Produktai, kurie padidina testosterono kiekį

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį, yra vertingas vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis. Tokie produktai padės išvengti reprodukcinės sistemos ligų vystymosi, padidinti raumenų masę ir pan.

Testosteronas yra pagrindinis vyrų hormonas, skatinantis raumenų masės augimą, pagreitina baltymų sintezę, tai reiškia steroidinius hormonus. Atsižvelgiant į aukštą testosterono kiekį organizme, atsiranda antrinės lytinės charakteristikos (plaukai, plati pečiai ir siauras dubens audinys, švelnus balsas, Adomo obuolys).

Dėl streso, nepakankamo mitybos, alkoholio, nutukimo, išorinių veiksnių, paveldimumo, testosterono koncentracijos organizme gali sumažėti.

Šis hormonas yra labai svarbus žmogaus kūnui, nes sveikata, seksualinis troškimas, normalus daugelio vidaus organų darbas priklauso nuo testosterono.

Dažnai pagrindiniai žemo testosterono požymiai vyriškame kūne yra dirglumas, atminties sutrikimai, depresijos sutrikimai, nuovargis, erekcijos sutrikimas ir kt.

Norėdami išspręsti šią problemą, ekspertai naudoja vaistus, kurie padidina testosterono kiekį organizme. Paprastai vartojami hormonų preparatai, tačiau po gydymo nutraukimo testosterono kiekis daugeliu atvejų vėl mažėja.

Kad išlaikytumėte įprastą hormoninį fono, organizmas turi gauti būtinus vitaminus ir maistines medžiagas, ypač vitaminus B, vitaminą E, vitaminą A, baltymus.

[1], [2], [3], [4]

Kokie maisto produktai padidina testosterono kiekį?

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį, yra gyvūninės, augalinės kilmės, taip pat jūros gėrybės.

Mėsoje yra daug baltymų, kurie skatina ne tik baltymų sintezę, bet ir raumenų masę. Bet jūs turite valgyti liesos mėsos, kitaip auga aterosklerozės rizika.

Kadangi testosteronas reiškia steroidinius hormonus, o cholesterolis būtinas norint tinkamai sintetinti šio tipo hormonus. Cholesterolio šaltinis gali būti kiaušiniai, tačiau per didelis kiaušinių vartojimas taip pat gali prisidėti prie aterosklerozės vystymosi, todėl dažniausiai kiaušinius 2-3 kartus per savaitę nevalgykite.

Vartojimas keletą kartų per savaitę produktų, tokių kaip kefyras, varškė, jogurtas, padidins vyro hormono lygį organizme.

Vaisiai taip pat svarbūs vyrų sveikatai, ypač miško uogoms, avokadoms, figoms, bananams, kurie prisideda prie vyro hormono lygio padidėjimo organizme.

Vaisius galima vartoti tiek šviežių, tiek paruoštų iš jų šviežių, pieno ar jogurto kokteilių.

Daržovių salotos, pagardintos alyvuogių arba sezamų aliejumi, teigiamai veikia žmogaus kūną, nes aliejuje yra medžiagų, neutralizuojančių laisvus radikalus. Dėl salotų galite naudoti ridiklius, kopūstus, brokolius.

Jūros gėrybės yra svarbus maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinis, kuris turi teigiamą poveikį ne tik vyrų seksualinei galiai, bet ir visam kūnui.

Norint padidinti testosterono kiekį, rekomenduojama pridėti jūrų žuvis, krevetes, kurios turi teigiamą poveikį stiprumui ir padeda išlaikyti vyro sveikatą.

Riešutai yra svarbus riebaluose tirpių vitaminų šaltinis, kuris palaiko vyro stiprumą ir pagerina reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Pagrindinių patiekalų rekomenduojama naudoti tik kelis gabalėlius.

Vidutinis raudonojo vyno naudojimas neleis sunaikinti kai kurių svarbių organizmo struktūrų, nes jame yra daug antioksidantų. Be to, raudonas vynas sunaikina kenksmingus toksinus ir blokuoja aromatazę, skatinančią testosterono konversiją į moters hormono estrogeną.

Tas pats yra ir kai kurių prieskonių (raudonųjų pipirų, česnako, kario).

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį organizme

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį organizme, turėtų būti praturtintas cinko, omega-3 riebalų, skaidulų, baltymų, vitaminų (C, B grupės).

Cinko mikroelementų, esančių jūros gėrybių (austrių, krabų, moliuskų, krevečių, liesos žuvies), jautienos kepenys, sezamo, moliūgų sėklų, jautienos, kiaušinio trynys, pupelės, žiediniai kopūstai, pienas.

