Receptai mitybai, skirtiems liekninamiems kopūstams

Taigi, vadinama tokia priimtina ir lengva kopūstine mityba, kuri leidžia padaryti šį daržovę pagrindiniu visų patiekalų ingredientu. Jis gali būti valgomas kartu su kitais augalų komponentais tiek, kiek jums patinka, nepriklausomai nuo rūšių ir veislių.

Dietos esmė yra ta, kad virškinimo sistemos virškinimas naudoja daugiau energijos nei produktas tiekiamas žmogaus organizmui. Todėl nieko atidėti į rezervą. Be kopūstų, obuoliai ir ridikėliai yra įtraukti į grupę, kurios energinė vertė yra neigiama.

Dėl mažo kaloringumo ir didelės ląstelienos kiekio kai kuriems žmonėms 10 dienų sunku prarasti 10 kg kietos dietos. Prisideda prie tuo pačiu metu atmetimo žalingų produktų rezultatas.

• Pluošto naudojimas yra dvigubas: jis ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir puikiai valo "Augean stables", ty žarnas. Tai padeda sumažinti suvartoto maisto kiekį ir pagerinti visą virškinimo trakto veiklą.

Yra minkštesnės dietos, kurios nedirba labai greitai, bet efektyviai. Įvairūs pasirinkimai leidžia pasirinkti dietą, atsižvelgiant į privalumus ir trūkumus, taip pat asmeninį skonį.

Dešimt dienų maistas draudžia vartoti alkoholį, druskos ir saldus. Tai galima pakartoti, bet ne anksčiau kaip po 2 mėnesių. Pranašumas yra tas, kad žmogus, norintis numesti svorį, netenka bado, bet valo ir praeina vitaminina kūną - be specialių finansinių ir laiko sąnaudų.

Kopūstų dieta 3 dienas

Kopūstų dieta yra suplanuota taip, tarsi tiems, kurie svajoja apie greitą rezultatą, o ne iš bado. Dėl nepakantos, super trumposios kopūstinės dietos siūlomos 3 dienas. Tokia mityba gali būti praktikuojama kas mėnesį.

• Ši diena prasideda stikline vandens - šilta ir be dujų. Pusryčiai - valandą: arbata ar kava. Saldinimui leidžiama saldinti.
• Pietų meniu - salotos su paprastumu kopūstais ir nerafinuoto aliejaus kiekiu. Salotos leidžiama valgyti tiek, kiek reikia. Kitą dieną leidžiama įpilti virinto kiaušinio.
• Vakarienė yra "prabangus", palyginti su pietumis, baltyminis maistas: dalis mažai riebalų žuvies ar mėsos, tada - tas pats kefyras.

Mityboje rekomenduojama gerti daug, daugiausia mineralinio vandens ir arbatos. Dėl įvairių dietų naudokite šiuos salotų receptus:

1. Smulkintose kopūstose įdedami vaisiai ar uogos: serbentai, obuoliai; sezonas su citrinų sulčių padažu su liesa aliejumi. Pasirodo, saldintas vitaminintas patiekalas.
2. Supjaustykite kopūstų galvutę su šiaudais, įdarykite tarkuotą morką ir susmulkintą agurką. Praturtinkite skonį su vaistažolėmis, sezonas su aliejumi ir obuolių sidro actu.
3. Sriubai užpilkite paprastą ar savojišką kopūstą, 2 svogūnus, 5 pomidorus, 1 salierų šaknį ir paprikos. Supjaustyti daržovėmis užpilkite 2,5 litro vandens, pabaigoje pridėkite mėgstamų prieskonių, keisdami juos įvairiam skoniui, virkite iki minkšto.

