Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje?

Klausimas, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje, tampa vis svarbesnis, nes kalcio yra vienas iš svarbiausių žmogaus mitybos elementų.

Kalcis yra struktūrinis kaulų, dantų ir minkštųjų audinių komponentas. Tai labai svarbu daugelyje kūno medžiagų apykaitos procesų. Kalcis sudaro nuo 1 iki 2% suaugusiojo kūno svorio, iš kurių 99% yra laikomi kauluose ir dantis. Ląstelių lygiu kalcio yra naudojamas kontroliuoti pralaidumą ir laidumą biologinių membranų (pvz, ląstelių sienelių), valdančių raumenų ir nervų funkciją, endokrininių liaukų ir kraujagysles, jų elastingumą. Kalcis taip pat reikalingas kraujo krešėjimo užtikrinimui.

Vidutinis kalcio kiekis kraujyje suaugusiesiems yra 2,15 - 2,50 mol / l. Šio rodiklio sumažėjimas yra nepageidautinas ir gali būti daugelio pavojingų ligų pasekmė. Šiuo atveju turite galvoti apie tai, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje.

Su dramatišku sumažėjo kalcio lygį organizme į pirmąją vietą turėtų būti išbraukta ligų, tokių kaip osteoporozė, ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos, skydliaukės plėtros, taip pat buvimas piktybiniais navikais. Deja, šių ligų augimas tarp gyventojų tapo aktualus šiomis dienomis.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Priežastys, dėl kurių sumažėja kalcio kiekis kraujyje

Kalcio kiekio organizme priežastis yra gana didelė. Visų pirma reikia pažymėti, kad kalcio patenka į kūną per maistą ir vandenį. Todėl mūsų dienomis yra klausimas, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje, ypač susirūpinę žmonėmis, kurie piktnaudžiauja nesubalansuota dieta ir badu. Rizikos zona taip pat apima moteris nėštumo ir žindymo laikotarpiu po menopauzės, taip pat vaikus aktyviojo augimo laikotarpiu. Pernelyg didelis kavos, rūkymo ir dažnų stresų suvartojimas taip pat yra stiprus kalcio vartojimo priežastys. Štai kodėl taip svarbu žinoti, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje.

Kalcio praradimo priežastys gali būti virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip žarnyno disbakteriozė, maisto alergijos; skydliaukės ir skydliaukės liaukų ligos, inkstų liga. Su nesubalansuota dieta, kalcio vieta kūne gali paimti kitus cheminius elementus, kurie neleidžia normaliai absorbuoti kalcio. Tai geležis, natris, kalis, fosforas, magnis, taip pat švinas ir cinkas. Svarbus kalcio virškinamumo vaidmuo yra pakankamo vitamino D kiekio organizme buvimas.

[7], [8], [9]

Simptomai dėl mažo kalcio kiekio kraujyje

Dėl kraujo kalcio kiekio kraujyje simptomų dažniausiai nelieka ilgai laukti. Visų pirma, šio mikroelemento trūkumas reaguos į kaulus ir raumenis, kurių būklė žymiai pablogės. Kaulai tampa akūs ir trapūs, atsiranda kaulų, pasireiškia širdies plakimas, stebimi raumenų spazmai. Be to, kalcio stoka veikia kitų organų sveikatą. Šiuo atveju kyla klausimas: kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje?

Žmonės, kenčiantiems nuo kalcio trūkumo, atrodo šviesiai ir vangiai, greitai pavargę ir tampa tingūs. Jie yra jautresni šaltiems orams. Labiausiai akivaizdus simptomas yra prakaitavimas aplink galvos net šaltu oru. Nervingumas ir psichiniai sutrikimai taip pat gali būti iškalbingos sumažėjusio kalcio koncentracijos kraujyje simptomai.

Vaikai, gimę motinoms, kurių kalcio kiekis kraujyje buvo mažesnis už minimalią normą, dažniausiai kenčia ir dėl šio mikroelemento trūkumo. Tokių vaikų kalcio trūkumas tampa labiau pastebimas, jei nėra pakankamai kalcio, baltymų, mineralinių medžiagų ir vitaminų, kurių sudėtyje yra nenugriebto pieno, šviežių vaisių ir daržovių.

