Dieta ant moliūgų: naudingi receptai

Banalinis moliūgas, kuris prieš keletą dešimtmečių mūsų šalyje buvo šeriamas galvijiena ir kepta moliūgų košė sezono metu, staiga pradėjo užimti pirmaujančias pozicijas ant aukštos virtuvės stalų, kaip naudingo maisto produkto. Tikriausiai šis vaisius buvo gauta dėl geros priežasties, dėl jo geografinių ir kulinarinių sienų atradimo jam privertė nusipelno populiarumo. Šiuo metu moliūgų dieta yra labai populiari, be to, ir skanus.

Indikacijos

Moliūgų parodyta visiems ir visada dėl naudingų savybių, tačiau šiuo atveju tai bus moliūgų dieta svorio mažinimui. Nurodymai dėl paskyrimo yra per daug svorio arba noro prarasti tik keletą svarų ir jaučiasi plonesni ir tinkami. Be to, jis pagerins virškinimą, plaukų ir odos būklę. Mityba sėkmingai naudojama siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, širdies ir kraujagyslių ligoms, urogenitalinės sistemos uždegimui.

[1]

Bendra informacija moliūgų dieta

Iš moliūgų dietos esmė, kad mažo kaloringumo vaisių (100g 23kkal), saldus, skanus, ilgai užpildo skrandį nesukeliant alkio jausmą, todėl lengva nešti, papildo vitaminų, reikalingų gyvybinės veiklos, mikro makroelementų. Jis normalizuoja virškinamąjį traktą, stabdo riebalų ir angliavandenių absorbciją. Moliūgų skaičius neribojamas. Iš tikrųjų 90% vaisių - vandens su mineralais ir vitaminais, tai yra pagrindinis ingredientas visose patiekalų. Druska sumažinta, cukrus, alkoholis, saldainiai neįtraukiami, po 18:00  maisto draudimas.

Moliūgų dieta 5 kg svorio netekimui

Maisto produktų, skirtų svorio netekimui 5 kg, autoriai žada šį rezultatą tik 4 dienas. Šiomis dienomis jie valgo tik tris kartus per dieną, geria daug vandens ir sportuoja. Menkių dietos meniu atrodo taip:

• pirmąją dieną - visuose patiekaluose yra moliūgų: pusryčiams jums reikia ryžių košės su moliūgu. Norėdami tai padaryti, virkite moliūgą, įpilkite 3 šaukštus rudųjų ryžių, praskiestą pieną su pienu ir viryklę arba orkaitę. Vakarienei, sriubos skrebučiai, pietūs - kepti moliūgai su cinamonu;
• antras: ryte moliūgų su migdolų ir kriaušių salotos, vakarienė su vegetariška sriuba ir moliūgų kotletais, vakarais kepti obuoliai, kefyras;
• Trečia: grūdų su kitų nei kruopų grūdų to, ryte, tada sriuba koldūnai dietinis mėsos vakarienė su salotų ingredientais, tokiais kaip moliūgų, ananasų, obuolių;
• Ketvirtoji rytą ragu daržovių ir moliūgų sriuba su mėsos dienos nenavaristom sultinio, moliūgo košė, vakare kepta moliūgų pusę pjaustytų baklažanų, paprikos, pomidorai, džiovintos slyvos, svogūnai. 5 minutes prieš maistą pabarstykite padengtą riebiu sūriu.

Galite gerti vandenį, moliūgų sultys, žaliosios arbatos.

Moliūgų dieta 10 dienų

Jei per tokį trumpą laikotarpį nepavyko pasiekti pageidaujamų rezultatų, ir jei nenorite nerimauti dėl šio naudingo, bet specifinio produkto, 10 dienų galite taikyti moliūgų dietą. Jį sudaro du keturių dienų blokai, aprašyti pirmiau, ir dvi dienos palaipsniui išeinant iš jo. Maksimalus buvimo laikas yra 2 savaites arba 3 blokai. Kiekvienas naujas blokas prasideda pirmąja dietos diena. Ką galite valgyti? Savo dietoje sriubos vegetariškai arba silpnoje mėsos sultinio, košėje, troškintuvuose, salotose, keptų daržovių, desertų - vaisių, vaisių. Pagrindinis vaidmuo visuose šiuose induose yra moliūgų. Leidžiama šiek tiek mėsos, bet su moliūgų garnyru. Ką tu negali valgyti? Bulvių negalima naudoti gazuotų gėrimų, keptų, riebių, kalorijų, karštų tabu. Pasibaigus dietai taip pat nereikia puoselėti šių produktų, o moliūgų visas išvalyti iš meniu. Mityboje galite palikti sultis, desertus, kuriuose yra skirtingų vaisių.

Moliūgų dietos receptai

Yra daug receptų moliūgų dietai ir dažnai jiems nereikia daug įgūdžių virimo. Štai keletas iš jų:

