1, 3, 7, 10, 21, 40 dienų gydomasis badavimas vandeniu

Vandens pasninkas laikomas sveika mityba, kai draudžiamas visas maistas, o vandens leidžiama vartoti pakankamu kiekiu. Jis gali būti praktikuojamas pagal kaskados principą, tai yra, derinamas su ilgais įprastos mitybos laikotarpiais.

Gydomasis vandens badavimas taikomas sergant pankreatitu, ruošiantis operacijoms ir po jų. Tokiais atvejais labai naudinga atsisakyti kieto maisto, o geriant vandenį išvengiama dehidratacijos, kuri pavojinga sergant bet kokia liga.

Vandens badavimo veiksmingumas vertinamas naudos ir žalos požiūriu. Privalumai yra tokie:

• imuninių jėgų stimuliavimas;
• kūno valymas;
• perteklinio svorio pašalinimas;
• atjauninimas;
• nagų, plaukų ir kasos būklės gerinimas;
• cukraus kiekio kraujyje normalizavimas;
• atsikratyti knarkimo ir apnėjos.

Neigiamas procedūros aspektas yra tas, kad be laikinų nepatogumų ir diskomforto, ji sukelia moterims anemijos, vitaminų trūkumo, anoreksijos ir amenorėjos vystymąsi. Mitybos komponentų trūkumas neigiamai veikia nervų sistemos veikimą ir badaujančio žmogaus socialinį aktyvumą.

Yra keletas vandens badavimo metodų, kurių savybės ir rekomendacijos išsamiai aprašytos. Jie skiriasi procedūromis ir trukme, tačiau visų pagrindinė sudedamoji dalis yra vanduo.

Vandens pasninkas pagal Bregą

Brago sistema – tai vandens badavimas, nenaudojant kitų skysčių ir kietų produktų. Autorius buvo įsitikinęs, kad rekomenduojama vieną dieną badauti kiekvieną savaitę, savaitę – kas ketvirtį, o 21 dieną – kartą per metus. Jo knyga „Pasninko stebuklas“ sukėlė tikrą sensaciją visuomenėje, o naujasis metodas rado milijonus pasekėjų.

Braggas asmeniškai praktikavo savo metodą, galbūt todėl senatvėje buvo toks linksmas ir aktyvus. Jam pavykdavo pasninkauti 75 dienas per metus. Braggas tikėjo, kad to pakanka kasai, inkstams ir apskritai virškinimo organams atkurti.

Vandens badavimas, pasak Braggo, apima vienatvę už miesto ribų, derinamą su vidutiniškai aktyviu gyvenimo būdu. Gėrimui autorius rekomenduoja distiliuotą vandenį, kuriame nėra kenksmingų junginių, ir nerekomenduoja daryti valomųjų klizmos. Ypatingas dėmesys skiriamas teisingam proceso atlikimui. Pirmenybė teikiama 7–10 dienų badavimui.

• 7 dienų pasninko metu pacientui leidžiama gerti išvalytą vandenį su medumi ir citrinos sultimis (atitinkamai 5 g ir 10 ml). Šis gėrimas valo ir maitina pasninko organizmą.

Susilaikymo nuo kieto maisto laikotarpiu virškinimo organai sumažėja, todėl reikia atsargiai pereiti prie dienos režimo. Išėjimas prasideda paskutinę dieną vidurdienį; maistui paruošiami 4 pomidorai, supjaustomi ir užpilami verdančiu vandeniu, kramtomi, kol visiškai susmulkinami.

Pusryčiams tinka kopūstų ir morkų salotos su citrinos sultimis. Tai savotiškas „šepetėlis“ žarnynui. Tada galite suvalgyti du krekerius, o pietums – morkas ir salierus, virtas daržoves. Vakarienė šią dieną atšaukiama.

Antra diena prasideda šviežiais vaisiais, pagardintais medumi. Pietūs panašūs. Vakarienė – ne vėliau kaip 18 val., geriausias patiekalas – žalios salotos citrinų sultyse. Bragg pataria kitas dienas praleisti saikingai, pradėti valgyti tik tada, kai jaučiatės alkani, ir niekada nepersivalgyti.

