Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje be narkotikų?

Šios medžiagos buvimas žmogaus kūne yra iš anksto nustatytas pagal prigimtį. Tai reiškia riebalinį dvasią, reikalingą žmogaus kūnui. Cholesterolis ar cholesterolis daro ląstelių membranas, nervų ir kraujagyslių membranas stiprus, jei reikia, atkuriant defektus. Mažas cholesterolio kiekis rodo didžiulį galimą smegenų kraujavimą arba sunkios depresijos, nevaisingumo, anemijos, osteoporozės ar cukrinio diabeto vystymąsi.

XX a. Pabaigoje cholesterolis buvo paskelbtas pagrindine širdies ir kraujagyslių patologijų priežastimi ir pradėjo kovoti su ja. Galų gale, tačiau tai buvo ne taip aišku, o dabar net jo pagrindinis vaidmuo aterosklerozės vystymosi suabejojo, kaip tiesioginio ryšio turintys mažo tankio lipoproteinų perteklius kraujyje (vadinamasis "kenksminga" cholesterolio) ir aterosklerozė (ir kitų ligų širdies ir kraujagyslių sistema) nebuvo patvirtinta.

Šis riebiųjų alkoholių vaidmuo žmogaus organų organuose ir sistemose yra labai puikus. Jo "kenksmingumas" arba "nauda" atsiranda prijungus tam tikrus transporto baltymus. Mažo tankio lipoproteinai, nusėdantys ant kraujagyslių vidinio paviršiaus, formuoja cholesterolio formas (plokšteles), užkimšę savo liumeną. Šie junginiai laikomi "žalingais". Tačiau jie dalyvauja eritrocitų, hepatocitų, neuronų ląstelių membranų formavime ir palaiko kūno raumenis. Su plaušelių buvimu, cholesterolis yra "naudingas", didelio tankio, kuris gali valyti kraujagysles.

Abu cholesterolio junginiai yra būtini normaliam kūno funkcionavimui, ir, žinoma, gerai, kai šios vertės yra normalios. Didelio kiekio cholesterolio kiekio dėl mažo tankio lipoproteinų koncentracijos laikoma pavojinga dėl padidėjusios ūminės širdies patologijų ir smegenų cirkuliacijos tikimybės.

Siekiant stebėti cholesterolio kiekio kraujyje koncentraciją būtina, ypač senyvo amžiaus žmonėms, sergantiems pernelyg didelio svorio kraujagyslių ligomis.

Išlaikyti savo normalią gali, racionaliai maitintis ir aktyviai juda. Nepaisant to, kaip tiems, kurie jau turi šios medžiagos perteklių su kenksmingų junginių pertekliumi? Ar galiu sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų?

Trys ketvirtadaliai cholesterolio yra endogeniniai - pagaminti iš natūralaus organizmo, o tik ketvirtadalį jo gauname su maistu. Tačiau, iš naujo apsvarstę savo gyvenimo būdą ir mitybą, mes patys be narkotikų gali pakelti cholesterolio kiekį kraujyje į normalų lygį, jei šie indeksai neviršija masto ir koronarinės patologijos embrionuose.

Alternatyvūs cholesterolio kiekio mažinimo receptai

Gavęs nuviliančius kraujo tyrimo rezultatus, gydytojas paprastai skiria tabletes, kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl rekomenduoja nuolat vartoti aterosklerozę ir sumažinti ūminių kraujagyslių patologijų atsiradimo tikimybę. Tačiau ne visi tyrėjai sutinka su būtinybe skirti vaistus, kurie mažina cholesterolio kiekį visiems. Žinoma, sunkiais atvejais be narkotikų, to nedaryti, tiesiog nėra jokios kitos išeities. Tačiau šie vaistai turi daug šalutinio poveikio, ir ne visi medikai sutinka, kad vyresnio amžiaus žmonės šiuos vaistus naudotų prevenciniais tikslais.

Žmonės, kuriems yra didelis šio riebiojo alkoholio kiekis kraujyje ir kurie nesirengia sunkiomis kraujagyslių ligomis, galite pirmiausia pabandyti sumažinti šį skaičių be narkotikų kitais būdais.

