Vanduo badavimo metu: distiliuotas, gyvas, mineralinis, gazuotas, kokosų vanduo

Be šulinio, šaltinio ar vandentiekio vandens, gydomajam vandens badavimui tinka distiliuotas, lydytas, lietaus, virintas vanduo be jokių priedų. Nors kiti šaltiniai perspėja, kad distiliuotas vanduo netinka, nes jame nėra badaujančiam organizmui būtinų mikroelementų. Mineralinis vanduo taip pat nerekomenduojamas gerti tiesiog taip, o tik dėl medicininių priežasčių.

Pasninkas distiliuotu vandeniu

Su vandeniu į organizmą patenkantys mineralai sulėtina valymo procesus, nes organizmas taip pat turi juos pašalinti. Distiliuotas, t. y. chemiškai grynas vanduo neturi druskų ir priemaišų, todėl idealiai tinka vandens badavimui. Jis nereikalauja papildomų energijos sąnaudų iš badavimo nusilpusio organizmo.

Namuose distiliuotu vandeniu pasninkauti leidžiama 7–10 dienų. Šiuo laikotarpiu reikėtų apsirūpinti kokybišku vandeniu, t. y. vandeniu, gautu kondensuojantis garams.

• Vandenį galite distiliuoti patys keliais būdais: virindami, užšaldydami ir naudodami specialų prietaisą. Distiliatui gauti naudokite nusistovėjusį ir filtruotą vandenį iš čiaupo. Jei turite šaltinio ar šulinio vandens, nusistovinti nebūtina. Per dieną reikia suvartoti iki 3,3 litro.

Pasninko veiksmingumas yra tas, kad distiliuotas vanduo švelniai išplauna toksinus.

Pasninko metu, vieną dieną per savaitę, nustokite valgyti 18 val., po lengvos vakarienės, ir prieš miegą išgerkite iki litro išgryninto vandens. Ryte kas pusvalandį gerkite distiliuotą vandenį, po 0,5 stiklinės. Praėjus 24 valandoms nuo pasninko pradžios, vakarieniaukite su neapdorotų kopūstų salotomis, į kurias įdėsite obuolių, morkų, mėgstamų vaisių ir daržovių; toks patiekalas visiškai pašalina žarnyno turinį. Vaisių ir daržovių dieta, praturtinta skaidulomis, užbaigs bendrą virškinamojo trakto valymą. Tokį maistą leidžiama valgyti neribotais kiekiais visas likusias dienas iki savaitės pabaigos.

Trijų dienų pasninko metu išgeriama tris kartus daugiau vandens, o išėjimas iš dietos taip pat trunka tris dienas. Tada į meniu įtraukiamos troškintos daržovės su augaliniu aliejumi; po jų galima pereiti prie kasdienės dietos.

Laikantis dietos, skirtos pusantros savaitės, vanduo geriamas dar dažniau, o pasitraukimas iš dietos trunka iki 5–7 dienų. Patiekalas tas pats – daržovių salotos, kuriose vyrauja kopūstai.

Distiliatoriaus vanduo tinka ne tik maistui, bet ir namų vaistams gaminti, orui drėkinti, gėlėms laistyti, akvariumams pripildyti. Jis nepalieka žymių ant daiktų, nenusėda ant lygintuvų ir garinių valytuvų.

Taip pat skaitykite: Gydomasis vandens badavimas 1, 3, 7, 10, 21, 40 dienų

Pasninkas su medumi ir vandeniu

Medus yra labai naudingas, tačiau jo negalima priskirti dietiniam produktui. Tačiau jis tinka gydomajam badavimui su medumi ir vandeniu, jei nevartojate nieko kito. Rezultatas – organizmo valymas, svorio kritimas, ligų pašalinimas, savijautos ir nuotaikos gerėjimas. Dažniausias badavimo su vandeniu ir medumi laikotarpis yra savaitė, tačiau visiems rekomenduojama pirmiausia atlikti vienos dienos bandomąją procedūrą, o vėliau – trijų dienų.

• Savaitės trukmės badavimą ištverti nėra lengva, todėl būtina atmesti kontraindikacijas ir alergiją medui, taip pat nustatyti, ar tai tikrai būtina.

