Maggi dieta: apžvalgos ir rezultatai

„Maggi“ dietos kūrėjai įsitikino, kad ji yra subalansuota, ir atsikratyti papildomų svarų atsirado natūraliai. Jis pagrįstas citrusinių vaisių vaisiais, kaip vitaminų ir kiaušinių šaltiniu, kaip baltymų ir kitų būtinų komponentų tiekėju. Produktai pasirenkami taip, kad būtų stimuliuotas cheminis riebalų apdorojimas, o angliavandeniai tiekiami minimaliais kiekiais. Tie, kurie išbandė sistemą, atkreipia dėmesį į svorio įrašus: 10–20 kg svorio metimas per mėnesį!

Indikacijos

Baltymų dietos, be kita ko, yra skirtos numesti svorio. Tai yra pagrindinė estetinė žmogaus, kuris nusprendė priimti tą ar tą mitybos sistemą, estetinė motyvacija. Taip pat yra medicininių paskyrimo požymių, susijusių su sveikatos būkle: perteklinis svoris daro ypač nepalankų poveikį kūnui, sukelia metabolinius sutrikimus ir įvairias patologijas - širdį, sąnarius, kitus organus.

Noras būti sveikam ir lieknam skatina žmones kontroliuoti savo mitybą, kad pakeistų savo gyvenimą į gerąją pusę. „Maggi“ dieta yra pasirengusi padėti visiems įgyvendinti šį sprendimą.

Bendra informacija Maggi dietos

Maggi dietinis maistas pasirenkamas atsižvelgiant į žmogaus kūne vykstančius procesus. Naudojama mažai kalorijų dieta, o produktai sujungiami taip, kad natūralios cheminės reakcijos sudegintų jų pačių riebalus ir laiku pašalintų atliekas. Tai yra dietos esmė, kalorijos per dieną to nereikia apskaičiuoti.

• Maisto įvairovė padeda nesijausti alkanam, nepakenkti savo kūnui, negalvoti laiko nuolat skaičiuoti, sveriant ir ieškant egzotiškų maisto produktų ar receptų.

Yra subtilybių, kurių žinios padeda dietos laikotarpio sėkmei. Štai jie yra:

• Pradėkite dietą pirmadienį.
• Pasirinkite laiką be atostogų ir svarbių renginių.
• Moterims pradėkite paskutinę jų laikotarpio dieną.
• Tiems, kurie turi saldų dantį, saldžių gėrimų su natūraliais pakaitalais.
• Baigti maistą prieš 18 val.
• Kontroliuoti nuotaikas ir emocijas.
• Įrašykite svėrimo duomenis ir kitą informaciją dienoraštyje.
• Gerkite daug vandens.
• Nenutraukite dietos, laikykitės pasirinkto režimo (savaitė, du ar 4) iki pabaigos.
• Ateityje nevalgykite, pereikite prie trupmeninės sveiko maisto dietos.
• Taikykite sistemą ne daugiau kaip kartą per metus.

Maggi baltymų dieta

Yra legendų apie „Maggi“ dietos pavadinimą. Remiantis viena versija, ji buvo sukurta Margaret Thatcher; Anot kito, tai yra autoriaus, medicinos dietologo, gerai išmanančio biochemines reakcijas ir procesus, vardas.

Dieta yra suprojektuota taip, kad pats kūnas pradėtų deginti riebalų parduotuves.

Yra du variantai: klasikinis kiaušinis ir varškė, kuriame kiaušiniai yra visiškai arba iš dalies pakeisti varškės sūriu. Jį naudoja tie, kurie negali pakęsti kiaušinių arba yra jiems alergiški.

• 1 kiaušinis atitinka 100 g varškės masės.

Baltymų dieta derinama su aktyvumu, žygiais, daug miego ir poilsio. Pasibaigus dietai, skrandis tampa mažesnis, todėl sotumas atsiras iš mažiau maisto. Privalumas yra tas, kad per tą laiką skonio ir įpročių pataisa: mažesnis saldumynų ir riebalų troškimas.

Norėdami išlaikyti rezultatus, turėtumėte mesti sistemą palaipsniui, kad neperkrautumėte savo kūno. Valgykite tą patį maistą kaip ir anksčiau, kuriam jūs sukūrėte įprotį. Po truputį įveskite uždraustą maistą. Paprastai imkitės trupmeninių dalių, dažnai ir mažais kiekiais. Tai bus raktas į sveikatą ir apdailos figūrą.

„Maggi Cottage Cheese“ dieta

Pasirinkus „Maggi“ dietą, pirmas dalykas, kurį norite sužinoti, yra tai, kuri iš dviejų variantų yra geresni? Abiejų tipų esmė yra vienoda: angliavandenių riebalų dietos atsisakymas ir paleidimas, naudodamas daugiausia lengvai virškinamų baltymų, jų pačių lipidų suskaidymo procesus. Pirmiausia sunaudojama glikogenas, tada sunaudojamos riebalų atsargos. Kiaušiniai ar varškė pasirenkami, nes abiejuose produktuose gausu baltymų junginių.

„Maggi Curd“ dieta tinka tiems, kurie nevalgo kiaušinių dėl alerginių reakcijų. Pakeitimas atliekamas lygiaverčiu: vienas kiaušinis yra lygus 100 g varškės sūrio. Kiti dietos produktai nesikeičia.

• Pagrindiniai sistemos principai - aiškus meniu laikymasis, gerti daug vandens ir valgyti šviežius vaisius, sotumas persivalgant.

Buvo sukurti keli varškės sūrio dietos variantai: 1 savaitė, 2 savaites, 3 savaites, 4 savaites. Bet kokiu atveju, jūs negalite valgyti saldumynų ir riebaus maisto, įskaitant varškės sūrį. Galite gerti mėgstamą arbatą ir kavą, taip pat be cukraus. Vykdant alkoholio, sultinių, konservuotų maisto, grūdų, makaronų, nuo vaisių - vynuogių, bananų, figų, datų.

• Jei pradedate nuo vienos savaitės dietos, turite išsiaiškinti, kad sėkmė neįmanoma, nesilaikant visų sąlygų. Maistas - pagal meniu, 6 patiekalai, gėrimas 2L, fizinis aktyvumas, vakarienė dvi ar tris valandas prieš miegą.
• 2 savaitės - sutrumpinta klasikinio „Maggi“ versija. Pusryčius sudaro 200 g porto sūrio dalis, o likę patiekalai - pagal tam tikros dienos meniu.
• Tiems, kuriems pavyko trukti dvi savaites ir nori maksimaliai padidinti rezultatus, suplanuotos kitos 14 dienų su savo ypatumais.

Abejotojai turėtų žinoti, kad nuo daugybės maisto produktų leido „Maggi“, paruoškite daugybę patiekalų, kurie nėra prastesni nuo skonio. Tiesiog juose bus mažiau nei įprastai, riebūs ir saldūs ingredientai bei daugiau baltymų. Kuri yra varomoji jėga mūsų atveju.

Maggi kiaušinių dieta

28 kiaušinius per savaitę turėtų valgyti asmuo, pasirinkęs klasikinę Maggi dietą. Ne už nieką jis vadinamas kiaušiniu. Tai yra mažai angliavandenių dietos sistema, kurios efektyvumas paaiškinamas biocheminiais procesais, vykstančiais žmogaus kūne.

Kiaušiniams „Maggi“ dietai reikia aiškiai įgyvendinti daugybę rekomendacijų:

• Kietai virti kiaušiniai;
• Indai virti, virti vandenyje arba troškinti;
• Daržovės nėra apsirengusios majonezu ar aliejumi;
• Mėsa, malta mėsa naudojama be riebalų;
• Karšti gėrimai yra pasaldinti Stevia;
• Nepriklausomai nuo to, kurią dieną pradėsite, meniu skirtas pirmadieniui;
• Užkandis - šviežios ar virtos daržovės be krakmolo;
• Jokių saldumynų ar riebalų;
• Norėdami gauti vitaminizacijos, įpilkite žalumynų į salotas, skrebučius ir antrus patiekalus;
• Vanduo - apie 2 litrai per dieną.

Dieta veikia todėl, kad kūnas gauna daug baltymų ir nedaug angliavandenių. Tai verčia jį funkcionuoti skirtingai. Suskaidymo riebalų rūgščių procesas suaktyvinamas. Nors kiaušinių virškinimui sunaudojama daug energijos, žmogus jaučiasi sotus. Ir jei pridedate greipfrutus ar kitus citrusus, sotumo jausmas padidėja. Kiaušinio karotinas kartu su aktyviais greipfrutų komponentais aktyviai stimuliuoja svorio metimą.

