Vitaminai pagyvenusiems žmonėms

Kai žmogus sensta (deja, niekas nuo to nėra apsaugotas), jo organizme vyksta negrįžtami procesai. Ir tada, net jei jis nevartojo vitaminų, su amžiumi jie tampa reikalingesni nei bet kada anksčiau. Kokie vitaminai egzistuoja vyresnio amžiaus žmonėms? Apie tai papasakosime plačiau.

Amžius ir pokyčiai organizme

Šie pokyčiai reikalauja mitybos pertvarkymo. Faktas yra tas, kad su amžiumi žmonių virškinamojo trakto gebėjimas įsisavinti maisto ingredientus labai sumažėja. Energijos apykaita taip pat nėra gera. O gretutinės ligos, kurios vargina žmogų, pablogina jo būklę.

Vitaminai padės jums jaustis geriau, padidins medžiagų apykaitos procesų aktyvumą ir pagerins jūsų būklę.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kodėl vyresnio amžiaus žmonėms reikia vitaminų?

Su amžiumi vitaminų apykaita žmogaus organizme blogėja, ypač jei ji nėra palaikoma. Užfiksuota, kad vyresnio amžiaus žmonėms vitamino B1 ir B2 suvartojimas kasmet sumažėja 20 %.

Vitamino E trūkumas taip pat didelis: jis užfiksuotas 80 % vyresnių nei 50 metų žmonių. Kalbant apie vitamino C trūkumą, jo trūksta 60 % vyresnio amžiaus žmonių. Vitamino A trūkumas nustatomas daugiau nei 80 % pacientų. Tai yra grėsminga vitamino trūkumo situacija.

Tai kelia grėsmę silpnumui, padidėjusiam nuovargiui vyresnio amžiaus žmonėms ir daugybei ligų, susijusių su maistinių medžiagų trūkumu organizme.

Priešingai: jei nuolat vartojate tinkamas vitaminų kompleksų dozes, tai net ir senatvėje žmogus gyvena aktyvų gyvenimo būdą ir retai serga.

Kaip vitaminai gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę?

12–14 medžiagų multivitaminų kompleksai, vartojami vos 2 kartus per metus, gali žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pagerinti vidaus organų, ypač kepenų ir inkstų, veiklą, taip pat sustiprinti imuninę sistemą.

Vitaminas D ir amžius

Mitybos specialistai rašo, kad vitaminas D yra labai naudingas vyresnio amžiaus žmonių mityboje. Pavyzdžiui, įrodyta, kad su amžiumi kaulinio audinio būklė blogėja. Norint ją atkurti, svarbu nuolat vartoti kalcį. O kalcis, kaip žinoma, be vitamino D nebus absorbuojamas. Taigi, negaudamas vitamino D, vyresnio amžiaus žmogus negauna pakankamai kalcio.

Vitaminai A, C, E ir amžius

Šie vitaminai kartu labai aktyviai padeda kovoti su organizmo senėjimo procesais. Šie vitaminai vyresnio amžiaus žmonėms taip pat padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių, onkologinėmis ligomis, taip pat yra geri vėžinių navikų profilaktikai.

B grupės vitaminai kartu su vitaminais C ir P

Šie vandenyje tirpūs vitaminai vyresnio amžiaus žmonėms apsaugo juos nuo kraujagyslių trapumo ir tokios nemalonios ligos kaip sklerozė rizikos.

Vitaminas C, tiek atskirai, tiek kartu, labai gerai palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, padeda kovoti su ateroskleroze, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Vitaminai pagyvenusiems žmonėms iš maisto

Spaudoje dažnai reiškiama nuomonė, kad valgant pakankamai daržovių ir vaisių, žmogaus organizmas bus prisotintas vitaminų. Tačiau kalbant apie vyresnio amžiaus žmones, kuriems trūksta vitaminų, jie negaus reikiamų dozių vien iš daržovių ir vaisių.

Tyrimai parodė, kad tik nedaugelio vitaminų galima gauti pilnai iš šviežių daržovių ir vaisių. Būtent: vitamino C (folio rūgšties), karoteno (vitamino B) ir vitamino A.

Taigi, paskaičiuokime. Senyvo amžiaus žmogus turi gauti vitamino C paros dozę, kuri yra 60 mg. Kiek obuolių sulčių jis turėtų išgerti, jei 1 stiklinėje yra 4 mg šio vitamino? Paprastas skaičiavimas rodo, kad senyvo amžiaus žmogus per dieną turėtų išgerti ne daugiau ir ne mažiau kaip 15 tokių stiklinių.

Taigi paaiškėja, kad vaistinės vitaminai yra labai reikalingi, kitaip organizmas negali būti prisotintas naudingomis medžiagomis.

Vitaminai A, D, E taip pat reikalingi papildais farmacinių tablečių pavidalu. Tiesa ta, kad jų natūralios formos šaltiniai yra mėsa, įvairių rūšių grūdai, pieno produktai, sviestas, kepenys ir kiti kaloringi produktai. Norint užtikrinti vitaminų tiekimą organizmui, negalima jų valgyti daug.

Ir ne visus produktus gali valgyti vyresnio amžiaus žmonės, nes daugelis jų laikosi terapinės dietos. Todėl reikalingi tinkami vitaminų kompleksai, kuriuos paskiria gydytojas.

Atkreipkite dėmesį, kad negalima perdozuoti vaistų. Todėl vitaminus vyresnio amžiaus žmonėms ir jų dozes turėtų skirti gydytojas, o ne jūs pats.