Ar gali maitinti motinos košė?

Ar galima maitinti motinos košė, kai dauguma kitų produktų kūdikiui gali sukelti alergiją? Atrodytų, kad atsakymas į šį klausimą yra akivaizdus, tačiau iš tikrųjų, ne visi motinoms skirti grūdai žindymo metu gali būti išspręsti. Todėl prieš pradėdama šerti motina turėtų susipažinti su jame ir kūdikiui naudingo grūdų sąrašu žindymo laikotarpiu.

Kokie grūdai gali būti žindymo laikotarpiu?

Norint optimizuoti visą maitinimo krūtimi procesą, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių ir mityba gali būti labai plati. Tai pasakytina ir apie grūdų naudojimą jaunos mamos mityboje. Jei norite maitinti krūtimi, jūs, žinoma, norite geriausio pieno tiekimo. Būtina išsiaiškinti, kokie košės ir kaip jie turi įtakos pieno gamybai ir kurie gali būti žalingi ir naudingi motinai ir kūdikiui.

Ar galima maitinti krūtimi? Kiaulienos košė gali būti labai naudingas produktas dėl savo turtingos sudėties. Laktacijos metu ji laikoma viena iš naudingiausių rūšių grūdų, turinčių daug gerų rezultatų motinai ir vaikui. Pjūvis negali būti labiausiai paplitęs kultūros tipas, kurį valgėte prieš nėštumą. Tačiau tuo metu, kai pradėsite maitinti kūdikį, šį produktą turėtumėte pristatyti į savo mitybą.

Geriausia kaulo košės nauda sveikatai yra gebėjimas apsaugoti širdį, užkirsti kelią diabetui, pagerinti virškinimo sistemą, sumažinti vėžio atsiradimo riziką, detoksikuoti organizmą, gerinti kvėpavimo takų sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą, didinti energijos lygį ir gerinti raumenų bei nervų sveikatą.

Pjūvis yra svarbus dėl savo išskirtinai didelio maistinių medžiagų kiekio, įskaitant įspūdingus krakmolo, vitamino B, kalcio, geležies, kalio, cinko, magnio ir riebalų kiekius. Be to, kviečiai turi didelį baltymų ir maistinių skaidulų kiekį, dar labiau prisidedant prie šio svarbaus grūdų naudos sveikatai.

Kiaulienos košė yra vienas geriausių grūdų, kuriuos galite pridėti prie dietos, jei norite apsaugoti savo širdį. Jis yra turtingas magnio šaltinis, kuris yra svarbus mineralas mažinant kraujospūdį, o tai gali sutrikdyti moteris po nėštumo. „Millet“ taip pat yra puikus kalio šaltinis, kuris dar labiau sumažina kraujospūdį ir veikia kaip vazodilatatorius. Sumažinti kraujo spaudimą ir optimizuoti kraujotakos sistemą yra vienas iš geriausių būdų apsaugoti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, mūsų virškinimo sistemoje esantis augalų ligninas, esantis soroje, gali būti paverstas mikroflora ir apsaugo nuo kai kurių lėtinių ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos.

Pjūties košė gali teigiamai paveikti virškinimą: dėl didelio pluošto kiekio ji pašalina tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas, perteklius, pilvo pūtimas ir kolikos. Reguliuodami virškinimo procesus taip pat pagerinsite maistinių medžiagų sulaikymą ir sumažinsite rimtesnių virškinimo trakto ligų, pvz., Skrandžio opos, tikimybę. Reguliarus virškinimas ir atliekų šalinimas taip pat padeda optimizuoti inkstų, kepenų ir imuninės sistemos sveikatą, nes šios organų sistemos yra glaudžiai susijusios su organizmo metabolizmu. Šis efektas turi miltų košė ne tik motinos kūnui, bet ir vaikui, turinčiam pieną, taip pat pasireiškia motinos košės košės poveikis.

Daugelis kailių antioksidantų gali detoksikuoti jūsų kūną. Kvercetinas, kurkuminas, ellagino rūgštis ir įvairūs kiti naudingi katechinai gali padėti atsikratyti bet kokių medžiagų ir toksinų sistemos, skatinant tinkamą ekskreciją ir neutralizavimą, fermentų aktyvumą tam tikruose organuose.

