Tinkamas badavimas ant vandens svorio netekimui: taisyklės, išėjimas

Vandens badavimo metodas yra vienas iš veiksmingų būdų pagerinti sveikatą, išvalyti ir atjauninti organizmą. Jis padeda atsikratyti antsvorio ir daugelio ligų, o kartais – ir išgelbėti gyvybę. Lemiamas veiksnys yra badavimo trukmė. Kai kuriems žmonėms ilgalaikis badavimas vėliau tampa gyvenimo būdu.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikacijos

Iš kelių pasninko variantų (sauso, mišraus, pasninko dienų), vandens pasninkas yra mažiausiai ekstremalus. Jo metu atsisakoma kieto maisto ir geriama pakankamai vandens normalioje temperatūroje. Praktiškai įrodyta, kad pasninkaujančiam žmogui reikia daugiau vandens nei laikantis įprastos mitybos. Tikslių rekomendacijų dėl kiekio nėra, tai individualus reikalas. Pasninkaujančiam žmogui patariama gerti dažniau, bent kelis gurkšnius, nes skystis padeda pašalinti toksinus ir padeda išvengti bet kokių komplikacijų.

Medicinines indikacijas paskyrimui nustato specialistas; nuo jų priklauso ir badavimo programos trukmė. Pagrindinės indikacijos gali būti:

• kepenų ir tulžies pūslės ligos;
• opa;
• ginekologinės problemos;
• nutukimas;
• alerginės ligos;
• smarkiai susilpnėjęs imunitetas;
• aterosklerozė;
• neurotinės ligos;
• infekcinės ir uždegiminės ligos;
• lengva šizofrenija;
• širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų patologijos.

Kai kurie specialistai mano, kad badavimas naudingas ir esant kitoms patologijoms, įskaitant ir sunkias. Šis klausimas sprendžiamas individualiai.

Be terapinių tikslų, badavimas naudojamas svorio korekcijai ir kūno atjauninimui. Pasninko laikotarpių įvairovė leidžia kiekvienam pasirinkti veiksmingiausią variantą.

[ 3 ]

Vandens badavimas skydliaukės ligoms gydyti

Vandens badavimo skydliaukės ligų atveju klausimas aktyviai aptariamas forumuose: badaujantys žmonės šį metodą naudoja, visų pirma, norėdami atsikratyti šio organo mazgų ir antsvorio. Nors ne visi specialistai mato veiksmingą ryšį tarp vandens badavimo ir skydliaukės gydymo. Kai kurie, priešingai, pabrėžia neigiamą badavimo poveikį skydliaukei.

• Viena svarbiausių skydliaukės funkcijų yra medžiagų apykaitos reguliavimas. Prasidėjus badui, liauka jaučia poreikį taupyti, todėl aprūpina kraują mažiau aktyvių hormonų nei įprastai. Jų netekus, organizmo medžiagų apykaita sulėtėja, ir ilgam.

Net ir pasibaigus badavimui, skydliaukė toliau taupo iš inercijos. Dėl to su maistu gaunami angliavandeniai ir riebalai yra sunaudojami iš dalies, o didžioji jų dalis patenka į „šiukšliadėžes“, tai yra, sudaro organizmo rezervines atsargas.

Taigi, užuot numetęs svorio, žmogus jį priauga. Šis reiškinys vadinamas atšokio efektu. Reikia laiko, kad medžiagų apykaitos greitis visiškai atsigautų, ir niekas negali iš anksto numatyti, kaip ilgalaikis badavimas paveiks skydliaukę, nes tai priklauso nuo individualių savybių.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pasiruošimas vandens pasninkui

Pasninkas medicinoje naudojamas jau seniai. Jis buvo išrastas Rytuose, o metodai ir schemos buvo tobulinamos per šimtmečius. Šiandien gydytojai rekomenduoja pasninkauti prieš ir po chirurginių procedūrų, norint numesti svorio, apsivalyti nuo toksiškų komponentų ir gydyti tam tikrus organus bei sistemas. Pasninkas vandenyje yra paprastas, todėl populiarus gydymo metodas, taip pat svorio metimui ir organizmo valymui.

• Vartojant tik vandenį, organizmas iš pradžių patiria stresą, tačiau po kurio laiko prisitaiko prie naujų sąlygų ir mobilizuoja vidinius rezervus, tai yra, vietoj įprasto gaunamo maisto virškinimo, jis persijungia į mitybą iš riebalų atsargų.

Taip pat skaitykite: Kokį vandenį geriausia gerti vandens pasninko metu?