Kopūstų dieta 5 dienas

Jei norite sekti kopūstų dietą, svarbu maistą valgyti tuo pačiu metu. 5 dienų kopūstinė dieta apima ne tik salotas, bet ir virtus patiekalus: virtą žuvį, daržovių troškinius, troškintas daržoves. Pavyzdinis meniu 5 dienų laikotarpiui:

• Pusryčiai: salotos (kopūstai ir morkos), pagardinti rausvu aliejumi, 2 kiaušiniai, kava ar arbata.
• Antrieji pusryčiai: 150 g naminio sūrio, arbatos.
• Pietūs: sriuba su rapsuko arba vištienos filė.
• Po pietų užkandis: pienas.
• Vakarienė: žuvis 200 g, daržovių troškinys, arbata.
• Naktį: dalis pieno rūgšties gėrimo ne daugiau kaip 1% riebalų.

Penkių dienų dietos pasirinkimas turi keletą privalumų: veiksmingumas, trumpumas, rezultatų išsaugojimas ir tolesnė tinkama mityba. Tai gali būti rekomenduojama žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto patologijomis. Žarnyno ir viso kūno valymas pagerina odos būklę ir gerovę.

Neigiami veiksniai yra šie: disbalansas, badas, silpnumas, sumažėjęs dėmesys ir našumas. Suderinti padėtį su vitaminais ir valios. Bet kokiu atveju prieš ketinimą sekti dietą turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Kopūstų dieta 7 dienas

Viena iš mažai kalorijų turinčios dietos yra kumpio sriubos dieta. Į meniu įeina kopūstų sriuba (kasdien) ir kitų produktų patiekalai.

Kopūstų dieta 7 dienas yra suprojektuota taip, kad kiekvieną dieną prasideda sriuba. Nekaitinti karšti ir šalti gėrimai, spanguolių sultys nėra ribotos.

• Pirmąją dieną galite valgyti vaisius (viskas gerai, išskyrus bananus).
• Antroji diena - augalinis maistas be sviesto, žalios arba susmulkintos).
• Kitą dieną ant stalo turėtų būti tik švieži daržovių patiekalai.
• Ketvirtą dieną bananai (4 vnt.) Yra leidžiami 6 taukai be riebaus pieno.
• Kitą dieną - mėsa: jautiena arba vištiena leidžiama iki 300 g, 6 vnt. švieži pomidorai.
• Tas pats maistas, daržovės be apribojimų yra parodytos šeštąją dieną.
• Paskutinė kopūstų dietos diena nerūdijančio ryžių ir daržovių siūlo neribotą kiekį.

Su tokia mityba, kūno poreikiai maistinių medžiagų ir kalorijų yra praktiškai įvykdyti. Nors visiškai subalansuotas, jo negalima pavadinti. Todėl geresnė dieta yra atostogų laikotarpiu arba jei nėra skubių ir svarbių atvejų.

Kopūstų dieta 10 dienų

Klasikinė 10 dienų kopūstinė dieta leidžia jums atsikratyti septynių ar net dešimties kilogramų per šį laikotarpį. Švieži kopūstai gali valgyti bet kokiu kiekiu, nuplauti geriamaisiais vandenimis ar žaliosios arbatos, bendras tūris - iki 2 litrų. Pagal kategorišką draudimą - cukrus, medus, druska. Kavoje galite pridėti cukraus pakaitalą. Kepenų dietai nerekomenduojama naudoti jokių prieskonių ir pagardų.

Mitybos meniu sudaro daržovių salotos, užpiltos raukšlėto aliejaus, pietums, porcijomis kavos pusryčiams ir 200 g žuvies, rutulio arba kefyro pietums. Tinkamas ir nesaldintas jogurtas. Dieną pietų metu galite naudoti kietą kiaušinį.

Tokia dieta neturėtų trukti ilgiau nei 10 dienų. Turėkite svarbu ne atitrūkti, o po savanoriško ir prasmingo abstinencijos, o ne "į atsigriebti už prarastą", tai yra ne valgyti viską: saldumynai, pyragai, ledai. Nepakankamumas yra kupinas svorio grąžinimo ir moralinių kankinimų dėl pastangų švaistymo. O blogiausiu atveju svoris padidėja daugiau nei prieš dietą.

