Pluoštas svorio netekimui: sibiro, linai, kviečiai, vaistinė

Pluoštas yra augalinės kilmės maisto pluoštas. Iš jo pastatytos augalų ląstelių membranos. Jis nėra virškinamas fermentais skrandyje ir dvylikapirštėje žarnoje. Tik žarnyne naudojant naudingą mikroflorą yra jo apdorojimas. Pluoštas naudojamas svorio netekimui dėl jo kokybės, kad išvalytų skrandį ir žarnas nuo toksinų ir toksinų. Štai kodėl ji įtraukta į dietinę mitybą.

Skaidrumo praradimo pluošto privalumai

Pluošto naudojimas svorio netekimui jo netirpių pluoštų savybėje gali išsipūsti į skrandį, absorbuoti į kūną kenksmingas medžiagas, jas evakuoti. Tuo pačiu metu jis sukuria florą, tinkamą naudoti naudingiems žarnyno mikroorganizmams. Į mūsų maisto skaidulų buvimas sumažina uždegiminių žarnyno ligų, tulžies pūslės akmenlige, tuštinimasis riziką ir normalizuoja procesą, skatina medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Pripažinimas mitybos mitybos srityje buvo dėl mažo kaloringumo, sugebėjimo suteikti saikingą jausmą, pagreitinant maisto perėjimą per virškinamąjį traktą.

[1], [2]

Indikacijos Pluošto svorio

Mitybinių skaidulų naudojimo indikacija yra antsvoris. Nutukimas sukelia organizmo šlakavimą, kepenų ligą, kasą, medžiagų apykaitos sutrikimus. Pluoštas veikia kaip kūno valiklis, kaip kempinė sugeria kenksmingus toksinus ir nuodus, juos pašalina, stiprina virškinamojo trakto sistemos variklį. Gebėjimas išsipūsti į skrandį, atidėti angliavandenių ir riebalų absorbciją suteikia ilgalaikio sotumo jausmo, neleidžia riebalams kaupti ir organizuoti dažnius užkandžius.

[3], [4]

Atleiskite formą

Be natūralių produktų skaidulų, yra maisto papildų, skirtų maiste. Farmacijos pramonė rūpinosi biologiškai aktyvių priedų, turinčių pluošto koncentruotą formą, sukūrimo tokiomis formomis kaip tabletės, milteliai, granulės, sėlenos. Jie yra patogūs vartoti, jų dozė yra gerai normalizuota, jas galima derinti tarpusavyje.

Pluošto sudėtis svorio netekimui

Pluošto kompozicija yra polisacharidų (celiuliozės, pektino, dantenų, gleivių, guaro ir kt.) ir lignino (ne-angliavandenių maistinių skaidulų) mišinys. Kai kurie iš šių cheminių elementų yra tirpūs sąlytyje su skysčiu (pektinai, gleivės, dervos), kiti - netirpūs (celiuliozė ir ligninai). Patekimas į žarnyną, visiškai ar beveik visiškai fermentuojamos gleivės, pektinas, dantenos; iš dalies celiuliozė, ligninas nėra fermentuotas. Tos ir kitos medžiagos turėtų patekti į racioną, kad būtų subalansuotas virškinimo sistemos darbas. Mitybiniame skaiduliniame etape reikėtų prarasti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug mažai kalorijų turinčių maistinių skaidulų.

[5], [6]

Sibiro pluoštas "Plonaslankis"

Sibiro pluoštas "Plonaslankis" turi visas sudedamąsias dalis, kad nebūtų priimama didelė dalis maisto produktų, kad organizmas gautų viską, kas būtina jo gyvenimui. Jis pagerina virškinamąjį traktą ir tuo pačiu metu leidžia atsikratyti dviejų ar daugiau svorio kilogramų kiekvieną mėnesį. Jos sudėtyje yra kviečių grūdų, avižų ir arbatos kruopos iš žolelių arklo, dilgėlių, jonažolių, mėtų, anizo vaisių mišinio. Ši vaistinių augalų koncentracija turi raminantį, diuretiką, vidurius, sumažina apetitą.

