Naudingi ir kenksmingi produktai regėjimui

Techninė pažanga, turinti daug privalumų, yra monetos atvirkštinė pusė. Pavyzdyje akyse yra labai pastebimas. TV, kompiuteris, tabletė gali pateikti "staigmeną", sugadinančią jūsų regėjimą. Neigiamai veikia aplinką, kuri jau seniai yra pasaulinė problema. Kenksminga regėjimui, ilgai veikianti saulė be akinių. Susilpnėja miego trūkumas ir sutrikęs miegas. Gali atsirasti laikas, kai jūs negalite pastebėti, kad regėjimo aštrumo sumažėjimas nebėra įmanomas. Reikalingas gydymas, dažnai sudėtingas ir kardinolas. Nors buvo įmanoma tiesiog stebėti akių sveikatą, nediskuok naudingų produktų regėjimui, įvedant juos į savo mitybą.

Naudingi produktai vizijai

Siekiant išvengti regėjimo aštrumo mažėjimo, pašalinti glaukomą, kataraktą ir geltonos srities distrofiją, bus naudingi produktai regėjimui. Jie yra prieinami visiems: ne egzotiška ir nebrangi.

Prieš kelerius metus tokių produktų vertinimas nebūtinai buvo mėlynės. Net ir šiandien jis nėra išbrauktas iš sąrašo: jo poveikis išlieka nepakitęs. Tačiau tyrimai parodė, kad mėlynės yra prastesnės už žalios ir geltonos spalvos daržoves ir vaisius. Juose yra daug karotino, zeaksantino ir liuteino, pigmentai, aktyviai palaikantys akių sveikatą.

Namuose vazos, reikalingos regėjimui, gali būti suvalgyti žaliai ir po terminio apdorojimo. Pirmuoju atveju vitaminai ir vaisiai, kiek įmanoma, saugomi vitaminai. Ir perdirbtoje formoje yra lengviau virškinti.

Pasirinkdami šiuos ar kitus produktus, turite žinoti, kokie vitaminai jie atlieka. Norint išlaikyti gerą regėjimą, reikia vitaminų C, B, D, E ir mikroelementų, tokių kaip kalcio, kalio, fosforo, natrio, fluoro, fosforo, vario, cinko ir geležies.

Produktai vizijai pagerinti

Jei darbas yra susijęs su darbu su akių įtempimu, todėl, atsižvelgiant į jų nuovargį, rekomenduojama gerinti regėjimą ir sumažinti įtampą. Visų pirma - sultis iš petražolių su morkomis. Rekomenduojamas mėnesinis kursas: ryte tuščiu skrandžiu reikia gerti šviežių sulčių. Kilus trumparegystei, mitybą sudaro moliūgai ir gudobeliai. Norėdami išsaugoti akių indų stiprumą ir elastingumą, naudokite ganyklos ir abrikosus bet kokia forma - nuo sulčių iki džiovintų vaisių. Glaukoma ir katarakta ilgą laiką "stabdo" vieną šaukštą petražolių sultų kasdien.

Moliūgas nusipelno dėmesio: karotinu yra dosniai. Iš jo pagaminti sriubos, grūdai ir bulvių koše. Tai gamina puikų moliūgų košę, sriubą ir bulvių košes. Ir žaliavinis moliūgas, pridėtas prie salotų, suteiks patiekalui ypatingą skonį, be to, skanu skanėsto.

Produktai regos aštrumui

Beveik visos naudingos daržovės ir vaisiai. Tačiau yra produktų, skirtų regos aštrumui, kurių poveikis yra įtikinamai įrodytas. Svogūnai ir česnakai, kurie dažniausiai pridedami prie salotų, pirmasis ir antrasis kursai, skatina regėjimo aštrumą, atkuria aiškumą: tai užtikrina juose esanti siera.

Morkos, kuriose daug vitaminų, įskaitant vitaminą A ir beta karotiną, taip pat pagerina regėjimo aštrumą. Morkos gali būti naudojamos kasdieniame maiste, keičiant patiekalus. Labai naudingos salotos iš jos, apsirengtos grietine. Arbatos morkos su grietine: tai pagerina karotino tirpumą riebaluose.

Jau paminėta jautis, taip pat prisideda prie regėjimo aštrumo ir sumažina akių nuovargį. Yra daug vitaminų B1 ir C, yra liuteino pigmentas. Mėlynės yra visuotinės ir šiuo atžvilgiu: ji yra naudinga uogiene ir uogiene, šviežia ir sušaldyta.

Produktai naudingi matant vaiką

Kad vaikas būtų apsaugotas nuo akių ligų, jo mityba turėtų būti kuo naudinga. Visų pirma, praturtintas vitaminais. Dauguma jų daržovėse ir vaisiuose. Ir nereikia, kad jie būtų importuoti. Labiau svarbu, kad produktai, naudingi vaiko regėjimui, būtų ekologiški. Jie turi būti suvartoti švieži, virti, kepti, kaip džiovinti vaisiai.

