Dažniausios mitybos klaidos

Žmonės dažnai turi dideles viltis į naują dietą arba, galiausiai, perėjimas prie tik sveika mityba, bet ne nedažni atvejai, kai truko tik savaitę, prarasti motyvaciją ir vėl įtraukiamas į senų mitybos įpročių. "Ilive" pristato dažniausiai pasitaikančias mitybos klaidas, kurios paprastai neleidžia žmonėms valgyti subalansuotos mitybos, palaikyti normalų svorį ir sveikatą.

Per daug maisto

Overeating yra pagrindinis ne tik jūsų figūros, bet ir jūsų bendros sveikatos priešas. Įprotis valgyti iki sąvartyno perkrauna jūsų kepenis ir kasą. Be to, pernelyg didelis sodrumas ir energijos, kurią asmuo gauna su maistu, niekada nekompensuoja fizinis aktyvumas.

Maitinimo režimas

Vienodai svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis yra dieta. Labai dažnai tai yra chaotiškas ir gausu įvairių rūšių užkandžių kelyje, ir šie užkandžiai paprastai yra kaloringi, riebaliniai maisto produktai. Saldumynai, su kuriais kai kurie žmonės valgo arba tiesiog bando įveikti badą, sukelia mūsų metabolizmo pusiausvyrą.

[1], [2], [3], [4],

Amžius

Meniu dvidešimt penkiasdešimt skiriasi žmogaus, arba, tiksliau, turi būti kitokia, Odaka daugelis žmonių senyvo amžiaus nereikia mokėti dėmesį į tai, toliau valgyti riebaus maisto, saldumynų ir per daug alkoholio. Norint būti sveiki ir prailginti savo gyvenimą, jums reikia stebėti savo mitybą. Organizuojant mitybą reikia atsižvelgti į asmens amžių, jo sveikatos lygį, lėtines ligas, jam įprastą naštą ir gyvenimo būdą.

[5], [6], [7],

Vienodas maistas

Deja, nėra tokio stebuklingo produkto, kuris suteiktų organizmui visą vitaminų ir mineralų grupę. Dieta turėtų aprūpinti visas maistines medžiagas, kurių reikia organizmui, todėl žmogaus mityba turėtų būti įvairialypė ir apimti ne tik mėgstamus maisto produktus, bet ir naudą organizmui.

Mažo kaloringumo maisto produktai

Negalima remtis vien tik mažo kaloringumo maisto produktais. Nepaisant to, kad kalorijų skaičius smarkiai sumažėja, vis dar reikia geros angliavandenių formos energijos. Be to, neužmirškite žuvies ir liesos mėsos, nes juose yra baltymų ir geležies.

Labai riebus maistas

Esant 80 gramų norma, vidutinis žmogus suvartoja apie 140 gramų riebalų. Mažai vitaminų ir skaidulų, dietoje paprastai yra daug miltų produktų ir riebių maisto produktų.

Daržovės ir vaisiai

Kiekvieną dieną žmogus turėtų gauti reikiamą "dozę" vaisių ir daržovių - 500-700 gramų. Jie gali suteikti organizmui mineralinių druskų, vitaminų ir skaidulų, kurie stiprina imunitetą ir yra stiprybės ir sveikatos šaltinis. Žiemą valgome mažiau vaisių ir daržovių, tačiau dauguma to dar nereiškia vasarą, gamtos dovanos pakeičiant padažais, kečupu ir majonezu, įdaru maisto priedais ir dažais.

Greitas maistas

Mityba yra naudinga ir sveika ne tik namuose, o odako "ne namie" nereiškia maisto pagal greito maisto, kur be maisto priedų galima rasti tik dirbtinius skonius.

[8], [9]