Iš dviejų dietos variantų - 2 ir 4 savaites abu turi tam tikrų pranašumų. Kuo ilgesnis yra sunkiau, tačiau jis yra efektyvesnis, o paskutinę savaitę lengviau toleruoti, nes tam nereikia griežto režimo. Žmonėms, kurie nėra tokie atkaklūs, siūloma trumpesnė versija, tačiau jūs turėtumėte būti pasirengę sumažinti svorį ne taip radikaliai.

Maggi vištienos dieta

Kiaušinių variantas yra gana pagrįstai vadinamas „Maggi Chicken Diet“, nes dieta apima ne tik kiaušinius, bet ir maistinę paukštininkystės mėsą. Sistemos esmė yra maksimalus baltymų ir mažiausiai angliavandenių. Pagrindinis reikalavimas - besąlyginis dietos įvykdymas.

• Pradėdami dietą, susipažinkite su kasdieniu meniu, leidžiamų ir uždraustų maisto lentelėmis. Rekomenduojama juos atsispausdinti ir pakabinti į garsią vietą, kad jums nereikėtų kiekvieną kartą ieškoti reikiamos informacijos internete.

Dieta rodo tris patiekalus per dieną, geriausia tuo pačiu metu. Leidžiami užkandžiai - žalių daržovių pavidalu (salotų lapai, morkos, agurkas). Vakarienę reikia valgyti ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą. Svarbu daug gerti, net iki 3 litrų. Virimo būdas - troškinimas, sausa keptuvė, multivarko, orkaitė. Fizinė veikla yra privaloma!

Keturios dietos savaitės yra tarsi savotiški žingsniai, ant kurių eina į tikslą.

• Pirmoji savaitė yra kūno restruktūrizavimas; Nedaugis skysčio pašalinamas.
• Antrasis pripranta „valgyti naują kelią“.
• Trečiasis yra „šoko terapija“; Radikalūs mitybos pokyčiai.
• Ketvirtos septynios dienos yra rezultato įvertinimas.

Draudžiami produktai yra konservuoti maisto produktai, saldumynai, pienas, ankštiniai augalai, grybai, kalorijų vaisiai, visi riebalai, alkoholis. Kepti, rūkyti, sūdyti indai yra draudžiami.

„Maggi“ grikių dieta

Griegiai yra būtina visų amžiaus grupių racione, pradedant nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Yra būdų, kaip numesti svorio grikius kaip pagrindinį komponentą, o šios košės gerbėjai gali numesti svorio savo malonumu, sujungdami malonų ir naudingą.

Skirtingai nuo mono dietų, pavyzdžiui, grikių dietos, „Maggi“ dietoje nėra javų garnyro ir košės. „Maggi“ prioritetai yra kiaušiniai ar varškė. Vienintelis dalykas, kuris vienija grikius su „Maggi“ dietos produktais, yra tai, kad šiame grūduose taip pat gausu baltymų, o angliavandenių virškinimas užtrunka ilgiau nei kiti populiarūs grūdai.

Griegių pranašumai yra įvairūs:

• Sudėtyje yra unikalus aminorūgščių rinkinys;
• Turi žemą glikemijos indeksą, tai reiškia, kad jis sumažina cukraus kiekį;
• Turtingi vitaminų ir mineralų;
• Pagerina virškinimą;
• Sustiprina kraujagysles.

Griegiai yra garinami ypatingai, ir nieko nepridedama prie gatavos patiekalo: nėra prieskonių, nėra saldainių, be pieno aliejaus riebalų. Vienintelis būdas pagerinti skonį yra skrudinti grikius, prieš virdami. Ir jei negalite pakęsti monotonijos, įpilkite šiek tiek džiovintų vaisių.

Grikių monodieta yra labai monotoniška, todėl visą savaitę sunku nešti, o dar labiau-du. Šis metodas žada, kad svorio metimas yra iki 7 kg, tačiau jūs neturėtumėte tęsti: ilgalaikis laikymasis tokios dietos yra kupina žalos organizmui.

Maggi ryžių dieta

Ryžių košė buvo mūsų meniu nuo vaikystės ir, nepaisant angliavandenių gausos, kurios daugelis bijo, yra naudingas produktas. Svarbiausia yra tai suvalgyti teisingai. Ir tada jis tampa energijos, mikrobelių, net vitaminų šaltiniu. Ir nors ryžiai nėra įtraukti į MAGGI dietos produktų rinkinį, tačiau taip pat gali išvalyti toksinų kūną ir skatinti svorio metimą.

• Dėl to, ar toks derinys yra įmanomas, tai yra, „Maggi Rice“ dietos variantas, dietologai vis dar tyli. Ryžiai turi savo užduotis ir gana su jais susiduria.

Krovimo dienos, trijų dienų valymas, septynių dienų ryžių ir 2 savaičių dietos-produkto gerbėjai turi pakankamai galimybių numesti svorio naudodamiesi mėgstamu produktu. Ir nors ryžių monodietės yra labai švelnios ir monotoniškos, tačiau poveikis yra malonus: ir svorio metimas, ir valymas nuo pasenusio vandens ir kenksmingų druskų. Ypač didelis efektyvumas neišvalė rusvos spalvos grūdų.

Be ryžių, septynių dienų meniu yra kefyras, virti cukinijos, obuoliai ar kriaušės, riešutai, salotų lapai. Ne kiekvieną dieną, bet kiekvieną kartą.

• Kai kurie pasekėjai tokį meniu vadina „skirtingais ir nuobodžiais“, bet aš su jais ginčijausi.

Be to, norint išlaikyti stabilų svorį ir po to nerekomenduojama grįžti prie skanaus, bet nesveiko maisto, saldumynų ir didelių porcijų bet kokių patiekalų. Priešingu atveju ankstesnės pastangos bus atliekamos.

Maggi sutrumpino dietą, arba „Maggi Express“ dieta

Viena iš „Maggi“ dietos veislių yra dviejų savaičių dieta. Remiantis sutrumpintu terminu, esmė nesikeičia: sistema veikia dėl unikalaus produktų, sukeliančių natūralų riebalų deginimą ir valant toksinų kūną, derinį. Sutrumpinta MAGGI dieta padeda greičiau numesti svorio, tačiau mažesnei masei. Ši parinktis tinka, jei jums reikia numesti svorio iki tam tikros datos ar atostogų.

„Maggi Express“ dieta yra baltymų dieta, turinti ekstremalų angliavandenių komponentų minimumą. 14 dienų galite prarasti iki 10 kg, o rezultatas trunka ilgą laiką. Išskirtinis 2 savaičių kurso bruožas yra tas, kad pirmųjų septynių dienų meniu kartojamas ateinančias 7 dienas.

• Kiekvienas rytas prasideda 2 kiaušiniais ir greipfrutu.
• Pietums valgyti kiaušinius, ant grotelių keptas filė, virta vištiena, šviežių daržovių ar vaisių salotos, žuvis, špinatų troškinys.
• Vakarienę sudaro kepsniai, kiaušiniai, skrebučiai, varškė, greipfrutas.
• Porcijos yra apsisprendusios (jei nenurodyta kitaip).
• Nesaldinta arbata, kava yra girta, kaip pageidaujama.
• Vanduo - neribotas kiekis.

Prieš pradėdami tokią dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, ypač žmonėms, vartojantiems vaistus nuo hipertenzijos. Ir tai nėra nereikalingas perdraudimas, o tikras apdairumas, nes dietinis meniu netinka gydant aukštą kraujospūdį.

„Maggi Meatless“ dieta vegetarams

Patrauklus „Maggi“ dietos bruožas yra tas, kad ji leidžia valgyti beveik visus maisto produktus ir praktiškai nepatiria netinkamos mitybos. Dėl specialios dietos, skatinančios lipidų deginimą ir pašalinant skilimo produktus, įskaitant toksiškumą, galima sujungti polinkį numesti svorio su komforto jausmu. Galima pašalinti kai kuriuos visiškai nemylimus produktus, tačiau juos galima pakeisti įsivaizduojamais analogais.

• Kyla pagrįstas klausimas: ar įmanoma pašalinti mėsą? Ar „Maggi“ dieta yra vegetarams?

Atsakymas nuvilia žmones, kurie iš esmės nenaudoja gyvūnų kilmės produktų. Jei atsisakysite varškės, kiaušinių, mėsos produktų, tai nebus „Maggi“ dieta be mėsos, o visiškai kitokia mitybos sistema.

Tačiau vegetarizmas turi keletą formų. Pavyzdžiui, lakto-ovo-vegetarai valgo pieno ir kiaušinių maistą, todėl abi dietos variantai yra tinkami jiems.