Kopūstų dieta, atėmus 10 kg, 24 kg per mėnesį

Yra daug įvairių kopūstų dietos. Veiksmingiausi yra griežtai kopūstai ir kartu su kefyru. Daržoves galima paruošti įvairiais būdais kartu su naudingais ingredientais. Kai kurie mitybos specialistai yra tik prieš skrudintus kopūstai, tačiau greičiausiai nebus daug šio patiekalo gerbėjų. Nepriklausomas patiekalas yra kalkakranas, rekomenduojamas nedidelėmis porcijomis.

Kopūstai dieta minus 10kg, 24kg per mėnesį - svorio kritimo variantas, kurio neįmanoma pasiekti be pertraukos. Po dviejų savaičių mitybinės mitybos būtinai pristabdykite keletą dienų (iki savaitės), kurios metu laikykitės geriausios dietos. Valgykite ne tik kopūstus, bet ne viską, ką kūnas norėjo per praėjusias dvi savaites. Saldainiai, sūdyti ir miltų patiekalai, alkoholiniai gėrimai ir gėrimai ir toliau yra uždrausti.

Pavyzdžių meniu:

• Ryte - dalis nesaldinto karšto skysčio.
• Po pietų - 200 g mažai riebios mėsos ar žuvies patiekalų su kopūstų lapais be jokių apribojimų.
• Vakare - salotos, obuoliai, kiaušiniai.
• Naktį - kefyro dalis, mažiausias riebalų kiekis.

Su tokia mityba turite vartoti multivitaminą, gerti iki 2 litrų skysčio, įskaitant žaliosios arbatos, nesaldytą kavą, gryną vandenį. Paspartinkite kopūstų dietos sporto pratimus arba vidutinio sunkumo fizinę veiklą.

Būtina palikti mitybą atsargiai, pridedant pirmuosius baltyminius produktus, o tik tada, palaipsniui, kitus mėgstamus maisto produktus. Organizmui reikia prisitaikyti, o norint išlaikyti pasiektą svorio sumažėjimą, reikia racionalią ir subalansuotą maitinimą.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kopūstų daržovių dieta

Viena iš kopūstų mitybos veislių - tai trijų dienų kopūstų ir daržovių dieta. Rekomenduojama žmonėms, kurie neturi virškinimo problemų. Praktikuojama kartą per mėnesį; Jei pageidaujama, toks maistas gali būti pakartotas, bet taip pat ne anksčiau kaip per mėnesį.

Kaip ir kitais atvejais, tuščiame skrandyje būtinai gerkite puodelį karšto vandens. Po pusvalandžio turėtumėte turėti salyklas iš supjaustytų kopūstų, tarkuotų morkų, agurkų, česnakų ir krapų. Negali druskos! Užpilkite acto rūgšties purškimu. Jūs galite valgyti salotas tiek, kiek norite.

Vakarienei ruošiame kepinius su troškintomis daržovėmis, kuriose dominuoja kopūstai. Norėdami augalinio aliejaus, įpilkite cukinijų, svogūnų, pomidorų, obuolių, žalumynų, petražolių šaknies ir pan. Tarp valgio turėtų gerti daug sveikų nealkoholinių skysčių.

Vienas iš geriausių vakaro patiekalų yra pagrindinių daržovių ir vaisių salotos. Paruoškite tokiu būdu: sumaišomas plonas kopūstų šiaudas, įdedamas tarkuotas obuolas, sezonas su citrinų sultimis. Raged aviečių, serbentų, braškių ar kitų sezoninių vaisių uogos suteikia patiekalui skonį ir padidina jo efektyvumą.

Bulvių kopūstų dieta

Atrodytų, kad bulvių, kurių sudėtyje yra krakmolo, visai netelpa į dietinę dietą. Tiesą sakant, tai nėra taip. Vienas iš kopūstų dietos variantų siūlo į meniu įtraukti keletą virtų bulvių. Dėl šio produkto bulvių-kopūstų dieta yra šiek tiek maistingesnė nei, pavyzdžiui, kopūstinės morkos.