Kviečių skaidulas dėl svorio

Kviečių pluoštas, skirtas svorio mažinimui, yra pagamintas iš išvalytų kviečių sėlenų. Yra mažas ar didelis šlifavimas, papildant įvairius kitus naudingus elementus: įvairių žolelių, uogų, lašinių, riešutų, vaisių. Šio tipo pluošto funkcija - kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo, išmatų sistemos normalizavimas, skrandžio užpildymas maistinėmis skaidulomis, siekiant optimizuoti maisto vartojimą.

Fiber celiuliozė svorio netekimui

Žodis "linai" lotyniškai reiškia "labiausiai naudingas". Šiame augale yra hormonų, fitoestrogenų, vitaminų A, E, B, F, amino rūgščių, antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių. Pluoštinė celiuliozė naudojama svorio mažinimui, taip pat turi teigiamą poveikį virškinimo trakto darbui, apimančiam skrandžio sienas. Kancerogenų išėmimas iš kūno apsaugo nuo tiesiosios žarnos vėžio grėsmės.

[7], [8], [9]

Celiulito helleboras svorio netekimui

Apsiplėtimas yra plati spektro vaistas, įskaitant, kaip vaistą, valant toksinų ir toksinų kūną, choleretiką, diuretiką. Celiulito sirupas svorio netekimui yra daromas, augalo šaknis pridedamas prie kitokios kilmės celiuliozės santykiu 1:30 dėl augalo virulentiškumo.

Moliūgų sėklų pluoštas svorio praradimui

Pumpynas pats yra labai naudingas produktas. Yra daug mineralų, vitaminų: C, E, K, PP, B grupės. Yra net retas vitaminas T, kuris dalyvauja formuojant trombocitus, kraujo krešėjimo procesus. Jame taip pat yra pektino, kuris apsaugo nuo cholesterolio plokštelių nusėdimo. Pagal karotino kiekį jis yra 4 kartus didesnis nei morkų. Be to, moliūgai yra mažai kaloringi. Dėl visų šių savybių celiuliozės moliūgų sėklos, praradus svorį, yra nepakeičiamos.

Sumažėjusio svogūnų pluoštas

Kitas veiksmingas įrankis, kuris padeda atsikratyti papildomų svarų. Pieno raipalas buvo sėkmingai naudojamas norint normalizuoti tulžies sekrecijos procesus, gerinti medžiagų apykaitą, o taip pat ir jaunesnių ligų atveju. Be to, jame yra daug įvairių makro ir mikroelementų, vitaminų, kurie kompensuoja prarastą svorio ir nepakankamų naudingų medžiagų kiekį.

[10], [11]

Lieknėjimo kokteiliai su pluoštu

Kokteiliai svorio netekimui su skaidulomis - kitas būdas jį naudoti, bet skystas. Jis pagamintas iš nugriebto jogurto, jogurto, pieno, galite paimti kiaušinių masę. Pridedant vieną ar daugiau audinių tipų, taip pat mažo kaloringumo vaisių vitaminų sodrumą, mėgstamų prieskonių ir šlifavimo sudėtis maišiklis, yra ne tik patenkinti, bet skanus patiekalas. Geras rezultatas gali būti pasiektas pakeičiant pusryčius ar vakarienes tik tokiu maistu. Keletas stiklinių kokteilių suteikia galimybę "išlaikyti" per bado dienas. Yra paruoštų baltyminių kokteilių, pagamintų iš sojos, pridėjus pluošto, vitaminų ir kitų naudingų ingredientų. Jie ne tik skatina svorio netekimą, bet ir padeda sukurti raumenų masę, yra populiari tarp sportininkų.

Farmacinis pluoštas, skirtas svorio netekimui

Asmuo gauna pluoštą iš natūralaus maisto, kurį jis vartoja kiekvieną dieną. Žmogaus dienos norma yra 25-35 g. Tačiau, jei tikslas yra numesti svorį, būtina padidinti normą iki 60 g. Spręsti sudėtingą užduotį farmacinės skaidulos padės svoriui. Ji apibrėžia tirpių ir netirpių medžiagų santykį, nurodoma sudėtis. Kiekvienas žmogus gali pasirinkti save, ir geriau kreiptis į jį labiau tinkantį gydytoją, remiantis naudingų komponentų prieinamumu, kvapiųjų medžiagų buvimu, cheminiais priedais. Platus asortimentas prekybos tinkle liudija šio svorio praradimo metodo populiarumą.