Tuomet tinkamai paruoškite kūną artėjančiam stresui. Tai užtruks savaitę, per kurią reikės atšaukti kenksmingą maistą, sumažinti porcijas ir pasakyti kategorišką „ne“ nesveikiems įpročiams. Naudokite virti, kepti, garinti produktus, palaipsniui pereikite prie augalinio meniu, kuriame vyrautų žalios daržovės.

„Alkanomis“ dienomis reikia gerti šiltą medaus vandenį, iki 2,5 litro per dieną, ir prieš miegą naudoti 1 litro klizmą. Išeiti kuo sklandžiau: pradėti nuo sulčių, sumaišytų su vandeniu tokiu pačiu kiekiu (2,5 litro). Antra diena taip pat ne laikas atsipalaiduoti: gerti vandenį kaip ir anksčiau, bet neskiesti sulčių. Kitas dvi dienas vanduo išlieka pagrindine dietos dalimi, tačiau įtraukiamos košės ir virtos daržovės, o vėliau – likęs sveikas maistas.

Pastebėta, kad savaitės trukmės vandens badavimas turi teigiamiausią poveikį pasninkaujančiam žmogui: keičia mitybos įpročius link sveikų, moko mėgautis natūraliu maisto skoniu, be dirbtinių priedų, druskos ir konservantų.

Medus suteikia neįkainojamą paramą organizmui stresinėje situacijoje, malšina nuovargį ir galvos skausmus, padeda išvalyti ir normalizuoti virškinamąjį traktą. Dėl fruktozės jis padeda susidoroti su potraukiu saldumynams. Nors, daugelio nuomone, vandens badavimas be medaus yra veiksmingesnis.

Pasninkas su vandeniu ir citrina

Šviežios citrinų sultys jau seniai naudojamos sveikatos tikslais. Šviežios sultys, vartojamos pagal didinimo ir mažinimo schemą, gali padėti ten, kur kitos svorio metimo priemonės nepadeda. Pasninkas su vandeniu su citrina nėra toks jau radikalus, bet gana prieinamas metodas.

• Įdėjus pusę citrusinio vaisiaus į litrą vandens, galite sumažinti apetitą, paskatinti medžiagų apykaitą ir lėtai, bet užtikrintai sudeginti riebalų perteklių per dvi savaites.

Be to, citrina dedama pasninko metu tiek į įprastą, tiek į mineralinį vandenį. Galite naudoti šią schemą: pirmąją savaitę didinkite sulčių procentą kasdien, o vėliau mažinkite.

Tačiau teorija apie teigiamą citrinos poveikį figūrai ir fizinei kūno būklei, kurią propaguoja populiariausi planetos žmonės, turi aršių priešininkų. Jie atkakliai perdeda citrinos ir vandens su citrina vaidmenį. Tariama citrinai priskiriama magija iš tikrųjų tėra placebo efektas, tai yra psichologinis požiūris į norimą rezultatą. Jie tiki, kad vanduo su citrina padaro vandenį skanesnį, todėl jį lengviau gerti, bet ne naudingesnį metant svorį. Vienintelis privalumas yra tas, kad jis praturtintas vitaminais ir neturi cukraus, skirtingai nei kiti populiarūs gėrimai.

Tačiau jei nuspręsite savo dieną pradėti ne su arbata ar kava, o su „naminiu limonadu“ tuščiu skrandžiu, išmokite jį teisingai paruošti, tai yra, su minkštimu, pagal šį receptą:

• Paruoškite 6 vaisius; actu ir vandeniu pašalinkite nuo odelės vašką ar chemines medžiagas.

• Perpjaukite į dvi dalis, užpilkite vandeniu, pašildykite.
• Palikite per naktį, ryte perkoškite.
• Gerkite šiltą, galbūt su medumi.
• Likusią dalį laikykite stikliniame inde iki kito ryto.

Šis gėrimas apsaugo nuo peršalimo, gaivina, šalina nuodus, gaivina burnos kvapą. Jis ne tik padės numesti svorio, bet ir suteiks kitų privalumų.