Per dieną jums reikia valgyti ne daugiau kaip 1 kilogramo kopūstų ir iki 5 bulvių. Šis racionas paskirstomas 4-5 recepcijoms, tokios mitybos trukmė skaičiuojama 4 ar 5 dienas. Meniu parinktis:

• Pusryčiai - kubeliai iš kopūstų, kavos, bulvių (1 vnt.).
• Pietūs: kopūstų salotos.
• Pietūs: sriuba.
• Po pietų užkandis: kopūstų troškinys.
• Vakarienė: likusios bulvės.

Bet kokios dietos trūkumai yra jo kontraindikacijos. Svorio mažinimas tokios dietos pagalba nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems opomis, gastritu, kolitu, infekcinėmis ar sunkiomis kitų ligų formomis. Preliminari gydytojo konsultacija sutaupys pacientą nuo netinkamų veiksmų ir nepagrįstos rizikos.

Morkų kopūstai dieta

Pavadinimas "morkų-kopūstų dieta" visiškai atitinka jo meniu. Tai gana griežta kopūstų dietos versija, nes dienos racioną sudaro tik du kilogramai daržovių - taip pat kopūstai ir morkos. Jie valgo juos šviežio ir virinto maisto - salotų, sriubos, troškinimų, bulvių koše.

Pavyzdžių meniu:

• Ryte: salotos.
• Pietų metu: morkos.
• Pietūs: sriuba iš abiejų daržovių.
• Po pietų užkandis: daržovių kotletai.
• Anksti vakarienė: daržovių troškinys.
• Vėlyvą vakarienę: morkų tyrę.

Kaip ir kitos galimybės, morkų-kopūstų dieta visiškai neleidžia cukraus ir visų saldumynų, druskos ir alkoholio. Skysčio pusiausvyrą pasiekia per naudingus gėrimus - paprastą ar negazuotą mineralinį vandenį, žaliosios arbatos. Jie geri tarp valgio, apie 2 litrus per dieną.

Kopūstų ir morkų pagalba masė praranda masę, normalizuojama virškinamojo trakto veikla ir būklė: ištuštinamas turinys, nuodai ir atliekos. Dar daugiau laikantis sveikos mitybos, nepakanka svorio.

Kopūstinės "Apple Diet"

Jūs galite atsikratyti pertekliaus svorio įvairiais būdais, kopūstų-obuolių dieta - viena iš jų. Iš šių nebrangių ingredientų lengvai virkite įvairiausius skanius patiekalus. Jie taip pat yra derinami su kitais produktais, kuriuos leidžiama vartoti su kopūstų dieta.

Dažnai mityba vadinama iškrovimu ir naudojama po atostogų ir žiemos laikotarpio, taigi pavasarį galite atgauti figūros harmoniją ir pagerinti viso organizmo būklę. Tai yra dėl pluošto, kurio kiekis saugojimo metu mažėja (priešingai nei vitaminai). Plius dieta yra ta, kad ji yra trumpalaikė - 3 dienos, atėmus - mažai sudėtinių dalių rinkinyje.

Leidžiama valgyti kopūstai neribotą kiekį ir 1 kg žaliųjų obuolių. Pavyzdinis meniu:

• Ryte - leidžiamų ingredientų salotos.
• Antrieji pusryčiai - kavos puodelis.
• Pietūs - 1 obuolys.
• Pietūs - kopūstų troškinys.
• Užkandis - kokteiliai iš obuolių.
• Vakarienė - salotos ir kepti obuoliai.

Kiek svorio galima grąžinti per 3 dienas, daugiausia priklauso nuo individualių savybių. Paprastai didžiausias kiekis yra 3 kg.

[6]

Kopūstų grikių dieta

Kepenų dietos variantas, kuriame leidžiama naudoti daržoves, vaisius ir grikius, ypač bus malonus graikinės košės mėgėjams. Mityba vadinama: kopūstų grikių dieta. Dienos norma - stiklinė grikių, pusė kilogramo kopūstų, žalumynai, daržovės, vaisiai. Trukmė - viena savaitė.