Išlaisvinti organai gauna galimybę pailsėti ir atsigauti; kūnas išvalomas nuo visko, kas jam nereikalinga ir kenksminga, įskaitant cholesterolį.

Pasiruošimas vandens badavimui yra svarbiausias bet kurio badavimo metodo etapas. Trukmė priklauso nuo pasirinktos procedūros trukmės.

Dvi ar tris dienas prieš pradžią pasninkaujantis žmogus pereina prie lengvesnės dietos – be mėsos, saldumynų, riebaus maisto, grūdų, duonos gaminių. Šiomis dienomis reikėtų valgyti daržoves ir vaisius, žolelių arbatas. Taip pat pasiruošti psichologiškai, tai yra, nebijoti neigiamų pasekmių, tikėti sėkme ir gera nuotaika.

Idealiu atveju gerus pasninko ketinimus turi palaikyti šeimos nariai ir draugai. Pasitaiko, kad nepažįstami žmonės su pasninku elgiasi nesupratingai ir net agresyviai. Reikia tam pasiruošti ir nepasiduoti bloganoriškų žmonių provokacijoms.

• Svarbu pasirinkti tinkamą pasiruošimo laiką. Vargu ar prasminga pradėti gydymą padidėjusio darbo ar mokyklos darbo krūvio laikotarpiu, per nacionalines ar asmenines šventes, kai neišvengiamos gausios vaišės, taip pat žiemą, kai dienos trumpos ir išlieka šalti orai.

Vasara geresnė, nes lengviau atitraukti dėmesį – gamta, pasivaikščiojimai, maudynės, atostogos dachoje, o vasaros saulė dosnesnė energija ir šiluma, kurios badaujantis žmogus negauna iš maisto.

Vandens badavimo trukmė turėtų būti ilginama palaipsniui. Negalima atsisakyti maisto dviem savaitėms iš karto. Rekomenduojama pradėti nuo vienos dienos, tada pasninkauti dvi ar tris dienas su pertrauka, kelis kartus iš eilės. Ir tik po kelių savaičių pertraukos atlikti 2 savaičių ar ilgesnį vandens badavimą.

Kai kurie žmonės laikui bėgant sugeba pailginti susilaikymo nuo maisto laikotarpį iki 40 dienų, atskleisdami didžiausias žmogaus kūno galimybes. Tačiau dauguma sustoja ties 14 dienų, o to visiškai pakanka terapiniam rezultatui pasiekti.

Bendra informacija vandens pasninkas

Pasninko esmė – organizmo savaiminis apsivalymas, kurio funkcionavimas neišvengiamai veda prie kenksmingų atliekų, vadinamų šlakais ir toksinais, susidarymo. Tokių medžiagų kaupimasis sukelia organų ligas, neigiamai veikia žmogaus savijautą ir išvaizdą.

Vandens badavimo esmė yra ta, kad organizmui suteikiama pertrauka, kurios neįvyksta reguliariai valgant, ir prasideda savaiminio apsivalymo procesas. Įjungiama vadinamoji vidinė mityba, dėl kurios iš organizmo pašalinami visi nereikalingi komponentai.

• Kitaip tariant, vandens badavimas yra visavertis sveikatos metodas; jis tiesiog pradeda procesus, kurie veda prie šio tikslo pasiekimo. Mitybos specialistai pataria vandens badavimą atlikti bent du kartus per metus.

Ši dieta praktiškai neturi kontraindikacijų, yra gana lengvai toleruojama iš pirmo karto ir duoda gerų rezultatų net ir trumpą laiką.

Sukurtos rekomendacijos 1, 3, 7, 10, 14 dienų badavimui. Nerekomenduojama badauti ilgiau nei dvi savaites, nes per šį laiką sveikatos procesai spėja visiškai atsigauti, normalizuojasi medžiagų apykaita ir pagerėja vidaus organų veikla.

Taip pat skaitykite: Gydomasis vandens badavimas 1, 3, 7, 10, 21, 40 dienų

Kai kurios drąsuolės sugeba pasninkauti daug ilgiau, tačiau taip nėra, kai visi turėtų juos mėgdžioti be jokios diskriminacijos. Ilgas pasninkas draudžiamas tiems, kurie niekada nepasninkavo, o visiems kitiems būtinas kruopštus, išsamus pasiruošimas.

Klizma vandens badavimo metu

Klizmų naudojimas vandens badavimo metu yra prieštaringai vertinamas klausimas. Daugelis ekspertų šią procedūrą laiko neatsiejama vandens badavimo dalimi, o tie, kurie praktikuoja badavimą, pastebi teigiamą klizmo poveikį. Kad ir kokia nemaloni ši procedūra būtų.