Farmakodinamika

Skysčių svorio skaidulų farmakodinamika grindžiama mitybos skaidulų savybėmis skleisti į skysčio skysčio įpakavimą, užpildyti ir sudaryti sotumo jausmą. Taip pat jis absorbuoja ir išskiria tulžies rūgštis, cholesterolį ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo. Tuo pat metu maistinis skaidulas vilkina riebalų ir angliavandenių įsisavinimą. Maistinė vertė celiuliozėje nėra, tk. Jis nėra apdorojamas skrandžio fermentais. Dėl minėtų faktų, svorio netekimas atsiranda be bado. Perduodant visą virškinamąjį traktą ir sugeriant žmonių atliekas, celiuliozės lapai su išmatomis.

[12], [13]

Dozavimas ir vartojimas

Kaip vartoti ląsteles dėl svorio, kad nebūtų pakenkta kūnui ir būtų maksimaliai efektyvus? Naudojimo būdas ir svorio praradimo pluošto dozė nurodomi kiekvieno konkretaus maisto priedo pakuotėse, jie turi būti skaitomi ir griežtai laikomasi. Visoms pluošto rūšims būdinga rekomendacija pradėti nedidelę dalį, kad būtų galima stebėti kūno reakciją į jį. Pluoštas paprastai vartojamas prieš valgį arba jo metu ir plaunamas dideliu kiekiu vandens. Kitas būdas yra pridėti prie gatavų gaminių. Optimali dozė yra 1-2 arbatinius šaukštelius 2-3 kartus per dieną. Atsižvelgiant į hellebore celiuliozę, reikia laikytis specialių nurodymų. Pradėk nuo šaukštelio ryto dieną tuščiu skrandžiu 30 minučių iki pusryčių 10 dienų. Kiekvieną naują dešimties dienų laikotarpį pridedama pusė šaukštelio, išauginama iki 3 arbatinių šaukštų. Tai užtruks pusantro mėnesio. Po 2-3 mėnesių pertraukos galite pakartoti. Tuo pat metu jie rekomenduoja vartoti multivitaminus.

Kefyras su dietiniu skaiduliniu svoriu

Kefyras su pluoštu svorio mažinimui yra labai populiarus ir efektyvus receptas. Naudodamiesi juo galite praleisti iškrovimo dienas. Kitais atvejais - pakeisti pusryčius ir vakarienes. Gėrimas turėtų būti ne daugiau kaip 1 litras kefyro per dieną, dalijant jį į 4 receptions ir pridedant šaukštelis pluošto.

[16], [17], [18], [19]

Skaidrumo naktinis svoris

Geriausia mityba - mažiau, todėl žmonės galvoja, kad naktį svorio netekimui vakarienė pakeičia pluoštu. Tuo tikslu tinka Sibiro pluoštas "Plonaslankis". Vietoj pietų, jums reikia ištirpinti 2 arbatinius šaukštelius skaidulų į stiklinę skysčio. Ji užpildys skrandį, duos jausmą pilnatvėje, tačiau nesuteiks kūnui riebalų ar angliavandenių lašo. Rezultatas nebus ilgas.

[20], [21]

Pluoštas su šia svorio praradimu

Senna yra žinomas kaip vidurius uždegiantis, cholereticinis ir hepatoprotekcinis agentas. Dėl to esančių antraglikozidų, tiesiosios žarnos receptoriai yra sudirgę, todėl padidėja žarnyno judrumas, pagreitėja turinio progresavimas, pašalinami toksinai ir toksinai iš organizmo. Pluoštas su šia svorio mažinimo priemone yra skirtas numesti svorį valant žarnas. Tai nereikia įsitraukti, nes kartu su kenksmingomis medžiagomis nuvalomos naudingos sudedamosios dalys, be kurių gyvybinė veikla yra neįmanoma. Be to, gali pasireikšti pripratęs ir yra "slėgio žarnos" sindromas, po kurio atsiranda savaiminis defekavimas.