Mityba siūlo 5 kartų vaisių, javų, daržovių patiekalų receptą. Apytikslė dienos meniu versija:

• Pusryčiai: košė su kopūstais.
• Pietūs: mandarinas arba persikas.
• Pietūs: javų sriuba, troškinys.
• Užkandis: bulvių koše.
• Vakarienė: daržovės su koše, obuolys.

Iš daugiau nei 100 kopūstų rūšių populiariausi yra baltos spalvos. Mitybos mityba yra tinkama ne tik dėl jo paplitimo; Mažos kalorijos ir žalios daržovių kainos yra labai svarbios. Augaliniai baltymai, skaidulos, vitaminai daro kopūstus naudingu ir palyginti patenkinamuoju produktu. Ir vartojimo galimybė šviežiose, rūgštojoje, troškytoje, virtos formoje padeda įvairinti dietos meniu.

Mitybos poveikis yra svorio kritimas, oda ir plaukai. Per savaitę iš tikrųjų numesti svorio keletą svarų.

Kiaušinių kopūstų dieta

Skirtingi kopūstų dietos variantai yra prieinami visiems, kurie nori ištaisyti figūros trūkumus. Šios mitybos mėnesį yra 24 kg svorio praradimo pavyzdžiai. Bet kas gali būti nepakankama, kad pritrauktų biudžeto lėšas, taigi tai ir valia. Tai bus reikalaujama tiems, kurie ketina "sėdėti" septynių dienų kiaušinių kopūstų dietoje, kuri vadinama "stebuklu", bet yra labai griežta. Todėl, esant sveikatos problemoms, nerekomenduojama pasirinkti panašios svorio normalizavimo programos.

• Siūlomi du patiekalai: pietūs ir vakarienė. Pusryčiai - tik kavos ar žaliosios arbatos, užkandžiai, - švieži kopūstai ir gausus gėrimas. Tai padės sumažinti apetitą. Svorio mažėjimas pastebimas trečią dieną.

Pietuose rekomenduojama valgyti šiuos maisto produktus (savaitės dienomis): 2 kiaušinius ir sūrio gabaliuką; kiaušinis ir obuolys; 150 g kopūstai, kiaušiniai ir 6-8 slyvos (šviežios arba džiovintos); raudonųjų kopūstų salotos ir nesaldinto obuolio; kiaušinių padegai, sūris ir žali obuoliai; liesa sriuba ir 50 g naminio sūrio.

Vakarienei reikia šių maisto produktų: salotų su alyvuogių aliejumi; kefyras 1%; kiaušinis; salotos su alyvuogių aliejumi; kiaušinis; salotos; kiaušinis ir 2 obuoliai.

Kopūstų kefyro dieta

Kopūstiniai kefyro dieta priklauso palyginti lengva ir produktyviausia. Tai padeda prarasti 10 kg svorio, valo kūną ir tuo pačiu metu beveik nekenčia bado. Gaukite šią kopūstų dietos versiją nuo 7 iki 10 dienų.

Mitybos metu negalima laikyti cukraus, marinuočių, rūkyto maisto, pieno, mėsos. Be įvairių kopūstų, daržovių, grūdų leidžiama. Šie produktai yra pakankami, kad būtų galima papildyti kūno naudingų komponentų ir energijos atsargas. Todėl žmogus netenkina ir nemano galvos skausmo.

Dienos kefyro dozė yra 1,5 litro. Gėrimas naudojamas pauzėmis. Tam tikru kiekiu leidžiama gerti žaliosios arbatos, bet obuolius ar morkas - 1 vnt.