• Daugelis pasaulio įžymybių renkasi vegetarišką maistą ir, nepaisant tam tikrų tokio valgymo būdo trūkumų, jaučiasi ir atrodo puikiai.

Praktiškai vegetariškas meniu yra trečioji klasikinio „Maggi“ savaitė su daržovių dienomis ir vaisių monodietėmis. Daugeliui tai yra sunkiausia, bet tikriausiai ne žmonėms, kurie kasdien renkasi tokį maistą. Vaisiai, išskyrus labai saldžius, valgomi šviežios, daržovės virtos vandenyje arba garuose. Tokiu atveju išsaugomas maksimalus naudingų komponentų.

Porcija „Maggi“ dietos

Vienas iš elementų, kurie palengvina atitiktį, yra „Maggi“ dietos porcijos. Ta prasme, kad jo dydis beveik niekada nėra ribotas. Tai reiškia, kad retėjantis žmogus gali valgyti pagal savo širdies turinį, tačiau tik su leidžiamu maistu.

• Kai nurodomas maisto kiekis, turėtumėte jo laikytis ir atsiminti, kad negalite pakeisti porcijų, taip pat maisto.

Standartinis pagrindinio antrųjų patiekalų produkto svoris maitinimo įstaigose svyruoja nuo 100–200 g. Maggi kiaušinių racione kasdienių 2 kiaušinių galima laikyti dalimi.

Jei meniu yra nurodytos konkrečios daržovės, jos valgomos kartu kaip salotos arba atskirai. Žodis „vaisius“ reiškia vieną rūšį vienam patiekalui. Vaisiai maišomi tik tada, kai nurodomos „vaisių salotos“. Šiuos ir kitų patiekalų lengva paruošti ir jiems nereikia ilgą laiką stovėti prie viryklės arba ieškoti užsienio ingredientų.

• Skysčių dalys taip pat nėra reguliuojamos. Rekomenduojama gerti daugiau, iki 3 litrų per dieną - kokybiškas vanduo be dujų, tradiciniai gėrimai be cukraus, žolelių arbatos.

Atskira sąlygų linija įspėja prieš alkoholio vartojimą, net ir minimaliose porcijose, taip pat rūkyti. Tie, kurie nesugeba atsisakyti blogų įpročių, turėtų ieškoti kito būdo numesti svorio.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Kaip jau minėta, „Maggi“ dieta siūlo dvi versijas - ant kiaušinių ir ant varškės sūrio. Pirmuoju atveju pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai, antrame - rūgščio pieno minkšto sūrio. Priešingu atveju išsamus kiekvienos dienos meniu neturi skirtumų.

Abi veislės yra baltymai, mažai angliavandenių ir gali trukti nuo savaitės iki 4. Abi žada 10 kg svorio metimą vos per 14 dienų ir du kartus per mėnesį.

• Pasiūlymai vilioja ir, svarbiausia, gana tikri. Bet kokiu atveju apžvalgos patvirtina šios tvarkos duomenis.

Ši technika grindžiama tuo, kad ji sukelia reakcijas, kurios suskaido riebalų nuosėdas ir pašalina išsiskyrusius toksinus. Šis metodas yra skirtas sukelti reakcijas, kurios suskaido riebalų nuosėdas ir pašalina išsiskyrusius toksinus.

• Kaip bebūtų keista, kai kurie autoriai mano, kad „Maggi“ meniu yra menkas ir ribotas.

Kadangi kasdien joje yra vištienos ir kitos liesos mėsos, be riebalų, be riebalų, žuvys, įvairios daržovės, citrusiniai vaisiai ir kiti ne per saldūs vaisiai! Pirmosios savaitės pietų ir vakaro meniu susideda iš jų, apsiribojant tik pusryčiais, kurių metu valgote kiaušinį ar du, taip pat pusę citruso.

Antrosios ir trečiosios savaitės yra šiek tiek griežtesnės, o paskutinė savaitė vėl įvairesnė. Nors tiesą sakant, reikėtų pažymėti, kad rekomenduojamos porcijos yra gana mažos, o dietoje nėra ypač kenksmingų keptų patiekalų, kurie, deja, beveik visi patinka.

Tinkamas savaitės meniu

Šiek tiek juokinga perskaityti, kad Maggi dieta turi ką nors bendro su garsiaisiais Bouillon kubeliais. Kurios formos ne visada yra kubeliai, bet paralelepipresas. Sunku įsivaizduoti, kokias dietinės savybės dirbtinio skonio stiprintuvai, kuriuose yra „vištienos miltelių“, reguliatorių ir kvapiųjų medžiagų.

• Iš naudingų reklamuojamų nepadorių produktų, be kurių atrodo, ir sriuba negali būti virta, - išskyrus sausas petražoles.

Dietos meniu sukuriami ir suplanuoti dieną, todėl tiems, kurie nori numesti svorio, nereikia sugalvoti rato; Pakanka išspausdinti paruoštą teisingą meniu savaitę (lentelėje) ir pakabinti jį matomoje vietoje. Pavyzdžiui, pritvirtinkite magnetą prie šaldytuvo, kaip kai kurios šeimos daro su užrašais ir receptais.

• Šiuolaikinės klasikinės dietos versijos, pagrįstos tik kiaušiniais ir greipfrutais, žymiai išplėtė leidžiamų produktų sąrašą. Pasirodė varškės sūrio versija.

Todėl neįmanoma vadinti vienu ar kitu meniu vieninteliu teisingu. Akivaizdu, kad būtent tai davė norimą rezultatą konkrečiam asmeniui. Atsižvelgiant į individualias charakteristikas, šis rezultatas yra 7–10 ir iki 20 kg.

Maggi dieta valanda

Yra žinoma, kad MAGGI dietos veiksmingumas priklauso nuo griežto jos taisyklių laikymosi. Visų pirma, valgykite tuo pačiu metu kiekvieną dieną, tinkamai virkite, daug gerkite, nebūkite tingūs, kad būtumėte fiziškai aktyvūs. Trumpai tariant, padarykite dietą gyvenimo būdu, kuriame valgymo valandos vaidina svarbų vaidmenį.

• Jei suplanuosite „Maggi“ dietą valandomis, tada valgiai ryte ir per pietus bus standartinėmis valandomis.

Slidesnis pasirenka, kada valgyti pusryčius ir kiekvieną dieną tai daro tuo pačiu metu. Pvz., Negalite valgyti pusryčių septynių valandą darbo dienomis ir dešimt valandos savaitgaliais, jei norite miegoti.

Vakarienė tiksliau paženklinta: iki 18 val. Vėliau leidžiama, bet ne vėliau kaip tris valandas prieš miegą. Taigi kūnas priprato valgyti tam tikromis valandomis, o tai skatina virškinimą. Svarbiausia yra nekeisti pasirinkto laiko ir nepertokinti indų.

Pagal nurodytą dietos planą negalite pakeisti ne tik valandų, bet ir savaitės dienų. Jei dėl tam tikrų priežasčių režimas nutrūksta ir dieta nepavyksta, jūs negalite tęsti: turite pradėti viską iš naujo.

• Norėdami palaikyti inkstų funkciją, turėtumėte gerti daug vandens. Optimalu kas valandą gerti stiklinę vandens. Kava, arbata gali būti girta bet kuriuo metu.

Šis svorio metimo būdas nereikalauja, kad praleistumėte visas valandas ir dienas sporto salėse ir baseinuose. Tačiau vidutinio sunkumo mankšta yra ne tik laukiama, bet ir privaloma. Pasivaikščiojimai, mankšta, lengvos treniruotės - tai yra veiksniai, prisidedantys prie dietos.

Maggi dieta nėštumo metu

Nors „Maggi“ dieta vadinama kiaušinių dieta, tačiau joje yra pakankamai kitų naudingų produktų. Liesos mėsos, vaisių-alsių, daržovių grupė - viskas yra prieinama žmogui, kuris nori numesti svorio per mėnesį garantuotą, tačiau nepatirdamas nepaprasto alkio.

• Daugelis dietų nėra tinkamos nėščioms moterims, ir aišku, kodėl. Maggi dieta nėštumo metu nėra draudžiama, ypač jei būsima motina įgijo papildomų svarų daugiau, nei būtina.

Dietinė mityba ir lengvas mankšta gali padėti numesti svorio ir išlaikyti formą ateityje. Tačiau pirmasis nėščios moters įsakymas yra pasitarti su savo ginekologu viskuo.

Dietos pagrindas yra kiaušiniai, varškė, mėsa be riebalų. Daržovės beveik visos, išskyrus bulves, vaisius - kiviai, ananasai, arbūzas, slyvos, obuoliai, melionai, greipfrutai, abrikosai, mandarinai, persikai. Gerkite daug vandens, neribodami savęs, leidžiama arbata ir kava (be grietinėlės, pieno, cukraus). Vištiena išvaloma nuo odos, virta arba garinama. Bet kokio maisto porcijos nėra ribojamos.

