Top 10 nuovargio priežastys

Jei kasdien patiria plyšimą, pavargsta ir miega nepakankamai, jūsų gerovės pablogėjimo priežastis gali būti daugybė priežasčių, galinčių sukelti rimtų ligų vystymąsi .

Miego trūkumas

Miego trūkumas gali neigiamai paveikti koncentraciją, dėmesingumą ir bendrą sveikatos būklę. Suaugęs žmogus turi miegoti ne mažiau kaip šešias valandas per dieną, o idealiu atveju - nuo septynių iki aštuonių. Problemos su miego trūkumu gali sukelti daugybę skirtingų sveikatos problemų, todėl pirmasis prioritetas yra koreguoti tvarkaraštį ir suteikti kūnui visišką poilsį.

[1], [2]

Miego apnėja

Tai yra būklė, kurią apibūdina sena ar trumpalaikis kvėpavimas. Daugelis net neįtaria, kad jų miegas sutrikdo miego apnėją, bet refleksinis pabudimas sutrikdo normalią nakties poilsį ir, nepaisant atrodo, kad ilgas miego laikas, žmogus nesugeba miegoti.

Bloga mityba

Norint jausti jėgą, o ne nukentėti nuo nuovargio ir mieguistumo, būtinai įtraukti į dietą produktus, kuriuose yra baltymų ir sudėtingų angliavandenių.

Anemija

Moterims gali pasireikšti anemija dėl sunkių kraujo netekimo mėnesinių metu. Geležies stygiaus anemijai reikia valgyti daug geležies: kepenų, mėsos, nesmulkintų grūdų ir ankštinių daržovių, taip pat palaikyti organizmą geležies preparatais.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depresija

Be to, ši depresija veikia žmogaus psichiką, ji daro įtaką jo fizinei būklei. Dažniausi simptomai yra apetito, galvos skausmo ir nuovargio sumažėjimas.

[9]

Hipotiroidizmas

Hipoteriozei būdingas skydliaukės hormonų trūkumas organizme. Dėl nepakankamo organų medžiagų apykaitos reguliavimo ir greičio, per kurį maistas virsta energija, žmogus gali pasverti svorį ir jausti nuolatinį stiprumo mažėjimą.

Kofeinas

Vidutinės kofeino dozės gali palankiai veikti dėmesį ir koncentraciją, bet vartojant daugybę kofeino gali padidėti kraujospūdis, sukelti tachikardiją ir nervingumą.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehidratacija

Nuovargis ir sumažėjęs veikimas gali sukelti kūno dehidrataciją. Jei esate ištroškęs, tai jau yra pirmasis dehidratacijos ženklas, o šlapimo spalva taip pat gali parodyti, kad trūksta vandens. Gerkite vandenį visą dieną ir prieš fizinį krūvį, gerkite du stiklines dvi valandas prieš treniruočių pradžią.

[16], [17], [18], [19], [20]

Dirbti naktį

Darbas naktį gali sutrikdyti biologinį laikrodį ir sukelti mieguistumą ir nuovargį. Jei nėra galimybės atsisakyti pamaininio darbo, tuomet miegamajame bent jau apriboti saulės šviesą.

Fibromialgija arba lėtinio nuovargio sindromas

Jei manote, kad mieguistumas, nuovargis ir stiprumo netekimas - jūsų nuolatiniai kompanionai daugelį mėnesių, yra tikėtina, kad turite fibromialgiją ar chronišką nuovargio sindromą. Šios sąlygos turi skirtingus simptomus, tačiau jas sujungia vienas bendras ir pagrindinis ženklas - nuovargis ir silpnumas, dėl kurio negalima paaiškinti priežasčių. Būtinai kreipkitės į gydytoją.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]