Knygoje aprašomi skirtingiems laikotarpiams skirti pasninko variantai; jis pasninką laikė sveikatos sistema, o ne gydymu. Nors organizmo valymas neabejotinai veda prie jo atsigavimo.

Taip pat skaitykite: Koks vanduo geriausiai tinka vandens badavimui?

[ 1 ]

Vandens badavimas 1 diena

Atrodytų, kad vienos dienos vandens pasninkas yra neefektyvus. Ką gali duoti viena diena, išskyrus galbūt minimalų svorio kritimą? Tačiau ekspertai įrodo, kad vienos dienos vandens pasninkas gali turėti gerą poveikį sveikatai, būtent:

• imuninės sistemos stimuliavimas;
• valymas;
• atjauninimas;
• gerinti žarnyno mikrofloros kokybę ir virškinamojo trakto būklę;
• gerinant kraujo tiekimą į smegenis, gerinant kūrybinį mąstymą ir intelektinę veiklą.

Vandens badavimas turėtų trukti nuo 24 iki 27 valandų. Jei trumpiau, tai nelaikoma badavimu, o maisto pauze. Reguliariai kartojant vienos dienos vandens badavimą, teigiamas rezultatas kaupiasi. Jei vienos dienos procedūros praktikuojamos vieną–tris mėnesius, galima pasiruošti ilgesniam gydomojo badavimo variantui.

Trumpiausiu būdu atsisakant kieto ir skysto maisto, organizme vyksta keli procesai.

• Pirmiausia virškinimo organai gauna pertrauką. Užuot švaistęs energiją virškinimui, organizmas pradeda valymo procesus.
• Antra, puvimo mikroorganizmai žūsta, tačiau naudingi pieno rūgšties mikroorganizmai atkuria sveikatą, dėl to žarnyne aktyvuojama bioaktyviųjų komponentų sintezė.

Pasiruošimas 1 dienos badavimui prasideda savaitę iš anksto; reikia atsisakyti iš pradžių kenksmingų produktų ir sumažinti baltyminio maisto, ypač mėsos, kaip sunkiai virškinamo produkto, vartojimą.

Pirmąjį badavimą geriausia atlikti ne darbo dieną. Vėliau, kai įprasite, galėsite pasninkauti dirbdami savo darbą, ir niekas to nepastebės, tačiau pradedančiajam derinti darbą su pasninku beveik neįmanoma. Šią dieną galite prieš tai padaryti klizmą.

• Teigiamas pasninko aspektas yra tas, kad alkio jausmas yra daug silpnesnis nei laikantis mažai kalorijų turinčios dietos. Pasirodo, kad visiškai nevalgyti yra lengviau nei gerokai suvalgyti mažiau.

Tačiau ne viskas yra taip rožėmis klota: maisto atsisakymas net vienai dienai išprovokuoja silpnumą, galvos ir galvos svaigimą, pykinimą, blogą nuotaiką, apnašų susidarymą ant liežuvio, blogą burnos kvapą. Geros žinios yra tai, kad reguliariai praktikuojant tokias dienas viskas normalizuojasi ir pagerėja, įskaitant ir nuotaiką.

Būtina palaipsniui baigti procedūrą, pirmiausia vartojant daržoves, sultis, vaisius. Svarbu gerti daugiau kokybiško vandens. „Sunkius“ produktus atidėkite vėlesniam laikui. Baigus procedūrą, labai svarbu susilaikyti nuo persivalgymo.

Trumpalaikis vandens badavimas nekelia pavojaus organizmui, net jei proceso metu įvyksta nedidelės klaidos. Todėl jį galima atlikti namuose, iš anksto pasikonsultavus su gydytoju arba be jo. Patirtis rodo, kad laikantis paruošimo ir baigimo metodų, poveikis viršija lūkesčius. O jei yra problemų su virškinamuoju traktu, trumpalaikis „badavimas“ yra veiksmingesnis nei vaistų vartojimas. Vienos dienos patirtis taip pat labai svarbi, jei badaujantis asmuo nori pratęsti „malonumą“.