Yra teigiamų priežasčių. Visų pirma, dėl žarnyno valymo vandeniu nuo toksinų ir išmatų akmenų, organizmas yra daug mažiau veikiamas intoksikacijos. Ne veltui po klizmos pastebimai pagerėja sveikatos būklė. Klizma ypač svarbi ilgalaikio badavimo metu; ji atliekama kasdien, kol prasideda acidozinė krizė.

• Prieš pradedant vandens badavimą, žarnynas per naktį plaunamas magnio sulfatu, o ryte naudojama įprasta vandens klizma. Jei vaistas sukelia viduriavimą ar kitas komplikacijas, tai gali būti kontraindikacijų badavimui signalas.

Procedūrai naudokite virintą arba paprastą vandenį, nuo pusantro iki dviejų litrų. Paprastai klizmui reikalinga kambario temperatūra, vidurių užkietėjimui – šaltas vanduo: iki 20 laipsnių. Jis absorbuojamas mažiau. Norint išvalyti nedidelę virškinamojo trakto dalį, skystis kaitinamas iki 35–40 laipsnių.

• Be gryno vandens, priklausomai nuo paskirties, naudojami priedai: kalio permanganatas, glicerinas, soda, jūros druska, alyvuogių aliejus. Jie padeda išvalyti organizmą, kuris badavimo metu pertvarko organų veiklą ir pradeda šalinti toksinus visais įmanomais būdais: per odą, šlapimą, poras, gleivines.

Prieš procedūrą pacientas turi gerti daug vandens – kad nešvarus vanduo iš klizmos neįsigertų į sieneles ir nesusilpnintų organizmo. O gausaus gėrimo persotintas kūnas šio vandens taip aktyviai neįsisavintų.

Patogiausia procedūrą atlikti vonios kambaryje, naudojant specialius prietaisus. Reikėtų pasiruošti tam, kad klizmos sukeltas tuštinimosi veiksmas gali būti pakartotas kelis kartus. Todėl klizma daroma laisvą dieną. Po jos būtinai vėl išgerkite daug vandens.

Tačiau garsus pasninko metodų autorius Paulas Braggas pasisako už pasninką be priverstinio žarnyno plovimo. Ir ne visi, kurie pasninkauja vandeniu, daro klizmas, o taikant sausąjį metodą jos yra visiškai kontraindikuotinos.

Klizmos, kaip ir pats badavimas, nerekomenduojamos žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų, inkstų nepakankamumą, infekcines ligas, po širdies smūgio ar insulto. Norint tinkamai pasiruošti procedūrai, šiuos punktus reikėtų aptarti konsultacijos su gydytoju metu.

[ 7 ], [ 8 ]

Privalumai

Kalbėdami apie vandens badavimo naudą, kai kurie mitybos specialistai pateikia aiškų pavyzdį iš gyvūnų pasaulio. Visi žino, kad sergantis gyvūnas atsisako ėsti, ir niekas negali jo priversti ėsti. Net sergantys gyvūnai ne visada geria vandenį. Gyvūnas neėda, bet daug miega, ir šie intuityvūs veiksmai dažnai veda prie pasveikimo – be jokių vaistų ar veterinarinės priežiūros, kurios natūralioje aplinkoje nėra.

• Vandens badavimas nėra labai sudėtingas būdas pagerinti savo sveikatą. Susilaikymo nuo maisto metu į organizmą patenkantis skystis pašalina toksinus, priverčia organizmą apsivalyti. Tai lemia puikius rezultatus – pagerėjusią darbingumą ir išvaizdą.

Daugelis pasninkaujančių žmonių taip pat numeta antsvorio, tačiau ne visiems pavyksta išvengti jo sugrįžimo. Tai priklauso nuo kruopštaus rekomendacijų laikymosi ir organizmo medžiagų apykaitos ypatybių.

Kad badavimas būtų veiksmingas, žmogus turi būti motyvuotas, tinkamai pasiruošęs, įskaitant psichologiškai, ir laikytis taisyklių kiekviename procedūros etape. Šiuo laikotarpiu pacientams neskiriami vaistai, griežtai draudžiami rūkyti ir vartoti visus gėrimus, išskyrus vandenį.

[ 9 ], [ 10 ]

Kas gali ir ko negalima?

Klasikinis vandens badavimas – tai visiškas visų produktų atsisakymas. Geriausia tai daryti „nuo pusryčių iki pusryčių“, o ne iki vakarienės, jei kalbame apie kasdienę procedūrą. Ir dar teisingiau – nuo vakarienės iki porytdienos pusryčių. Maistas, kurį galima valgyti, aptariamas tik ruošiantis badavimui arba jį baigiant.