• moliūgų sultys - labiausiai naudingos šviežiai spaustos. Jo paruošimui vaisiai valomi ir trina ant grotelių, arba išsiųsti į sulčiaspaudę, tada filtruojami. Sultys gali būti gaunamos kitu būdu. Į verdantį vandenį patenka šiltas moliūgas, keletą minučių virti ir atvėsinti, maišytuvas ar maišytuvas viskas virsta homogenine masė. Prieš vartojimą, jūs galite išspausti šiek tiek citrinų sulčių, kad nebūtų saldžių. Sultys geriausiai išgertos ryte tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš pusryčius;
• moliūgų sriuba - pati skaniausia ji gaunama silpname vištienos sultinyje. Moliūgų gabaliukai, morkos, svogūnai virti, kol jie bus pagaminti ir sumaišyti su maišytuvu. Prieš patiekiant į plokštelę pridedami mažai riebalų kremai, supjaustyti krapai, petražolės ir keli sausieji krekeriai, išdžiovinti savo ranka;
• Moliūgų pyragas - čia yra daug šio pyrago receptų, o amerikiečiams tai yra nenutrūkstamas šventinės stalo po kalakutienos požymis, tačiau šiuo atveju reikia vartoti maistą. Kaip ingredientus, 200 g moliūgų, kiaušinių, kefyro puodelio, 80 g avižinių dribsnių, augalinio aliejaus (20 g), riešutų, vanilino, šiek tiek medaus. Paruošimo etape moliūgas sumalamas maisto perdirbėjoje, kavos malūnėlyje esančios dribsniai virsta miltais ir pridedamos prie moliūgo, taip pat likusių komponentų. Visi kruopščiai sumaišomi iki grietinės konsistencijos. Krosnelė pašildoma iki 180 °, pelėsiai sutepti alyva ir pripildyti paruoštu bandymu. Po pusės valandos pyragas paruoštas;
• moliūgų džemas - skanus pyragas kaip desertas, galite valgyti atskirai, bet galite įdėti į maistą duonos ar pyrago. Norėdami tai padaryti, jums reikia 0,5 kg moliūgų, šaukštai citrinų sulčių, cukraus pakaitalas, cinamonas pagal skonį, arbatinis šaukštelis iš tarkuotų imbierų, trečdalis muskato. Norint paglostyti, jums reikia bet kokių mėgstamiausių komponentų. Nulupta moliūgo grūstys ir troškinama per mažą ugnį, pridėjus nedidelį kiekį vandens, kad jis neišdegtų. Užbaigus bulvių košę, visa kita yra pridėta ir vis dar virinama į tankią būseną, tada ji yra išdėstyta ant stiklinių indelių, atvėsinta, slepiasi šaldytuve;
• Moliūgų blynai - moliūgų (300g) ir obuoliai (2 Medium), patrinti ant tarka, jie pridūrė 100g neriebų varškę, kiaušinį, žiupsnelį druskos, trečdalis arbatinio šaukštelio kepimo sodos, numalšino su citrinos sultimis. Vietoje cukraus, skonio naudojama stevia. Tankis turėtų būti reguliuojamas su grūsti avižiniai dribsniai (vietoj miltų), gali būti pridėta razinų. Virtų masės turi būti formuojama ne plinta PATTIES, kurie išdėstyti ant kepimo skardos išklotos kepimo popieriumi, ir kepkite orkaitėje, kol padaryta. Tokie blynai yra labai geri su aromatine žolelių arbata, rožių šaukšteliu sultiniu ar nesaldu riebalų neturinčiu jogurtu;
• moliūgai, kepti su obuoliais - mažos formos ar keptuvėje, sumaišyto su augaliniu aliejumi, supjaustyti pjaustytais moliūgais ir obuoliais. Iš pradžių moliūgai paskirstomi visame konteinerio plote, obuolių griežinėliai ant jo pridedami tokiu pačiu būdu ir susmulkinami cinamonu. Jis kepamas 180 ° temperatūroje 30-40 minučių;
• moliūginė košė - vaisiai virinami vandenyje, kuris po to sujungiamas, pridedami šiek tiek suvirinti rudieji ryžiai. Viskas yra užpildytas mažai riebiu pienu, kad padėklo turinys būtų padengtas, užvirinamas ugnyje ir dedamas į orkaitę pusvalandį.

Privalumai

Mielės dietos nauda yra ta, kad jos vaisiuose yra daug pluošto (100 g moliūgų 7 g augalinių pluoštų), kurių paros norma yra 20-35 g. Oranžinė spalva rodo, kad beta karotinas yra natūralus antioksidantas ir imunostimuliatorius, jo kiekis yra 5 kartus didesnis nei morkų kiekis. Be to, moliūgai yra daug B grupės, geležies, kalio, vario, baltymų vitaminų. Kompozicijos pektinai stimuliuoja medžiagų apykaitą, mažina mažo tankio cholesterolio kiekį, stimuliuoja periferinę kraujotaką, pašalina toksinus ir kitus kenksmingus elementus iš organizmo.

Kontraindikacijos

Moliūgų dieta yra draudžiama susirgti virškinimo trakto organų ligomis po infekcinės ligos senyvo amžiaus. Galima rizika ir komplikacijos, susijusios su lėtinėmis skrandžio, žarnyno, kasos, tk paūmėjimu. Jame yra daug daržovių pluoštų. Kaip ir bet kuri kita dieta, maistinių medžiagų suvartojimas ribojamas kitų maisto produktų, todėl geriausias yra jo naudojimo laikotarpis.

[2], [3]

Apžvalgos ir rezultatai

Atsiliepimai ir rezultatai yra gana nuspėjami, nes visa žmonių bendruomenė yra padalinta į moliūgų mėgėjus ir tuos, kurie kategoriškai nepažįsta šio produkto. Būtent iš pastarųjų ateina dietos hula. Na, yra daugybė kitų variantų, nors nėra apribojimų be apribojimų. Teigiami atsiliepimai pabrėžia moliūgų sodrumą, o tai reiškia gerą toleravimą, jo gerumą, depresijos būklės nebuvimą. Taip pat yra ir rezultatų, tačiau dauguma apžvalgų nėra tokie įspūdingi.