Rekomenduojami patiekalai:

• kreminės sriubos kalakutienos ir žiedinių kopūstų;
• ryžiai su brokoliais, kopūstais ir morkomis;
• Pekino kopūstai su salierais ir morkomis;
• tyrės iš špinatų, brokolių ir ryžių;
• Briuselio kopūstai su ryžiais ir daržovėmis;
• garstyčios avižiniai kopūstai;
• kokteiliai iš įvairių daržovių ir fermentuotų pieno produktų derinių;
• grikių su virinto kiaušiniu.

Norėdami paremti rezultatą, panašios savaitės gali būti rengiamos reguliariai. Arba kasdien per 10 dienų iškraukite kefyru su kopūstais. Ir kitu metu riebalai ir saldūs valgyti vidutiniškai.

Kopūstų baltymų dieta

Programos, kurioje auga plona, kurioje leidžiama valgyti gana daug produktų, variantas yra kopūstų ir baltymų dieta. Kiekvienas žmogus gali derinti kopūstus su kitais daržovėmis ir mažai riebiu baltymingų maisto produktų pagal savo skonį. Kaip ir kiti metodai, kopūstų dieta padeda išvalyti nuodų ir pertekliaus masę, o su tinkama organizacija duoda ryškių rezultatų.

Tačiau kopūstų dieta nėra tinkama visiems, ir tai turėtų būti atsižvelgta ruošiant ją laikytis. Kontraindikacija - diabetas ir virškinamojo trakto, inkstų, kepenų ligos.

Vidutinė kopūstų mitybos trukmė yra 10 dienų. Kas mėgsta užkandžius, gali organizuoti dienos režimą su 5-6 kartų galia. Jau pirmosiomis dienomis svoris sumažėja trimis kilogramais, o savaitę - 5 kg.

Rekomenduojamas skysčio tūris - nuo pusės litro.

• Pusryčiams supjaustyti kopūstai, laistyti jį citrinų sultimis, virti 2 kepinius kiaušinius ir arbatą su mažu riebiu pienu.
• Antrus pusryčius sudaro miežių arbata ir 150 g varškės.
• Geriausia vakarienė bus sriubos iš kopūstų, salotų su alyvuogių aliejumi ir 100 g vištienos.
• Po pietų galite gerti arbatą (iš šunų rožių) arba stiklinę lieso pieno.
• Vakarienė taip pat jungia kopūstus ir baltymus: kopūstai-skvošas, plius 100 gramų žuvies.

Kopūstai yra pagrindinė baltymų ir daržovių dietos sudedamoji dalis, kuri rekomenduoja keisti baltymų ir angliavandenių dienas. Šią schemą dažnai naudoja sportininkai ir paprasti žmonės, norintys numesti svorį.

Kopūstų burokėlių dieta

Runkelių įvedimas į kopūstų mitybą yra visiškai pateisinamas. Galų gale raudona daržovė yra natūralus sorbentas, veiksmingai šalindamas visas kenksmingas medžiagas iš organizmo. Kopūstų ir runkelių dietos rėmėjai yra įsitikinę, kad tokia dieta turi teigiamą poveikį kepenims, skrandžiui ir kitiems vidaus organams. 6 dienų dietos metodas:

• pagrindinis patiekalas yra kopūstų-burokėlių mišinys;
• trupmeninis maistas - 5 priėmimai;
• gerti - šviežias, vanduo, žaliosios arbatos;
• kava yra uždrausta.

Daržovių mišinys paruošiamas iš kapotų kopūstų svaro, 2 vnt. Runkeliai, 1 svogūnas, taip pat 3 šaukštai. Vanduo, 3 šaukštai. L rausvas aliejus. Ingredientai dedami į padažą ir virinami 15 minučių, po to paraginti pusę valandos be ugnies.

Yra ir kitų būdų, kaip numesti svorį su runkeliais: 3- ir 7-dienų dieta kartu su kefyru ant runkelių kvass. Jie yra veiksmingi, bet neapsaugoti. Pavyzdžiui, cukrinių diabetų, žmonių, sergančių hipotenzija, ūminėmis virškinimo organų ir inkstų patologijomis, negalima vartoti burokėlių.