[22]

Naudokite Pluošto svorio nėštumo metu

Pluošto naudojimas nėštumo metu yra naudingas, bet ne svorio, nes. Tai ne tinkamas laikas galvoti apie figūrą, bet ir apie virškinamojo trakto pagerinimą. Nėščios moterys dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Mitybinių skaidulų naudojimas aktyvina judesį išmatų masių per žarnyną ir palengvina defekaciją. Hormoniniai pokyčiai pasireiškia nėštumo metu, kuris veikia metabolizmą. Pluoštas skatina metabolizmo normalizavimą. Geriausi šaltiniai nėščioms moterims yra sėlenos: kviečiai, avižos, ryžiai. Jie nurodo netirpių skaidulų ir jie turi būti įvedami į jūsų mitybą kartu su tirpiais: avižiniai dribsniai, dauguma daržovių ir vaisių. Negalima kreiptis į pluoštą iš vaistinių augalų (pieno ramentai, hellebour ir tt). Pernelyg didelis mitybinės skaidulos vartojimas gali sukelti dujų kaupimąsi, sunkumą skrandyje, dažną ir silpną išmatą. Būtina klausytis savo kūno, laikytis nuosaikumo savo kulinarinėse nuostatose, įskaitant produktus, turinčius pluošto.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos pluošto naudojimui dėl svorio praradimo - ūminis vidinių virškinamojo trakto organų uždegimas, opos, erozijos, neoplazmos, atskira komponento netolerancija.

[14]

Šalutiniai poveikiai Pluošto svorio

Kadangi pluoštas yra grubioje augalų dalyje, jo įtaka virškinimo organams negali būti vadinama minkšta. Pluošto šalutinis poveikis svorio netekimui gali būti išryškintas purškimu, vidurių pūtimas, skausmu epigastriniame regione, žarnyne ir jo nusivylimu. Taip pat alergijos gali pasireikšti odos bėrimu ir paraudimu.

[15]

Perdozavimas

Principas "kuo daugiau, tuo geriau" netaikomas celiuliozei. Laikykitės pakuotės rekomendacijų. Nebus mirtinas rezultatas, tačiau perdozavimas gali sukelti pilvo skausmą, pykinimą, pilvo pūtimą.

[23], [24], [25], [26]

Sąveika su kitais vaistais

Pluoštas, sąveikaujantis su kitais vaistiniais preparatais, veikia kūno medikamento gyvenimo laiką ir absorbcijos į kraują greitį. Netirpios polisacharidų slopina absorbcijos Kardiologijos reiškia digitoksinu, skausmą, karščiavimą, priešuždegiminio natrio salicilato, skirtas šlapimo takų furadonina gydymui. Taip yra dėl to, kad jų praeiti per virškinimo sistemą ir iš organizmo išsiskiria neatitikimas. Vienalaikis pluošto su geležies preparatais, kurie mažina trombų susidarymą, antipirinas silpnina jų veiksmingumą. Vaistiniai preparatai, kurių sudėtyje yra veikliosios medžiagos tetraciklinas, nesuderinami su kalcio turinti celiulioze ir preparatais, kurių sudėtyje yra geležies.

[27], [28],

Laikymo sąlygos

Celiuliozės laikymo sąlygos nereikalauja specialių priemonių. Temperatūra neturėtų viršyti 25 laipsnių Celsijaus, o oro drėgmė - 70%.

[29], [30], [31]

Tinkamumo laikas

Tinkamumo laikas nurodytas kiekvieno tipo pluošto pakuotėje ir vidutiniškai yra 2 metai. Jei produktas ruošiamas ranka, jis gali būti laikomas ne ilgiau kaip savaitę.