Trūksta pakankamo kalcio kiekio, vaikai nustoja augti, raumenų audinio raida sulėtėja. Jie turi blogą apetitą, o jei juos maitina jėga, gali atsirasti vėmimas. Taip pat dažnai būna skrandžio sutrikimai ir viduriavimas. Kalcio trūkumas mažina organizmo atsparumą. Tokie vaikai tampa lengva kvapavimo ir žarnyno infekcijų auka. Tokių vaikų tėvai turi žinoti informaciją apie tai, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje.

Jaunų mergaičių kalcio trūkumas sukelia vėlesnį brendimą, dažnesius menstruacijų ciklo sutrikimus, per didelį kraujavimą, anemiją. Sumažėja kūno atsparumas nuo infekcijų.

Esant nepakankamam kalciui nėštumo laikotarpiu vaisiaus vystymasis tęsiasi, atsižvelgiant į atsarginį kalcio kiekį iš motinos kaulų, kuris ateityje gali sukelti sunkią ligą. Kraujavimas, trūksta motinos pieno, silpna proto koncentracija, ilgai pasibaigęs gimdymas - visi dažni kalcio kiekio kraujyje po gimdymo simptomai. Šiuo atveju ypač svarbus yra sėkmingas kalcio kiekio kraujyje problemos sprendimas.

Senyvi žmonės trūksta kalcio kraujyje gali sukelti paūmėjimą lėtinių ligų ir problemų, širdies ir kraujagyslių sistemos, nes iš širdies darbą, kraujagyslių ir nervinių skaidulų elastingumas yra tiesiogiai susijęs su kalcio pusiausvyrą kraujyje.

Mažas kalcio kiekis kraujyje

Mažesnio kalcio kiekio kraujyje gydymas turėtų prasidėti dietos balansavimu. Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje? Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad organizmui suteikiama daug vitaminų, kurie prisideda prie optimalaus kalcio įsisavinimo.

Vitaminas D, leidžiantis organizmui įsisavinti kalcią iš žarnyno, dėl jo sąveikos su baltymų, reikalingų kalcio transportavimui per žarnų membraną į kraują. Vitaminas D padeda išlaikyti optimalų kalcio ir fosforo pusiausvyrą kaulinio audinio mineralizavimo procese.

Vitaminas C taip pat aktyviai skatina kalcio absorbciją ir dar labiau sutvirtinamas organizmo atsparumą prieš panaudojimas žalingų grybelių ir bakterijų (pvz, grybų genties Candida), kuri taip pat veiksmingai slopinti kalcio absorbciją.

Magnis sąveikauja su kalciu reguliuojant širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, raumenų aktyvumą, kraują ir nervų sistemas. Optimalus kalcio ir magnio santykis yra 2: 1, nors labai svarbu, kad magnio indeksas neviršytų viršutinių leistinų ribų.

Laktozė randama pieno produktuose, prisidedama prie kalcio absorbcijos kūdikiams žarnose, nors nėra įrodymų, kad ši taisyklė taikoma suaugusiesiems.

Kaip minėta anksčiau, dieta yra labai svarbi sprendžiant, kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje. Svarbiausia išlaikyti teisingą pusiausvyrą. Pavyzdžiui, mūsų dietos riebalai ir baltymai prisideda prie kalcio įsisavinimo, tačiau tik tuo atveju, jei jie nenaudojami per daug. Populiari dieta, pagrįsta dideliu baltymų kiekiu dietoje nuo dešimtojo dešimtmečio pabaigos, iš tikrųjų padeda mažinti bendrą kalcio įsisavinimą padidinant kalcio absorbciją iš organizmo į žarnyną.

Produktai, kurie padidina kalcio kiekį kraujyje

Daug kalbėta apie tinkamos mitybos poreikį. Bet verta daugiau detalių apie produktų sąrašą, padės padidinti kalcio kiekį kraujyje. Žmonės, kenčiantiems nuo kalcio trūkumo, mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti pieno produktų racioną. Tai įvairūs sūriai, jogurtai, pienas (pageidautina, mažai riebalų ar mažai riebalų) ir tt

Ne pieno produktai taip pat gali būti kalcio šaltinis. Tai apima taip: lašiša, sardinės, Collard žalumynai, Tofu, rabarbarai, špinatai, ropės, kiaušinių, baltos pupelės, brokoliai, žirniai, Briuselio kopūstai.