Labai veiksmingai ir greitai sumažina unikalų produktą, pavyzdžiui, linų sėklą. Tiesiog reikia šlifuoti sėklą į kavos malūnėlio miltus ir įdėti sėmenų miltelius į bet kurį paruoštą kasdienį maistą: javus, sriubas, bulvines košes, ragą.

Iš linų sėklos riebalų sėklos aliejus tuščiame skrandyje gali būti nuo vieno iki trijų šaukštų. Tik reikia pažymėti, kad linų miltus reikia nedelsiant suvartoti, tačiau aliejus nėra saugomas ilgą laiką (paprastai ne ilgiau kaip savaitę). Sėmenų milteliai ir aliejus bijo saulės spindulių ir greitai oksiduojami lauke.

Siekiant sumažinti cholesterolio koncentraciją kraujyje, rekomenduojama imtis Alkoholis propolis: prieš sėdi ne valgomojo stalo, ištirpintas šaukštelis propolio tinktūra (4% stiprumo) ir gryno vandens šaukštą ir iš karto išgerti. Tokio gydymo trukmė yra keturi mėnesiai.

Jūs galite valyti kraujagyslių sistemą iš cholesterolio plokštelių, naudojant kiaulpienę. Prieš kiekvieną maistą šešis mėnesius rekomenduojama valgyti šaukšteliu šaukštelio iš džiovintų šaknų šaknų.

Po pirmųjų šalčių rekomenduojama valgyti penkias arba šešias šviežias paprastųjų raudonųjų pelenų uogas prieš kiekvieną valgį ir tik keturias dienas. Tada turėsite pailsėti per dešimt dienų ir vėl pakartoti kursą.

Česnakai yra garsus "žalingas" cholesterolio kovotojas. Yra daug receptų ir schemų česnako priėmimui. Česnako-citrinos gėrimas yra gana paprastas. Išspauskite sultis iš vieno kilogramo citrinų, įmaišykite 200 g miltelių česnakų blizgučio milteliu, gerai sumaišykite ir šaldytuve tris dienas primygtinai reikalaujame. Ištirpinkite vieną valgomą šaukštą mišinio į stiklinę virinto vandens ir gerkite ryte. Jums reikia gerti visą virtą porciją.

Geras poveikis yra dviejų ar trijų gvazdikėlių česnako kasdieninis naudojimas. Galite pagaminti česnako aliejų šviežiam salotų žalumynui - septynios česnako skiltelės smulkiai pjaustytos ir išpilamos stiklinės alyvuogių aliejaus, leiskite užgerti 40 valandų.

Tokiu atveju, jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių tiekimo, pagrindinis dalykas - pasiduoti maisto, kurių sudėtyje yra trans-riebalų - tai visų pusgaminių (dešros, koldūnai, dešros, gatavi ir siuvami konditerijos, konservai) rūšių, nereikia užpildyti salotų su majonezu, pasiduoti riebalų mėsos, subproduktų, margarinas ir rafinuotas aliejus. Gyvūniniai riebalai yra pakeisti augaliniais aliejais - saulėgrąžomis, kukurūzais. Tai nėra griežta dieta, pavyzdžiui, kiaušinio trynys - vienas iš pagrindinių šaltinių cholesterolio, bet tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti jį visiškai. Galite riboti tris ar keturis kiaušinius per savaitę, paruošti baltyminius omelets, o ne kepti kiaušinius ir bekoną.

[1], [2], [3]

Produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį

Šia prasme neabejotina arbatos, ypač žaliosios arbatos, nauda. Arbatos lapelyje esanti medžiaga, pvz., Taninas, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį. Remiantis tyrimų rezultatais, žmonės, kurie jame dalyvavo, reguliariai gėrė arbatą ir kartu suvartoja daug cholesterolio. Jo serumo koncentracija išliko normaliomis ribomis. Nepaisant to, arbata nelaikoma kovos su klastingu riebalų alkoholiu lyderiu.