Kiekvienas savaitinis meniu turi tam tikrų skirtumų. Pirmąją kadencijos pusę pusryčiai yra kiaušiniai su citrusais (greipfrutais arba oranžine spalva). Trečią savaitę vyrauja daržovių vaisiai. Praėjusią savaitę sunaudojama mažiausiai kiaušinių.

Nėščia moteris gali būti sunku laikytis griežto dietos grafiko. Tačiau reikėtų atsiminti, kad dėl bet kokio nesėkmės turės sustabdyti dietą, o tada, jei nuolatinis noras, vėl pradėkite naują būdu. Norint išvengti streso, verta apsvarstyti, ar geriau atidėti kursą vėliau.

Maggi dieta vyrams

Kodėl vyrams yra atskira Maggi dieta? Kadangi meniu atsižvelgiama į hormoninius ir fiziologinius kūno ypatybes, kurios skiriasi vyrams ir moterims. Dietinis režimas yra skirtas keturias savaites. To pakanka atsikratyti pertekliaus ir normalizuoti metabolizmą.

Maggi dieta vyrų versijoje yra trys standartiniai patiekalai.

• Ryte kūnas turėtų būti sotus ir energingas. Šiuo tikslu meniu yra įvairių „Porridges“ kaip pluošto turtingas produktas.
• Tradiciniai pirmojo ir antrojo kursai yra paruošti pietums. Lengvos daržovių ir žuvų sriubos, troškinta ar virta mėsa, geriausia dietinė ar žuvis su garnyrais yra būtent tai, ko jums reikia.
• Vakarienė taip pat yra lengvas - neriebių fermentuotų pieno produktų, vaisių, uogų. Porcijos turėtų būti mažos, kad neperkrautų skrandžio.

Dieta yra griežta, tačiau yra gerų naujienų: „Maggi“ neverčia jūsų eiti į pusę, ilgai žiūrėkite į šaldytuvą ir skrupulingai skaičiuojate kalorijas. Ir tai labai patinka žmonėms, kurie nemėgsta griežtai apriboti savo norų.

Vyrai naudojasi dietomis tuo pačiu tikslu kaip ir moterys: numesti svorio. Prarastas svorio kiekis tiesiogiai priklauso nuo pradinio svorio: kuo daugiau „yra ko numesti“, tuo daugiau bus prarasta. Rezultatas pagreitėja, jei visiškai atsisakote nesveikų įpročių, judėkite daugiau, o pasibaigus dietai, ir toliau valgykite vidutiniškai, tinkamai paruoštus patiekalus.

Receptai

„Maggi“ dietoje rekomenduojamų maisto produktų nuotraukos yra malonios akiai ir sukramtyti jūsų apetitą. Spalvingos daržovės, mėsos ritinėliai, salotos, sūris, žuvis, sriubos, troškiniai, vištienos krūtinėlės - naudojamas visas maisto produktų ir patiekalų asortimentas. Taip pat siūlomi maisto patiekalų paruošimo receptai. Negalite pamiršti apie gėrimus, nes dietai reikia daug skysčio: 2–3 litrai per dieną. Vanduo, arbata, kava, sriubos, kokteiliai - tokio būtino kūno komponento suvartojimo šaltiniai.

Čia yra keletas įdomių receptų:

1. Vištienos bandelės: sumaišykite supjaustytą krūtį su svogūnais ir baltymais, druska, sudėkite į formas, kepkite 20 minučių orkaitėje.
2. Casserole: 2 baltieji sumušti su cinamonu, supjaustyta apelsinų, supilkite visus kartu su kiaušiniais ir kepkite, kol bus paruošti.
3. „Maggi Rolls“: „Baste“ vištienos gabalėliai, pabarstykite prieskoniais, česnakais, susukite, įdėkite į vidų raudonos pomidoro ir pipirų gabaliuką. Kepkite apie 20 minučių.
4. Kiaušinis su oranžine spalva: supjaustykite virtus kiaušinius, išimkite trynius ir sumaišykite juos su oranžine minkštimu (naudokite trintuvą). Šį mišinį įdarykite kiaušinių baltymų puses.
5. Upėtakių kebabas: pjūvio filė, purslai su citrinos sultimis, siūlas ant iešmelių. Kepkite orkaitėje ant lentynos. Supilkite vandenį ant dėklo taip, kad riebalai lašėtų į vandenį ir nesudegtų ant krosnies dugno.

Privalumai

Pagrindinis MAGGI dietos pranašumas yra svorio metimas. Yra tiesioginė koreliacija: kuo daugiau žmogus sveria, tuo didesnė tikimybė prarasti daugiau kilogramų. Vidutiniai MAGGI dietos rodikliai yra šie: minus 3–5 kg per savaitę, atėmus 8–12 kg-visą laikotarpį.

Sistema taip pat yra svarbi, nes ji padeda žmogui suvokti sveikos mitybos svarbą, be pertekliaus ir piktnaudžiavimo skaniu, tačiau nenaudingu kūno maistui. Ir galbūt laikykitės tam tikrų rekomendacijų kaip dienos mitybos pagrindas pasibaigus dietos kursui.

„Maggi“ dietos pranašumai

Pusiausvyra yra vienas iš pagrindinių Maggi dietos pliusų. Bet ne vienintelis. Remdami mintį, kad svarbu ne badauti, o teisingai valgyti, Maggi dietos autoriai pabrėžia jos pliusus ir pranašumus, būtent:

• Maitinimas;
• Efektyvumas;
• Biudžeto sudarymas;
• Pažįstamas meniu, jokių egzotiškų ingredientų;
• Tinka abiem bet kokio amžiaus lytams;
• Nesivargina skaičiuojant kalorijas;
• Leidžia daug maisto, sveikų gėrimų;
• Nepriverčia tavęs vartoti multivitaminų;
• Nuolat taiso valgymo įpročius sveikesne linkme;
• Rezultatai yra patvarūs, kol įvykdomos sąlygos.

Aktyvų riebalų komponentų skilimą skatina dieta, kurioje yra daug lipidų ir mažiausiai angliavandenių. Tai pašalina nuodus, toksinus, skysčio perteklių. Sistema pertvarko chemines reakcijas taip, kad svoris neišnyktų be netinkamos mitybos ir nepakenčiamų alkio jausmų. Daugeliui žmonių svarbu, kad dieta nedraustų arbatos ir kavos, druskos ir prieskonių.

Kaip sumažėja svoris?

Specialistai aiškiai paaiškina, kaip svorio metimas su skirtingomis dietomis. Paprastai viskas yra paprasta: vartokite mažiau, išleisk daugiau. Tada kūnas įjungia savo atsargas ir sunaudoja energiją iš riebalų depų.

„Maggi“ dieta veikia šiek tiek kitaip pagal antrąjį pavadinimą - cheminė dieta. Produktai sujungiami taip, kad suaktyvintų natūralius cheminius procesus. Viskas apgalvota, todėl komponentai negali būti pakeisti vienas kitam. Jei patiekalas nėra jūsų skoniui, tada praleiskite jį, bet neieškokite abejotinų „analogų“.

Kad svoris iš tikrųjų praeitų, griežtai laikomasi taisyklių. Tu negali:

• Persivalgyti;
• Išskirkite maisto, priešpiečių ir vakarienės patiekalus;
• Nevalgykite cukraus, skonio stiprintuvai, dirbtiniai skoniai;
• Nepridėkite sviesto ar kitų riebalų;
• Neišmeskite dietos, jei įvyks gedimas.

Iš to, ką galime, pabrėžsime šiuos dalykus:

• Gerti daug nesaldintos arbatos ir kavos;
• Naudokite cukraus pakaitalus;
• Daug vandens, įskaitant dietinę sodą;
• Periodiškai pasverkite save po rytinės higienos rutinos;
• Naudokite natūralius prieskonius, svogūnus, česnaką;
• Virkite su vandeniu, o ne sultiniu;
• Jei produktas nėra dozuojamas, jį galima valgyti be apribojimų;
• Duklus alkis daržovėmis, praėjus dviem valandoms po valgio.

Remiantis pastebėjimais, tie, kurie vidutiniškai sportuoja ir vadovauja aktyviam gyvenimo būdui, tačiau nepersistenkite, numesti svorio greičiau. Kad viskas būtų kelyje, lengvai mankšta.

Kas gali ir ko negalima?

