Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Protasovo dietos receptai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Tie, kurie pasirinko sau Protasovo dietą, tikrai norės susipažinti su receptais, pagal kuriuos galima paruošti tam tikrus patiekalus svorio metimui. Mes jus su jais supažindinsime.
Protasovo dietos receptai
- Daržovių ir žalumynų salotos
- Pomidorai – 250 g
- Agurkas – 1 gabalėlis
- Ridikėlis – 1 gabalėlis (vidutinio dydžio)
- Svogūnas - 1 pokštas
- Petražolių lapai – 1 valgomasis šaukštas (reikia smulkiai supjaustyti)
- Krapai – 2 šaukštai (reikia smulkiai supjaustyti)
- 1 kietai virtas kiaušinis
- Druskos ir pipirų pagal skonį
- Actas - 1 valgomasis šaukštas
Viską supjaustome, sumaišome, užpilame actu ir su malonumu valgome. Šios salotos prisotins jūsų organizmą natūraliais vitaminais ir suteiks gyvybinės energijos.
Protasovo dieta: Briuselio kopūstų ir morkų salotos
Paimkite Briuselio kopūstus, nuplaukite juos ir supjaustykite.
Morkas sutarkuokite ant rupios trintuvės
Įdėkite žaliųjų žirnelių
Įberkite druskos ir pipirų
Į mišinį įpilkite 1 stiklainį jogurto be krakmolo
Sumaišykite visus ingredientus ir valgykite su malonumu.
Protasovo dieta: morkų salotos su česnaku
- Žalios morkos (450 g)
- Česnakas - 2 skiltelės
- Konservuoti kukurūzai – 350 g
- Salotos (keli lapai)
- Pusės citrinos sultys
- Druska, pipirai (malti juodieji - pora žirnelių)
- Imbieras - 1 arbatinis šaukštelis smulkiai tarkuotos šaknies
Gamindami šias salotas, paruoškite nedidelį puodą arba indą su dangčiu. Į jį galėsite sudėti tarkuotas morkas, česnaką, žoleles ir prieskonius, uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kad visi ingredientai susimaišytų. Tada papuoškite salotas žolelėmis ir maltu imbieru, kad įgautumėte neįprastą kvapą ir skonį.
Šios salotos turi vieną ypatingą savybę: prieš valgant, palaikykite jas pusvalandį šaldytuve. Ir tada galėsite pamaloninti save ir savo svečius.
Protasovo dieta: ridikėlių ir agurkų salotos
- Ridikėlis – 1 gabalėlis
- Agurkai (2 vnt.)
- Pusės citrinos sultys
- Stiklainis jogurto
- Žalieji svogūnai (2 vnt.)
- Krapai
Smulkiai supjaustykite ingredientus, supilkite jogurtą, išmaišykite, palikite 10 minučių ir valgykite su malonumu. Puikus vitaminų papildas svorio metimui!
Protasovo dieta: sumuštiniai su pomidorais
Kietasis sūris
Česnakas (3-4 skiltelės)
Pusės citrinos sultys
Krapai ir petražolės
Smulkiai supjaustykite krapus ir petražoles, sumaišykite su česnaku ir citrinos sultimis, o pomidorus supjaustykite griežinėliais. Gautą mišinį uždėkite ant pomidorų griežinėlių – turėsite labai gražius mažus sumuštinius. Ir, svarbiausia, neįtikėtinai skanius!
Kuo Protasovo dieta gera?
- Pirma, jame yra daug daržovių, kurios leidžia prisotinti organizmą vitaminais
- Protasovo dietoje nėra jokių apribojimų suvalgyto maisto kiekiui, svarbiausia, kad jis atitiktų dienos kalorijų ir riebalų normą.
- Svorio metate labai greitai ir efektyviai, ypač pradedant nuo 4–5 svorio metimo savaitės.
- Protasovo dietos patiekalai yra paprasti ir nebrangūs
- Svoris, kurį priaugote laikydamiesi Protasovo dietos, ilgą laiką išlieka normalus ir stabilus.
Numeskite svorio lengvai, su malonumu ir efektyviai su Protasovo dieta ir mūsų portalu.