Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Grikių dieta: lengvi ir skanūs receptai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Grikių ramunėlė yra puikus būdas prisotinti kūną naudingomis medžiagomis, pašalinti iš jo perteklinį skystį ir, žinoma, prarasti svorį. Tačiau, kadangi ne visi mėgsta valgyti tik vieną grikį per savaitę, mes paryškinome jums lengvas ir skanus grikių dietos, skirtos svorio mažinimui.
Grikių vienos dietos: grikiai ir džiovinti vaisiai
Dietos esmė
Mes gaminame ne tik grikių, bet ir pridėkite džiovintų vaisių. Ši galimybė yra ypač gera vėlyvą rudenį, nes trūksta natūralių vitaminų ir saulės.
Kaip gaminti grikius?
- Džiovinti abrikosai - 4 vaisiai
- Džiovintos slyvos - 4 vnt
- Figliukai (džiovinti) - 2 vnt
Visi vaisiai supjaustyti į kvadratus ir padalyti per pusę. Pirmąjį pusmetį užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite iki visiškai atvėsusio. Tai bus mūsų naudinga nuoviras su vitaminais, kuriuos per dieną gersime nuo baltos grikių.
Antroji pusė skirta grikių košei. Mes galime tiesiog pridėti šių vaisių į grikių, anksčiau mirkyti verdančiu vandeniu per naktį. Ir dabar tai bus labai skanus grikių mono dieta!
Grikių dietos trukmė
7-12 dienų
[1]
Rezultatas
Nuo 2 iki 5 kg per savaitę
Grikių vienos dietos: grikiai ir kefyras
Dietos esmė
Padaryti kankinimus prarasti svorį yra daugiau skanus, pridedant prie grikių kruopos skanus ir naudingas jogurtas. Ir grikių, kaip ir jogurto, nauda yra tai, kad šiame gėrimyje esančios rūgštosios pieno bakterijos padės jums geriau įsisavinti naudingas medžiagas grikių sudėtyje. Be to, toks mišinys puikiai palaikys jūsų imunitetą ir padės atkurti žarnyno mikroflorą.
Kaip gaminti grikius?
Mes platiname keptuvę be aliejaus požymių apačioje. Mesti ten išplautą, džiovintą grikį ir įpilkite 0,5 litrų vandens, kuris anksčiau išmetė mažą šiek tiek druskos.
Gaisras turi būti nedidelis. Grikių dangą sudėkite ir 20-25 minučių šilumą palaukite. Dygsnio griklys nėra būtinas.
Kai krepselis išsipučia ir aušina, padalinkite šią dalį į 3 lygias dalis. Vienas drąsiai valgyti ir gerti mažai riebalų kefyru. Ir jūs norite - galite kefyru tiesiogiai įpilti į košė. Tai bus daug skaniau.
Jūs turite dar 2 grikius. Taigi, su jais jūs galite padaryti tą patį visą dieną. Jūs galite gerti svorio netekimui ir palaikyti grikių dietą iki 1 litro kefyro per dieną. Tik įsitikinkite, kad jo riebalų kiekis neviršija 1,5%.
Grikių dietos trukmė
10-14 dienų
Rezultatas
Nuo 3 iki 5 kg per savaitę
Dietos, skirtos svorio netekimui, apžvalgos: dėl to neturėtumėte nerimauti lengvai, pasitikėdami ir greitai!