Pernelyg virti maisto produktai, pvz., Soros košė, gali sumažinti nuo insulino priklausomo diabeto išsivystymo riziką, sugeriant cukrų iš žarnyno ir sumažinant poreikį išleisti didelį kiekį insulino. Atsižvelgiant į tai, kad glikozės tolerancija motinoms po nėštumo dažnai pažeidžiama, tokiu būdu būtina užkirsti kelią diabeto vystymuisi. Lėtai išsiliejus sudėtingiems angliavandeniams kaulų koše išlaikomas energijos lygis, kuris leidžia išlaikyti visą maisto koncentraciją ir sumažina alkio jausmą po maitinimo.

Kepenų košė turi daug vitamino B6, kuris skatina cheminių serotonino išsiskyrimą. Didelis serotonino kiekis yra susijęs su gerovės jausmu, taip pat padeda atsipalaiduoti ir ilsėtis ramybėje. Serotonino dažnis, sumažėjęs saulės spindulių, gali sukelti depresiją. Vaikui toks raminamasis poveikis taip pat akivaizdus.

Ar įmanoma, kad maitinanti motina į manų kruopą, kai iš pirmo žvilgsnio atrodytų, tai yra visiškai saugus košė, kurią maitina net kūdikiai. Manų įdėjimas į mitybą maitinant kūdikį su motinos pienu gali būti puiki alternatyva daugeliui maisto papildų. Visų pirma, manų kruopos padeda pasiekti kasdienį geležies suvartojimą. Kiekvienoje porcijoje yra 1,8 miligramai geležies - tai 10 proc. Moterų vartojimo poreikio ir 23 proc. - kūdikiams. Restoranai, turintys daug geležies, naudingi jūsų kraujotakai, nes tai padeda išvengti anemijos atsiradimo po gimdymo motinai ir neleidžia ankstyvai anemijai kūdikiams.

Glitimo kiekis manų kruopose yra puikus pasirinkimas duonos ir makaronų gamybai, bet jei esate alergiškas glitimui ar kviečiams, manų kruopos gali būti ne geras pasirinkimas. Jei turite alergiją, yra produktai, pagaminti iš manų kruopos, tai neįmanoma, nes kūdikis taip pat gali pasireikšti. Jei esate alergiškas kviečiams, neturėtumėte vartoti nieko, paruošto su manų kruopos. Todėl, jei motina neturi jokio padidėjusio jautrumo, tada manų kruopos gali būti puiki galimybė.

Ar įmanoma maitinančios motinos kukurūzų košės, nes kukurūzai laikomi sunkiu virškinimo produktu? Natūralu, kad virti kukurūzai yra sudėtingas produktas, tačiau jame yra daug naudingų medžiagų, todėl po kukurūzų sumalti į miltus, tai gali būti puikus produktas košės gaminimui.

Vienoje vandens ruošoje yra 384 kalorijų ir 5,88 g riebalų, iš kurių 1 gramas yra sočiųjų riebalų. Likusi riebalų dalis yra širdies sveikų nesočiųjų riebalų pavidalu. Įspūdingesnė yra apie 10 gramų baltymų šioje kukurūzų miltų dalyje. Ši suma atitinka 22 proc. Kasdienio poreikio, kurį turi maitinančios motinos. Kukurūzų košė neturi cholesterolio. Kukurūzų košė vienoje porcijoje yra 9,4 g pluošto.

Kukurūzų koše yra mineralų, kurie yra labai reikalingi organizmui. Ir visų rūšių kukurūzai, taip pat kukurūzų miltai, turi fosforo, mangano, geležies, vario, magnio ir cinko. Be to, kukurūzų miltų sudėtyje yra mineralų, tokių kaip selenas, kuris nėra lengvai randamas įprastuose maisto produktuose.

Tuo tarpu fosforas yra būtinas normaliam augimui ir kaulų sveikatai, taip pat optimaliai inkstų funkcijai koreguoti. Magnis yra svarbus norint išlaikyti normalią širdies ritmą ir didinti kaulų stiprumą. Štai kodėl jis laikomas vienu iš didžiausių kukurūzų košės privalumų.