Taninai randami agurkoje, granate, persimonyje, rabarbaroje, kornelijoje, juodųjų serbentų, tamsių vynuogių veislėse.

Kai kurie produktai turi savybes, kad žymiai sumažintų cholesterolio kiekį serume. Pavyzdžiui, ankštiniai, ir bet kurie. Juose yra pektino - hidrofilinio pluošto, kurio savybė yra pašalinti cholesterolio kiekį iš organizmo. Per parą 100-150 g virtų pupelių suvartojimas per 21 dieną sumažina cholesterolio kiekį 20%.

Pektino pluoštai randami beveik visose daržovėse, uogose ir vaisiuose. Jie yra daug runkelių, serbentų, obuolių, persikų, abrikosų, bananų, slyvų, moliūgų, citrusinių vaisių, morkų. Pavyzdžiui, pakanka pietų dieną valgyti dvi morkas arba pusę greipfruto (pusryčiai ir pietūs, bet be to). Be to, raudonuose vaisiuose yra likopeno, kuris pagal kai kuriuos šaltinius taip pat gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Pluošto turintis sultys pašalina žarnyne esantį cholesterolį, neleidžia jam absorbuoti ir patekti į sisteminę kraują. Pakeiskite bandelės, duona, pagaminti iš aukštos kokybės balto miltų duonos gaminių su sėlenomis, suvartotą per parą pusę puodelio avižų sėlenų į grūdų forma, įtraukti juos į namų pyragus - sausainių, pyragų ir, atsižvelgdamas pakartoti po dviejų savaičių atlikti kraujo tyrimą, užtikrinti teigiamą rezultatą .

Riešutai (migdolai, pistacijos, graikiniai riešutai, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas) taip pat valo kraują ir kraujagysles iš cholesterolio, nes juose yra mononesočiųjų riebalų. Turtingas tokiais riebalais yra alyvuogių aliejus ir avokado vaisiai.

Baklažanai ir salierai taip pat turėtų tapti jūsų mėgstamiausiais maisto produktais. Jie turi būti suvartoti be terminio apdorojimo. Baklažanai gali būti dedami į salotas, prieš gaminant maistą, trumpai supilkite daržovių gabaliukus sūriu vandeniu, kad pašalintumėte kartingą skonį.

Iš salierų galima paruošti tokias salotas: švarius augalo stiebelius pjaustyti ir kepti porą minučių, įdėti į salotų dubenį, apibarstyti sezamo sėklomis, šiek tiek įdėti ir cukraus. Pasigaminti pagal skonį su daržovių rafinuotu aliejumi. Valgykite patiekalą sezone, kurio jums reikia dažniau.

Žuvų taukai yra natūralus statinas, kuris stabilizuoja cholesterolio kiekį dėl jo sudėtyje esančių polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3.

Augaluose esantys fitosteroliai atlieka žmogaus organizmui būdingas cholesterolio funkcijas, kurios jiems reaguoja, mažina savo gamybą ir pašalina perteklių. Jie yra įvairių sveikų maisto produktų. Jie yra daug kviečių gemalų, sėlenų rudųjų ryžių, sezamo sėklų, saulėgrąžų ir moliūgų, pistacijų, migdolų ir pušies riešutų.

Šiek tiek šviežiai spaustos sultys iš daržovių ir vaisių greitai įsisuks į normos padidėjusią cholesterolio sistemą. Mitybos specialistai siūlo tokią sulčių terapijos versiją, apskaičiuotą tik penkioms dienoms:

• pirmasis - 70g sulčių iš saliero šaknies (galite naudoti ir lapus, išspaudžiant sultis iš lapų su stiebais) ir 130 g - iš morkų;
• antrasis - 100 g morkų sultys, 70 g agurko, 70 g burokėlių, kuris turi būti išspaustas mažiausiai dvi valandas prieš vartojimą ir leisti stovėti šaldytuve;
• trečias - 130 g morkų sulčių, 70 g obuolių ir salierų;
• ketvirtas - 130 g sulčių iš morkų, 50 g - iš kopūstų;
• penktoji: 130 g apelsinų sulčių.

