Emocinis perdozavimas: kas tai ir kaip su juo kovoti?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mums reikia maisto, kad galėtume gyventi, tačiau kai kurie žmonės elgiasi iš netinkamo elgesio arba tiesiog "įstrigo" savo emocijas. Kartais tai puikus delsimas, ir asmuo nebeatsako, kaip jis kovoja su nerimu, liūdesiu ar nuoboduliu sugerdamas maistą, kartais net nežinodamas, ką jis kramtytų.
Tokie išbėrimo išpuoliai vadinami emociniu persivalgymu ir yra būdai, kaip spręsti stresą, nerimą ar kitokią psichinę žmogaus būklę. Iš šios spąstos taip lengva išeiti, nes maistas tampa tam tikra žmogaus pigułka, kuri nyksta neigiamas emocijas, kurias jis jaučiasi.
Skaitykite taip pat: būdai, kaip reguliuoti apetitą
Kodėl žmonės tampa emociniais maistu ir kaip tai gali kelti pavojų? "Ilive" siūlo suprasti kartu.
Baimė, kad nepakanka
Kai kurie emociniai maitintuvai turi beveik fobiją, dėl kurios jie sugeria maistą, mažai maitina fobiją, o to reikia vartoti. Ne, šie žmonės neišgyveno bado streikoje ir nešdami sausainių po čiužiniu. Jie tiesiog negali kontroliuoti savo apetito ir sotumo.
[1]
Psichologinis spaudimas
Daugelis emocinių valgytojai nesąmoningai saugo save nuo stipresnių žmonių psichologiškai. Faktas yra tas, kad emocinis badas - skirtingai nei fizinis, kuris ateina palaipsniui - ateina staiga. Tai atsitinka, jei žmogus patiria stiprias emocijas, su kuriomis jam sunku susidoroti. Ir šie emociniai išpuoliai nebūtinai yra neigiami - žmogus gali patirti džiaugsmą ir įdomus, ir tuo pačiu metu jis gali ryžtingai norėti kažką konkretaus - picos, šokolado, ledų ar žetonų.
Nesąmoningas persivalgymas
Toks perdozavimas yra nuolatinis. Asmuo gali valgyti visada ir visur, bet nejaučia savo problemos masto. Jis nesupranta, kiek maisto jis valgo per dieną. Tokiu atveju tokių užkandžių ir kitų rūšių derinimas yra pavojingas.
Kūdikis ašaros
Vaikų prisiminimuose galima išsaugoti įvaizdį, kaip mano motina ramina verkimą ir vaikišką isteriją su saldainiu ar kažkuo saldžiu. Šį paveikslėlį jau galima įtvirtinti pasąmonėje jau pilnametystėje: sielvartas, stresas - ašaros - maistas.
Emocinis perdozavimas paverčia žmogų vergais, priklausančiu nuo maisto. Tai kaip narkotikas, suteikiantis jam galimybę pabėgti nuo tikrovės ir kaip ištikimas sąjungininkas padeda susidoroti su emocijomis. Tačiau, emociniu persivalgymu, jūs galite ir turėtumėte kovoti.
- Pirma, jūs turite išmokti atskirti fizinį ir emocinį badą. Pastarasis ateina pas žmones net ir tada, kai jis neseniai valgė.
- Jei norite tam tikrų produktų, pavyzdžiui, šokolado, sausainių ar kažkas sūrus, tai yra emocinis badas, bet ne fizinis. Jei žmogus iš tiesų yra alkanas, tada jis suvalgys tą patiekalą, kuris bus patiekiamas, ir nebus laukti delikatesų.
- Jei žmogus valgo, kad "išgirstų" savo emocijas, jis netrukdys net visiškai prisotinti, todėl labai svarbu jausti liniją ir sustabdyti laiką.
- Stresas išprovokuoja hormono kortizolio sekreciją kraujyje, o šį procesą lydi švelnus ar druskos poreikis.