^

Padėkite sau numesti svorio: 8 auksinės dietos taisykles

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Prarasti svorį sudaro tik pusė mūšio. Svarbu numesti svorio, kad kūnas nesibaimintų, bet tampa geriau. Kaip padėti sau greitai numesti svorį?

Sėkmingas svorio sumažėjimas yra auksinė taisyklė

Lieknėjimo taisyklė Nr. 1

Turite dirbti raumenis, kad pagerintumėte kraujo apytaką ir padidintumėte medžiagų apykaitą. Taigi galite greitai numesti svorio.

Lieknėjimo taisyklė Nr. 2

Jei turite daug sėdimojo darbo ir palikite biurą, nėra galimybės, pasirūpinkite savimi lengvas pertraukas. Ištieskite į vietą, purtykite galvą (atleiskite standius kaklo raumenis), pakelkite ir vaikščiodami.

Lieknėjimo taisyklė Nr. 3

Jei norite tam tikrų kūno dalių (pvz., Juosmens ar klubų) svorio mažiausiai 2 kartus per dieną pabandyti masažuoti. Taigi galite greitai ir lengvai sumažinti poodinio riebalinio audinio sluoksnį.

Lieknėjimo taisyklė # 4

Jei esate namuose, nusipirkite šepetį ir patrinkite jį kūno dalimis, kurias norite sumažinti. Patartina tai padaryti po karšto dušo, kai odą ir raumenis verdamos. Taigi galite greitai numesti svorio.

Lieknėjimo taisyklė Nr. 5

Tinkamai apskaičiuokite savo fizinį aktyvumą dietos metu. Jie neturėtų būti pernelyg dideli, nes jūs jau gerokai sumažinsite suvartotų kalorijų kiekį. Neapleisk kūno.

Lieknėjimo taisyklė # 6

Atminkite, kad greitos dietos padeda greitai prarasti svorį, bet ne ilgai. Todėl, jei jūsų tikslas - išlaikyti svorį normoje ilgą laiką, po greito svorio, pasirinkti kitą maisto sistemą, bet ilgalaikę. Su ilgalaikiu rezultatų išlaikymu, kuris buvo pasiektas.

Lieknėjimo taisyklė # 7

Optimalus stabilaus svorio stabilizavimo rezultatas išlieka po ilgos dietos - praėjus 6-7 mėnesiams ar net per metus.

Lieknėjimo taisyklė Nr. 8

Nutraukus svorio ir dietos, gerkite bent 1,5 litro per dieną išgryninto vandens. Tai užtikrins toksinų pašalinimą iš organizmo ir lengvesnį maisto virškinimo procesą.

Sunkiai ir maloniai prarandate svorį mūsų patarimais! Ir nepamiršk, kad plonas yra ne tik gražus, bet, žinoma, puikus :)

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.