[ 1 ]

Pasninkas su gyvuoju vandeniu

Gyvasis vanduo egzistuoja ne tik pasakose. Šiuolaikine prasme būtų tiksliau jį vadinti gyvybę teikiančiu, gydančiu. Vandens badavimui naudojamas vanduo, gautas jonizatoriaus pagalba. Tai elektrinis prietaisas, galintis gaminti šarminį geriamąjį vandenį su optimaliu rūgštingumu, redokso potencialu ir natūralia struktūra.

Išoriškai toks vanduo nesiskiria nuo paprasto vandens. O kadangi šiuolaikinis žmogus nėra linkęs tikėti pasakomis, bet yra pasirengęs priimti mokslinius paaiškinimus, pateikiame gyvojo vandens savybes:

• chemiškai ir bakteriologiškai saugus;
• prisotintas mikroelementų jonais;
• molekulės yra struktūrizuotos;
• šarminis pH;
• turi neigiamą oksidacijos-redukcijos potencialą.

Šios savybės yra labai svarbios organizmo funkcionavimui ir ypač išryškėja badaujant su gyvuoju vandeniu. Tiksliau, pasiruošimo laikotarpiu, kuris skirtas sumažinti organizmo stresą, išvalyti jį nuo fizinių ir energetinių atliekų bei paleisti sveikus mechanizmus iš naujo.

• Gyvąjį vandenį reikia gerti dvi ar tris dienas prieš pasninko pradžią pagal šią schemą: tuščiu skrandžiu – stiklinė, prieš pietus – pusė, valandą po pietų ir per pietus – 2 valg. šaukštai, valandą prieš vakarienę – vėl pusė stiklinės ir valandą prieš miegą – pilna stiklinė. Gerti lėtai, mažais gurkšneliais.

Nusprendę pasninkauti vandeniu, atminkite, kad vienos dienos procedūra dar niekam nepakenkė ir gali būti atliekama savarankiškai. Pasninkaujant ilgiau nei dvi dienas, žmogui reikalinga gydytojo priežiūra ir pusiau lovos režimas.

[ 2 ]

Pasninkas su mineraliniu vandeniu

Mineralinį vandenį vandens badavimo metu kiekvienas organizmas suvokia individualiai. Procedūrai naudokite „Borjomi“, „Narzan“, „Pellegrini“, „Essentuki 2“, „Essentuki 4“, „Nabeglavi“ ir panašius vandenis. Baigiantis badavimui – tai geriausias gėrimas, tokį vandenį reikia gerti maksimaliai, bet praskiestą – distiliuotą, šaltinio, šulinio ar bet kokį kitą vandenį, vartojamą kasdien.

• Mineralinio vandens badavimą amerikiečiai sukūrė kaip dar vieną būdą numesti svorio. Kodėl buvo pasirinktas vanduo – nes tai natūraliausias gėrimas žmonėms. Mūsų kūnas, priklausomai nuo lyties, amžiaus, svorio ir kitų veiksnių, sudarytas iš 75–85 procentų vandens.

Yra tiesioginis ryšys tarp kūno svorio ir organizmo poreikio vandens kiekio: jei 50 kilogramų sveriančiam jaunuoliui reikia 1,8 litro, tai 100 kilogramų sveriančiam sunkiasvoriui reikia beveik dvigubai daugiau – 3,4 litro per parą.

Ne kiekvienas mineralinis vanduo tinka pasninkui ir valymui. Gydomasis vanduo naudojamas kaip terapinis komponentas. Gazuotas vanduo sukelia pilvo pūtimą ir padidina apetitą. Vanduo su natriu ir chloru sulaiko vandenį organizme.

• Idealiai tinka pasninkavimui ir svorio metimui negazuotas mineralinis vanduo su mažu naudingųjų druskų kiekiu. Pavyzdžiui, magnis valo žarnyną ir neleidžia įsisavinti riebalų. Jei druskų yra daug, vanduo skiedžiamas arba geriama mažiau, o likusi dalis – švariu vandeniu.

Vandens ir mineralų dieta trunka dvi dienas. Norint išvalyti ir atnaujinti organizmą, negalima vartoti nieko, išskyrus vandenį – mineralinį ir tyrą. Įpylus citrinos sulčių, pagreitėja medžiagų apykaita, neutralizuojami riebalai, numalšinamas alkis. Taip pat tinka cinamonas, imbieras, obuolių sidro actas. Naudingas medus, jis gerina skonį ir apsaugo skrandžio sieneles.

