Vitaminas P - rutinas

Vitaminas R arba rutinas yra flavonoidas, kuris mūsų kūnui labai padeda. Tikslingiau vadinti vitaminą P arba rutiną, o ne flavonoidą, o bioflavonoidą - medžiagą, kuri sulėtina senėjimo procesą. Rutinas sugeba pagerinti kapiliarų pralaidumą, kad būtų išvengta jų trapumo. Tai taip pat gali padėti žmonėms būti sveiki ir aktyvūs. Rutinas randamas įvairiuose maisto produktuose ir vaistažoliuose, tačiau jo poveikis kūnui yra dviprasmiškas. 

Kas yra įprastas?

Rutinas yra bioflavonoidas - medžiaga, kuri suteikia augalams spalvą ir gali atlikti jiems apsauginį vaidmenį. Grynoji rutina yra geltonos arba geltonos žalios spalvos, o jei žiūrima mikroskopu, tai atrodo kaip adatos kristalai. Įprastą sudaro kvercetinas ir disacharidas (ramnozė ir gliukozė).

Virškinimo proceso metu dauguma rutinos yra metabolizuojama į specialią medžiagą - kvercetiną, kuris taip pat yra flavonoidas, augalinis pigmentas ir antioksidantas.

Kiti įprastiniai pavadinimai

Vitaminas R, bioflavonoidai, bioflavonoidų kompleksas, bioflavonoidų koncentratas, bioflavonoidų ekstraktas

Rutinos šaltiniai pagal pobūdį

Rutinas yra daugelyje augalų, vaisių ir daržovių. Turtingiausias rutinos šaltinis yra grikiai. Rutinas taip pat randamas citrusuose, juodoje arbatoje, obuolių žievelėje. Vynuogės ir slyvos taip pat yra vitamino R. Kai jis ateina į žalius daržoves, pasirinkite špinatus. Joje yra keletas izoflavonoidų, įskaitant vitaminą R.

Dienos greitis

Tai yra nuo 25 iki 50 mg per parą. Moterims vidutiniškai 20 mg, o vyrams - nuo 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Vitamino P įtraukimas į dietą

Vitamino P šaltinių įtraukimas į jūsų kasdienę mitybą nėra sudėtinga organizuoti. Citrusiniai vaisiai, taip pat vaisių ir daržovių sultys yra puikus rutinos šaltinis. Kepimo vaisių naudojimas nesunaikins jose esančių vitaminų.

Galite gaminti želė iš juodųjų serbentų ar kitų uogų, pagardinti grikių miltų blynus ir sugalvoti kitų skanių būdų pridėti vitaminą P į savo mitybą.

Rutino savybės (vitaminas P)

Skirtinguose citrusų vaisiuose, vitaminas P vaidina svarbų vaidmenį suteikiant mūsų organizmui vitamino C. Jo savybės veikia mūsų kraujo būklę ir padeda mūsų raudonosioms kraujo ląstelėms - trombocitams - nesiliudinti. Vitaminas P taip pat prisideda prie kapiliarų sveikatos, taip pat padeda dirbti, padeda užkirsti kelią kapiliariniam kraujavimui.

Tai taip pat puikus tiems, kurie linkę kraujavimo dantenas, nes šis vitaminas padeda išvengti ir išgydyti silpnus dantenų kraujagysles.

Tiems, kurie dažnai susiduria su peršalimu, vitaminas P gali būti puiki pagalba. Jis sustiprina imuninę sistemą, todėl šis vitaminas yra būtinas norint sustiprinti kūno natūralią apsaugą nuo virusų ir infekcijų.

Vitaminas P taip pat yra natūralus priešuždegiminis vaistas ir diuretikas. Šis vitaminas gali padėti įveikti sunkias ligas - hipertenziją, alergijas, žaizdų ir opų atsiradimą.

Naikintuvai yra įprasti

Yra keletas medžiagų, kurios gali sunaikinti vitaminą P organizme. Tarp labiausiai paplitusių naikintojų - rūkomasis tabakas, taip pat alkoholio vartojimas. Aspirinas ir keletas netiesioginių skausmo malšinančių vaistų taip pat gali sunaikinti įprastą kūno sistemą, priešiškus būdus - antibiotikus ir kortizoną.

Siekiant neutralizuoti šiuos neigiamus padarinius, galite pakeisti savo gyvenimo būdą (nustoti rūkyti ir gerti alkoholį) ir padidinti citrusinių vaisių kiekį savo dietoje.

Rutiniškumo trūkumo požymiai

1. Greitas nuovargis
2. Kraujavimas tinklainėje
3. Dirgstumas
4. Skausmas kojose
5. Skausmas pečių
6. Spuogai bėrimas
7. Kraujavimo dantenos

Rutiniškumo pertekliaus požymiai

Rutiniumi yra pernelyg daug, todėl nėra rimto pavojaus sveikatai, nes šios medžiagos perteklius labai greitai pašalinamas iš organizmo su skilimo produktais. Tačiau įprastas papildymas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą, bėrimą ir skrandžio sutrikimą.

