Keliauti sveikai ir sveikai: 5 geriausi patarimai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kelionė visada pilna džiaugsmo, entuziazmo ir laukia kažko naujo ir nuostabaus. Norint keliauti buvo saugus ir malonus, turite laikytis kelių taisyklių. Tiesą sakant, iš tikrųjų neatsižvelgiama į tai, kokio tipo transporto priemonę norite perkelti. Nesvarbu, ar tai lėktuvas, automobilis, traukinys ar laivas - nepamirškite apie 5 svarbias taisykles ir patarimus keliautojui.
Drėkinimas
Ligos kontrolės ir prevencijos centruose oro drėgmė orlaivio salone yra mažesnė nei 20%, o gleivinė kenčia nuo sauso oro, todėl žmogus tampa labiau jautrus mikrobams. Be to, oda reaguoja į skrydžius neigiamai . Norint išvengti dehidratacijos, ekspertai pataria gerti daugiau vandens ir išvengti alkoholio bei gėrimų, kuriuose yra kofeino.
Virusinės ligos
Sezoninių ligų protrūkių laikotarpiu geriau sumažinti savo judesius ir keliones iki didžiausios. Tačiau, jei jūs vis dar turite keliauti, tuomet reikia būti budriai, kad nesiimtų virusinės ligos. Yra du būdai skleisti infekcines ligas : oro nuleidimas ore ir liesdami užterštus paviršius. Sergamumo rizika žymiai padidėja, jei ligonis sėdasi šalia, priešais ar už sėdynės. Jei nėra galimybės keisti, tuomet bent jau naudokite purškimą, pagrįstą druskos tirpalais, arba sutepkite vidinį nosies paviršių oksolino tepalu.
Draudimas
Draudimo atveju turite galvoti apie tai, ypač jei einate ilgą kelionę. Žinoma, mažai žmonių galvoja apie galimus sužalojimus, kai galva yra tik graži nuotrauka ir gebėjimas mąstyti apie teigiamų emocijų masę. Bet jei jūs vis dar negalėsite išvengti bėdų, tada apgailestaujame nepadės, bet draudimas yra labai naudingas.
Jūros keliones
Daugelis kvėpuojančių jūros vėjavėlių atneša tik malonumą, kai kurie kenetuoja kinetozę ir nori judėti sausuma ar oru. Deja, nė vienas nėra imunitetas ne tik nuo jūros ligos, bet ir nuo vadinamo "žarnyno gripo", kurį sukelia norovirusai. Infekcijos plitimas gali atsirasti dėl netinkamos laivo sanitarijos. Šios ligos simptomai yra viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, pilvo skausmas. Veiksmingiausias priemones, kurių negalima pamiršti laive ir iš esmės visur, yra kruopštus rankų plovimas, kuris sumažins pavojų susirgti norovirusu.
Vitaminizavimas
Dėl geros sveikatos kelionės metu labai svarbu, kad kūnas būtų tinkamai "maitinamas" vitaminais ir mineralais. Būtinai įtraukite į savo dietą produktus iš sveikų grūdų, daržovių ir vaisių. Vitaminas C veiksmingas ligų profilaktikai ir imuniteto stiprinimui. O cinkas padeda išvengti peršalimo. Jis randamas šiuose produktuose: lęšiai, žirniai, pupelės, moliūgų sėklos ir sveiki grūdų produktai.