• Ant stalo turėtų būti moliūgas - vitaminų ir maistinių medžiagų, reikalingų akims, sandėlis. Moliūgoje yra liuteino, zeaksantino, cinko ir vitaminų B1, B2, C, A.

Skaitykite taip pat:

• Vitaminai ir regėjimas
• Pratimai regėjimui

• Špinatai, kurių sudėtyje yra liuteino, sėkmingai atsparūs kataraktikai. Jis teisėtai laikomas veiksmingu ligos prevencija.
• Visi žino apie svogūnų ir česnako naudą, ir visi juos aktyviai naudoja. Akyse šios daržovės yra nepakeičiamos: jos yra prisotintos sieros ir todėl išlaikyti regos aštrumą.
• Brokoliai, mėlynės ir morkos taip pat labai naudingos. Jie turi daug vitaminų ir liuteino.
• Puiki akių ligų prevencija yra persikai, vynuogės ir apelsinai, kurių vitaminų sudėtis yra labai turtinga.
• Norėdami sustiprinti, nepašalinti ragenos, reikia flavonoidų. Jie yra šokoladas.
• Patikimi padėjėjai priešinosi akių ligoms yra varškė ir žuvis. Sūryje yra riboflavinas - vitaminas B2. Su jo pagalba akies ragenoje ir jo lęšiuke yra medžiagų apykaitos procesas.
• Žuvis ir žuvų taukai yra būtinų riebiųjų rūgščių šaltiniai. Su jų pagalba sukurta kliūtis, kad būtų išvengta geltonosios akių degeneracijos. Ypač tai būdinga lašišoms, sardinoms ir skumbrėms.

Nuo ankstyvos vaikystės dietos vaikas turi būti kiaušiniai, geriau - putpelių. Jei jie nesukelia alergijos, vaikas turi valgyti kiaušinius kaip atskirą patiekalą. Kiek kartų per savaitę, dėl šios priežasties geriau pasitarti su pediatru.

Produktai, kenksmingi regėjimui

Ilgą laiką buvo įrodyta, kad ne kiekvienas maistas gali būti naudingas. Jei kalbate apie akių ligas ir kaip išvengti ligos, turite žinoti, kokie produktai yra žalingi regėjimui.

Visų pirma duona. Vakaruose mokslininkai palaiko minimalų duonos kiekį kasdienėje dietoje. Jų tyrimai patvirtino, kad duona gali išprovokuoti trumparegystę. Tai viskas apie rafinuotą krakmolą, kuris yra kepant. Tai sukelia insulino augimą, kuris provokuoja trumparegystę. Tuo pat metu baltymai mažėja - neigiamas poveikis akies obuolui.

Tada - angliavandeniai, kurių perteklius greituose maisto produktuose ir panašiuose produktuose. Šiuolaikinis greitis dideliuose miestuose, kai naminiai pietūs tampa retomis, sukėlė vadinamąjį "greito maisto" paplitimą megamybose. Tai yra platų greito maisto, keptų produktų, pyragaičių, pyragėlių ir tt pardavimas. Be to, gamintojai pradėjo kepti ryžių, taip pat makaronus, daržoves ir vaisius.

Angliavandenių perteklius yra ypač pavojingas tiems, kurie įveikė 40 metų ribas. Šiuo amžiumi angliavandenių supersatinimas tampa aklumo vystymosi spinduliu. Reikia alternatyvos angliavandenių: nuolatinis žaliųjų daržovių suvartojimas ir jų mitybos miltų ir makaronų kiekio sumažėjimas.

Negalima sakyti apie alkoholio žalą: ji sunaikina ne tik nervų sistemą, beveik visus vidaus organus, bet ir sukelia akių ligas. Oftalmologai kalba apie alkoholio apsinuodijimą, kuris neigiamai veikia viziją: lėtiniai optikai gali atrofuoti regos nervą. Tai yra nervų audinio apsinuodijimo rezultatas. Smegenų žievė taip pat yra apsinuodijusi.

Katarakta ir druska yra įrodytas tandemas. Pernelyg druskos suvartojimas neleidžia pašalinti drėgmės iš organizmo, o akis padidėja akispūdis.

Kavos mylėtojams taip pat reikia apriboti ateities akių ligų prevenciją. Kavoje esantis kofeinas padidina akispūdį ir tai yra "žalioji" glaukomos šviesa.

Ir, pagaliau, konservantai ir stabilizatoriai. Atsakingi gamintojai sąžiningai ženklina laužas, skrebučius, kramtomąją gumą, ilgalaikio saugojimo gėrimus ir sultis su specialiu kodu "E" ir numeriu. Tai indeksas, ką geriausia nevalgyti ar padaryti labai retai. Šie produktai yra žalingi akims: jie gali keisti įprastą akių audinių sudėtį.