Pasninko metodai ir laikotarpiai parenkami individualiai. Taip pat yra tokių, kurie derina atskirų patiekalų vartojimą ir gėrimą pagal specialų grafiką. Svorio metimo su mineraliniu vandeniu metodas skirtas mėnesiui.

Sodos vandens pasninkas

Prieš pradedant vandens badavimą, reikia išsiugdyti teigiamą požiūrį į sėkmę, atsisakyti žalingų įpročių, sąmoningai laikytis rekomendacijų ir žinoti apie pasekmes. Šiuo tikslu patartina skaityti literatūrą apie organizmo valymo būdus arba rasti informacijos internete, taip pat pasitikrinti ir pasikonsultuoti su gydytojais dėl savo sveikatos. Potencialus badaujantis asmuo bent neturėtų turėti inkstų problemų.

Jei visa tai bus padaryta, galite fiziologiškai pasiruošti pasninkavimui su gazuotu vandeniu. Iš anksto perėjus prie augalinės mitybos, bus išvengta varginančių klizmos pasninko metu. Dėl tokios procedūros vandens pasninko metodų autoriai neturi vieningos nuomonės. Vieni pritaria kasdieniam mechaniniam žarnyno valymui, kiti siūlo daryti klizmas kas antrą dieną, o Braggas, pavyzdžiui, apskritai yra prieš tokias procedūras.

Norint išvalyti organizmą nuo toksinų, tuščiu skrandžiu išgerkite karšto nevirinto gėrimo, kurio koncentracija būtų 0,5 arbatinio šaukštelio sodos vienam puodeliui vandens. Likusį laiką gerkite paprastą vandenį. Apsinuodijus, šarminius gėrimus rekomenduojama gerti kas dvi tris valandas.

Soda taip pat naudojama išoriškai organizmui valyti: vonių, pėdų vonelių, aromaterapijos, įtrynimų, aplikacijų („sodos kojinių“) pavidalu. Yra visas sodos gydymo ir valymo, detoksikacijos bei badavimo metodas, kurio pasekėjai sodos procedūras derina su bėgiojimu, meditacija, žaliu maistu ir kitomis netradicinėmis praktikomis.

Pasninkas ant vandens su druska

Pasninko su vandeniu su druska praktiką dažnai taiko jogai, kuriems rūpi ne tik dvasios, bet ir kūno tyrumas. Tokį iškrovimą rekomenduojama atlikti metų laikų sandūroje. Svorio metimas ir apsivalymas vyksta dėl vidurius laisvinančio druskos poveikio, kuris gali „skubiai evakuoti“ žarnyno turinį.

• Vandens ir druskos pasninko metu iš organizmo pašalinamas vandens perteklius ir išmatos. Tai vienu šūviu nušauna du zuikius: apkrauna virškinimo sistemą ir sumažina kūno svorį.

Procedūra planuojama ryte, o ne pusryčiams. Jums reikės 5 litrų tirpalo, paruošto iš virinto vandens ir druskos, stalo arba jūros druskos. 5 litrams vandens imkite 5 kupinus arbatinius šaukštelius druskos. Tirpalas turi būti labai sūrus, toks yra jo veiksmingumas. Tuo pačiu metu paruoškite rankšluostį, maitinamąjį kremą: jų reikės higieninėms procedūroms po tuštinimosi.

Išgėrę pilną stiklinę vandens, atlikite keletą pratimų. Jie padės sūriam skysčiui judėti virškinamuoju traktu.

1. Pėdos pečių plotyje, nugara tiesi. Intensyvūs lenkimai, 4 į kiekvieną pusę.
2. Pasilenkite į priekį, plačiau išskėskite kojas, rankomis palieskite pirštus: dešine – kaire koja ir atvirkščiai. Kraštutiniais atvejais stenkitės pasiekti bent kulkšnį. Greitu tempu atlikite 4 posūkius į šonus.
3. Atsigulkite ant pilvo, kojas laikykite atskirai. Sukite kūną į kairę ir į dešinę, žiūrėdami į priešingos kojos kulnus. Apatinė kūno dalis lieka nejudanti.
4. Pritūpkite, praskėtkite kulnus, sulenkite raktikaulį prie kelio. Pakartokite viską 4 kartus.