Omega-3 grupės riebalai yra riebiose žuvyse, riešutuose, alyvuogėse, augaliniame aliejuje, pupelėse, kviečių gemose.

Pluoštas yra visų vaisių, daržovių, ankštinių daržovių ir javų (šviežių žolelių, sėlenų, obuolių, brokolių, ryžių, razinų, migdolų, jaunų morkų, žalių žirnių).

Baltymų galima rasti kiaušinių, varškės, sūrio, paukštienos, jautienos, Briuselio kopūstai, sojos, lęšių, grūdų.

Vitaminas C randamas citrusuose, kopūstose, šunų rože.

Produktai, kurie padidina testosteroną vyrams

Produktai, kurie testosterono didina vyrams, yra gana paplitę, todėl juos galima lengvai įsigyti parduotuvėse.

Jis stimuliuoja kraujotaką dubens organų ir padeda gaminti testosteroną ląstelienos, kuri dideliais kiekiais yra daržovių, vaisių, grūdų (papajų, ananasų, persikų, kopūstai, salierai, pomidorai, baklažanai, ryžiai, grikiai, soros).

Taip pat medžiagos, kurios skatina testosterono gamybą vyriškame kūne, yra šviežių žolelių, džiovintų vaisių, riešutų ir kai kurių prieskonių (česnako, svogūno, raudonųjų paprikų).

Produktai, kurie padidina testosterono koncentraciją moterims

Testosteronas yra moters organizme yra atsakingas už raumenų, energijos, nuotaikos ir seksualinės noras didėja, tačiau, skirtingai nei vyrų, testosterono lygis moterims yra žymiai mažesnė - iki 70 ng / dL, o muzhschin nuo 200 iki 1200 ng / dL.

Be to, šis hormonas skatina atjauninimą, išlaiko odos elastingumą, paverčia riebalus raumenimis, padidina kaulų tankį, gerina nuotaiką ir padeda išlaikyti stresą.

Paprastai, pašalinus kiaušidės ar pradedant menopauzę moters organizme, testosterono kiekis sumažėja, dėl to atsiranda silpnumas, silpnas seksualinis potraukis. Paprastai po menopauzės nustatomas estrogenas, dėl kurio dar labiau sustiprėja testosterono gamyba organizme.

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį moters kūne, turėtų būti cinko, naudingų riebalų, vitaminų.

Cinkas atlieka svarbų vaidmenį testosterono gamyboje moterims, nes tai trukdo testosterono konvertavimui į estrogeną. Cinkas randamas jūros gėrybių (ypač austrių), kepenų, paukštienos, riešutų.

Naudingi riebalai taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant testosterono, jie randami riebiose žuvyse, avokaduose, pupelėse, riešutuose, natūralaus žemės riešutų sviestoje.

Su nutukimu testosterono kiekis moteriškame kūne yra sumažėjęs, nes po oda riebaluose yra medžiagos, kuri skatina estrogeno testosterono apdorojimą.

Tačiau renkantis dietą neturėtumėte per daug riboti kalorijų, nes tai gali lemti tai, kad organizmas visiškai nutrauks testosterono gamybą.

Produktai, kurie padidina testosterono gamybą

Produktai, didinantys testosterono kiekį:

• uogos - juodųjų serbentų, granatų, aviečių, raudonųjų vynuogių, vyšnių, slyvų, mėlynių.
• grūdų, pluošto, soros, ryžių, perlinių miežių, grikių.
• žuvis ir jūros gėrybės - lašišos, austrės, sardinės, ančiuviai, krabai, krevetės, otas, upėtakiai, vėžiagyviai.
• žalieji vaisiai - abrikosai, persikai, ananasai, citrusiniai vaisiai (išskyrus greipfrutą), kriaušės ir kt.
• daržovės - saldžiosios bulvės (saldžiosios bulvės), pipirai, visų rūšių kopūstai, cukinijos (ikrai), moliūgai, salierai, pomidorai.
• raudonas vynas.
• žalumynai - krapai, špinatai, krienai, pastarnokai, kalendra, salotos, laukiniai česnakai ir tt
• spekuliacijos - ciberžolė, kardamonas, šafranas, svogūnai ir kt.

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį ir subalansuota mityba, yra vienas iš pagrindinių hormoninio fono normalizavimo aspektų. Į daugelį produktų įtraukiami vitaminai, maistinės medžiagos, mineralai, skatina testosterono gamybą, kuri yra labai svarbi tiek vyriškos, tiek moteriškos kūno daliai.