Akių produktai

Akių priežiūros priemonės, regis, neturėtų kelti klausimų. Juk kiekvienas moksleivis žino, kad norint gero regėjimo, reikia valgyti morkas ir mėlynes, o visa kita – genetikos ir taisyklių laikymosi skaitant, naudojantis kompiuteriu, žiūrint televizorių klausimas.

Tačiau valgant skirtingą maistą, paveikiamas ne tik regėjimo aštrumas, bet ir kiti su regėjimo organais susiję dalykai.

[ 1 ], [ 2 ]

Kokie maisto produktai yra naudingi jūsų akims?

Techninės naujovės ir sėslus gyvenimo būdas, nesveiki įpročiai ir aplinkos problemos, stresinės situacijos ir perkrovos daro kiekvieno iš mūsų akis ir regėjimą labai pažeidžiamus. Visai žmonijai gresia ne tik masinė trumparegystė ar toliaregystė – šiuos defektus lengva ištaisyti akiniais ir kontaktiniais lęšiais. Mūsų amžininkams sunku susirgti glaukoma, katarakta, tinklainės atšokimu, geltonosios dėmės degeneracija ir kitais nemaloniais negalavimais, kupinais visiško regėjimo praradimo. Tačiau aklumas laikomas sunkiausia trauma...

Norint išvengti karčios lemties, būtina rūpintis savo akimis nuo vaikystės. Įskaitant ir maitinant jas „skaniais dalykais“.

Internete galite rasti įvairių akims naudingų produktų sąrašų: nuo šešių iki dešimties ar daugiau. Pavyzdžiui, šis:

• mėlynių;
• morkos ir petražolės;
• moliūgas;
• svogūnas, česnakas;
• špinatai ir brokoliai;
• vaisiai (žali, oranžiniai);
• žuvis;
• varškės sūris;
• juodojo šokolado.

Pasak ekspertų, akims sveikas maistas yra kiaušiniai, soja, žalioji paprika kartu su kitomis daržovėmis, padažais, prieskoniais. Tačiau kai kurie mano, kad tradicinės mėlynės ir morkos yra prastesnės už žaliai geltonos spalvos augalinius produktus. Jose yra daug pigmentų, kurie turi specifinį poveikį regėjimo organui. O morkos ir mėlynės iš tikrųjų turi tik bendrą teigiamą poveikį.

Produktai tinklainei

Tarp akims skirtų produktų garbės vietą užima įvairūs riešutai, ypač graikiniai riešutai, migdolai ir pekano riešutai. Tačiau šio reitingo lyderiais laikomos populiariosios pistacijos.

Be augalinių riebalų, skaidulų ir mineralų, pistacijose gausu jau minėto liuteino, taip pat zeaksantino. Šios medžiagos yra nepakeičiamos siekiant išvengti su amžiumi susijusios raumenų skaidulų distrofijos. Pakanka kasdien suvalgyti 30 g (sauja) riešutų.

Mokslininkai nustatė, kad liuteinas (beta karoteno „giminaitis“) kaupiasi tinklainėje. Tai apsaugo nuo kataraktos išsivystymo ir regėjimo silpnėjimo. Daug šios medžiagos yra salotose, špinatuose, žirniuose, poruose, tryniuose ir paprikose.

Taip pat galima apsaugoti tinklainę ir akis apskritai nuo žalingo kompiuterio spinduliuotės poveikio. Rekomenduojama reguliariai daryti pertraukas darbe, leisti regėjimui pailsėti pasitraukiant nuo darbo vietos. Naudinga žiūrėti į tolį, į dangų, horizontą, atlikti specialius regėjimo pratimus ir pan. Idealu tokių pertraukų metu suvalgyti morką, apelsiną arba išgerti sulčių.

„Akių dieta“ reikalauja reguliarumo. Negalite iš anksto apsirūpinti vitaminais ir viskuo naudingu savaitei ar mėnesiui. Gydytojai pabrėžia, kad akių produktai yra būtini kiekvieno žmogaus, norinčio išvengti regėjimo problemų, kasdienėje mityboje.

Produktai nuo tamsių ratų po akimis

Tamsių ratilų po akimis problema susijusi su tuo, kad oda aplink akis turi savo ypatumus. Ji yra gležnesnė, beveik neturi poodinių riebalų, todėl sunku nutekėti kraujui ir limfai. Dėl to atsiranda tamsūs ratai ir (arba) maišeliai po akimis.

Tokie defektai turi skirtingas priežastis. Be genetinio polinkio, maišeliai ir mėlynės atsiranda, kai:

• lėtinis miego trūkumas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu ir kiti blogi įpročiai;
• stresas ir perkrova;
• vitaminų ir sveikųjų riebalų trūkumas.

Jei viskas gerai, maišeliai ir mėlynės gali signalizuoti apie inkstų, kepenų, širdies problemas. Kita diagnozė, tampanti civilizacijos rykšte – lėtinio nuovargio sindromas, taip pat lydi tokius simptomus.

Ar galima paveikti paakių defektus tinkamai parinkta mityba? Taip, – atsako mitybos specialistai. Subalansuota mityba problemą sumažins bent perpus. Keletas paprastų patarimų:

1. Aštrų ir rūkytą maistą pakeiskite vaisiais ir riebia žuvimi. Pietus praturtinkite citrusiniais vaisiais, kaulavaisiais, bananais, kiviais ir persimonais.
2. Vakarienę valgykite mažas porcijas ir dar mažiau gerkite vakare.
3. Padidinkite jūros žuvies vartojimą ir sumažinkite druskos vartojimą.