Ritualas atliekamas kiekvieną kartą išgėrus stiklinę vandens. Prireiks 4–6 tokių procedūrų, kol reikės eiti į tualetą. Vandens procedūros ir pratimai kartojami tol, kol iš tiesiosios žarnos pradeda tekėti skaidrios, į vandenį panašios išskyros, sumaišytos su tulžimi. Jei po 6 stiklinių neatsiranda noras tuštintis, reikia atlikti įprastą klizmą, o tada vėl išgerti sūraus vandens ir atlikti pratimus.

Valgyti galima praėjus valandai po žarnyno valymo. Ryžius geriausia virti vandenyje arba kietagrūdžių kviečių makaronuose. Tik po 24 valandų galima grįžti prie kasdienės mitybos, nors ir be nieko aštraus ar riebaus. Naudingi gėrimai yra žalioji, mėtų ir liepžiedžių arbatos, taip pat švarus vanduo. Dvi dienas draudžiama gerti alkoholį, kefyrą, girą, spalvotus gazuotus gėrimus, cukrų ir sunkų maistą.

Šios procedūros trūkumas yra tas, kad poveikis yra laikinas. Todėl ji atliekama tais atvejais, kai reikia apsivilkti mėgstamus drabužius, kurie tapo per ankšti. Moterys turėtų prisiminti kontraindikacijas ir nenaudoti labai koncentruoto druskos tirpalo nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Ji taip pat neskirta esant virškinimo organų uždegiminėms ligoms, hemorojui.

Kokosų vandens pasninkas

Kas yra kokosų vanduo? Tai skaidrus jaunų palmių riešutų turinys, geriau žinomas kaip kokosų pienas. Dėl savo antioksidacinių ir atjauninančių savybių jis dažnai naudojamas kosmetikoje. Kokosų vanduo taip pat yra natūralus energinis gėrimas, kuriame gausu mineralų ir tonizuojamųjų komponentų.

Būtent jaunuose vaisiuose yra medžiagų, kurių dėka pasninkas su kokosų vandeniu stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti antsvorio. Nors iš tikrųjų tai ne vaisiai, o palmių sėklos, o vanduo – neprinokusių kokosų sultys. Natūralus produktas turi daug sveikų savybių, todėl yra labai populiarus ne tik savo „gimtosiose“ vietose, bet ir visoje planetoje. Ne veltui jis vadinamas gyvenimo eliksyru.

Pasninkas su kokosų vandeniu nėra pigus malonumas. Tačiau jis turi bent du neginčijamus pranašumus, palyginti su įprastu vandeniu:

• Kai kuriais atžvilgiais kokosų produktas yra beveik identiškas natūraliems žmogaus skysčiams: seilėms ir kraujo plazmai.
• Įtraukiant kokosų vandenį į savo mitybą, pasninkauti nebūtina.

Ši medžiaga yra malonaus rūgščiai saldžios skonio, puikiai malšina troškulį. Kokosui bręstant, skystyje susidaro riebalai, kurie virsta saldžia, aromatinga, pieną primenančia mase, kuri vėliau tampa minkštimu. Būtent ši prinokusi egzotika, kurios viduje yra tiršta masė, dažniausiai parduodama mūsų šalyje, o tropinėse salose yra prieinami visi kokoso brandos etapai, ir vietiniai gyventojai pilnai išnaudoja visas jų savybes. Visų pirma, turistams jie ruošia kokosų kokteilius, kurie tonizuoja ir teigiamai veikia organizmą, o dėl mažo kalorijų kiekio padeda numesti svorio.

Reguliariai vartojant kokosų vandenį, stiprėja imunitetas, valomas organizmas, normalizuojasi medžiagų apykaita. Būdingas aromatas numalšina apetitą, naudingos medžiagos nekaupiamos rezerve, o greitai ir efektyviai sudeginamos.

Kokosų skystyje esančios aminorūgštys aktyviai priešinasi toksinams, padeda kepenims juos neutralizuoti ir užkirsti kelią tolesniam plitimui. Pašalinami net pavojingi gyvsidabrio junginiai.