[ 2 ]

Vandens badavimas 3 dienas

Mitybos specialistai nepastebi jokio ypatingo skirtumo tarp vienos ir dviejų dienų vandens badavimo. Jei po dienos badavimo pasninkas jaučiasi gerai, jis gali jį pratęsti iki 36 valandų arba net 2 dienų iš karto. Tokiu būdu galima sklandžiai pereiti prie 3 dienų vandens badavimo be jokios išankstinės patirties ar specialaus pasiruošimo. Tačiau patartina tinkamai pasiruošti ilgam susilaikymo nuo maisto laikotarpiui.

Trijų dienų procedūra sukelia šias pasekmes:

• Skrandis nustoja išskirti druskos rūgštį, tačiau susidaro baltymai ir nesotieji riebalai, kurie skatina tulžies gamybą ir slopina alkio jausmą.
• Kūnas pradeda pereiti prie savarankiškos mitybos; tuo pačiu metu sulėtėja virškinimas, pradeda skaidytis jo paties riebalai. Tačiau tai tik pradžia, kurią reikia užbaigti.
• Per šį laiką žmogus numeta nuo 1 iki kelių kilogramų. Kad svoris negrįžtų, reikėtų baigti badavimą pagal aiškias mitybos specialistų rekomenduojamas taisykles.

Trijų dienų badavimas duoda tokius pačius rezultatus kaip ir vienos dienos badavimas, be to, jis teigiamai veikia jūsų išvaizdą. Jūsų oda tampa jaunesnė, gaivesnė ir sveikesnė. Ir štai dar vienas įdomus faktas: vos per tris tokio badavimo dienas galite atsikratyti pavojingų priklausomybių – alkoholio, nikotino ir net narkotikų.

Jei kurią nors dieną staiga pasijuntate blogiau ir jūsų šlapimas tampa tamsus arba per daug drumstas, turėtumėte anksčiau nutraukti badavimą. Galite tęsti pertrauktą badavimą vėliau ir pereiti prie 3 dienų trumpalaikio badavimo.

[ 3 ]

Vandens badavimas 7 dienas

7 dienų vandens badavimo metodas dažnai naudojamas tik siekiant numesti svorio. Tačiau jis veiksmingas gydant ligas, įskaitant tas, kurių medicina negali įveikti kitais būdais. Todėl daugelis sutinka atsisakyti maisto, nepaisant sunkaus psichologinio ir kiekvienam stresą keliančio badavimo vandenyje.

Savaitės trukmės pasninko taisyklės yra šios:

• Nuspręskite, koks jūsų tikslas: gydymas, svorio metimas, griežtas badavimas ir pan.
• Individualiai pasikonsultuokite su mitybos specialistu.
• Pasirinkite tipą ir terminą, nepratęskite jų „skubėdami“.
• Kruopščiai pasiruoškite, nusiteikite sėkmei ir pozityvumui.
• Pasirinkite patogų laiką ir metų laiką. Patartina pirmąsias dvi dienas padaryti poilsio dienomis.
• Savaitę prieš pradėdami, išbraukite cukrų iš savo meniu.
• Dvi dienas prieš tai sumažinkite porcijas ir pereikite prie augalinio maisto.
• Prieš vakarienę pasninko išvakarėse išvalykite virškinamąjį traktą magnio tirpalu.
• Laikykitės visų rekomendacijų, kaip baigti procedūrą.

Septynių dienų badavimo metu rekomenduojamos rytinės klizmos. Procedūra atliekama su kalio permanganato tirpalu (iki 1,5 l), kurio koncentracija yra švelniai rausvos spalvos. Pasninkaujantis žmogus kelis kartus apsiverčia gulėdamas, glosto pilvą pagal laikrodžio rodyklę, tada nuo gaktos iki bambos. Baigus klizmą, būtina atlikti kvėpavimo pratimus ir gimnastiką.

Kasdien išgerkite bent 1,5 litro mineralinio vandens, nerūkykite, nedegiuokite saulėje ir žiemą nesušalkite.

Išeitis iš procedūros – atkurti peristaltiką, savaitę „užšaldytą“ be maisto. Stimuliacija pradedama lengvais nesūdytais nuovirais – daržovių, grūdų. Kitos dvi dienos apsiriboja pieno ir daržovių meniu. 4–5 dieną meniu atsiranda duona ir tik šeštą dieną galima leisti sau įprastą mitybą.