Kukurūzų košės nauda motinoms, kurioms yra ankstyvi kūdikiai, yra anemijos prevencija. Kodėl kukurūzų košė padeda išvengti anemijos? Kaip matote, anemija dažnai atsiranda dėl vitaminų trūkumo. Tuo tarpu kukurūzų košė turi didelį geležies kiekį, kuris yra vienas svarbiausių mineralų, kuriems reikia naujų raudonųjų kraujo kūnelių. Jei neturite geležies, galite nukentėti nuo anemijos ir, jei jūsų vaikas turi nėštumo laikotarpį, mažesnį nei trisdešimt septintą savaitę, anemijos rizika yra didelė. Todėl kukurūzų košės naudojimas gali užkirsti kelią anemijai dėl jo geležies kiekio. Du porcijos kukurūzų košės tiekia apie 3 miligramus geležies. Geležis yra svarbi sveikiems raudoniesiems kraujo kūnams ir palaiko ir imuninę sistemą. Toje pačioje dalyje yra 3,1 miligramo cinko. Cinkas leidžia jūsų kūnui prisitaikyti po gimdymo, o gimimo kanalas yra labiau tikėtinas. Taip pat gausite apie 2,5 mg niacino, taip pat kalio, fosforo ir magnio.

Vienas iš kukurūzų košės privalumų laktacijos metu yra didelis beta karotino kiekis, kuris gali padėti sukurti vitamino A tiekimą savo kūnui ir kūdikio kūnui. Ir taip pat svarbu išlaikyti gerą odą ir regėjimą. Be to, vitaminas A taip pat yra labai naudingas odai, taip pat gleivinėms. Be to, vitaminas A, gautas iš beta karotino, gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Beta-karotino kiekis, kuris jūsų organizme nesukelia vitamino A, gali veikti kaip galingas antioksidantas, kaip ir visi karotinoidai. Šis galingas antioksidantas gali kovoti su baisiomis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ir vėžys.

Ar gali maitinti motinos ryžių košė? Atsakymas yra paprastas - tai labai naudingas ir dietinis produktas. Ryžių košė - tai visas grūdų produktas, kuris gali pagerinti ir stiprinti imuninę sistemą, sumažinti astmą ir sumažinti cholesterolio, širdies ligų, diabeto ir daugelio kitų ligų riziką vitaminų ir mineralų, esančių jame, pagalba. Riebaluose esančios riebalų rūgštys yra geros blogos cholesterolio koncentracijos sumažinimui ir padeda padidinti geros cholesterolio, vadinamo HDL, lygį. Tai gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio motinai po gimdymo. Aukštas kraujospūdis gali sukelti daugelį nėštumo komplikacijų, o po gimdymo gali būti nerimauti.

Ryžių košė gerai tinka psichinei sveikatai. Kai kurie tyrimai parodė, kad ryžiai gali padėti sumažinti nuotaikos sutrikimus, depresijos stadijas ir nuovargį.

Dėl hormoninių pokyčių ir susirūpinimo tėvų valstybe, labai lengva maitinti moteris jausti stresą ar emocinę depresiją. Ryžių košė gali padėti išvengti staigaus režimo ir streso pokyčių.

Taip pat ryžių košė gerai tinka virškinimui reguliuoti, nes ryžiai taip pat yra didelis pluošto šaltinis. Ryžiai, esantys ryžiais, padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir išlaiko pilnesnį jausmą.

Vidurių užkietėjimas yra įprastas skundas laktacijos metu dėl hormoninių pokyčių nėščių moterų organizme, kuris lėtina žarnyno judėjimą. Todėl ryžiai, virti lengvu pavidalu, gali reguliuoti vidurių užkietėjimo būklę.

Ryžių košė labai naudinga jūsų vaiko smegenims ir nervų sistemai. Ryžiai gausu vitamino B. Šis vitaminas pagreitina medžiagų apykaitą smegenyse. Ryžiai taip pat yra labai daug magnio. 150 g ryžių yra 73,5 miligramai magnio. Magnis padeda reguliuoti nervus ir raumenų tonusą. Tai apsaugo nuo staigaus kalcio išsiskyrimo į nervų ląsteles ir nervų aktyvavimą. Jis padeda išlaikyti nervų ir raumenų atsipalaidavimą.

Ryžių košė turi daug mineralų ir maistinių medžiagų, tokių kaip magnio, niacino, mangano, fosforo, seleno ir cinko, kurie visi padeda gaminti energiją ir kontroliuoti nuovargį ir daug kitų sveikatos problemų. Be to, ryžių košė naudinga gydant nemiga. Galų gale, ryžiai turi miego hormoną, vadinamą melatoninu. Jis pagerina miego kokybę, atpalaiduojančius nervus ir didina miego ciklą. Tai labai svarbu žindančioms motinoms, ypač pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį, kai motinos miego modelis yra sutrikdytas dėl nakties.