• Kartais vandens badavimas vadinamas būdu numesti svorio tinginiams. Nėra iki galo aišku, kodėl, nes ilgam atsisakyti maisto niekam nėra lengva. Reikia valios, motyvacijos, sąlygų ir kompetentingų konsultantų. Be to, pasibaigus pačiam badavimui, priklausomai nuo jo trukmės, kurį laiką vis tiek reikia valgyti selektyviai, išskirtinai lengvą maistą, ne visada skanų, bet sveiką.

Pirmas dalykas, kurį galite valgyti po pasninko, yra daržovės ir vaisiai. „Šluota“ padeda efektyviai užbaigti pasninką – taip vadinamos vaisių ir daržovių salotos, pagamintos iš kopūstų, obuolių ir morkų, maždaug lygiomis dalimis. Tarkuoti vaisiai ir šakninės daržovės pagardinami citrinos sultimis. Šiuo patiekalu pradedate grįžti prie įprastos mitybos po pasninko – su vandeniu ar be jo: salotos, tarsi šluota, „iššluoja“ nešvarumus iš jūsų žarnyno ir viso kūno.

Sunkus maistas draudžiamas ne tik iš karto po procedūros, bet ir kitomis dienomis. O reguliarios valymo procedūros padeda įtvirtinti teigiamą rezultatą. Pavyzdžiui, daugelis badauja tą pačią dieną kiekvieną savaitę.

Vandens pasninko metu nieko negalima valgyti. Negalima valgyti, kramtyti gumos, laižyti ledinukų ant pagaliuko, rūkyti, gerti jokių skysčių, išskyrus vandenį. Taip pat draudžiami vaistai, vitaminai ir įvairūs papildai. Būtent tai ir reiškia slėpti burną. Kai kuriais atvejais, jei nurodė gydytojas, vaistus gali leisti vartoti.

Ko negalima valgyti, taip pat galima aptarti ruošiantis badavimui ir jo pabaigai, kai galima valgyti, bet tik lengvą, sveiką maistą. Nepriklausomai nuo dietos tikslo, pasiruošimo laikotarpiu daugiausia dėmesio skiriama sveikai mitybai. Neįtraukiami šie produktai:

• pusgaminiai, konservai, rūkyti produktai, riebūs ir sūrūs produktai;

• cukrus, saldainiai;
• mielių kepiniai, balta duona;
• druska, konservantai, kvapiosios medžiagos;
• alkoholis, tabakas.

Savaitę prieš pasninko pradžią visiškai atsisakoma mėsos. Pirmenybė teikiama augaliniams patiekalams ir žalumynams.

Pirmasis valgis po pasninko dietos yra praskiestos sultys, uzvaras arba neriebus kefyras. Ateityje reikėtų ir toliau susilaikyti nuo nesveiko maisto ir gėrimų, nes išvalytas organizmas tampa ypač jautrus kenksmingiems produktams.

Kontraindikacijos

Vandens badavimas turi nedaug kontraindikacijų. Visų pirma, jis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems nepakankamą svorį arba sergantiems diabetu.

Šio gydymo metodo negalima taikyti be medicininių indikacijų ir gydytojo rekomendacijų, nepatartina badauti ilgiau nei dvi savaites. Ne visi gali atlaikyti ilgus badavimus, o tie, kurie nusprendžia tai daryti, rizikuoja save praryti iš vidaus.

• Rizikos grupėje yra paaugliai su nesusiformavusiu organizmu, jaunos motinos, 40 metų moterys, išgyvenančios hormoninius pokyčius, išsekę ir pagyvenę žmonės, nėščios ir maitinančios motinos. Kontraindikacijos yra tireotoksikozė, navikai, išsekimas, infekcijos, Greivso liga.

Pasninką lengviau ištverti, jei daug vaikštai lauke, pakankamai miegai, lankyiesi pirtyje, vengi puotų ir žiūri maisto gaminimo laidas per televiziją.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Galima rizika

Vandens pasninko metu galite tikėtis nemalonių pojūčių, ypač pykinimo ir silpnumo, skausmo ir galvos svaigimo. Ant liežuvio susidaro apnašos, iš burnos, o kartais ir iš viso kūno, jaučiamas būdingas acetono kvapas.

• Pasninkaujantis žmogus dažnai būna prastos nuotaikos, apatijos apimtas. Su vandens badavimu susijusi rizika laikui bėgant iš dalies arba visiškai išnyksta, o komforto jausmas grįžta. Nepaisant reikšmingo potraukio maistui sumažėjimo, pradedantiesiems galimi trumpalaikiai alkio priepuoliai.