[7], [8]

Kepenų meniu dieta savaitę

Kopūstų dietos būdai skirti skirtingų kategorijų žmonėms, todėl kiekvienas gali pasirinkti tinkamą pagal savo norus ir poreikius.

Pavyzdžiui, paragauti kopūstų dietos meniu galima tobulinti savaitę ir šiek tiek "pakoreguoti" pagal asmeninį skonį. Tačiau iki šiol pagrindinis dietos mityba yra sriuba, papildomos daržovės ir vaisiai (bananai leidžiami tik vieną kartą), mažai riebios mėsos, žuvies, pieno, ryžių. Šie produktai tiekia mineralus ir vitaminus, o rudieji ryžiai adsorbuoja ir pašalina kenksmingas medžiagas.

• Sriubai jums reikės: 600 g kopūstų, 6 žalias svogūnų, 5 vnt. Salierai ir baltieji svogūnai, 2 pomidorai ir paprikos. Pomidorai yra iš anksto padengti verdančiu vandeniu, kad juos būtų lengva nuvalyti ir sumalti.

Daržovių virti 10 minučių. į indą be dangčio, tada uždenkite ir stovėkite ant ugnies, kol jis bus minkštas. Atskirai ruoškite rudieji ryžiai 20 minučių, tada pakartokite ant dangčio dar pusvalandį. Rice su smulkinta svogūna pridedama prie paruoštų daržovių ir šiek tiek druskos. Patiekalas pasirodo kvapnus ir skanu, jį galima valgyti be apribojimų.

Meniu pagal dienas:

1. Sriuba, vaisiai.
2. Sriuba, daržovės.
3. Sriuba, vaisiai ar daržovės.
4. Sriuba, bananai, pienas.
5. Sriuba, 450 g mėsos ar žuvies, pomidorai.
6. Sriuba, daržovės, mėsa.
7. Sriuba, sultys, daržovės.

Kopūstų dietos receptai

Daugelis žmonių mano, kad kopūstų dieta yra paprasta, nes lengvai virti įvairius daržovių patiekalus - virtus, šaltus, kepamus su kitais ingredientais ir padažais. Yra daug receptų kopūstų dietoms. Štai keletas iš jų:

1. Virkite 2 kiaušinius, kopūstus ir grybus (250 ir 200 g). Pjaustykite, sumaišykite, pridėkite krapų.
2. Virinama šiek tiek sūdyto vandens, 500 g kopūstų plinta pelėsiais, apibarstyti rausvu sūriu. Kepkite 20 minučių.
3. Kotletai gali būti pagaminti iš atskirų rūšių ir kopūstų mišinio. Balta galva, brokoliai ir spalvos puikiai sujungiamos. Blanched daržovės pirmiausia sumalamos maišytuvu, tada sumaišomos su avižų dribsniais arba manga, įpilami žali kiaušiniai ir vėl maišiklis. Suformuoti kotletai, supakuoti į grūdų dribsnius, virti garuose ar orkaitėje.
4. Desertas bananų ir jogurto: supjaustyti vaisiai, užpildyti jogurtu, apibarstyti avižiniais dribsniais.
5. 150 g lašišos ir 200 g raugintos kopūstų apibarstyti citrinų sultimis arba užpilti jogurtu.
6. Smulkiai supjaustyti kopūstai ir kietas kiaušinis su alyvuogių aliejumi.
7. Virtos žiedynų žiedynai, supjaustytos virtos burokėlės ir saldieji pipirai. Sezonas su plakytu alyvuogių ir acto padažu.
8. Keptuvėse kepti kelių rūšių kopūstų ir morkų mišinys. Į pelę įpilkite šiek tiek vandens. Prieš proceso užbaigimą supilkite 2 neapdorotus kiaušinius ir sumaišykite.

Dieta apie kopūstų sriubą

Ši kopūstų dietos versija trunka savaitę, nors, jei pageidaujama, ją galite stebėti iki 10 dienų. Tai remiasi vien tik sriubos naudojimu per šį laikotarpį. Kepenų sriubos dieta yra veiksmingas būdas numesti svorį, nors jis yra minuso - monotoniška. Ši sriuba greitai valgoma. Bet jei parodysite atkaklumą, tada pastangos atsipirks.

