Naujos publikacijos
Egzotiniai vaisiai ir jų nauda
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Yra vaisių, apie kuriuos daugelis žmonių net nėra girdėję ir todėl nežino, kokie jie gali būti sveiki.
Pasifloros
Pasiflorose yra daug skaidulų, kalio, vitaminų C ir A. Be to, jose labai mažai kalorijų – viename vaisiuje jų tik 16, tad tai nesutrukdys tiems, kurie stebi savo figūrą, mėgautis pasifloromis. Pasifloras reikia perpjauti per pusę ir išimti sėklas. Jos naudojamos vaisių salotose, taip pat ruošiant žuvį ir mėsą.
Karambola
Šis gardus vaisius turi citrusinių vaisių ir obuolių skonį ir yra gausus vitamino C. 100 gramų karambolos yra 40 kalorijų. Tačiau žmonėms, sergantiems inkstų akmenimis, nerekomenduojama valgyti karambolos dėl didelio oksalo rūgšties kiekio. Karambolos nereikia lupti ar išimti sėklų; ji valgoma visa.
[ Acai
Labai įdomios uogos, nes atrodo kaip mėlynės, o skonis – šokoladas. Acai uogos yra labai naudingos organizmui – jose yra riebalų rūgščių ir antocianinų – natūralių antioksidantų. Uogas galima valgyti šviežias arba naudoti sveikoms sultims gaminti.
Mangas
Mangas vartojamas šviežias, šaldytas ir džiovintas. Mango vaisiai yra saldūs ir gausūs skaidulų, taip pat vitaminų A, C, B, E ir D. Mangą reikia išimti iš kauliukų ir šiek tiek nulupti.
Papaja
Papaja ypač naudinga tiems, kurie turi virškinimo problemų. Dėl fermento papaino ji padeda virškinti baltymus. Tai folio rūgšties, vitamino C ir kalio šaltinis. Papaja perpjaunama į dvi dalis, išvalomos sėklos ir supjaustoma griežinėliais.
Guava
Šis žalias vaisius, ovalo arba apvalios formos, skoniu primena kriaušę ir braškę. Be nuostabaus skonio, gvajava yra naudinga sveikatai. Joje yra kalio, skaidulų, vitaminų C ir A bei fosforo. Iš gvajavos gaminami puikūs desertai ir uogienės.
Pitahaja arba drakono vaisius
100 gramų vaisių yra tik 50 kalorijų ir tikras malonumų jūra. Šis vaisius yra labai malonus skonis ir gali numalšinti troškulį bei atsigaivinti karštą dieną. Be to, pitahajos yra naudingų medžiagų lobynas: vitaminai B ir C, geležis, fosforas ir kalis. Šis vaisius rekomenduojamas žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, endokrininiais sutrikimais ir diabetu. Pitahajas reikia nulupti, o sėklas galima saugiai valgyti, jos yra valgomos.