Ilgai pasninkaujant, būtina griežtai laikytis rekomendacijų, kaip pasiruošti ir pasitraukti iš proceso, tai padės sumažinti riziką ir nepageidaujamas pasekmes.

Deja, pereinant prie vidinės mitybos, naudojami ne tik riebalai, bet ir baltymai, kurie yra energijos šaltinis, dėl kurio organizmas praranda raumenų masę. Dažnai trūksta vitaminų, dėl kurių sutrinka medžiagų apykaita ir sutrinka miegas. Norint kontroliuoti šiuos procesus, pirmąjį badavimą visada reikia atlikti prižiūrint gydytojui.

Iš principo bet koks metodas gali lemti ir sėkmę, ir nesėkmę, kuri, kaip taisyklė, nesusijusi su pačiu metodu, o su badaujančiojo klaidomis ar patirties stoka. Svarbu suprasti, kad badavimo procedūroje nėra smulkmenų, o gydytojų priežiūra apsaugo nuo komplikacijų ir nesėkmių.

Acidozinė krizė vandens badavimo metu

Vandens badavimo lūžio taškas yra acidozinė krizė. Ji ištinka taikant bet kokį badavimo metodą, kai organizmas, negaudamas maisto iš išorės, naudoja vidinius rezervus. Nuo šios valandos prasideda gydomasis procedūros efektyvumas, kuris viršija galingiausių vaistų poveikį. Pasninkaujantis žmogus nustoja jausti maisto poreikį, jis gauna „antrą įkvėpimą“, padidėja jo darbingumas ir energetinis potencialas.

Acidozinė krizė vandens badavimo metu pirmą kartą pasireiškia po 7–10 dienų. Patyrusiems badaujantiems ji įvyksta daug greičiau: per pirmąją vandens dietos savaitę. Krizės pagreitėjimą palengvina badaujančiojo išankstiniai veiksmai: skrandžio valymas, kenksmingų produktų atsisakymas ir žalio maisto dieta.

• Ilgalaikio badavimo metu 20–25 dieną ištinka antroji acidozinė krizė, daug stipresnė nei pirmoji. Toks badavimas skiriamas tik dėl medicininių priežasčių, jam reikia rimto pasiruošimo ir medicininės priežiūros.

Krizės pabaigą žymi jėgų, energijos ir mąstymo aiškumo antplūdis. Neigiami jausmai išnyksta, noras valgyti priblėsta. Netrukus atsiranda simptomai, signalizuojantys apie būtinybę nutraukti bado dietą: burnos džiūvimas, seilėtekis, apnašų išnykimas ant liežuvio. Šios akimirkos negalima praleisti, nes delsimas gali sukelti nervinį jaudrumą, raumenų drebulį, galvos skausmą.

[ 14 ]

Rėmuo vandens badavimo metu

Raugėjimas, vėmimas, rėmuo vandens badavimo metu nėra būdingi. Jie būdingi sausam badavimui, taip pat esant skrandžio patologijoms badaujančiam asmeniui. Vandens badavimo metu rėmuo dažniausiai pasireiškia pradedantiesiems, kurie pirmą kartą griebiasi šio metodo, taip pat nepakankamai iš anksto išvalius organizmą.

• Norint pašalinti nemalonius simptomus, būtina praplauti skrandį ir atlikti klizmą.
• Terapinio badavimo metu rėmuo pašalinamas soda: šaukštas miltelių nuplaunamas vandeniu.
• Sauso badavimo metu problemą išsprendžia vanduo, laikinai įtraukiamas į badaujančiojo mitybą.

Jei šie reiškiniai ir toliau tęsiasi, pacientas turi nutraukti nevalgius, tada atlikti valymo procedūras ir šiek tiek vėliau tęsti procedūrą.

Nuolatinis rėmuo gali išsekinti žmogų ilgo badavimo viduryje. Tokiu atveju reikia nutraukti procedūrą ir kruopščiau išvalyti organizmą, kad netrukus vėl būtų galima pradėti badauti. Paprastai ateityje, reguliariai laikantis badavimo kursų, tokie simptomai išnyksta.

Viduriavimas po vandens badavimo

Viduriavimas vandens badavimo metu yra itin retas. Probleminė situacija, kartu su pilvo pūtimu, skrandžio stagnacija, silpnumu, dažniausiai atsiranda, kai badavimo procedūra atliekama neteisingai. Blogiausiu atveju galimas vidurių užkietėjimas, taip pat žarnyno volvulus, kuris kelia grėsmę paciento gyvybei.