Pasninkas ant šventinto vandens

Religinis susilaikymas nuo maisto vadinamas pasninku. Ši senovinė tradicija, pašventinta bažnyčios, yra labai svarbi tikriems tikintiesiems. Senais laikais žmonės, skirtingai nei jų amžininkai, buvo labiau atsipalaidavę dėl bado ar prastos mitybos ir nelaikė tokios būsenos neįprastu įvykiu.

Šiandien įvairios konfesijos taip pat praktikuoja susilaikymą nuo tam tikrų maisto produktų, o tam tikromis dienomis – visišką susilaikymą nuo maisto ir gėrimų, tai yra griežtą pasninką. Tokiu būdu tikintieji, ypač krikščionys, atgailauja, ruošiasi bažnytiniams sakramentams ir ritualams. Malda, pasninkas, gailestingumas yra pagrindiniai krikščionybės postulatai.

• Pasninkas su šventintu vandeniu yra griežto pasninko rūšis, pagrįsta tikėjimu jo gydomąja galia. Tai apsivalymo ritualas, pripažįstamas beveik visų pasaulio religijų.

Vandens šventumas ir galia gali būti aptarinėjami tik su tikėjimu. Netikintys neturėtų žaisti su ugnimi ir šventvagystė, naudodami religinius atributus pasninko pretekstu, su vandeniu ar be jo. Ir jie vargu ar gaus laukiamų rezultatų.

Vandens gydomoji galia aiškinama tuo, kad pašventinus, pakinta jo molekulių poliarizacija ir struktūra. Tuo pačiu metu cheminė sudėtis išlieka ta pati. Jis įgauna galingą energijos krūvį, gebėjimą įsiminti informaciją ir išlikti žvaliam. Patiems tikintiesiems nereikia paaiškinimų: jie tai suvokia kaip stebuklą, Šventosios Dvasios malonę ir daugeliu atvejų, įskaitant ligas, naudoja šventintą vandenį. Jie geria tuščiu skrandžiu, su malda, taip pat bet kuriuo kitu metu, be apribojimų, vietoj paprasto vandens.

• Bažnyčioje vanduo šventinamas po atitinkamų maldų, ypač per Trijų Karalių šventę. Yra šaltinių ir šulinių su gydomuoju vandeniu, kuris gali išgydyti beviltiškas ligas ir visokias medicinines problemas. Neatsitiktinai šie natūralūs rezervuarai dažnai yra netoli vienuolynų ir bažnyčių.

Oficiali medicina nerekomenduoja šventinto vandens pasninkui ar gydymui. Tačiau praktiškai nėra ko prieštarauti jo teigiamam poveikiui pacientams, kurie šventintą vandenį vartoja kartu su vaistais – su dideliu tikėjimu ir viltimi išgijimui.

Pasninkas su arbata ir vandeniu

Neabejotinas pasninko su arbata ir vandeniu privalumas yra didelis efektyvumas. Reikšmingas trūkumas yra tas, kad, remiantis atsiliepimais, tokią dietą sunku ištverti, todėl nerekomenduojama spręsti dėl gydomojo pasninko su vandeniu ir arbata metodo nepasitarus su gydytoju.

• Pasninkas susideda iš trijų etapų. Patyrę žmonės pataria įsigyti užrašų knygelę ir rašiklį, kad galėtų raštu kontroliuoti suvalgytą maistą. Procedūra skirta trims mėnesiams. Arbatos ir vandens pasninko tikslas – sumažinti skrandžio tūrį, todėl gėrimai geriami mažomis porcijomis, mažiau nei po pusę stiklinės per valgį.

Pirmąsias šešias dienas – visiškas susilaikymas nuo maisto. Gerkite negazuotą vandenį, žaliąją arbatą, naudingų žolelių – mėtų, jonažolių, liepžiedžių – nuovirus. Gerkite kiekvieną kartą, kai norite valgyti. Nakčiai patartina vartoti sukatžolės, mėtų ir kitų raminamųjų nuovirų be jokių saldžių priedų.

Paprastai po dviejų dienų noras valgyti išblėsta, o vietoj to sustiprėja įprotis gerti dažnai ir po truputį.

