Naujos publikacijos
Knarkimo priežastys ir kontrolė
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Knarkimas yra nemalonus ir kartais pavojingas dalykas. Be to, knarkimas trukdo artimiesiems pailsėti, nes pilnaverčiam poilsiui žmogui reikia trijų dalykų – patogios lovos, tamsaus, vėdinamo kambario ir tylos, kurios knarkiančio žmogaus artimieji netenka.
Statistika rodo, kad daugiau nei 50 % moterų ir 70 % vyrų, vyresnių nei 30 metų, knarkia.
Visi sutiks, kad nėra lengva užmigti miegant viename kambaryje su knarkiančiu žmogumi. Ko nedaro tik namiškiai, kad gerai išsimiegotų: jie stumdo knarkiantįjį, ūbuoja, užsikemša jam ausis ir galiausiai pasiduoda, nugalėti, eina miegoti į kitą kambarį.
Žinoma, negalima kaltinti knarkiančių žmonių, kad jie neleidžia gerai išsimiegoti. Tačiau, deja, daugelio porų seksualinis gyvenimas kenčia nuo nepakeliamų knarkimo garsų, o kai kurios šeimos dėl to netgi išyra.
Pasak gydytojų, pagrindinė knarkimo priežastis yra silpni minkštojo gomurio raumenys. Knarkimas atsiranda, kai oro srovės, einančios per susiaurėjusius kvėpavimo takus, provokuojaryklės minkštąsias struktūras „muštis“ viena į kitą.
Be artimiesiems sukeliamo diskomforto, ne mažiau kenčia ir pats knarkiantis, nes knarkimas yra pirmasis rimtos ligos – miego apnėjos, tai yra, kvėpavimo sustojimo miego metu trumpam laikui, požymis. Žmogus patiria ir deguonies badą – hipoksiją, kai atsipalaidavęs gomurys blokuoja oro tiekimą į plaučius. Dėl to smegenys pabunda ir skubiai priverčia įsitempti ryklės raumenis, kurie po kurio laiko vėl atsipalaiduoja ir viskas kartojasi ratu.
Visa tai sukelia nuovargį, neatidumą ir problemas šeimoje. „Web2Health“ jums pasakys, kas gali būti knarkimo priežastis ir kaip atsikratyti šios problemos.
Per didelis svoris
Nutukę žmonės dažniausiai susiduria su knarkimo problema, nes riebalinis audinys trukdo oro srautui. Pašalinus antsvorį, pati problema išnyks.
[ 1 ]
Alkoholis ir rūkymas
Šie du veiksniai taip pat gali būti knarkimo priežastis. Nikotinas, kuris veikia gerklas, silpnina raumenis. Todėl, jei vertinate savo sveikatą, meskite rūkyti, o jei geriate alkoholį, darykite tai bent dvi valandas prieš miegą.
Kvėpavimo takų ligos ir alergijos
Užsikimšusi nosis gali būti knarkimo priežastis, todėl geriau naudoti nosies purškalus, kad pašalintumėte knarkimo priežastį, kuri šiuo atveju yra sloga.
Miegoti ant šono?
Jei jūsų mylimas žmogus knarkia, tikriausiai bandėte pakeisti jo padėtį ir pasukti jį nuo nugaros ant šono, kad nustotų knarkti. Tačiau tai nėra būdas kovoti su šiuo negalavimu. Miegoti ant nugaros yra palankiausia padėtis knarkiančiam žmogui, kai atsipalaiduoja visas žmogaus kūnas. Bet kokiu atveju, antsvoris ir prasta fizinė būklė yra priešai, su kuriais reikia kovoti.
Sausas oras
Prieš eidami miegoti, būtinai išvėdinkite kambarį, nes sausas oras gali būti viena iš knarkimo priežasčių.
Tradicinė medicina
Tradiciniai gydytojai rekomenduoja tokį receptą knarkimui atsikratyti – į stiklinę kopūstų sulčių įmaišykite šaukštą medaus ir išgerkite prieš miegą. Tačiau prieš tai darydami geriau pasikonsultuoti su gydytoju, nes bet koks savarankiškas gydymas yra pavojingas.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Vizitas pas gydytoją
Net jei nuspręsite laikytis dietos ir mesti rūkyti, kad atsikratytumėte erzinančio knarkimo, nepamirškite apsilankyti pas gydytoją.