Dėl to ne tik svoris sumažėja iki 5 kg, pagerėja odos būklė, pakyla energijos lygis, bet ir perkainojamos vertybės, atsiranda naujas pasaulio suvokimas. Žmogus jaučiasi užtikrintai, optimistiškai nusiteikęs ir nori gyventi aktyvų gyvenimą.

Vandens badavimas 10 dienų

Vieni vandens badavimą laiko paprastu, kiti – sudėtingu sveikatos problemų sprendimo būdu. Iš tiesų, atrodo, daug lengviau laikytis dietų, kurios riboja tam tikrus maisto produktus, bet jų visiškai neatsisako. Arba naudoti specialias priemones svorio metimui ar vaistus ligoms gydyti.

• Ruošiantis 10 dienų pasninkauti su vandeniu, reikėtų žinoti, kad iš tikrųjų maisto apribojimai trunka daug ilgiau. Jie prasideda iš anksto ir baigiasi praėjus kelioms dienoms po oficialios pasninko pabaigos.

Tam reikia būti pasiruošus, visų pirma psichologiškai, kad per anksti nepasiduotumėte ir nesugadintumėte visos idėjos.

Paulo Braggo sukurtas metodas rekomenduoja maistą visiškai pakeisti vandeniu; dešimt dienų galite gerti jo tiek, kiek norite. Vidutinės trukmės badavimas, apimantis 10 dienų badavimą, valo organizmą, mažina cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį, stimuliuoja smegenų veiklą ir šalina riebalų sankaupas. Jei laikotės gydytojo rekomendacijų ir teisingai atliekate procedūrą, poveikis akivaizdus.

Tačiau ne visi gydytojai sutinka su vandens badavimo nauda, nes laiko jį nepagrįstai rizikingu, ypač jei procedūra atliekama nekontroliuojamai ir neatsakingai.

• Iš tiesų yra tam tikrų trūkumų. Taigi, valymo proceso metu skaidomi baltymai, dėl kurių kenčia raumenys. Acetono kūnelių kaupimasis nuodija nervines ląsteles, kritiškai sumažėja insulino kiekis, o tai vargina diabetinės komos pavojus. Trūksta vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, sulėtėja medžiagų apykaita.

Noras numesti porą kilogramų gali sukelti blogesnių pasekmių: atminties praradimą, nervingumą iki agresyvumo, regos haliucinacijas, alpimą. Tokios aukos yra pateisinamos, jei nėra kitų būdų įveikti rimtą patologiją. Tačiau kentėti ir rizikuoti dėl banalaus svorio metimo vargu ar patartina.

Vandens badavimas 21 dieną

Kai kurie ekstremalų 21 dienos vandens badavimą laiko panacėja nuo nemigos, lėtinių ligų, antsvorio ir kitų sudėtingų problemų. Tie, kurie išbandė šį metodą patys, iš tiesų pastebi miego ir intelektinės veiklos pagerėjimą, energijos ir optimizmo antplūdį, atjaunėjimą ir lieknos figūros sugrįžimą.

Tačiau toks ilgas vandens badavimas yra sudėtinga ir sunki procedūra, ir ne kiekvienas gali ją ištverti. Trijų savaičių badavimą atlieka žmonės, kurie anksčiau jau yra badavę trumpesniais laikotarpiais. Asmuo, nusprendęs atlikti šią procedūrą, turės atlikti išankstines specialistų konsultacijas, atlikti tyrimus ir fizinio pasirengimo tyrimus, taip pat psichologinį ryžtą ir susitelkti į sėkmę.

• Pasiruošimas ilgam pasninkui užima daug laiko. Jį sudaro mėsos ir žuvies, riebių aliejų ir pieno produktų, miltų ir saldumynų, alkoholio ir cigarečių atsisakymas. Laikantis augalinės mitybos, organizmas jau pradeda valytis nuo per gyvenimą sukaupto cholesterolio, riebalų ir nuodų.