Taikant bet kurį dietos metodą, pirmas klausimas, kurį reikėtų paaiškinti, yra tai, ką galima ir ko negalima valgyti? Šių taškų produktų sąrašas iškart padės nustatyti, ar ši dieta mums tinka. Galų gale aš negaliu patikėti, kad per mėnesį galite numesti iki 10 ar daugiau svarų, beveik be badaudami ir nepatirdami monodetų monotonijos. „Maggi“ dieta yra būtent tinkamas pasirinkimas.

• Laikydamiesi šios dietos, turėtumėte gerti daug - vandenį, kavą, arbatą be priedų. Pieno produktai, vaisių ir daržovių grupė (išskyrus draudžiamus tipus), leidžiama liesa žuvis, mėsa.

Norint numesti svorio, būtina visiškai atsisakyti cukraus, riebalų, druskos, saldžių vaisių, kukurūzų ir kitų grūdų, konservuoto maisto, ėrienos. Ypač kenksmingos yra saldžios sodos ir alkoholiniai produktai. Apie pyragus ir kalorijų pyragus reikia pamiršti, kurį laiką saldūs vaisiai, kad būtų galima pakeisti leidžiamą. Svarbu niekada persivalgyti.

Tikrai noras numesti svorio, jei psichologiškai turėtų prisitaikyti prie aiškaus režimo ir visų mitybos sąlygų. Indulgencijos, net mažos, kupinos nesėkmės, o tai yra labai nepageidaujama. Nes antras kartas vėl pradėti gali būti sunkiau nei pirmasis. Punktualumas yra raktas į sėkmę.

Daržovės

Svorio metimo sistema, vadinama MAGGI dieta, apima įvairius maisto produktus. Tai nėra mono dietos ar nuolatinė netinkama mityba. Tai yra visiška dieta, įskaitant visas maisto grupes, įskaitant daržoves. Daržovės vartojamos šviežios salotose, virtos, garintos ir keptos ant grotelių. Neleidžiama tik rūgšti, sūdyti ir konservuoti.

• Kai kurios apžvalgos kritikuoja tai, tarsi Maggi neturėtų pakankamai daržovių, ypač lapinių daržovių.

Žvelgdami į pirmosios savaitės meniu lentelę, matome, kad joje daržovės sudaro mažiausiai 7 pozicijas. Tas pats pastebimas per antrą septynių dienų laikotarpį. Trečioji savaitė yra visi vaisiai ir daržovės. Pavyzdžiui, antradienį visus tris patiekalus sudaro šviežios arba virtos daržovės. Praėjusią savaitę agurkai, pomidorai, pipirai, morkos, kopūstai yra kiekvieną dieną ir ne tik priešpiečiams.

• Išimtis - bulvės, kaip aukštas, t. Y. Angliavandenių produktas, kuris neatitinka dietos dietos. Kukurūzai ir ankštiniai augalai taip pat yra nepageidaujami.

Dietos laikymąsi palengvina tai, kad iš daržovių ir kitų ingredientų nereikia paruošti kai kurių sudėtingų patiekalų, kuriems reikia daug laiko ir pastangų. Natūralūs prieskoniai, druska, česnakai suteikia skonį ir skonį, sukelia apetitą ir pagerina virškinimą. Svarbiausia yra griežtai vartoti daržovių maistą nurodytu laiku.

Vaisius

Daugelį žmonių stebina daržovių ar vaisių mitybos apribojimas. Atrodo, kad nėra tokio dalyko kaip per daug vaisių, nes jie visi yra skanūs, sveiki ir mažai kalorijų. Sunku prieštarauti tam, jei mes kalbame apie sveiką žmogų ir normalią dietą. Tiesą sakant, ne viskas yra taip paprasta, o mitybos mitybos sistemose atsižvelgiama į daugybę niuansų, visų pirma - saldžių komponentų turinį.

• „Maggi“ dieta, kaip mažai angliavandenių dieta, suskirstomos vaisiai į leidžiamus ir draudžiamus. Bananas, avokadas, figos, mango, data, vynuogės yra draudžiamos.

Net ir toks išskirtinai sveikas produktas, kaip džiovinti vaisiai, taip pat yra šiame sąraše. Tai paaiškina faktas, kad džiovinimas sumažina vaisių tūrį ir sulčių kiekį, tačiau kalorijos ir cukrus nesikeičia. Net džiovintų vaisių gabalas gali prilygti visam šviežiam vaisiui, tačiau niekaip negalės paleisti. Išimtis yra slyvos, kurias galima pridėti antrosios savaitės pabaigoje (siekiant palengvinti defekaciją).

• Svarbiausi vaisiai yra greipfrutai ir oranžiniai. Dietą sudaro obuoliai, abrikosai, persikai, mandarinas, kriaušės.

Jei sakoma, kad bet kokiu kiekiu, tai turi būti vienos rūšies išvardyti vaisiai. Taigi trečiąjį pirmadienį, šeštadienį ir sekmadienį rekomenduojama valgyti tik vaisius, neribojant kiekio.

Kodėl pirmenybė teikiama citrusiniams vaisiams? Ne tik dėl mažo kalorijų kiekio. Tai, kad greipfrutai slopina apetitą: jei prieš valgį valgote pusę vaisių, jums reikia mažiau maisto. Ir jei valgysite visą, galite palaukti iki kito patiekalo. Švieži citrusiniai vaisiai prieš miegą ir atsipalaiduoja, skatina poilsį. Greipfrutai taip pat fermentuoja riebalus ir išvalo žarnyną.

Kuo pakeisti kiaušinius?

Ne visi gali stovėti valgydami kiaušinius kiekvieną dieną ir tiek dienų iš eilės. Todėl klausimas, ar ir ką pakeisti kiaušiniai, tikriausiai iškart kilo, kai Maggi dieta padidėjo. Atsakymas buvo greitai rastas: kadangi aktyvus šio metodo ingredientas yra baltymai, dietologai pasiūlė labai populiarų produktą, kuriame yra šios maistinės medžiagos dideliais kiekiais - varškė.

• Šiandien buvo parašyta daug apie kotedžo sūrio pranašumus, tačiau net prieš tai mūsų namų šeimininkės suteikė ir suteikė jam kreditą šimtmečius. Vareniki ir sūrio pyragai, suftai ir sūrio pyragaičiai, troškimai ir desertai yra apie tai.

„Maggi“ taip pat siūlo ne tik gryniausios formos sūrį, bet ir skanius sūrio patiekalus, kurie nusipelno žodžio „delikatess“. Tai iki šiol yra vienintelis koregavimas, kurį leidžia griežtos sistemos taisyklės.

Tačiau dėl jo naudingumo produktas yra dviprasmiškas. Taip, tai suteikia kūnui kalcį ir baltymus, suteikia sotumo, skatina svorio metimą. Tačiau yra „bet“, kuris patvirtina, kad pliusus visada subalansuoja minusai.

• Varškėje yra cukraus laktozės, kurios dalis netoleruoja dalis žmonių.

Tokių pacientų pieno produktai sukelia virškinimo sutrikimus, viduriavimą, patinimą. Ir tada giriamas varškė tampa nepageidaujamu produktu, o asmuo, norintis numesti svorio, turi arba sustoti prie kiaušinių, arba ieškoti alternatyvių dietų.

Ką užkandžiauti?

Vargu ar perteklinis svoris išnyks norimą kiekį, jei Maggi dietos metu mes užkandžiaujame kaskart - kai norime ir su kuo nors. Daugelis leidinių teigia, kad užkandžiauti iš viso neleidžiama. Ne mažiau autoriai mini užkandžius, tačiau trumpai pavadindami tik šiai dietai tinkamus maisto produktus: agurkas, žalios salotos, morkos.

• Užkandžių klausimas nekyla atsitiktinai. Taip atsitinka, kad ilgos pertraukos tarp valgių sukelia didelį diskomfortą.

Daugelis žmonių jaučiasi alkani, kai nėra įpratę laikytis dietų ir riboti per daug maitinančio maisto. Jei alkis jaučiamas labai ūmiai, leidžiama užkandžiauti. Priešingu atveju yra reali dietos nesėkmės grėsmė. Todėl užkandžius galima vadinti mažesniu blogiu, kurį dažnai pasirenka žmonės įvairiose situacijose.

• Paaiškinkite, kada ir ką užkandžiauti? Maggi rekomenduoja ką nors lengvo ir labai sveiko.

Vienas morkų ar šviežių agurkų, 150 g kopūstų lapų - rinkitės pagal skonį ir norą. Produktai turėtų būti švieži, ne konservuoti ar marinuoti, juose yra druskos pertekliaus. Vienintelė sąlyga yra tai, kad galite užkandžiauti ne anksčiau kaip dvi valandas po pagrindinio patiekalo.