4. Per dieną išgerkite pusantro–du litrus kokybiško vandens.
5. Venkite staigių svorio svyravimų.
6. Ne sezono metu vartokite multivitaminus.

Šie patarimai skirti ne vienai dienai, tačiau reguliarus sveikų akių priežiūros priemonių naudojimas suteiks veidui patrauklų ir visada gaivų vaizdą.

Produktai nuo raukšlių aplink akis

Paakių priežiūros priemonių sąraše galite išskirti veiksmingiausias priemones, skirtas raukšlių prevencijai ir kovai su jomis šioje veido dalyje. Pirmiausia atsiranda mažos voratinklio raukšlelės, kurios negailestingai išduoda amžių, o tai ypač neramina gražiąją žmonijos pusę. Deja, niekas negali išvengti neišvengiamo, tačiau problemą galima ir reikia atidėti. Kai kurios paakių priežiūros priemonės yra pasirengusios padėti.

Reikia pradėti nuo mažens, įpratinant švelniai prižiūrėti paakių odą be kosmetinių perteklinių priemonių. Nereikia kalbėti apie blogus įpročius ir naktinį sėdėjimą prie kompiuterio.

Mūsų sąjungininkai kovoje su priešlaikiniu senėjimu:

• vanduo – bent aštuonios stiklinės per dieną (bet ne naktį); jis drėkina odą;
• Morkos ir špinatai yra natūralūs vitamino A šaltiniai; jie dar labiau suminkština ir suteikia švelnumo jautrioms odos vietoms;

• daržovės – mikroelementų šaltiniai: pomidorai, raudonosios paprikos, kopūstai;
• vaisių sultys – iš obuolių, persikų, apelsinų;
• riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos) – kaip antioksidantų, polinesočiųjų rūgščių šaltinis;
• pilno grūdo produktai – grikiai, kviečiai, rudieji ryžiai.

Paakių priežiūros priemonės taip pat veiksmingos kaukių pavidalu. Kiaušinių baltymų, varškės, kefyro, vaisių ir uogų kaukes jau seniai sėkmingai naudoja daugelis moterų, kad pašalintų raukšles, maišelius po akimis, mėlynes ir kitus odos defektus.

Geriausi produktai akims

Akių priežiūros priemonėse yra įvairių maistinių medžiagų, kurios yra būtinos normaliam regėjimui.

• Mėlynės mažina akių nuovargį ir skatina aiškų regėjimą dėl vitaminų B1 ir C bei pigmento liuteino. Naudingos ne tik šviežios uogos, bet ir šaldytos, taip pat uogienė, kompotas ir sultys.
• Morkose yra provitamino A, kurio įsisavinimui jas reikia vartoti su grietine, troškinti su sviestu arba grietinėle. Medžiaga veikia regėjimo aštrumą. Į morkas galima dėti petražolių.
• Įgudusių rankų moliūgas – tikras radinys. Iš jo gaminamos sriubos, košės, salotos, kepami pyragai, verdama uogienė. Apdorojus, vitaminai, pigmentai ir mikroelementai išlaiko savo naudingas savybes.
• Svogūnai ir česnakai yra gausūs sieros, kuri padeda palaikyti ir atkurti regėjimo aštrumą. Jie taip pat naudingi dėl kitų savybių, kurios stiprina organizmo apsaugą.
• Špinatuose ir brokoliuose yra daug liuteino, kuris kovoja su katarakta. Jei valgiaraštyje reguliariai įtraukiamos šios daržovės, rizika susirgti šia liga sumažėja dešimteriopai.
• Vaisiai, ypač žali, geltoni, oranžiniai, yra puikus desertas akių ligų profilaktikai ir gydymui. Apelsinai, mandarinai, vynuogės, kiviai, persikai, obuoliai, abrikosai... Sąrašas tęsiasi.

• Žuvis ir žuvų taukai apsaugo nuo degeneracinių geltonosios dėmės pokyčių. Riebalų rūgštys, kurių gausu lašišoje, silkėje, skumbrėje ir sardinėse, teigiamai veikia regėjimą.
• Varškės sūryje yra vitamino B2, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus ragenoje ir lęšiuke, ir vitamino B12, kuris gerina kraujotaką ir palaiko akis.
• Juodasis šokoladas be užpildų yra puiki priemonė akies ragenai stiprinti, kraujagyslėms apsaugoti. Šį poveikį suteikia gryname šokolade esantys flavonoidai.

Nesikabinėkite prie atskirų produktų. Sveika mityba grindžiama ne jų trūkumu, o įvairove, skaniais ir naudingai parinktais ingredientais, jų aukšta kokybe ir naudingumu.

Žinoma, akių būklė ir regėjimo aiškumas priklauso ne tik nuo mitybos, kad ir kokia itin taisyklinga ji būtų. Daugeliu atvejų skiriamas medikamentinis arba chirurginis gydymas.

Tačiau būtent mityba daro didelę įtaką fiziologiniams, su amžiumi susijusiems ir kitiems žmogaus organizmo procesams. Tinkamai parinkta dieta, atsižvelgiant į akių priežiūros priemones, sveiką gyvenimo būdą ir higienos įgūdžius, gali ne tik turėti teigiamą poveikį, bet ir tapti lemiamu veiksniu išsaugant gerą regėjimą iki senatvės.