Norint išvengti viduriavimo po vandens badavimo, būtina išmintingai išeiti iš proceso. Specialistų rekomendacijų šiuo klausimu yra pakankamai; patyrę badautojai savo sąrašą papildo individualiais praktiniais patarimais.

Pagrindinė pradedančiųjų problema yra noras atsigriebti už prarastą laiką per maisto abstinencijos laikotarpį. Todėl persivalgymas dažnai tampa virškinimo sutrikimų priežastimi. Norėdami išvengti problemų, atlikite šiuos veiksmus:

• Planuokite savo pasninką taip, kad pirmasis valgis būtų vakare.
• Pirmą dieną duokite žalių augalinių maisto produktų, tada pridėkite troškintų daržovių.
• Venkite druskos vartojimo ir ateityje apribokite jos kiekį.
• Valgykite dažnai, mažomis porcijomis ir atskirai.
• Venkite alkoholio, arbatos, kavos ir rūkymo.
• Stebėkite savo žarnyno judėjimą ir šlapinimąsi.

Perėjimas prie kasdienės mitybos taip pat nereiškia, kad reikia valgyti viską. Pirmenybę teikite natūraliems produktams, tinkamam maisto gaminimui, valgykite reguliariai ir dozėmis, gerkite pakankamai švaraus vandens – ir tai sustiprins teigiamą pasninko sukurtą poveikį.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Vėmimas vandens badavimo metu

Kaip ir rėmuo, vėmimas vandens badavimo metu pasireiškia rečiau nei taikant sausąjį metodą. Jis pasireiškia 4–5 dieną, ypač per pirmuosius badavimus ir žmonėms, turintiems virškinimo sistemos patologijų. Pykinimas ir vėmimas nėra pavojingi simptomai ir laikui bėgant išnyksta. Jums tereikia šį laiką pakentėti. Pajudėkite, pasivaikščiokite parke ar miške – fizinis aktyvumas skatina organizmo valymosi nuo sukauptų kenksmingų komponentų procesą ir gerina savijautą.

• Norint išvengti vėmimo, reikia praplauti skrandį, tai yra, gerti šiltą vandenį ir sukelti vėmimo refleksą.

Jei kasdienės procedūros nepalengvina skausmingo pojūčio, reikia laikinai pereiti nuo sauso prie vandens badavimo. Šiuo tikslu pakanka išgerti šiek tiek mineralinio vandens be dujų.

Sergant kepenų ligomis, pacientai gali vemti žaliai. Tai patvirtina, kad prasidėjo kepenų valymasis. Po paūmėjimo dar kelias dienas badaukite, toliau plaukite skrandį, darykite klizmas ir uždėkite šildymo pagalvėlę ant kepenų.

Po vėmimo žmogus jaučia palengvėjimą ir energijos antplūdį. Tai rodo, kad organizmas tinkamai atlieka vidinį valymą.

Komplikacijos po procedūros

Neįmanoma pasninkauti visiškai patogiai. Tinkamai pasiruošus ir organizuojant procesą, pasninkusius žmones persekioja nemalonūs, bet nepavojingi pojūčiai. Galimų komplikacijų tikimybė siejama su režimo pažeidimais ir pasninko organizmo savybėmis.

• Tipinės komplikacijos, galinčios pasireikšti bet kuriame procedūros etape, yra silpnumas, galvos skausmas, rėmuo, raugėjimas, nemalonus kvapas, pykinimas, liežuvio apnašos, vėmimas. Tai nėra priežastis nerimauti, nes dauguma jų išnyksta po acidozės krizės.

Vaikščiojimas, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, kvėpavimo pratimai, masažas ir vandens procedūros žymiai sumažina nemalonių simptomų intensyvumą.

• Pavojingesni simptomai, reti vandens badavimo metu, yra galvos svaigimas, alpimas, traukuliai, mieguistumas, lėtinių ligų paūmėjimas ir naujų atsiradimas, skausmas įvairiuose organuose ir kūno dalyse: nuo dantų iki raumenų.

Pavojingos komplikacijos dažniau stebimos taikant ilgą ir sausą metodą, sukeliant dehidrataciją, jei pacientas turi širdies ir virškinimo problemų. Padidėjus išvardytiems simptomams, rekomenduojama pereiti prie sauso badavimo vandenyje.

Norint išvengti nepageidaujamų pasekmių, reikėtų kruopščiai pasiruošti procedūrai, ypač prieš tai išvalyti organizmą, nepiktnaudžiauti nesveiku maistu, gyventi aktyvų gyvenimo būdą, bet ir nepervarginti savęs. Pasninko metu atidžiai laikykitės dietologo rekomendacijų, stebėkite savo sveikatą ir psichinę būseną.