Ryžių košė stiprina vaiko imuninę apsaugą. Ryžių sudėtyje yra daug antioksidantų, tokių kaip cinkas, selenas, kurie padeda sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Jie maitina organizmą, pagreitina gijimą ir stiprina gebėjimą kovoti su infekcijomis, pvz., Peršalimu ir gripu.

Todėl ryžių košė laktacijos metu turi būti maiste bent kartą per savaitę.

Ar galima maitinančios motinos kviečių košė? Kviečiai yra labiausiai paplitę pasaulyje turimi grūdai, ir pastaraisiais metais dėl didelės naudos sveikatai buvo didelis paklausa. Maistas, pavyzdžiui, duona, makaronai, krekeriai, pyragaičiai, pyragaičiai ir bandelės yra tik keletas kviečių produktų pavyzdžių, tačiau jų vartojimas maitinančiai motinai gali būti labai naudingas dėl padidėjusios fermentacijos.

Kviečiai laikomi vienu iš sveikiausių maisto produktų ir suteikia maistinių medžiagų turinčią mitybą. Tai labai sumažina širdies ligų riziką dėl savo santykinai mažo riebalų kiekio. Jis taip pat reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Kviečių sveikata labai priklauso nuo to, kokiu būdu jūs jį vartojate.

Nors visaverčiai kviečiai yra labai maistingi, nauda sumažėja, jei valgote balintus baltuosius miltus, kurie gaunami perdirbus po 60% išgavimo iš grūdų. Todėl žindančiai motinai šis produktas turi būti dietoje, tačiau privalumas turėtų būti ne miltų produktams, o kviečių košėi.

Kviečių grūdai yra didžiulis energijos šaltinis per visas grūdų branduolio dalis, įskaitant sėlenos, gemalus ir endospermą. Maistinės medžiagos išlieka net po kepimo virimo. Kaip apskritai, kviečiai, kviečių košės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis. Kviečių bakterijos turi daug vitaminų ir mineralų ir yra ypač daug vitamino E. Yra žinoma, kad kviečių gemalas yra pagrindinis vitamino B kompleksas ir apima vitaminus, tokius kaip tiaminas, folio rūgštis, vitaminas B6 ir mineralai, pavyzdžiui, manganas, magnis ir cinkas.

Kviečių grūdai gausu katalizinių elementų, mineralinių druskų, kalcio, magnio, kalio, sieros, chloro, arseno, silicio, mangano, cinko, jodido, vario, vitamino B ir E vitamino. Kultūrinės bazės ar mitybos bazės. Todėl kviečių košės gali būti vartojamos kasdien, paprasčiausiai keičiant garenirą, problemos, susijusios su anemija, mineralų trūkumu, tulžies akmenimis, krūties vėžiu, lėtiniu uždegimu, nutukimu, astenija, nėštumo ir maitinimo krūtimi problemomis, greitai vartojami visaverčius kviečius.

Kviečių grūdai turi natūralų gebėjimą kontroliuoti svorį, tačiau šis gebėjimas yra ryškesnis moterims. Betaino kiekis kviečiuose padeda išvengti lėtinio uždegimo. Betainas taip pat randamas runkeliuose ir špinatuose. Betaino vartojimas paveikia kelis mūsų kūno aspektus, kurie kelia mažesnę lėtinio uždegimo ir kitų ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką.

Kviečių košė yra populiariausias ir lengvai prieinamas birių vidurių užkietėjimas, kuris gali būti svarbus moterims po gimdymo, taip pat kūdikiams. Jei išlaikysite daug ląstelienos turinčią mitybą, galite būti tikri, kad tokios problemos kaip vidurių pūtimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir tempimas bus kuo greičiau pašalintos.

Kviečių sėlenos padidina estrogenų medžiagų apykaitos greitį, kuris gali būti aktualus atsižvelgiant į pastarųjų genčių ir hormonų kiekio diskriminacijos foną. Kviečių grūdai yra daug vitaminų: tiamino, riboflavino ir niacino, kurie visi yra susiję su metabolizmu. Kitas vitaminas B, folio rūgštis (folio rūgštis) padeda organizmui suformuoti raudonuosius kraujo kūnelius ir yra labai svarbus siekiant išvengti kūdikių apsigimimų. Kartu su vitaminais kviečių košė yra puikus mineralų šaltinis, kurį mūsų kūnuose turi būti sveikas. Tai apima geležį, kuri perneša deguonį per visą kūną ir padeda išvengti anemijos, taip pat magnio, kuris sukuria kaulus, ir seleną, kuris apsaugo nuo oksidacijos. Atsižvelgiant į visas šias naudą sveikatai, kviečių košė turi būti jaunos mamos dietoje.

