maistas skatina organizme vykstančias biochemines reakcijas ir skatina riebalų pertekliaus deginimą. Svorio mažėjimas yra susijęs su jų intensyvumu, ypač didelis pirmąją savaitę. Per šias dienas vyksta organų ir sistemų pertvarkymas, skysčių perteklius palieka, dėl ko pastebimas svorio mažėjimas.

Per antrąsias septynias dienas svorio metimo greitis sulėtėja. Organizmas pradeda priprasti, racione ypač daug kiaušinių. Trečiajame etape mityba sugriežtinama. Lieknesniajam siūloma savarankiškai sudaryti dietą iš produktų sąrašo, kuriame vyrauja daržovės ir vaisiai. Ketvirtos savaitės pabaigoje apibendrinkite rezultatus, o kad gautą rezultatą įtvirtintumėte, kitos dienos taip pat primena dietines.

Kuo galima pakeisti Maggi dietą?

Mintys, kuo pakeisti Maggi dietą, gali kilti žmonėms, sunkiai toleruojantiems bet kokius apribojimus ir monotonišką maistą, šiuo atveju – varškę ar kiaušinius, kurių tenka suvalgyti kasdien, iš viso keliasdešimt. Nors Maggi dieta jų neriboja: racione yra mėsos, daržovių ir žuvies produktų grupės, desertai vaisių pavidalu. Tiesiog valgykite ne visų rūšių mėsą, žuvį, vaisius iš eilės, bet pasirinktinai; paruošimo būdas yra nepaprastai svarbus.

• Dažniau kalbama apie tam tikrų produktų, kurie yra privalomi Maggi dietai, pakeitimą: mėsa vištienai, greipfrutai apelsinui, vištienos kiaušiniai putpelių kiaušiniams. Arba pakeiskite nepatraukliu ingredientu arba pakeiskite pietų ir vakaro meniu.

Nusprendę tai padaryti, turėtumėte suvokti, kad mitybos racionas kuriamas ne šiaip pramogai, pagal autoriaus skonį, bet atsižvelgiant į komponentų sąveiką ir bendrą poveikį organizmui. Visi produktai suplanuoti pagal dienas ir praktiškai valandas, o bet kokie nukrypimai nuo plano nėra sveikintini.

• Vienintelis leidžiamas varškės pakaitalas yra kiaušiniai, todėl yra dvi dietos galimybės.

Apskritai Maggi siūlo optimalų pakaitalą: nesveiką mitybą – saikingai, subalansuotai, tvarkingai mitybai kartu su aktyviu laisvalaikiu ir sveiku miegu. Maggi alternatyvos yra paleodieta ir Dukano dieta.

Dietos veiksmingumas

Kai kurie žmonės mano, kad Maggi dieta yra labai griežta, kiti reikalauja jos pranašumų, palyginti su kitomis sistemomis. Tačiau abu sako, kad dieta yra veiksminga, tačiau tai priklauso nuo individualių duomenų.

Jei efektyvumą vertintume numestais kilogramais, žadėti ir realūs skaičiai skiriasi daug kartų: nuo 5-6 iki 20 kg. Autoriai skirtumą aiškina individualiomis savybėmis ir punktualumu (ar jo nebuvimu) vykdant sąlygas.

• Sistema veikia riebalų atsargų skaidymo principu. Ingredientai parenkami taip, kad paskatintų ir paspartintų šį procesą.

Privalumas yra tas, kad lieknėjantis žmogus nėra per daug apribotas maistu, nes jis turi pilną tradicinių maisto produktų rinkinį. Ir taip, beveik nieko neneigdamas, žmogus aktyviai meta antsvorį.

• Veiksmingumas padidėja, jei mitybos režimas derinamas su saikingu fiziniu aktyvumu, pakankamu gėrimu, miegu ir poilsiu.

Bloga žinia ta, kad net ir patys veiksmingiausi režimai duoda laikinų rezultatų. Jei vėliau grįšite prie tos pačios senos, nelabai tinkamos mitybos, kilogramai lengvai atsiranda tose pačiose vietose, kaip ir anksčiau. Norėdami išlaikyti rezultatus ir figūrą, turite periodiškai kartoti dietą arba visą laiką laikytis sveikos mitybos.

2 pakartotiniai Maggi dietos ratai

Internete rodomas pageltęs lapas su anglišku tekstu, lyg tai būtų archyvinis originalas iš 1979 m. Iš MAYO CLINIC. Jame trumpai aprašoma mitybos sistema, sukurta tarsi Margaret Tečer įsakymu, vėliau pavadinta Maggi dieta.

• Pradinė metodika iš pradžių buvo sukurta dviejų savaičių laikotarpiui, ir tik laikui bėgant atsirado variacijų – tiek ilgesnių, tiek trumpesnių.

Svorio metimo paslaptis ta, kad būtent citrusinių vaisių ir baltymų derinys sukelia reakcijas, kurios degina riebalus, pašalina nuodus ir valo visą organizmą. Ir tai patvirtina žmonės, kurie patys patyrė sistemą.

• Bet tai pusė darbo. Klausimas, kiek laiko išlieka rezultatas ir ar verta stengtis.

Ar būtina ir ar galima atlikti 2 kartotinius Maggi dietos ratus? Kai kurie autoriai laikosi nuomonės, kad kartoti nereikia, nes rezultatas išlieka pakankamai ilgai.

Jei kartosite, yra pasirinkimas – sutrumpintame variante: pirma ir paskutinė savaitės, arba visos 4 savaitės, arba pagal schemą 1-1-4-4. Pakartojimai daromi po pertraukos, būtinos organizmui pailsėti nuo mitybos streso. Paprastai metodas naudojamas ne dažniau kaip kartą per metus.

Kaip laikotės Maggi dietos?

Klausimas, kaip ištverti Maggi dietą, kyla ne be priežasties. Kas tikrai nori pasiekti rezultatų, turi maitintis pagal griežtas taisykles, o tai įmanoma ne visiems. Pagrindinės Maggi dietos taisyklės:

1. Nekeiskite meniu, nekeiskite kai kurių maisto produktų kitais.
2. Kasdien išgerkite 2–3 litrus vandens.
3. Pasigaminkite užkandžių, kai ištinka alkis.
4. Jei nutrauksite Maggi dietą, turėsite pradėti iš naujo.
5. Daržoves valgykite be riebalų ar mėsos sultinio.
6. Daug miego ir poilsio.
7. Palepinkite save mėgstamais užsiėmimais, nukreipdami dėmesį nuo įkyrių minčių apie nesveiką maistą.
8. Skirkite laiko vidutinio sunkumo fizinei veiklai ar vaikščiojimui.

Žmonės mėgsta legendas ir legendines asmenybes, kurias jie nori paveldėti. Maggi dieta siejama su britės vardu, kurios vardas įėjo į istoriją ir žavi ne mitiniais, o tikrais rezultatais. Numesti svorio nebadaujant – tokia „Maggi“ sistemos esmė. Tačiau graži legenda apie dietą netrukdo: ją išbandyti gali visi, kurie siekia gražios figūros ir neturi jokių sveikatos kontraindikacijų.