[ 18 ]

Kaip nutraukti vandens badą?

Išėjimas iš vandens badavimo yra labai svarbus momentas. Tai atsigavimo ir perėjimo prie įprastos mitybos laikas. Šis laikotarpis neturėtų būti trumpesnis už patį badavimą. Kaip išeiti iš vandens badavimo, paskiria gydytojas, tačiau pacientas turėtų žinoti pagrindines taisykles dar ruošdamasis procedūrai.

• Pasninko pabaigos dienomis reikėtų valgyti įvairias daržoves, šviežias ir perdirbtas, vaisius, grūdus, raugintus pieno produktus, medų. Iš gėrimų rekomenduojami sveikų žolelių nuovirai, sultys su vandeniu.

Nepriklausomai nuo vandens badavimo metodo, išeiti iš badavimo turėtų būti sklandu, natūraliu maistu, neperkraunant organų. Mėsos ir žuvies patiekalai, jūros gėrybės, paukštiena, džiovinti vaisiai, riešutai į valgiaraštį įtraukiami palaipsniui. Pradedama nuo gėrimų, vėliau įvedamas sotus, bet lengvas maistas. O greitas maistas, ankštiniai augalai, riebūs ir rūkyti mėsos gaminiai, saldumynai iš valgiaraščio ilgam neįtraukiami.

Pradėję nuo šviežių sulčių, praturtiname organizmą vitaminais ir neapkrauname skrandžio. Po pasninko nepageidautini tik rūgštūs gėrimai, kurie dirgina gleivinę. Tuomet teks valgyti dalimis: dažnai, bet po truputį. Gaminimo būdai yra dietiniai: kepimas orkaitėje, garinimas, virimas. Geriau į maistą nedėti druskos, prieskonių, saldumynų, kraštutiniais atvejais – minimaliais kiekiais.

Dietos meniu sudaro liesos sriubos, bulvių košė, košės, augalinis aliejus, žalumynai, džiovinti ir švieži vaisiai, žuvies patiekalai. Rekomenduojami gėrimai, be vandens ir šviežių sulčių, yra želė, nesaldinta arbata, kompotai. Meniu taip pat paįvairinamas palaipsniui, diena iš dienos. Maždaug po savaitės mityba tampa normali, tik be ankštinių daržovių, nenugriebto pieno ir mėsos produktų. Jie leidžiami ne anksčiau kaip po dviejų savaičių nuo procedūros pabaigos.

Draudžiami vaisiai pasninko laikotarpiu yra visi produktai ir patiekalai, vadinami kenksmingais: gazuoti gėrimai, alkoholis, pyragaičiai, greitas maistas, gyvuliniai riebalai, padažai, maisto priedai ir kt. Taip pat kepenėlės, žirniai, ryžiai, kriaušės, kava – kadangi jie sukelia vidurių pūtimą, dirginimą, sutrikimus ar sunkumą skrandyje, prisideda prie per pasninką prarasto kūno svorio grąžinimo. Jei ignoruosite šį patarimą, galite atsidurti skubios pagalbos ligoninėje. Be reabilitacijos galite apsieiti tik po vienos dienos gydomojo pasninko.

Mitybos specialistų rekomendacijos susiveda į tai, kad atsigavimo laikotarpis būtų lygus badavimo laikotarpiui. Tai apytikslė schema, nes tikslesni terminai yra grynai individualus dalykas. Paciento savijauta ir organų atsigavimo greitis yra tik užuomina. Šiomis dienomis patartina būti prižiūrint medicinos specialistui.

Atsiliepimai ir rezultatai

Forumuose skelbiami vandens badavimą praktikuojančių žmonių dienoraščiai, atsiliepimai ir rezultatai. Išbandydami šiuos įrašus patys, turėtumėte juos analizuoti atsižvelgdami į savo individualumą: amžių, sveikatos būklę, procedūros tikslą.

Dienoraščiuose galima rasti praktinių patarimų ir atvirų badaujančio asmens sveikatos būklės bei nuotaikos aprašymų. Nedaugelis žmonių lengvai ištveria badavimą, ypač pradedantieji. Tačiau pradėję jį, kai kurie praktikuoja, pavyzdžiui, savaitės vienos dienos badavimą ir jaučia, kad pats kūnas jau laukia „pasninko dienos“.

• Pasninkaujančius glumina kūno kvapas. Bendraudami su kitais žmonėmis, jie mano, kad būtina paaiškinti savo būklę ir atsiprašyti už ją. Jie skundžiasi, kad trumpalaikio pasninko metu lengviau išgyventi alkio dienas nei tas, kai galima valgyti, bet dar ne.