Pieno košė laktacijos metu nėra aktyviai naudojama. Motinos, kurios valgo košę ant karvės pieno, turi didesnį sekrecijos IgA lygį motinos piene. Ląstelių kultūros tyrimas rodo, kad krūties pienas, turintis didelį sIgA, slopina žarnyno ląstelių absorbuotą karvės pieną. Sekreto IgA yra antikūno tipas, kuris sukuria kūdikio žarnyno traktą ir sudaro barjerą, kuris gali neutralizuoti grėsmes, kurios nusileidžia per žarnyną. Kuo didesnis sIgA, tuo mažesnis beta laktoglobulinas gali praeiti pro ląsteles, ty blogėja krūties pieno struktūros virškinimas. Tai gali sukelti kūdikių kolikas, nes motina anksčiau prieš dieną vartojo pieną su virtu pienu. Bet ne visiškai atmesti visus pieno produktus, ir jei jūs negalite valgyti košė su pienu, tada galite valgyti kefyrą saikingai.

Ar gali maitinanti motina avižiniai su laktacija? Atsakymas paprastas - galite. Avižiniai dribsniai taip pat yra vienas iš populiariausių maisto produktų, kuriuos jaunos motinos valgo, kad gautų daugiau motinos pieno ir išlaikytų laktaciją. Avižos ir avižų produktai yra puikus papildymas sveika mityba maitinant krūtimi, nes jie turi daug teigiamų poveikių žindančioms motinoms.

Avižiniai dribsniai turi nuostabų maistinių medžiagų, pvz., Beta-gliukanų, fitocheminių medžiagų, baltymų, pluoštų ir angliavandenių, asortimentą. Tai prisidės prie geresnio motinos pieno gamybos.

Avižiniai dribsniai yra puikus geležies šaltinis. Mažos geležies mamos dažnai kovoja su mažu pieno kiekiu, o avižiniai gali padėti. Avižiniai dribsniai turi papildomą naudą mažinant cholesterolio kiekį. Visose avižų rūšyse yra daug fitocheminių medžiagų, vadinamų polifenoliais, turinčiais stiprių antioksidacinių savybių. Polifenoliai iš organizmo išplauna kenksmingus laisvuosius radikalus ir užkerta kelią kai kurioms galimai mirtinoms širdies ligoms. Jie taip pat mažina uždegimą, didina imunitetą ir padeda kovoti su virusais.

Avižiniai dribsniai turi baltymų, vitaminų ir mineralų. Juose yra daug geležies, cinko, mangano ir kalcio. Jie yra puikus tirpiojo pluošto šaltinis. Be to, juose yra B vitaminų, kurie padeda padidinti energiją, pagerinti nuotaiką ir kovoti su išsekimu, nerimu, stresu ir depresija.

Avižiniai dribsniai yra saponinų. Saponinai yra medžiagos, kurios gali turėti teigiamą poveikį hormonams, susijusiems su motinos pieno gamyba.

Avižos apima augalų estrogenus. Produktai, kurių sudėtyje yra augalų estrogeno, yra susiję su krūties stimuliavimu ir padidėjusiu motinos pieno gamyba. Taigi, išsiskiria oksitocinas ir relaksinas, kuris skatina pieno gamybą ir padeda pienui tekėti. Sakoma, kad oksitocinas skatina pasitikėjimo jausmą, todėl jūs perduodate jį savo vaikui, kuris geriau valgo.

Beta gliukanas yra avižose. Beta gliukanas yra pluošto tipas, kuris, kaip manoma, padidina krūtimi maitinančios prolaktino kiekį. Didesnis prolaktino kiekis gali turėti teigiamą poveikį pieno gamybai.

Avižiniai dribsniai žindymo metu suteikia daug naudos mamos sveikatai, taip pat turi didelį poveikį pieno gamybai, todėl ji gali būti įtraukta į maitinančių motinų mitybą.

„Hercules“ košė taip pat gali būti naudojama dietoje, nes ji yra viena iš avižinių dribsnių.

