Lengvai įsisavinami angliavandeniai neigiamai veikia moters širdį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Italijos ekspertai ištyrė kai kurių produktų įtaką žmonių sveikatos būklei. Atsižvelgiant į ilgą eksperimentinės stebėjimo savanorių (apie 50000 žmonių) aštuonerius metus, žinoma, buvo nustatyta, kad reguliariai vartoti produktų su greitu Poligrafija angliavandenių neturėjo iš žmonių širdies poveikį, tačiau moterims šis maistas du kartus dažniau sukelti širdies ligas.
Mokslininkai pastebėjo, kad daržovėse, grūduose, vaisiuose, sveikiose grūduose, lėtiniuose angliavandeniuose esantis kiekis neturi neigiamos įtakos moters širdžiai, todėl tokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į moterų mitybą. Ši savybė yra susijusi su moteriškosios kūno angliavandenių įsisavinimu . Vyriškame kūne angliavandenių virškinimas šiek tiek skiriasi, jų kraujas išlaiko nepatogeninį cholesterolio kiekį ilgiau negu moters kūnas. Tačiau vyrams gresia laipsniškesnis diabetas, nutukimas, metabolinis sindromas. Savo maistu jie savaime sukelia gedimus natūraliu mechanizmu, apsaugančiu indus nuo užkimšimo.
Norint išlaikyti sveiką širdį, turite reguliariai atlikti egzaminą, taip pat rūpestingai pažvelgti į mitybą. Ekspertai rekomenduoja pašalinti iš savo dietos maisto glikemijos indeksą, kuris yra didesnis nei ženklo 70 Idealiame dietos turėtų sudaryti maisto produktų glikemijos indeksas mažesnis nei 55, tada nenormalus augimas insulino rizika yra eliminuojami. Tokia mityba padės išvengti nutukimo ir vėžio. Maža glikemijos dieta padės moterims išlaikyti savo sveikatą ir veiklą.
Norint išlaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, porą kartų per savaitę rekomenduojama valgyti lašišas arba upėtakius, o tai padės sumažinti širdies priepuolio riziką beveik tris kartus. Forelė padeda prisotinti žmogaus organizmą riebalų rūgštimis, kurios sustiprina širdies raumens.
Uogos (vyšnios, vyšnios) turi pektinus, kurie skatina cholesterolio pašalinimą. Taip pat uogose yra gliukozės, stiprinančios širdies raumens ir kumariną, padeda išvengti trombozės induose.
Džiovinti vaisiai, ypač džiovinti abrikosai, turintys daug kalio, padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų. Taip pat džiovintame abrikosuose gana daug antioksidantų. Tik du džiovinti abrikosai per dieną padės užkirsti kelią širdies priepuoliui. Jei pridedate truputį džiovintų abrikosų į avižinių dribsnių košę, turtingą skaidulomis, galite gauti ne tik skanius ir sveikus pusryčius, bet ir atsikratyti blogo cholesterolio.
Juodieji serbentai su keptais obuoliais yra geras širdies raumens sustiprinimas. Šiame skaniai desertuose yra geležies, gliukozės, antioksidantų (juodųjų serbentų), vitaminų B, C. Visa tai turi teigiamą poveikį ne tik širdžiai ir kraujagysliams, bet ir visam kūnui.
Migdolai, graikiniai riešutai, ankštiniai augalai, špinatai, mėlynės, spanguolės, sėklos, alyvuogių aliejus yra svarbi širdies nauda. Visi šie produktai gali būti derinami pagal valią ir virti skanius ir sveikus patiekalus, tokius kaip salotos su špinatais ir kedro riešutais.
[