• Išeiti iš pasninko pradedama šviežių vaisių sultimis, sumaišytomis perpus su vandeniu, ir iki dienos pabaigos galima įdėti minkštimo. Kitą dieną praturtinama grūdų sriuba su bet kokiomis daržovėmis, bet be bulvių. Visa tai valgoma mažomis porcijomis. Saldumynų poreikis patenkinamas vienu ar dviem džiovintais vaisiais arba žirneliu medaus. Didelis obuolys padalijamas į du valgymus. Lengviausias būdas nustatyti porciją yra „su kumščiu“.

Trečiasis pasninko etapas – mitybos raciono išplėtimas. Pridedama virtos mėsos, neriebaus naminio sūrio, kietojo sūrio ir 1 kiaušinio. Porcijos išlieka tos pačios: iki 200 g. Valgymo dažnis – kartą per dvi tris valandas, gėrimai geriami valandą po valgio, ne daugiau kaip pusę stiklinės vienu metu. Tai padės išlaikyti skrandį mažesnį.

Sūdykite maistą minimaliai, bet nesūdytų prieskonių kiekis neribojamas. Paskutinę procedūros dieną galite leisti sau suvalgyti pusę riekelės sveikos duonos. Atminkite, kad viskas, kas kenksminga (alkoholis, gazuoti gėrimai, saldumynai), ilgą laiką draudžiama. O kad skrandis vėl neištemptų, būkite atsargūs ir nepersivalgykite. Po pasninko toliau valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai.

[ 3 ]

Pasninkas su duona ir vandeniu

Tie, kurie nori numesti svorio negaišdami laiko dietinių patiekalų gaminimui, mielai priėmė profesionalios dietologės sukurtą duonos ir vandens pasninko metodą. Net neteisinga šį metodą vadinti pasninku, nes žmogus beveik nepatiria alkio jausmo ir dėl to kylančios blogos nuotaikos. Nes „duona ir vanduo – jokio alkio“, nes duona soti ir turtinga maistinių medžiagų, taip pat serotonino – laimės hormono, suteikiančio teigiamas emocijas ir nuotaiką.

Tačiau ne visa duona tinka; vadinamosios sveikosios rūšys, kepamos iš sėlenų, rugių arba rupių miltų, tinka pasninkavimui ant vandens ir duonos. Taip pat tinka specialios dietos duona. Dietos taisyklės reikalauja stebėti suvartojamos rūšies kalorijų kiekį: 100 gramų duonos porcijoje negali būti daugiau kaip 45 kcal.

• Vienas iš variantų – juodos duonos ir vandens monodieta, rekomenduojama antsvorio turintiems žmonėms. Ji padeda numesti 10 kg per 5 dienas. Leidžiama suvalgyti 200 g duonos per dieną, padalytos į 4 lygias porcijas, ir išgerti stiklinę vandens su sultimis. Tie, kurie negali to atlaikyti, gali apsiriboti trimis dienomis, o po šešių mėnesių pakartoti duonos monodietą.

Supaprastintas metodas skirtas savaitei ir apima septynių kilogramų svorio metimą. Jis skiriasi nuo monodietos, tačiau supaprastinto metodo tikrai negalima pavadinti badavimu, nes dietoje yra pieno, avižinių dribsnių, nesaldintos juodosios arbatos ir žolelių užpilų. Draudžiama druska, rekomenduojamas fizinis aktyvumas ir daug skysčių. Rekomenduojama valgyti pagal grafiką, neleisti apetitui padidėti.

Jei pasninko metu jaučiate nemalonius pojūčius, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Iš dietos, kaip ir kitų pasninkų, išeikite lėtai, ramiai ir palaipsniui pereidami prie dienos meniu.

Kontraindikacijos taikomos nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams ir paaugliams, žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų. Jei reikia, duonos ir vandens dietos metu galite vartoti multivitaminus ir kalcio tabletes.

Pasninkas su obuoliais ir vandeniu

Obuolių dieta daugelio suvokiama kaip nebrangus ir netgi skanus greitas svorio metimo būdas. Tačiau pasninkauti su obuoliais ir vandeniu nereikėtų be kontrolės, net obuolių rūšį reikėtų rinktis atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę ir ypač į virškinamojo trakto būklę. Ir apskritai, prieš kelias dienas pasninkaujant su vandeniu ir obuoliais, patartina įsitikinti, kad po pirmos dienos nėra silpnumo ir sutrikimų.