[32], [33]

Produktai, kuriuose yra dietinio pluošto, skirti svorio mažinimui

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra maistinių skaidulų svorio yra obuoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, pupelės, brokoliai, agurkai, paprikos, morkos, nesijotų miltų, sėlenų. Ši produktų grupė apima celiuliozės - "šiurkščiavilnių" maistinių skaidulų, Netirpi yra žmoguje. Kita netirpsta pluošto - lignino esančius žirniai, baklažanai, braškės, grūdų ir pasenusi pasenusi daržovių. Produktai su "minkštu" pluošto, turintys savo sudėtimi, pektinų, gleivių, guma - košė, pagamintas iš avižų ir miežių, šviežių ir džiovintų vaisių, morkų, bulvių, kopūstų, įvairių rūšių, sausi žirniai, citrusinių vaisių, jūros dumblių. Dietinis mityba turėtų apimti abu maistinių skaidulų tipus. Suteikti pirmenybę gauti laukiamą rezultatą, turi būti produktų iš kvietinių miltų, košės iš neskaldytų grūdų, šviežių daržovių ir vaisių, džiovintų vaisių, ankštinių. Taip pat reikia pakeisti rafinuoto augalinio aliejaus salotų ir kitų patiekalų gamybai nerafinuotas.

Dieta su dietiniu skaidulomis dėl svorio

Pasikonsultuoti su gydytoju reikia sėdėti su svorio netekimo pluoštu. Maistas turėtų būti šviesus, jis turi būti nedidelis, dažnas. Pluoštas dažnai imamas pusvalandį prieš valgį ir plaunamas dideliais kiekiais vandens, arba dedamas į skystus indus ir gėrimus. Turite pradėti nuo 1 arbatinio šaukšto pluošto, pridedant jį 2-3 ar porcijai, palaipsniui didinant dozę ir dažnumą. Viena iš dietos variantų gali būti tokia:

• pusryčiai: įvairios jautienos košė iš pieno (200-250 g), arbata ar kava be cukraus, vitaminai;
• antrieji pusryčiai: stiklinė jogurto ar kito nugriebto pieno produkto, keletas vaisių vaisių;
• vakarienė: daržovių sriuba su nedidele dalimi duonos su sėlenomis, 60-80 g virtų paukščių, žalioji arbata;
• Užkandis po pietų: 100-120 gramų varškės, riešutai, bananai;
• vakarienė: įvairios daržovių salotos, apsirengtos nerafinuoto augalinio aliejaus, geriau nei alyvuogių, vienas kiaušinis ar 100 g virtos žuvies, arbata;
• prieš einant miegoti: stiklinė jogurto.

[34], [35], [36]

Fiber arba sėlenos svorio netekimas

Nors pluošte yra tirpių ir netirpių komponentų, sėlenos daugiausia yra netirpios. Iš tiesų tai iš grūdų pagaminta lukštai, kurie atskiriami dėl šlifavimo. Svorio netekimo pasirinkimas, skaidulos ar sėlenos, jūs turite žinoti, kad jų veiksmai yra identiški, bet sėlenos yra daugiau kalorijų ir yra daugiau riebalų, angliavandenių ir baltymų. Be to, jiems reikia daugiau vandens, kad juos nuplaustų. Dėl svorio praradimo pluoštas yra geriausias pasirinkimas, ir išlaikyti stabilų svorį ir sveiką mitybą, galite naudoti sėleną.

[37]

Atsiliepimai apie tuos, kurie numesti svorio ir rezultatus

Dažniausiai teigiamų atsiliepimų gauna moterys, pagimdžiusios, kurie nebevaldo ir nori atgauti seną figūrą. Ir jie tai gauna. Daugelis žmonių yra patenkinti skaidulomis dėl to, kad trūksta būtinybės atsirasti griežtų gastronomijos apribojimų ir laipsniško, minkšto svorio sumažinimo galimybės. Mažiau paplitusių neigiamų teiginių apie nepageidaujamą organizmo reakciją į mitybinį skaidulą: skausmas žarnyne, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas.

Gydytojo komentarai

Gydytojai pripažįsta teigiamą plaučių poveikį kūnui, jo vaidmenį trinkeliuotos vėžio prevencijos, cholesterolio kiekio mažinimo, tulžies akmenų susidarymo prevencijos. Svorio netekimo atveju jie skatinami ne tik pasikliauti pluoštu, bet kartu su mityba ir fiziniais pratimais ir prieš pasikonsultavus su jomis.