Slimmeriai turėtų atsiminti, kad net nedideli nukrypimai nuo rekomendacijų paneigia ankstesnes pastangas. Svoris gali sustoti arba sumažėti iki minimumo, dėl kurio nebuvo verta pradėti procedūrų.

Dietologai taip pat pabrėžia alkoholio nepriimtinumą, net ir lengvą baltą vyną. Jie paaiškina tokį griežtumą dėl to, kad laikantis dietos apribojimų, nedidelis alkoholio kiekis gali padaryti didelę žalą.

Kokius vitaminus turėčiau laikytis MAGGI dietos?

Daugelio dietų principas yra sumažinti kalorijų skaičių iš maisto. Kūnui, priprattam prie daugybės maisto, tai yra stresas ir jis pradeda naudoti savo išteklius iki šiol saugomuose rezerve. Tačiau yra neigiama pusė: kartu su maisto kiekiu ir kalorijų kiekiu gali atsirasti vitaminų trūkumas. Ir tada turėtumėte paklausti gydytojo, kokius vitaminus gerti Maggi dietą?

„Maggi“ subalansuota dieta šia prasme nekelia grėsmės. Tai apima pakankamą augalų produktų, kuriuose yra sveikų vitaminų rinkinių, įvairovė.

• Šių komponentų svarba gyvybiškai svarbiam kūno aktyvumui parodytas pavadinimas „vit-amine“, kurio pagrindinis komponentas išverčia kaip „gyvenimas“.

Citrusai yra prisotinami vitamino C, B4, morkomis, abrikosais - A, kopūstais - D, pomidorais - E, česnakais - K, obuoliai - B grupė. Reikėtų atsiminti, kad vitaminas C sunaikina termiškai apdorojant, todėl geriausias vitaminų tiekėjas yra šviežias produktas.

• Žuvys, mėsa, varškė taip pat yra praturtintos vitaminais ir mineralais.

Todėl nereikėtų bijoti atskirų vitaminų trūkumo. Su sąlyga, kad prieš dietos pradžią asmuo gavo pakankamai šių medžiagų. Biflavonoidai, antioksidantai, riebaluose tirpūs vitaminai - visos šios unikalios medžiagos į kūną patenka į maistą, įskaitant dietą. Jei jų vis dar trūksta, bet kokie multivitaminai iš vaistinės padės.

Kontraindikacijos

Pagrindinis kontraindikacija yra susijusi su alergijos kiaušiniams, citrusiniams produktams galimybę, taip pat su jų netolerancija organizmui. Kitos priežastys atsisakyti MAGGI dietos yra nėštumas, žindymas, hipertenzija, inkstų ir kepenų nepakankamumas, ūmios GI patologijos. Vargu ar verta pritaikyti metodą pažengusio amžiaus žmonėms.

Galima rizika

Nors laikoma, kad MAGGI dieta yra gana subalansuota, tačiau baltymų „iškrypimas“ yra akivaizdus. Dėl šios priežasties yra perkrautas kepenys, inkstai ir kūno dehidratacija. Dėl šios priežasties yra rizika, susijusi su dieta.

Norint išvengti dehidratacijos ir vidurių užkietėjimo, kūnas turėtų gauti daug skysčių, net jei nėra troškulio. Rekomenduojama gryno vandens ir žaliosios arbatos - iš viso iki 3 litrų.

Minuzai, kenkia Maggi dietos

Kalbant apie minusus, „Maggi“ dietos žalą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra punkcijos dietos vykdymo poreikis. Tai labai nepatogu žmonėms, kurie neturi galimybės visiškai įsitraukti į save, namuose ar kitomis patogiomis sąlygomis. Tokie žmonės, be abejo, yra nedaug, nes dauguma yra priversti derinti MAGGI dietą su kasdiene kasdienine duona.

Kai kurie žmonės nerimą kelia, ar nėra kenksminga valgyti tiek daug kiaušinių, nes dietologai mus įtikino, kad šis produktas visada turėtų būti ribotas. Pasirodo, jei nepiktnaudžiaujate riebalais, dideliais kiekiais kiaušiniai nėra kenksmingi. Kitas dalykas yra tai, kad jiems nuobodu, o tada gausus vartojimas tampa problemiškas.

• Minusas gali būti vadinamas tuo, kad tiek kiaušiniai, tiek citrusiniai vaisiai yra kupini alerginių apraiškų. Ir jei žmogus turi tokią tendenciją, ši dieta jam netinka.

Kartais žmogus, sėdintis “ant dietos, jaučiasi alkanas, vaikšto be nuotaikos, dėl kokių nors priežasčių susierzina. Trukmė taip pat yra dietos trūkumas. Vargu ar niekam patinka tai, kad suskirstymo atveju reikia pradėti viską iš naujo.

Maggi, kaip ir kitos dietos, neleidžiama nėščioms moterims, taip pat pacientams, sergantiems įvairiomis vidaus organų patologijomis.

Komplikacijos po procedūros

Virškinimo trakto lėtinių patologijų paūmėjimas, inkstų gedimai - rimčiausia iš galimų komplikacijų. Angliavandenių trūkumas Maggi dietoje gali išprovokuoti letargiją, mieguistumą, dirglumą, galvos skausmą.

Ilgalaikis dietos laikymasis padidina cholesterolio kiekį, todėl kraujagyslės tampa trapios, daro didelę įtaką odai. Kyla sunkumų dėl defekacijos, kuri kupina hemoroidų vystymosi.

• Svarbu gerti tiek, kiek rekomenduojama, net jei jūs negalite būti ištroškęs. Priešingu atveju dehidratacija yra rizika. Tai dažnai pamiršta žmonės, kuriems išvaizda yra pirmoji, ir atrodo, kad sveikata yra antraeilis.

„Sėdi“ pagal bet kurią dietą reikia iš anksto išnagrinėti. Galite numesti svorio, jei esate sveikas, tačiau jei turite vidaus organų problemų, kyla didelė rizika apsunkinti problemas ir gauti ligoninės lovą, o ne gražią figūrą.

Ką daryti, jei svoris taps svoriu?

Laikydamiesi „Maggi“ dietos, visi tikisi greitų ir negrįžtamų rezultatų. Svorio sumažinimas motyvuoja ir pakelia jūsų nuotaiką. Abu dietos variantai - kiaušinis ir varškė, galiausiai duoda tuos pačius rezultatus, tačiau svorio metimas skiriasi pagal savaitę.

• Pirmos septynios dienos paprastai patinka: kiekvieną dieną žmogus tampa lieknesnis vienu ar dviem kilogramais. Vidutiniškai savaitė suteikia 5 kg.

Tai palieka skysčio perteklių, riebalai kol kas lieka jų depe. Išoriškai procesas pasireiškia tuo, kad jis verčia lieknesnį tualetą ieškoti dažniau.

Nuo 5-osios dienos riebalų pradeda palikti, tačiau svoris mažėja ne taip intensyviai, kaip per pirmąsias dienas: iki 300 g. Minimalus padidėjimas pastebimas trečiąsias septynias dienas, kai išoriniai patobulinimai jau pastebimi: odos įtempimas, mažinantis dydį. Tačiau svorio stabilizavimas nėra tinkamas, prasideda panika: ką daryti, jei svoris taps?

• Kai ateina fazė, vadinama plokščiakalniu, ekspertai pataria nepanikuoti.

Svoris gali net šiek tiek padidėti, tačiau tai nėra priežastis panikuoti ar susierzinti. Pravažiavus plokščiakalnį, svoris vėl pradės mažėti. Kūno pritaikymas yra savotiškas naujam svoriui, o tada tęsiasi perteklius.

Norint optimaliai praeiti, rekomenduojama pradėti bet kurią dietą pirmajame ciklo etape, tai yra, po kitų menstruacijų: rezultatas bus matomas beveik iš karto. Kiti etapai nėra tokie palankūs. Be to, kiti veiksniai turi įtakos svoriui: bioritmams, žarnyno funkcijai, polinkiui į pilnumą ir pan.

„Maggi“ dietos katastrofa

Sistema reikalauja beveik fanatiško punktualumo visame pasaulyje - nuo maisto produktų, iki paruošimo būdų iki vartojimo laiko.

• Maggi dietos metu galite trokšti saldumynų.

Saldus įeina ne tik saldainiai ir pyragai, bet ir džiovinti vaisiai bei bananai. Dietologai paaiškina potraukį dėl ilgos mažai angliavandenių dietos, kuri lemia tam tikrus metabolizmo pokyčius. Toks režimo pažeidimas vadinamas suskirstymu.

• „Maggi“ dietos suskaidymas taip pat atsitinka riebiam maistui.