Miežių košė priklauso vienai iš produktų grupių, kurios didina laktaciją. Štai kodėl jis yra toks naudingas ir jums reikia valgyti mamas maitinant. Miežių koše yra krakmolo, maisto pluošto, pvz., Beta gliukano ir diastazės fermento. Miežių košė yra galaktogenas, kurį daugelio kultūrų motinos naudoja pieno tiekimui padidinti. Miežių košė laikoma laktogeniniu maistu, nes jame yra triptofano. Tryptofanas yra serotonino (mūsų geros neurotransmiterio) pirmtakas, o serotonino - laktacijos. Jis neutralizuoja dopaminą, kuris slopina prolaktiną (būtiną pieno gamybai). Taigi, viskas, kas mažina dopamino koncentraciją, savo ruožtu išlaiko aukštą prolaktino kiekį; Tai daro juos laktogeniniais ir padeda kovoti su mažu pieno kiekiu.

Miežių košė taip pat turi beta gliukaną. Polisacharidai yra natūralios ilgos grandinės cukraus formos, turinčios terapinį arba imunomoduliacinį poveikį organizmui. Produktai, kuriuose yra polisacharidų, ypač beta-gliukano, gali stimuliuoti prolaktino sekreciją ir taip padidinti prolaktino kiekį kraujyje.

Miežių košė yra didžiausias pluošto kiekis visuose grūduose, vidutiniškai apie 17% pluošto, o kai kurios veislės - iki 30%.

Pluoštas veikia kaip kuro šaltinis draugiškoms bakterijoms mūsų dvitaškyje. Šios bakterijos padeda fermentuoti pluošto kiekį miežių koše, taip sudarant sviesto rūgštį, kuri yra pagrindinė žarnyno ląstelių degalai. Jis yra labai veiksmingas išlaikant sveiką dvitaškį. Žarnyno būklės palaikymas padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.

Fosforo ir vario kiekis miežių koše užtikrina bendrą kaulų būklę jums ir kūdikiui, ypač dėl kalcio trūkumo dėl nėštumo. Kalcio yra žinoma kaip viena iš pagrindinių kaulų sveikatos apsaugos sudedamųjų dalių. Mums reikia mangano normaliai kaulų gamybai, taip pat geležies trūkumo anemijos atvejais.

Labai maistingas miežių košė yra ypač naudinga, nes stiprina Jūsų imuninę sistemą ir sumažina peršalimo ir gripo tikimybę. Jis pagerina kraujo tūrį ir apsaugo nuo anemijos ir nuovargio, padeda tinkamai funkcionuoti inkstams ir vystosi kūno ląstelės.

Miežių košė yra geras seleno šaltinis, kuris padeda išlaikyti odos elastingumą, taip apsaugant jį nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir silpnėjimo. Be to, jis taip pat pagerina širdies, kasos ir imuninės sistemos funkcionavimą.

Ar galima valgyti miežių košė? Miežių košė sudėtyje yra beveik analogiška miežių košėi, tačiau ji yra labiau apdorota ir poliruota. Todėl galite valgyti košės, kurios jums patinka, ir žindymo nauda bus tokia pati.

Ar gali mama mama moliūgų košė? Garbuzo košė gali būti laikoma vienu iš naudingiausių daržovių produktų. Moliūgų košė turi daug antioksidantų, tokių kaip cinkas ir vitaminas C. Šie antioksidantai gali pagerinti bendrą sveikatą. Be to, moliūgų gausu folio rūgšties, folatų gali padėti išvengti naujagimių apsigimimų. Galiausiai, moliūgų yra daug vitaminų, tokių kaip vitaminas E, niacinas, biotinas, B1, B2 ir mineralai, tokie kaip kalcis, kalis, selenas ir manganas, kurie tinka mamoms ir jų kūdikiams.

Moliūgų košė paprastai yra tinkama žindyti moteris, nes ji yra labai maistinga. Be to, moliūgas taip pat yra daug ląstelienos, kuris gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo kūdikiui. Tačiau, kadangi moliūgas pagerina kraujotaką, jis gali padidinti nepageidaujamą lokiją. Todėl reikėtų vengti per didelio vartojimo.

Moliūgų yra daug beta-karotino, vitamino C ir pluošto.