Indelį lengva paruošti. Receptai sriubai iš baltos spalvos kopūstų:

• Pjaustykite kopūstų galvutę, 6 morkas ir svogūnus, 5 pomidorus arba stiklines sultys, žaliosios pupelės 500 g, salierai - visi virti kartu. Dėl skonio galite įdėti šiek tiek sultinio.
• Vidutinio dydžio kopūstų galus supjaustyti juostelėmis ir išmesti į verdantį vandenį. Įpilkite tris pomidorus ir svogūnus, du saldžiąsias paprikas, šakniastiebių arba salierų šaknis. Kuko, kol minkštas, pagaliau mesti krūmas petražolių ir krapų. Ši sriuba valgoma tris kartus per dieną.

Tarp tradicinių valgymo būdų leidžiama valgyti vaisius, išskyrus bananus ir vynuoges. Iš gėrimų rekomenduojamas įprastas vanduo ir žalioji arbata.

Dieta kopūstų salotose

Trijų dienų racionas kopūstų salotose yra viena iš efektyviausių, bet gana sunkių, kopūstų dietos varianto. Per visą laikotarpį jis išskirtinai skiria salotos iš Pekino, Briuselio, baltos spalvos ar kitų galimų kopūstų.

Salotos paruošiamos iš žalios arba įvairios virtos daržovės su žaliais ir daržovių aliejumi. Iš kitų daržovių galite pridėti truputį tarkuotų morkų ar obuolių.

• Siūloma dieta turi mažiausią kalorijų kiekį, tačiau ją nelengva laikyti. Todėl kapsulių mono-dieta kartais praturtėja - pavyzdžiui, lieso jogurto. Priešingu atveju organizmui gresia gyvybiškai svarbių medžiagų disbalansas.

Kefiras pateikiamas kaip kompromisas; tai numalšina alkio jausmą ir palaiko trokštančių tų, kurie nori numesti svorį - anksčiau nei sutrikdyti dietos režimą. Leidžiama naudoti iki trijų porcijų grietinės. Abu produktai turi būti vartojami atskirai - gerkite kefyru tarp salotų priėmimų. Šis mitybos metodas yra geras rezultatas: kūno svoris žymiai sumažėja.

Dieta su kopūstų nuoviru

Dieta su kopūstų sultinio įgyvendinimo variante turi svarbų pranašumą prieš kitus metodų svorio: dėl terminio apdorojimo praranda daržovių polisacharidų, ir be jų žarnyne nėra formuojasi dujos. Taigi tokios rūšies kopūstų dieta gali palinkėti net žmonėms su silpnu skrandžio.

Be to, sultinys gali patenkinti badą, kuris yra svarbus su bet kokios dietos maža dieta. Bet yra trūkumų: kokybiško gėrimo nepakanka visiems. Todėl psichologiniu požiūriu tai turi būti imtasi dėl nepakartojamo vaisto.

• Sultinys greitai paruošiamas pagal šį receptą: už 3 puodelius vandens - apie 200 g daržovių, virkite 20 minučių. Nuplaukite skysčio ir nuimkite minkštimą. Gerkite gėrimą prieš miegą, nepridedant druskos ar prieskonių.

Daržovių "sultinio" efektas yra tas, kad skrandyje karštas gėrimas sukuria sotumo jausmą, atpalaiduoja badą ir gerina savo sveikatą. Po kelių dienų svorio pasikeitimas tampa pastebimas iš išorės, ir per savaitę gana realu praleisti nuo 5 iki 7 kilogramų.

Natūralus gėrimas iš kopūstų puikiai veikia odą ir plaukus, praturtina kūną geležimi, gerina kraujo apytaką, ramina nervus. Ir dar - jis saugo finansus, nes kopūstai niekada neprieinama už kainą.