Tai yra kritinė sąlyga, nepriklausomai nuo laikotarpio, kuriam lieknesnis sulaužė režimą. Nėra ko ištaisyti suskirstymą: nutraukto metodo negalima tęsti „iš šios vietos“, turite būti kantrūs ir pradėti iš naujo.

Dažnas šlapinimasis Maggi dietoje

Plokštės turėtų būti įspėjamos apie dažną šlapinimąsi MAGGI dietoje. Šiuo metu geriau būti namuose ar kitoje patogioje vietoje, kad nepanikuotumėte ieškant viešojo tualeto. Priežastis yra banal: Maggi dietos metu pirmiausia reikia pašalinti skysčio perteklių.

Kadangi skystis išeina per inkstus, procesą lydi aktyvus svorio metimas. Šiuo atveju asmuo nejaučia skausmo. Toks trumpalaikis dažnio padidėjimas turėtų būti laikomas ne aliarmo priežastis, o kaip normos variantas.

• Tada masė pradeda mažėti dėl riebalų skilimo ir šlapinimosi normalizuojasi. Taip pat yra fiziologinių priežasčių: susijusios su per dideliu gėrimu, valgant arbūzą, kitų diuretikų vartojimą.

Tačiau dažnas šlapinimasis taip pat gali reikšti sveikatos problemas. Tai vadinama hiperaktyvia šlapimo pūsle, kai potraukis lydi nelaikymą.

Jei simptomai išlieka ir jie nėra susiję su dieta, būtina ištirti, ar nėra galimų Urogenitalinės sistemos patologijų. Šeimos gydytojas užsakys testus ir, jei manys, kad būtina, nusiųs jus pas urologą, ginekologą, endokrinologą ar kitą specialistą.

Išeinant iš „Maggi“ dietos

Maggi dietos poveikis kūnui turi individualų pobūdį, o svorio metimas taip pat nėra tas pats. Bet kokiu atveju, reikia palaipsniui išeiti iš dietos, kad kūnas nepatektų į papildomą stresą. Pataisymas ir tinkamas pasitraukimas iš „Maggi“ dietos padės pasiekti:

• Norėdami sutvarkyti masę ir neleisti numesti svarų grįžti pasibaigus dietai.
• Toliau kurį laiką numeskite svorį.

Nepaisant individualių savybių, buvo sukurti universalūs principai, kurie gali padėti pasiekti sėkmę. Išėjimo metu dietoje turėtų būti tie patys dietiniai produktai kaip ir anksčiau: varškė, kiaušiniai, apelsinai, greipfrutai. Rekomenduojama nevalgyti naktį ir nevartoti angliavandenių patiekalų po 12 valandų.

Nors laikantis dietos panaikinami apribojimai, patartina išsiugdyti sveikus įpročius:

• Nepadidinti porcijų iki persivalgymo taško;
• Negalima per daug pasimėgauti saldumynų;
• Gerti vandenį, kaip jūs anksčiau;
• Mažiau riebūs sultiniai, mažiau riebūs tvarsčiai;
• Ankstyvos vakarienės praktika;
• Neįtraukti marinuotų agurkų, keptų maisto produktų;
• Valgykite sezoninius vaisius kasdien;
• Tęskite bėgiojimą, vaikščiojimą, gimnastikos pratimus.

Maistas turėtų būti garinamas arba virtas, o patogesniam išėjimui rekomenduojama pakeisti ingredientus mažiau kenksmingais. Pvz., Tarp šokolado produktų gausos rinkitės juodas veisles, mažiau kalorijų ir turėdami didelį kakavos kiekį. Be to, vietoj cukraus naudokite medų ir pakeiskite konditerijos gaminius džiovintais vaisiais, zefyrais, zefyrais.

Pakartojimas, ypač pirmosios ir paskutinės dietos savaitės, padeda pagaliau sustiprinti rezultatą.

5 savaitė, stengiantis laikytis „Maggi“ dietos

Norėdami būti tikri dėl rezultato, 4 savaičių MAGGI dieta turėtų būti tvirtai fiksuota. Todėl kalbėkite apie penktas septynias dienas, ne mažiau svarbias nei ankstesni. Praėjusios savaitės meniu nesiskiria nuo kitų ir susideda iš citrusinių vaisių, kiaušinių, mėsos, daržovių, žuvies, vaisių, varškės. Saldainiai, grūdai, kepyklos produktai neįtraukiami. Kiaušinių ir varškės sūrio versijos apima tuos pačius ingredientus ir reikalauja, kad būtų įvykdytos visos sąlygos.

5 savaičių taisymas „Maggi Diet“ kartoja pirmąją ar antrą savaitę. Jos užduotis yra konsoliduoti rezultatą ir paruošti kūną laipsniškam perėjimui prie normalios dietos. Beje, rekomenduojama ir parengiamoji savaitė, iškraunama, kad kūnas greičiau pritaikytų dietos pokyčiams.

• Kasdieninę penktąją savaitės pusryčius sudaro 2 kiaušiniai, pusė greipfrutų ir natūralios kavos porcija.

Pietums siūloma valgyti tuos pačius vaisius, virtą mėsą, daržovių salotas ir kietąjį sūrį, tos pačios rūšies vaisius, kiaušinius, žuvį ar mėsą su daržovėmis. Virkite daugialypėje programoje arba virkite ant viryklės.

5 dienos vakarienė yra liesa mėsa, kiaušiniai, salotos, vištienos filė, žuvis, daržovės iš daugialypėsoko. Pusė greipfrutų papildo pietų racioną antradienį ir sekmadienį, taip pat penktadienio vakarienę.

Griežtų metodikos gairių motyvavimo pradžia yra rekordinio svorio metimas, kuris visam kursui siekia 20 kg.

Kaip valgyti po MAGGI dietos?

Žmonės, kurie sėkmingai įveikė dietos apribojimus, visada susiduria su klausimu, kaip valgyti po Maggi dietos. Net ruošiantis MAGGI dietos pradžiai, retinantis asmuo sužino, kad pabaigoje būtina iš jos konsoliduoti ir teisingai išeiti. Šiuo laikotarpiu tas pats maistas turėtų būti įtrauktas į dietą kaip ir anksčiau, o dietos režimas turėtų būti tas pats.

• Nevalgykite naktį, neužpildykite angliavandenių ir nepamirškite gerti.

28 dienas mitybos mitybos metu virškinimas prisitaiko prie maisto, kuris praturtina mitybos komponentus, išvalo žarnyną, atkuria naudingą mikroflorą. Norint, kad virškinimo sistema nesukeltų staigaus apkrovos, kalorijų kiekis maisto turėtų būti didesnis palaipsniui. Persivalgymas yra nepriimtinas, net vienkartinis.

• Ypač atsargiai turėtų pasirūpinti tie, kurie prarado 15 kg ar daugiau. Subalansuota, ne kaloritinė, lengvai virškinama-tai yra trys post-dietos dietos ramsčiai.

Priešingu atveju masė grįžta greičiau nei kitu metu. Pagardai, spalvotos sodos, gyvuliniai riebalai, keptas ir sūrus maistas, alkoholiniai produktai - visi šie kenksmingi produktai yra nepageidaujami ne tik per pirmąsias savaites, bet ir visame vėlesniame gyvenime.

Penktąją savaitę nuo dietos pradžios geriausia naudoti atskirą meniu. Dienos pusryčiai su citrusais ir dviem kiaušiniais, valgykite omletus ar kiaušinius iš skirtingo paruošimo per pietus, paskutinę dieną - vištiena su daržovėmis, vakarieniaudami su žuvimi, vištiena, triušio filė su daržovių garnyrais.

Atsiliepimai ir rezultatai

Baltymų dieta „Maggi“ žada atsikratyti vidutiniškai 8–12 kg ir aiškiai išsipildyti visomis sąlygomis - ir dar daugiau. Nusileidus svorio, lydi gerovės ir nuotaikos, lengvumo kūno pagerėjimas, energingumas, metabolizmo atsigavimas. Tačiau individualūs skirtumai visada sukeliami, todėl apžvalgos ir rezultatai yra dviprasmiški. Ir ne visada didelis svorio metimas yra saugus.

Informacijos nesutarimas susijęs su daugeliu punktų, pradedant nuo pavadinimo. Pavyzdžiui, ekspertai abejoja, ar mitybos sistema yra susijusi su Didžiosios Britanijos ministro pirmininko pavadinimu, jie taip pat nežino apie dietologą su tokiu vardu.

• Teigiama, kad angliškai kalbantis interneto segmentas apie šią dietą tyli.

