Kaip pasirinkti tinkamą svorio praradimo produktą

Norėdami numesti svorio, žmonės imasi vitaminų, mineralų, maisto papildų ir kitų svorio mažinimo priemonių. Ar jie pavojingi ir kaip juos teisingai pasirinkti?

[1], [2]

Mineralai ir vitaminai

Šios medžiagos laikomos mikroelementais dėl jų nedidelių organizme būtinų kiekių. Vitaminai ir mineralai mums reikalingi, kad medžiagos būtų paverstos energija, kuri yra būtina gyvybei.

Jei vitaminų ir mineralų yra nepakankamai, jie turi būti paimti iš vaistų papildų. Ne visada mūsų dietoje yra visos būtinos medžiagos. Be to, mums reikia daugiau vitaminų ir mineralų, jei:

• Organas yra ilgalaikio streso būsenoje
• Asmuo rūkosi
• Asmuo, piktnaudžiaujantis alkoholiu
• Asmuo turi lėtinę žarnyno ligas

Visi šie pokyčiai reikalauja daugiau naudingų medžiagų, o vitaminų ir mineralų meniu reikėtų padidinti. Tačiau norint kontroliuoti svorį naudodamiesi visais šiais priedais, būtina prisiminti jų pagrįstas proporcijas. Jei medžiaga į kūną patenka daugiau nei įprasta, ji gali neutralizuoti kitos medžiagos poveikį.

Todėl dozę reikia apskaičiuoti gydytojo pagalba.

Kaip pasirinkti tinkamą svorio praradimo produktą

Maisto papildai ne visuomet turi pakuotėje visą jų sudėtį. Todėl gamintojas gali net nežinoti apie joje esančias kenksmingas priemaišas.

Jei turite kokių nors abejonių dėl naudojamų maisto papildų turinio, kreipkitės į nepriklausomą laboratoriją, kad galėtumėte analizuoti šį produktą. Priešingu atveju reklamuojamos priemonės svorio praradimui gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Vitaminai nutukimui atsikratyti

Kai kurie vitaminai yra rekomenduojami kaip dietos priedas, kaip veiksminga priemonė skatinti svorio mažėjimą. Išmoksime, kokie vitaminai kartu su kitais vaistais padeda atsikratyti riebalų. Tai yra B grupės vitaminai.

B vitaminų charakteristikos

Jie padeda išlaisvinti energiją iš maisto. Net naudojant vitaminus, riebalai sudeginami, jie prisideda prie angliavandenių metabolizmo, padeda smegenyse dirbti geriau. Vitaminais padeda aktyvuoti serotonino receptoriai, kurie padeda gerinti gerovę, suteikia žmogui laimės ir džiaugsmo jausmą.

Naudojant vitaminus, įjungiami nerviniai impulsai, kurie perduoda signalus į smegenis. Vitaminais padeda aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus.

Kai žmogus susiduria su stresu, vitaminų parduotuvės yra išeikvotos žaibo metu. Todėl, kai žmogus nori numesti svorį ir išlaikyti visas naudingas medžiagas organizmui, jums reikia visiško vitaminų dozių, o ne minimalių.

Jei organizmas pakankamai vitaminų žmogaus raumenų susilpninti, pesters galvos skausmas, sutrikusi miego sutrikimai gali būti sumažinta hemoglobino ir padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.

Vitaminas B1 (tiaminas) - aktyvina angliavandenių apykaitą

Kur gauti B1

Iš mėsos, grūdų, mielių, sėlenų, riešutų ir pupelių. Vitaminas B1 turi 1-2 mg per parą.

B2 (riboflavinas) - aktyvina riebalų, angliavandenių ir baltymų metabolizmą, taip pat padeda įkvėpti kraują į deguonį.

Iš kur pasiimti B2

Iš pieno, grūdų duonos, žalios salotos, riešutai, kiaušiniai. Tai pakaks nuo 1 iki 4 mg vitamino B2.

B3 (nitzinamidas) - padeda maistui virškinti ir paversti energija

Kur gauti B3

Iš mėsos, žuvies, pupelių, daržovių žalia. Pakaks nuo 13 iki 22 mg vitamino B3.

B5 (pantoteno rūgštis) - prisideda prie to, kad energija išsiskiria iš maisto, taip pat cholesterolio ir hormoninių vaistų.

Kur gauti B5

Iš mėsos, kviečių (daigyti grūdai), riešutai, sėklos, pienas. Nuo 5 iki 10 mg bus pakankamai vitamino B5 dienos.

B6 (piridoksinas) - aktyvina serotonino ir dopamino gamybą, reikalingą energijos gamybai. Piridoksinas skatina aktyvesnį kepenų funkciją ir estrogenų mainus, padeda palengvinti PMS simptomus.

Kur gauti B6

Iš daržovių, mėsos, pupelių, kepenų. Vitamino B6 bus pakankamai nuo 25 iki 30 mg gerinti bendrą gerovę, o siekiant palengvinti PMS simptomus jums reikės nuo 50 iki 100 mg.

B12 (cianokobalaminas) - padeda vystytis raudonųjų kraujo kūnelių, aktyvina DNR sintezę, stiprina nervų skaidulas ir padeda jiems augti

Kur gauti B12

Jo šaltiniai yra žuvis, pienas, mėsa, kiaušiniai. Kasdieniniam vartojimui reikia 50-100 mg.

Kad B vitaminai būtų geriau įsisavinami, reikia vartoti ir folijinę rūgštį. Tai padės jums prarasti svorio netekusi naudingų medžiagų, jei esate dietos.

[3], [4], [5], [6]