Kelias dienas prieš procedūrą sumažinamas maisto kiekis. Dieną prieš tai rekomenduojamas kuklus meniu be vakarienės ir valomoji klizma, būtinai su kambario temperatūros vandeniu. Ryte žarnynas valomas vidurius laisvinančiais užpilais arba vaistais.

Kas valandą reikėtų gerti švarų gėlą vandenį, jei pageidaujate, dažniau. Nemalonius simptomus, kurie neišvengiami procedūros pradžioje, rekomenduojama nuslopinti saikingai aktyviu laisvalaikio praleidimu: vaikščiojimu, meditacija, kontrastiniu dušu, kuris nuplauna per odos poras išsiskiriančius toksinus. Jei įmanoma, vaikščiokite basomis, rengkitės laisvais natūraliais drabužiais, miegokite vėdinamoje patalpoje.

• Įpusėjus terminui, būtina patikrinti kraujo parametrus. Jei eiga normali, tyrimai rodo kraujo pagerėjimą. Pašalinamos ant liežuvio susidariusios apnašos, burnos ertmė skalaujama nenaudojant dantų šepetėlio.

Išėjimas iš bado streiko yra labai sklandus. Reikėtų būti pasiruošusiems tam, kad svoris pradės grįžti jau nuo pirmos dienos. Profilaktikai valgykite saikingai ir greitai. Iš pradžių meniu sudaro daržovės: geriausia rinktis 200 g tarkuotų kopūstų arba obuolį. Valgykite po truputį, iki šešių kartų per dieną. Užkandis – praskiestos sultys, nedidelis vaisius. Pietums – vandeningas daržovių sultinys, mėtų užpilas su medumi. Vakarienei – taip pat kopūstas arba obuolys.

Antrą dieną į racioną pusryčiams įtraukiama košė su sviestu, pietums – neriebi sriuba, o vakarienei – kefyras. Užkandžiui tinka riešutai.

Trečią dieną leidžiama valgyti duoną, neriebų varškės sūrį ir šviežius vaisius. Kaip gėrimus leidžiama vartoti žolelių užpilus.

Kai pasninkas organizuojamas teisingai, kūnas gydo pats save: jis praryja negyvas ir patologines ląsteles, mainais gamindamas sveikas. Tai atsispindi savijautoje: pasninko emocijos tampa teigiamesnės, sustiprėja nervų sistema, žmogus gyvenimą suvokia džiaugsmingiau.

Jei badavimo laikotarpiu būklė kritiškai pablogėja ir tyrimai kelia nerimą gydytojams, procedūrą reikia nutraukti ir prie badavimo klausimo grįžti pašalinus kliūtis.

[ 4 ]

Vandens badavimas 40 dienų

Ilgiausias yra 40 dienų vandens badavimas. Šiuo laikotarpiu vyksta pokyčiai fiziniame ir psichiniame lygmenyje. Pirmosioms badavimo dienoms būdingą diskomfortą lydi galvos svaigimas, skausmas virškinamajame trakte, kartumas, karščiavimas ir miego sutrikimai. Pakinta kraujo rūgštingumas, ką rodo aštrus acetono kvapas.

• Antrosios vandens badavimo savaitės pradžioje įvyksta vadinamoji acidotinė krizė, tai yra maksimalus kraujo rūgštėjimas. Biocheminiu požiūriu krizės metu ketoniniai kūnai naudojami aminorūgštims gaminti.

Po krizės vaizdas pasikeičia į gerąją pusę – iki komforto ir harmonijos pradžios. Tai vyksta dėl naujo valgymo būdo – įtraukiant paties organizmo išteklius. Išnyksta anksčiau varginęs diskomfortas, suaktyvėja organizmo valymo ir atsinaujinimo procesai, žmogus pajunta energijos antplūdį. Galvos skausmas, blogas burnos kvapas ir noras valgyti išnyksta be pėdsakų, miegas normalizuojasi.

Tačiau yra vienas „bet“: jei restruktūrizavimas vėluoja ir trunka ilgiau nei 10–12 dienų, vadinasi, organizme kažkas negerai. Tokia situacija reikalauja skubios medicininės intervencijos ir, galbūt, hospitalizacijos (jei badaujantis asmuo yra ne klinikoje).