Kada yra įprastas saugus?

Įprastai laikoma saugi, kai iš maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, svogūnai ir obuoliai, sunaudojama protingais kiekiais.

Mažai žinoma apie ilgalaikio rutino ir jo priedų vartojimo saugumą. Tačiau mes norime jus supažindinti su eksperimentais, kurie parodė rutinos veiksmingumą kovojant su sunkiomis ligomis.

Įprastas ir artritas

Kaip rodo 2008 m. Tyrimas su pacientų, sergančių artritinėmis žiurkėmis, kontrolinėje grupėje, Rutin rodo daug žadančių rezultatų artrito gydymui. Eksperimentuose su žiurkėmis tyrėjai nustatė, kad rutozidas padėjo kovoti su uždegimu ir sumažino artrito klinikinius požymius.

Įprastinė ir uždegiminė žarnyno liga

Preliminarūs tyrimai rodo, kad įprasta pagalba gali padėti gydyti uždegimines žarnyno ligas (pvz., Kolitą). JAV gamtos mokslų instituto paskelbtame tyrime teigiama, kad tyrimai su žiurkėmis turėjo gerą įtaką įprastam vartojimui. Kaip paaiškėjo, tai gali padėti sumažinti kolito sukeliamą žarnų audinį.

Įprastai ir trombams

Nukentėjusysis numeris 1 vadinamas tromboze (kraujo krešuliais), kurie blokuoja kraujo srautą į širdį ar smegenis. Naujaisiais tyrimais nustatyta, kad vaistų vartojimo būdas yra veiksmingas, siekiant užkirsti kelią šių kraujo krešulių susidarymui. Ši strategija apima įprastą naudojimą.

Kraujo krešulys esant tinkamoms sąlygoms kelia gyvybei grėsmę, todėl medicinoje labai svarbus saugių, veiksmingų prevencinių ir gydomųjų metodų poreikis.

Pastaraisiais tyrimais mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė įprastinei medžiagai, kuri gali kovoti su daugeliu ligų. Visų pirma, jie nustatė rutinos daugiau nei 5000 junginių, kaip labiausiai stiprus medžiagos, skirtos kovai su trombozė. Po išsamių tyrimų ir bandymų, mokslininkai nustatė, kad "įprastas buvo galingiausias antitrombiniu junginys, kad mes kada nors išbandyti," paaiškino Roberto Flaumenhaft, vyresnysis tyrimo autorius ir docentas medicinos Harvardo medicinos mokyklos.

Tyrimai: įprastas - dėl venų sveikatos

Pagal žurnalisto "Minerva Cardioangiologica" 2001 m. Paskelbtą tyrimą kasdieninis gydymas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems lėtiniu venų nepakankamumu. Lėtinis venų nepakankamumas yra būklė, kai venose neefektyviai grįžta kraujas iš kojų į širdį. Tai sukelia tokias sveikatos problemas kaip varikoze, venų patinimas, naktinių kojų mėšlungis.

Ištirti 30 pacientai, sergantys lėtiniu venų nepakankamumas naudojamas veikiant su rutinas kartu, alfa-tokoferolio (vitamino E forma), ir barkūno tsentellly Azijos, kuri priklauso petražolių šeimos. Po 30 gydymo dienų kontrolinės grupės dalyviai pastebėjo žymių simptomų (pvz., Patinimų ir traukulių) pagerėjimą. Tačiau nėra žinoma, ar įprastas gydymas bus naudingas lėtinio veninio nepakankamumo gydymui, jei jis vartojamas be šių priedų.

Įprastos ir varikožinės venos nėštumo metu

Pagal 2007 m. Ataskaitą, paskelbtą Cochrane sisteminės apžvalgos bazėje, rutozidas (junginys, kuris yra įprastinis) gali padėti gydyti varikozines veną nėščioms moterims. Atliekant trijų anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų (kuriuose dalyvavo iš viso 159 moterys) analizė, tyrėjai nustatė, kad rutozidas vėlyvojo nėštumo laikotarpiu palengvina varikozės venų simptomus. Nepaisant to, peržiūros autoriai teigia, kad nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima įvertinti rutozido vartojimo nėštumo metu saugumą.

Kaip naudoti rutiną medicinos tikslais?

Dėl mokslinių tyrimų stokos, per anksti rekomenduoti įprastus ir įprastus priedus, skirtus pavojingoms sveikatos sąlygoms gydyti. Jei planuojate naudoti įprastą lėtinių ligų gydymui, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju. Svarbu pažymėti, kad nepriklausomas lėtinių ligų gydymas pagal įprastą gydymą ir jų prevencija be gydytojo kontrolės gali turėti rimtų padarinių sveikatai.