• Kodėl žmonės renkasi obuolius, o ne kitus vaisius? Pirma, jų galima įsigyti bet kuriuo metų laiku ir jie yra nebrangūs. Antra, juose yra daug vitaminų ir mineralų, fruktozės ir pektinų, kurie naudingi virškinamajam traktui. Trečia, sumaišyti su vandeniu, jie valo tulžies pūslę ir normalizuoja žarnyno mikroflorą. Ketvirta, jie sotina, bet nesuteikia kalorijų.

Per dieną reikia suvalgyti 1,5 kg vaisių ir išgerti 8 stiklines vandens. Norėdami paįvairinti savo valgiaraštį, galite kepti trečdalį vaisių, pasigaminti padažą-tyrės arba obuolių salotas su žalumynais. Jei švieži obuoliai yra jūsų mėgstamiausias produktas, tuomet suvalgykite visą porciją negamintą.

Siekiant išlaikyti efektyvumą, tris mėnesius kas savaitę atliekamas vienos dienos obuolių ir vandens badavimas. Jei įmanoma, du kartus per savaitę. Galimi ir kiti variantai. Pavyzdžiui, septynių dienų badavimo schema, naudojant tuos pačius produktus, apima obuolių kiekio didinimą ir mažinimą. Visų pirma, pirmąją ir paskutinę dienas reikia suvalgyti kilogramą obuolių, antrą, penktą, šeštą – pusantro, trečią, ketvirtą dienas – 2 kg. Per parą išgeriamo skysčio tūris yra iki 2 litrų.

[ 4 ]

Pasninkas ant grikių ir vandens

Vienas iš švelnių valymo ir svorio metimo būdų laikomas grikių ir vandens badavimu. Jis dar vadinamas tibetietišku. Procedūra vyksta keliais etapais. Savaitės bėgyje valgomi tik vandenyje virti grikiai be aliejaus ir beveik be druskos. Virškinamajam traktui išvalyti į patiekalą galima įdėti sėlenų.

Gerkite ištirpintą arba kitą švarų vandenį, retkarčiais – cholereticinius užpilus: erškėtuogių, elektrokampų, pelėdų, kukurūzų šilko, pasaldintus medumi. Tuo pačiu metu rekomenduojama vartoti „Linex“ arba Bolotovo serumą. Po savaitės pacientas pereina prie pieno ir augalinio maisto ir yra pasirengęs pradėti badauti su vandeniu be grikių.

Derindami grikius ir vandenį, galite pasiekti rezultatų per trumpą laiką ir gana patogiai. Su sąlyga, kad grikiai jums patinka ir nesukelia neigiamų pojūčių. Priešingu atveju turėtumėte rinktis alternatyvų valymo ir svorio metimo būdą.

Grikių dietos patarimai svorio metimui:

• Gerkite daug vandens – bent 2 litrus.
• Į košę nedėkite druskos.
• Įdėkite žolelių skoniui.
• Nevalgykite vėliau nei 4 valandas prieš miegą.
• Kai pajusite artėjantį nervinį suirimą, leiskite sau suvalgyti mėgstamų vaisių, šaukštą medaus ir šiek tiek džiovintų vaisių.

Košė ruošiama pagal specialų receptą. Vakare nuplautus grūdus užpilkite verdančiu vandeniu. Vienai grikių porcijai – dvi ar trys porcijos vandens. Puodą sandariai uždenkite dangčiu ir palikite iki ryto. Tam patogu naudoti maisto termosą.

Paruoštą patiekalą reikia valgyti pagal konkretų metodą. Tokios dietos trukmė – nuo 3 iki 14 dienų, ne daugiau, nes grikiai gali išprovokuoti nuolatinį organizmo pasibjaurėjimą arba visišką jo atmetimą. Dietos pabaiga turėtų būti sklandi, nepriklausomai nuo pasninko trukmės. Po dietos visą nesveiką maistą reikėtų atidėti vėlesniam laikui, o dar geriau – visam laikui.

Tokios dietos schemos ir trukmės nustatymas yra griežtai individualus. Yra grikių-kefyro dieta, kitos griežtesnės ir švelnesnės dietos rūšys, naudojant grikius. Todėl kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamą variantą.