Praktikuojantys badavimą atsikrato antsvorio, atjaunėja ir pagerina sveikatą, turi daugiau energijos ir tikėjimo savo jėgomis. Žymiai pagerėja fizinė ir psichologinė būklė. Beveik nėra neigiamų atsiliepimų ar komentarų apie asmenį, kuris anksčiau laiko pasitraukia iš procedūros. Galbūt žmonės tiesiog nejaukiai prisipažįsta, kad jiems trūksta valios ir atkaklumo siekiant tikslo.

Svorio metimas pasninku su vandeniu

Vandens badavimo metu, be valymo, netenkama ir antsvorio. Pasninkaujantis organizmas pradeda vidinę mitybą, degindamas sukauptas riebalines medžiagas.

• Norint palaikyti gyvybę, per dieną reikia suskaidyti 300–400 g savo lipidų. Šis skaičius atspindi kasdienio svorio metimo intensyvumą.

Tačiau vidinė mityba neprasideda iš karto. Iš pradžių svoris mažėja intensyviau, kilogramu ar daugiau per dieną, ir pradeda kauptis tik tada, kai išnaudojamos nuosavos atsargos.

Logiška, kad svorio kritimas vandens badavimo metu priklauso nuo trukmės. Apytiksliai numesti kiekiai pateikti specialiose lentelėse, nurodant badavimo dietos trukmę. Pagal jas, pirmąją savaitę kasdien netenkama 1 kg, iki 10 dienų – 0,5 kg, vėliau – 300–400 g, nepriklausomai nuo žmogaus aktyvumo ar kitų aplinkybių.

• Tačiau vis dar yra tam tikrų ypatumų. Taigi, specialistų pastebėjimais, antsvorio turintys, nervingi ir emocingi pacientai svorio meta greičiau nei liekni ir subalansuoti.

Saugiu laikomas ne daugiau kaip 25 % bendro svorio sumažėjimas (kitais duomenimis – iki 40 %). Kaip matyti iš lentelių, net ir antsvorio neturintys žmonės saugiai ištveria įvairios trukmės bado dietas. Be to, vėlesnių badavimo laikotarpių metu nuostoliai yra santykinai mažesni nei pirmą kartą.

Nustojus badauti, daugelio žmonių kūno svoris staiga grįžta. Taip atsitinka todėl, kad staigiai padidėja žmonių, grįžtančių iš badavimo, apetitas. Jei neišlaikoma reikiamo laiko, tai, be natūralaus svorio grįžimo, organizmas pradeda kaupti atsargas ir priaugti kilogramų. Fizinis aktyvumas, tinkamas valgiaraštis ir psichologinis nusiteikimas palaikyti formą padeda išlaikyti stabilų svorį. Ir vėlesni reguliarūs badavimai, su vandeniu arba be jo.

Kaip nenutraukti vandens badavimo?

Bet koks badavimas, be kitų užduočių, lavina valią. Vandens badavimas nėra išimtis. Apmokytas žmogus žino, kaip nepasiduoti vandens badavimui, tačiau pradedantysis apie tai turi mokytis iš ekspertų. Galbūt kažkam padės praktiniai patyrusių žmonių patarimai pradedantiesiems, norintiems taisyklingai badauti:

• Griežtai laikykitės rekomendacijų.
• Gerkite bent 2,5 litro vandens per dieną.
• Nežiūrėkite provokuojančių programų ir filmų.
• Venkite lankytis restoranuose ir draugiškuose susibūrimuose.
• Gaukite šeimos paramą.
• Nereaguokite į nepažįstamų žmonių nesusipratimus.
• Apsaugokite save nuo nervinio ir fizinio streso.
• Gyvenkite aktyviai, bet saikingai.
• Veskite dienoraštį, bendraukite su gydytoju.
• Nepanikuokite, jei atsiranda kokių nors nemalonių simptomų.
• Neignoruokite kritinių simptomų ir laiku kreipkitės į gydytoją, jei „kažkas negerai“.

Pasninkas yra savanoriškas žmogaus, norinčio pagerinti savo sveikatą ir galbūt radikaliai pakeisti gyvenimo būdą, pasirinkimas. Šis metodas pagrįstas galingomis alkio stimuliuojančiomis savybėmis, naudingomis organizmui. Nepriklausomai nuo tikslo, svarbu laikytis režimo ir procedūros tvarkos, o ilgas pasninkas ant vandens turėtų būti atliekamas tik prižiūrint gydytojams.