Natris

Natris (Na) yra kraujo limfos dalis, tai yra dalis išorinių skysčių. Jo vaidmuo organizme yra labai svarbus. Jo vardas buvo paimtas iš senovės Egipto iš Senovės Egipto, nes šarmas iš natūralių ežerų buvo vadinamas Nitronu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Svarbiausia apie natrį

Natris laikomas šarminiu ekstraląsteliniu katijonu. Natris, kartu su kaliu (Ka) ir chloru (Cl), yra vienas iš būtiniausių organizmo maistinių medžiagų. Bendras natrio kiekis organizme yra 70-110 gramų, trečioji dalis yra kaulų audinyje, o visa kita - ekstraląsteliniais skysčiais, raumenyse ir nervuose.

Natrio kiekis reikalingas per dieną

Dieną normą natrio yra lengva išlaikyti, nes dieną jums reikia vartoti 4-6 g šio elemento, o 15 gramų paprastos valgomosios druskos jau yra teisinga dalis natrio.

Kada turėčiau padidinti natrio vartojimą?

Šilumos metu ir sporto metu žmogus praranda daug drėgmės prakaito forma, todėl tokiomis sąlygomis būtina padidinti natrio suvartojimą. Taip pat tai turi būti padaryta vartojant diuretikus, pasižyminti stipria vėmimu ir viduriavimu, nudegimais ir Adisono liga (antinksčių žievės nepakankamumas).

Natrio virškinamumas

Jei organizmas yra visiškai sveikas, tuomet natris kartu su šlapimu išsiskiria beveik tokiu pat kiekiu, koks jis padarė.

Teigiamas natrio poveikis organizmui

Natrio kartu su kalio (Ka) ir chloro (Cl), dalyvaujančių vandens-druskų mainų ląstelių į žmonėms ir gyvūnams, bet išlaikyti pusiausvyrą ekstraląstelinės dalies skysčiai neutralizuoti įvestos rūgščių ir palaiko šarminės poveikio osmosinį slėgį.

Natris reguliuoja kraujospūdį, padeda normaliai veikti širdies raumens ir mažina visas raumenų grupes. Jis suteikia ypatingą ištvermę audiniams, subalansuoja širdies plakimą. Virškinimo ir išskyrimo sistemos nepadaro jokios įtakos, o naudingų medžiagų pernešimas į ląstelę ir iš jos yra beveik neįmanoma.

Natris yra kalio antagonistas (Ka) organizme, todėl jis tinkamai veikia, natrio ir kalio santykis (Ka) turi būti 1: 2. Jei organizme yra per daug natrio, tada jo pusiausvyrą galima išlyginti pridėjus papildomą kalio kiekį (Ka).

Natrio sąveika su kitais kūno elementais

Jei organizme yra per daug natrio, kalio (Ka), magnio (Mg) ir kalcio (Ca) kiekis organizme pašalinamas pernelyg dideliais kiekiais, o tai gali sukelti sveikatos problemų.

Simptomai natrio trūkumas

Jei organizme nepakanka natrio, tada jis praranda apetitą, negali atskirti maisto skonio, toks žmogus gali skųstis dėl pykinimo, vėmimo ir skrandžio spazmų. Taip pat galima numesti svorį dėl vandens, padidinti dujų kaupimąsi žarnyne. Gali atsirasti odos bėrimas, sunkus nuovargis, galvos svaigimas ir ryškus nuotaikos pokyčiai, raumenų silpnumas, traukuliai. Dažnai žmonės su natrio trūkumu skundžiasi dėl atminties sutrikimo ir silpno atsparumo infekcijoms.

Simptomai natrio perteklius

Kai kūnas yra prisotintas šio elemento, gali būti patinimas, alergijos ir stiprus troškulys. Faktas yra tai, kad natris stipriai jungiasi su vandeniu, todėl su pertekliniu suvartojimu vanduo kaupiasi kūne ir prastai išsiskiria. Dėl to padidėja kraujospūdis ir, atitinkamai, širdies liga (galimas insulto atsiradimas).

Kai organizme nepakanka kalio (Ka), natris įsiskverbia į ląsteles ir perneša per daug vandens. Kartais tai lemia tai, kad ląstelės, prisotintos vandeniu, sprogsta, raumeninis audinys pleurėja ir formuoja lašą. Pastovus padidėjęs druskos kiekis organizme sukelia edemą, inkstų ligas ir hipertenziją.

Kodėl per daug kaupiasi natrio organizme?

Taip pat, natrio perteklius, kad gali pasireikšti dažnai vartoti druskos dideliais kiekiais (pikantiškų produktų), ji gali atsitikti, net su stresu arba gydymui su kortikosteroidais, tokie kaip kortizonas.

Aldosteronas, kuris streso metu gamina antinksčius, gali išlaikyti natrio kiekį organizme.

Koks poveikis natrio kiekiui maisto produktuose?

Šio elemento kiekis produktuose priklauso tik nuo to, kiek druskos buvo pridėta virimo metu.

Natrio trūkumo priežastys

Paprastai labai sunku prarasti didelį kiekį natrio iš organizmo, tačiau tai gali įvykti karštame ore, be to, nuostoliai gali būti tokie dideli, kad jie gali būti pavojingi jūsų sveikatai. Tokie organizmo pokyčiai gali sukelti alpimą. Druskos dietos taip pat gali sukelti natrio praradimą, kuris sukelia viduriavimą ir dažną vėmimą.

Produktai, kurių sudėtyje yra natrio

Didžiausiame natrio kiekyje yra jūros kale - beveik 520 mg. Apie 200-300 mg šio mineralo yra plekšnės, aštuonkojai, midijos ir omarai. 130-160 mg natrio yra ančiuviai, krevetės, sardinės, paprasti vištienos kiaušiniai ir išpylta žuvis. Visoms prieinamoms gali būti vėžio, kalcio ar žuvies erškėtojai - jose yra daug natrio, o to pakanka sveikai kūno priežiūrai.