Atskirai kalbėsime apie alkoholį. Aukštos kokybės alkoholiniai gėrimai taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį. Pavyzdžiui, salyklo viskis 40 gramų dozėje per savaitę gali turėti anticholesterolio poveikį, taip pat natūralų vyną iš tamsių vynuogių (150 ml). Nepaisant to, daugelyje ligų, taip pat vartojant vaistus, alkoholis yra draudžiamas. Taigi, nereikia gydyti alkoholiu, ypač todėl, kad produktams, kurie gali normalizuoti mažo tankio lipoproteinų kiekį, pakanka visoms skonio savybėms.

Mokslininkai iš Jungtinės Karalystės atrado geną, atsakingą už "kenksmingų" ir "naudingų" lipoproteinų pusiausvyrą. Pagal savo skaičiavimus, maždaug trečdalis gyventojų turi šį geną, tik jį reikia aktyvuoti, o tai yra tik laikytis griežto valgymo būdo - tuo pačiu metu yra kas keturias ar penkias valandas.

Beje, iš natūralių ne kepti gyvūninių riebalų vartojimas: taukų, sviesto, nenugriebto pieno, žinoma, be fanatizmo, taip pat reabilituotas - jeigu cholesterolio nebėra tiekiamas dietos, organizmas pradeda aktyviai plėtoti savo, nes ji yra būtina sudėtinė normaliam gyvenimui. Kompensacinis mechanizmas veikia ir kitaip - "maitina" save cholesterolio produktu, todėl mes jį mažiname.

Sveikas mityba dabar yra per posėdį, ir nieko naujo šiame straipsnyje nenurodyta, apskritai buvo. Todėl klausimas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų namuose, taip pat lengva atsakyti. Kūne viskas yra tarpusavyje susijusi, jei bandysite atlikti sveiką ir gyvą gyvenimo būdą, gerai valgysite, tada neturėsite hipercholesterolemijos.

Bet jei padidėja šios medžiagos koncentracija kraujyje, persvarstykite savo gyvenimo būdą. Tai yra pasiteisinimas mesti rūkyti, sumažinti kavos vartojimą, mažinti svorį, pagerinti mitybą, pradėti judėti daugiau. Fizinis pratimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį, sumažinant indėlių kaupimąsi indų sienose. Intensyvūs pratimai padidina aukšto tankio lipoproteinų kiekį, kuris natūraliai valo kraujagyslių sistemą. Vienas iš efektyviausių šioje prasme yra važiavimas ir aerobika, tačiau jei pagyvenusio žmogaus, turinčio įgytą patologiją puokštė, staiga pradeda eiti, tai taip pat vargu ar jam bus naudinga. Pakrovimus reikia palaipsniui didinti. Net pakeitus vakarinių televizijos serijų ar naujienų peržiūrą, vaikščioti grynu oru, jūs galite žymiai padėti savo kūnui.

Kaip rodo tyrimai, atsipalaidavimas padeda gerai. Pacientų grupės, kurioms buvo priskirta mažai cholesterolio kiekio dieta, dalimis buvo du kartus per parą atliekami muzikos darbai, veikiantys atpalaiduojantys. Šioje grupėje pavojingų lipoproteinų lygis sumažėjo daug greičiau nei kitoje knygų skaitytojų grupėje.

"Žalingų" riebalų alkoholių priežiūra gali būti naudinga jogos pratimai, kurie, apskritai, pagerins kūną ir padės jums uždirbti raumenis.

Gali būti naudingi maisto priedai - askorbo ir nikotino rūgštis, spiruilinas, vitaminas E ir kalcio. Visos žinomos aktyvintos anglies jungiasi su cholesterolio molekulėmis ir pašalina jas iš organizmo.

Tiesiog nepamirškite, kad aktyvių priemonių, skirtų normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, nerekomenduojama daryti taip pat, be medicininės priežiūros ir paskyrimų. Pernelyg didelis uolumas šiame lauke nesukelia gero dėmesio (tai nesusijęs su sveiko gyvenimo būdo ir įmanomu fiziniu krūviu).