Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Padėkite sau numesti svorio: 8 auksinės dietos taisyklės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Svorio metimas – tik pusė darbo. Svarbu numesti svorio, kad kūnas nesirgtų, o taptų sveikesnis. Kaip padėti sau greitai numesti svorio?
Sėkmingas svorio metimas – auksinės taisyklės
Svorio metimo taisyklė Nr. 1
Norint pagerinti kraujotaką ir suaktyvinti medžiagų apykaitą, reikia treniruoti raumenis. Tokiu būdu galima greitai numesti svorio.
Svorio metimo taisyklė Nr. 2
Jei dirbate daug sėdimo darbo ir nėra kaip išeiti iš biuro, darykite trumpas pertraukėles. Pasitempkite vietoje, pasukite galvą (atpalaiduokite sustingusius kaklo raumenis), atsistokite ir pavaikščiokite.
Svorio metimo taisyklė Nr. 3
Jei norite numesti svorio tam tikrose kūno vietose (pavyzdžiui, juosmens ar klubų), stenkitės jas masažuoti bent 2 kartus per dieną. Tai padės greičiau ir lengviau sumažinti poodinį riebalų sluoksnį.
Svorio metimo taisyklė Nr. 4
Jei esate namuose, nusipirkite šepetėlį ir juo patrinkite kūno dalis, kurias norite sumažinti. Patartina tai daryti po karšto dušo, kai oda ir raumenys yra garinami. Taip galite greitai numesti svorio.
Svorio metimo taisyklė Nr. 5
Atidžiai apskaičiuokite savo fizinį aktyvumą dietos metu. Jis neturėtų būti per didelis, nes jūs ir taip ženkliai sumažinate suvartojamų kalorijų kiekį. Nereikia alinti organizmo.
Svorio metimo taisyklė Nr. 6
Atminkite, kad greitos dietos padeda greitai numesti svorio, bet ne ilgam. Todėl, jei jūsų tikslas yra išlaikyti svorį ilgą laiką, po greito svorio metimo turėtumėte rinktis kitą mitybos sistemą, bet ilgalaikę. Su ilgalaikiu rezultatu – išlaikyti pasiektus rezultatus.
Svorio metimo taisyklė Nr. 7
Optimalus stabilaus svorio metimo rezultatas išlieka po ilgos dietos – po 6–7 mėnesių ar net metų.
Svorio metimo taisyklė Nr. 8
Svorio metimo ir dietos metu išgerkite bent 1,5 litro išgryninto vandens per dieną. Tai užtikrins toksinų pašalinimą iš organizmo ir lengvesnį maisto virškinimo procesą.
Numeskite svorio lengvai ir su malonumu, pasinaudodami mūsų patarimais! Ir nepamirškite, kad būti lieknam yra ne tik gražu, bet ir, žinoma, puiku:)