Ar gali mamos žirnių košė? Taip, maitinančiai motinai visiškai saugu valgyti žirnių košę ir kitus ankštinius produktus, kurie skatina dujų gamybą, pavyzdžiui, brokolius, kopūstus ir Briuselio kopūstus. Nors daugelis mano, kad šie produktai gali sukelti dujų susidarymą kūdikiui, bet visi atskirai.

Jei jūsų vaikas atrodo tikrai neramus, nėra jokios žalos pašalinant maistą iš dietos, pvz., Žirnių košės, kad įsitikintumėte, jog tai svarbu kolikų vystymuisi. Norėdami tai padaryti, pasirinkite vieną maistą, kad pašalintumėte per savaitę, ir patikrinkite vaiko simptomus. Tačiau labiau tikėtina, kad jūsų vaiko skrandžio problemos bus išspręstos savaime, todėl galite valgyti bet kokį maistingą maistą, kurį norite. Ir žirnių košė yra labai naudingas daržovių patiekalas, kuriame yra daug B grupės vitaminų.

Ar grikių košė gali būti maitinanti motina? Grikių košė yra vienas iš sveikiausių ir maistingiausių javų, kuriuos galite valgyti laktacijos metu. Grikiai susideda iš šių svarbių maistinių medžiagų jūsų augančiam vaikui: vitaminai A, B1, B2, C, niacinas, folatas, kalis, fosforas, magnis. Jame taip pat yra mikroorganizmų: seleno, geležies, cinko, mangano. Grikių košė turi daugiau baltymų nei bet kokios rūšies grūdų. Grikių grūduose yra apie 11-14 gramų baltymų už kiekvieną 100 g sveikų grūdų. Pagrindinis grikių košės pranašumas, palyginti su kitais, yra tai, kad ji turi unikalią baltymų sudėtį. Tai apima cholesterolio kiekio mažinimo ir virškinimo gerinimo poveikį, sumažinant vidurių užkietėjimą. Ritinas, tepalas grūduose, yra svarbus antioksidantas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Šis phytonutrient palaiko kraujotakos sistemą ir padeda kovoti su kraujo spaudimu ir aukštu cholesterolio kiekiu. Galimas teigiamas poveikis rutino sveikatai yra ne tik kraujagyslių naudai. Ritų turintys maisto produktai, pavyzdžiui, grikiai, taip pat priskiriami kovai su uždegiminėmis sąlygomis.

Grikių košė laikoma hipoalerginiu maistu, o tai reiškia, kad jis taip pat yra mažas kitų alergiją sukeliančių baltymų kiekis, todėl daugeliui kūdikių mažai tikėtina, kad sukeltų alergines reakcijas, kodėl mama turėtų taip bijo žindymo laikotarpiu. Grikiai taip pat gali padėti sumažinti esamas alergines reakcijas. Grikių grūdų ekstraktas turi stiprų antialerginį poveikį.

Ar mama gali maitinti linų košė? Tai laikoma viena iš sveikiausių grūdų, jei maitinanti motina mėgsta jo skonį. Tačiau, nors šio košės skonis nėra maloniausias, jo naudojimas yra puikus. Lininiai košė yra pilni vitaminų ir naudingų elementų. Jis yra puikus mitybos pluošto šaltinis, mineralai, tokie kaip magnio, kalio ir cinko, baltymų ir vitaminų B6 ir E. Flaxseeds yra omega-3 riebalų rūgščių ir augalinių lignanų šaltinis.

Linų sėklų koše yra dvi esminės riebalų rūgštys - linolo rūgštis ir omega-3 riebalų rūgštys, kurios yra svarbios vaiko smegenų vystymuisi ankstyvame jo vystymosi etape. Reguliarus linų košės vartojimas vidutiniu kiekiu, taip pat daug vandens, gali palengvinti žarnyno judėjimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Tačiau jis taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, jei jis vartojamas per daug ir be pakankamų skysčių.

Laktacijos metu saugu valgyti vidutinio dydžio linų grūdus, nes dideli kiekiai organizme gali veikti kaip estrogenai, sukeliantys hormoninius sutrikimus.

Motina maitinanti motina turi valgyti įvairių rūšių grūdus, nes tai yra pagrindinis ląstelienos ir kai kurių vitaminų šaltinis. Bet prieš nuspręsdami, kokią košę valgysite, turite nuspręsti, kaip tai bus naudinga jūsų vaikui. Apibendrinant, turiu pasakyti, kad bet koks košė gali būti suvartojama, jei jūsų kūdikis gerai reaguoja.