Ar žindančiai mamai galima gerti kavą?

Daugumai kavą mėgstančių moterų pavyko atsikratyti šio įpročio nėštumo metu – juk gydytojai nerekomenduoja gerti šio gėrimo besilaukiančioms mamoms. Tačiau tos, kurios nepaisė šio patarimo, gali pagalvoti apie galimybę gerti kavą pradėjusios maitinti krūtimi. Būkime atviri: šiuo laikotarpiu taip pat geriau susilaikyti nuo gėrimo. Pasak ekspertų, kofeinas vaikams dažnai sukelia nemigą, o kūdikiai tampa neramūs ir kaprizingi.

Jei labai norite išgerti puodelį aromatingo gėrimo, galite naudoti jo pakaitalus – pavyzdžiui, yra analogų, pagamintų miežių ar cikorijų pagrindu. Žinoma, šie analogai nepakeis visavertės kavos, bet – argi ne svarbiau kūdikio gerovė?

Ar maitinanti mama gali gerti tirpią kavą?

Daugelis moterų mano, kad tirpi kava yra saugi kūdikiui, nes joje yra mažiau kofeino. Tai ne visai tiesa: skirtumas iš tikrųjų yra nedidelis. Jei puodelyje užplikytos kavos yra 80 mg kofeino, tai puodelyje tirpios kavos – apie 60 mg.

Be to, tirpiuose gėrimuose gali būti daug ne itin sveikų priedų: dažiklių, konservantų ir kvapiųjų medžiagų. Maltoje kavoje šių priedų nėra arba jų yra nedideliais kiekiais.

Tirpi kava turi ir kitų trūkumų: ji padidina skrandžio rūgštingumą, dirgina gleivinę, skatina vitaminų ir mineralų pašalinimą iš organizmo (o jie taip būtini mažam vaikui).

Tirpi kava savo poveikiu kūdikio nervų sistemai nė kiek nenusileidžia įprastai užplikytai kavai. Todėl žindymo laikotarpiu jos geriau atsisakyti.

[ 1 ]

Ar maitinančios mamos gali gerti žaliąją kavą?

Po gimdymo kiekviena moteris svajoja sugrąžinti savo kūną į normalias vėžes: vienoms reikia numesti svorio, o kitoms – tiesiog sutvirtinti pilvą. Kadangi maitinančioms motinoms nerekomenduojama laikytis dietos norint numesti svorio, kyla kitų būdų atsikratyti papildomų kilogramų ir celiulito. Vienas iš tokių būdų – žalioji kava.

Bet: ar žalia kava saugi kūdikiams?

Mokslininkų teigimu, žalių ir skrudintų pupelių poveikis nervų sistemai yra maždaug vienodas, todėl tarp šių gėrimų rūšių nėra reikšmingo skirtumo. Abiejų rūšių kava nerekomenduojama vartoti tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu. Be to, žalia kava gali sukelti alergiją ir virškinimo sutrikimus kūdikiams (apetito praradimą, dieglius, viduriavimą).

Žalioji kava vargu ar bus naudinga maitinančiai moteriai. Geriau ją kurį laiką atsisakyti, pakeičiant ją naudingesniais skysčiais.

Ar maitinanti mama gali gerti cikoriją?

Cikorijos skonis šiek tiek panašus į kavos, todėl jas dažnai renkasi tie, kuriems dėl vienokių ar kitokių priežasčių kava yra kontraindikuotina – pavyzdžiui, nėščios ir maitinančios moterys. Cikorija yra malta ir skrudinta šaknis. Būtent skrudinimas suteikia gėrimui būdingą kavos skonį.

Skirtingai nuo kavos, cikorijos gėrimas nesukelia per didelio susijaudinimo, nedidina kraujospūdžio, nedažnoja širdies ritmo, neturi įtakos miegui. Todėl jį leidžiama gerti be problemų žindymo laikotarpiu.

Šio gėrimo nauda neginčijama. Tačiau naudingiausia yra cikorija, kuri gaminama tiršto ekstrakto pavidalu. Tirpus produktas gali būti ir naudingas, ir nenaudingas – kartais gamintojai šaknį skiedžia obuolių pektinu, todėl galutinis produktas tampa pigesnis. Kai kurie, priešingai, į šaknį prideda įvairių vitaminų ir mikroelementų. Bet kokiu atveju, nė vienas iš šių gėrimų nepakenks. Todėl galite jį gerti drąsiai: su medumi, citrina, cukrumi arba vieną.

Ar maitinančios mamos gali gerti kakavą?

Kalbant apie produktus, kurių nepageidautina vartoti žindymo laikotarpiu, visada minimi tokie kaip šokoladas ir kakava. Šiuose produktuose yra kofeino, bet daug mažesniais kiekiais nei kavoje ar arbatoje. Tačiau didžiausias kakavos pavojus yra tas, kad šis produktas gali sukelti alergiją.

Moteris tikrai neturėtų gerti kakavos pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Jei šeimoje kas nors turi alergiją šokoladui, kakavos vartojimą reikėtų atidėti iki 3 mėnesių. Taip pat atsižvelgiama į galimą alergiją pienui.

Jei mama nori pasilepinti kakava žindydama, ji turėtų pradėti nuo mažų porcijų – pirmiausia 50 ml, vėliau 100 ml. Išgėrus gėrimą, reikia stebėti kūdikio reakciją. Kad nepraleistų galimos alergijos, moteris turėtų gerti kakavą ryte – ir stebėti kūdikį iki vakaro. Jei atsiranda bėrimų, patinimų, paraudimų – būtina nedelsiant parodyti kūdikį gydytojui ir išbraukti kakavą iš raciono.

Net jei kūdikis gerai toleruoja kakavą, maitinančiai mamai nerekomenduojama jos vartoti dažniau nei du ar tris kartus per savaitę.