Jie taip pat rašo, kad maksimalus rezultatas yra nuo 5 iki 9 kg, o ne pažadėta 15-20. Tačiau dauguma skiediklių yra gana patenkinti šiuo rezultatu.

Be pagirtinų įrašų, internetas rašo, kad „Maggi“, kaip ir kitos baltymų dietos, yra pasenusi sistema, kuriai šiuolaikiniams žmonėms nerekomenduojama dėl jos pavojaus. Taip pat todėl, kad svoris iškart grįžta, kai atnaujinama ankstesnė dieta.

Rezultatai iki savaitės

Straipsniuose pateikiami skirtingi svorio metimo skaičiai tiems, kurie priėmė visus Maggi dietos etapus. Maksimalus yra 20 kg (jie net rašo apie 28 kg!). Aukšti asmeniniai įrašai pastebimi labai nutukusių žmonių ir minimalių - tiems, kuriems reikia tik šiek tiek pakoreguoti savo svorį, kad jų figūra būtų arti idealo.

Naudodami sutrumpintas versijas, galite gauti savaitę minus 3, dviem - iki 5 kg. Bet viskas yra labai individualu, o skaičiai gali labai skirtis nuo vidurkio.

• Rezultatai taip pat skiriasi, o tai paaiškina kiekviename etape biocheminių procesų ypatumai. Jie sąlygiškai vadinami svorio metimo etapais.

Prisiminkite, kad siūlomas maistas stimuliuoja biochemines reakcijas, atsirandančias organizme, ir skatina deginimo riebalų perteklių. Svorio metimas yra susijęs su jų intensyvumu, ypač aukštai pirmą savaitę. Šiomis dienomis organų ir sistemų perteklius yra pertekliniai skysčių lapai, dėl kurių pastebimas svorio metimas.

Per antrąsias septynias dienas svorio mažinimo greitis sulėtėja. Kūnas pradeda priprasti, dietoje yra ypač daug kiaušinių. Trečiajame etape dieta sugriežtinta. Slidesnis siūlomas savarankiškai sudaryti dietą iš produktų sąrašo, kuriame vyrauja daržovės ir vaisiai. Ketvirtos savaitės pabaigoje apibendrinkite rezultatus ir, kad būtų konsoliduotas gautas rezultatas, kitos dienos taip pat primena dietą.

Ką galima pakeisti MAGGI dieta?

Mintys, ką pakeisti Maggi dieta, gali kilti žmonėms, kuriems sunku toleruoti bet kokius apribojimus ir monotonišką maistą, šiuo atveju - varškę ar kiaušinius, kurie turi būti vartojami kasdien, iš viso dešimtys. Nors jų nėra ribojama „Maggi“ dieta: dietoje yra mėsos, daržovių ir žuvų grupių produktų ir desertų vaisių pavidalu. Tiesiog valgykite ne visas iš eilės mėsos, žuvies, vaisių, bet selektyviai; Pasiruošimo metodas yra nepaprastai svarbus.

• Dažniau tai yra kai kurių produktų, kurie yra privalomi MAGGI dietai: Mėsa vištiena, apelsinų, vištienos kiaušinių greipfrutų, keitimas, vištienos kiaušiniai. Arba pakeiskite nepatrauklų ingredientą arba pakeiskite pietų ir vakaro meniu.

Sprendžiant tai padaryti, turėtumėte suprasti, kad mitybos racionas yra sukurtas ne tik linksmybėms, atsižvelgiant į autoriaus skonį, bet ir atsižvelgti į komponentų sąveiką ir bendrą poveikį kūnui. Visi produktai planuojami pagal dienas ir praktiškai, valandomis, o visi nukrypimai nuo plano nėra laukiami.

• Vienintelis įgaliotas pakaitalas yra kotedžo sūrio kiaušiniai, taigi ir dvi dietos variantai.

Apskritai „Maggi“ siūlo optimalų pakaitalą: nesveiką dietą - vidutinio sunkumo, subalansuotai, tvarkingai dietai, kartu su aktyviu laisvalaikio laiku ir sveiku miegu. „Maggi“ alternatyvos apima „Paleodiet“ ir „Dukan“ dietą.

Dietos efektyvumas

Kai kurie žmonės mano, kad Maggi dieta yra labai griežta, kiti reikalauja jos pranašumų, palyginti su kitomis sistemomis. Tačiau abu sako, kad dieta yra veiksminga, tačiau atsižvelgiant į individualius duomenis.

Jei įvertintume veiksmingumą prarastais kilogramais, pažadėti ir realūs skaičiai skiriasi daug kartų: nuo 5–6 iki 20 kg. Autoriai paaiškina skirtumą pagal individualias savybes ir punktualumą (arba jo nebuvimą), vykdydami sąlygas.

• Sistema veikia pagal principą, kaip suskaidyti riebalų parduotuves. Ingredientai yra parinkti siekiant stimuliuoti ir pagreitinti šį procesą.

Privalumas yra tas, kad plonėjantis asmuo maiste nėra per daug ribotas, nes jis turi visą tradicinių maisto produktų rinkinį. Taigi, neneigdamas savęs beveik nieko, žmogus aktyviai išmeta perteklinį svorį.

• Veiksmingumas padidėja, jei dietinis režimas derinamas su vidutiniu fiziniu aktyvumu, tinkamu gėrimu, miegu ir poilsiu.

Bloga žinia yra ta, kad net ir patys veiksmingiausi režimai duoda laikinų rezultatų. Jei grįžtate prie tos pačios senos, ne labai tinkamos dietos, svarai lengvai atsiranda tose pačiose vietose kaip ir anksčiau. Norėdami išlaikyti rezultatus ir skaičių, turite arba periodiškai pakartoti dietą, arba visą laiką laikytis sveikos mitybos.

2 pakartotiniai Maggi dietos raundai

Internete rodomas pageltas lapas su anglišku tekstu, tarsi tai būtų archyvinis originalas nuo 1979 m. Iš Mayo klinikos. Tai trumpai apibūdina dietinę sistemą, sukurtą taip, tarsi pagal Margaret Thatcher, vėliau vadinamą MAGGI dieta, tvarka.

• Originali metodika iš pradžių buvo sukurta dviejų savaičių laikotarpiui, ir tik laikui bėgant atsirado tik ilgesnis, ir trumpesnis -.

Svorio metimo paslaptis yra ta, kad būtent citrusinių vaisių su baltymais derinys sukelia reakcijas, kad degina riebalus, pašalina nuodus ir išvalo visą kūną. Ir tai patvirtina žmonės, patyrę sistemą.

• Bet tai pusė mūšio. Kyla klausimas, kiek trunka rezultatas ir ar verta pastangų.

Ar būtina ir ar įmanoma atlikti 2 pakartotinius Maggi dietos raundus? Kai kurie autoriai mano, kad pakartojimai nereikalingi, nes rezultatas trunka pakankamai ilgai.

Jei pakartosite, yra pasirinkimas-sutrumpintoje versijoje: pirmosios ir paskutinės savaitės arba visos 4 savaitės arba pagal schemą 1-1-4-4. Pakartojimai atliekami po pertraukos, reikalingos kūnui pailsėti nuo dietos streso. Apskritai šis metodas naudojamas ne daugiau kaip kartą per metus.

Kaip jūs palaikote MAGGI dietą?

Klausimas, kaip ištverti Maggi dietą, kyla dėl priežasties. Kas iš tikrųjų nori pasiekti rezultatų, turi valgyti pagal griežtas taisykles, ir tai neįmanoma visiems. Pagrindinės Maggi dietos taisyklės:

1. Nekeiskite meniu, nekeiskite kai kurių maisto produktų kitiems.
2. Kasdien gerkite nuo 2 iki 3 litrų vandens.
3. Padarykite užkandžius, kai badas streikas.
4. Jei nutrauksite MAGGI dietą, turėsite pradėti iš naujo.
5. Valgykite daržoves be riebalų ar mėsos sultinių.
6. Daug miego ir poilsio.
7. Palepinkite save mėgstamomis pramogomis, nukreipdami dėmesį nuo obsesinių minčių apie nesveiką maistą.
8. Skirkite laiko vidutinio sunkumo fiziniam aktyvumui ar vaikščiojimui.

Žmonės mėgsta legendas ir legendines asmenybes, kurias jie nori paveldėti. „Maggi“ dieta yra susijusi su britų moters, kurios vardas tapo istorijoje, vardą ir daro įspūdį ne su mitiniais, o su realiais rezultatais. Neišmeskite svorio be badavimo - tai yra „Maggi“ sistemos esmė. Tačiau graži legenda apie dietą nėra kliūtis: ją gali išbandyti visi, kurie siekia gražios figūros ir neturi sveikatos kontraindikacijų.