Nerekomenduojama dažnai vartoti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug oksalo ir fito rūgščių, taip pat kofeino. Kenkia šiems mikroelementams kūnui yra jų nuosavybė blokuoti kalcio.

Didelis suma oksalo rūgšties esančius maisto produktų, tokių kaip špinatai, rabarbarų, šokolado, kakavos, petražolių, aguonos, cukrinių runkelių, mangoldai, karambolos, riešutų, uogų, ir pupelių. Gana daug oksalo rūgšties arbatos lapų daug, nors, laimei, gerbėjai šio produkto gėrimų oksalo rūgšties randama labai mažais kiekiais, nes ne per daug lapai naudojami alaus.

Fito rūgštis yra kitas cheminis elementas, slopinantis kalcio absorbciją. Jame yra grūdų, grūdų, sėklų ir riešutų.

Fitino rūgšties koncentracijos lygis gali būti sumažintas termiškai apdorojant produktus, jų mirkymas rūgštinėje terpėje, fermentacija arba grūdų daigumas.

Pavyzdžiui, mes galime pasakyti, kad iš grūdų pagamintos duonos iš tikrųjų kalcio netrukdo virškinimui, nes kai mielės pridedamos prie mielių, fito rūgštis sulūžta. Svarbu pažymėti, kad fitinas netinka mikroelementams, kurie kenkia žmonėms, tai tiesiog slopina kalcio absorbciją. Taigi visiškai įmanoma naudoti produktus su dideliu kiekiu fitno rūgšties, tačiau ribotą kiekį.

Su kofeinu viskas yra tokia pati. Jei geriate kavą vidutinio sunkumo dozėmis, kofeinas labai silpnai veikia kalcio absorbciją. Galite sumažinti ir kompensuoti kalcio nuostolius, jei į kavą pridėsite vieną ar du šaukštus pieno.

Tabletės, kurios padidina kalcio kiekį kraujyje

Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje su tabletėmis? Imkitės tablečių, kurios padidina kalcio kiekį kraujyje, turite būti labai atsargūs. Svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir patarimų, nes kalcio perteklius kraujyje yra ne mažiau pavojingas nei jo trūkumas.

Nustatyti kalcio suvartojimo kiekiai per dieną (įskaitant su maistu vartojamą kalcio kiekį). Vaikai nuo 1 iki 3 metų turi 500 mg, nuo 4 iki 8 metų - 800 mg; paaugliams iki 18 metų reikia 1300 mg; suaugusieji nuo 19 iki 50 metų - 1000 mg; žmonėms nuo 51 metų reikia 1200 mg kalcio per dieną.

Tabletės, didėjantys kalcio kiekis kraujyje, ji yra rekomenduojama derinti su vitaminų D, C, ir magnio (pvz, magnio-B6) priėmimo. Taip pat tinka įvairūs multivitaminai.

Taip pat reikėtų pažymėti teigiamą baltymų poveikį kalcio absorbcijai, ypač lizino ir glicino amino rūgštims. Todėl kalcio papildai dažnai būna chelatinės formos (nebūtinai su šiomis dviem aminorūgštimis). Chelatuoti priedai yra susiję su amino rūgštimis, kurios padeda geriau įsisavinti kalcią.

Reikėtų nepamiršti, kad visi vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, todėl jo negalima vartoti be gydytojo rekomendacijos.

Kaip padidinti kalcio kiekį kraujyje su narkotikais? Tarp labiausiai žinomų vaistų, kurie padeda padidinti kalcio, taip turėtų būti paminėta: Askorbo rūgštis + Kalcis (Kalcio + askorbo rūgštis), kalcio gliukonatas (Calcii gluconas), kalcio laktatas (Calcii lactas), kalcio chloridas (Calcii chloridum) ir kt.