Vandens badavimo metodai

Pasninko dietos yra vienas iš alternatyviosios medicinos metodų. Yra du iš esmės skirtingi pasninko metodai: sausas ir vandens. Pirmuoju atveju pasninkaujantis žmogus nevalgo ir negeria, antruoju – maistas neįtraukiamas, o vanduo leidžiamas neribotais kiekiais. Kai kurie ilgalaikiai metodai apjungia abu pasninko tipus.

Vandens badavimas laikomas mažiausiai ekstremaliu metodu. Jis gali trukti nuo vienos dienos iki kelių mėnesių. Per šį laiką šis metodas tampa beveik gyvenimo būdu. Skirtingi badavimo dietos variantai naudojami skirtingiems tikslams.

• Vienos dienos badavimas rekomenduojamas visiems sveikiems darbingo amžiaus žmonėms, išskyrus rizikos grupes. Bent jau per šį laiką virškinamasis traktas yra apkraunamas. Todėl žmonėms, išbandžiusiems šį metodą, vienos dienos badavimas tik ant vandens dažnai tampa savaitiniu būtinumu.
• Trumpalaikės procedūros skatina greitesnį atsigavimą po operacijų, virškinimo ir kvėpavimo takų ligų, kai pasireiškia karščiavimo simptomai. Taigi, 3–10 dienų vandens badavimas suteikia „bendrą valymą“ ir organizmo atstatymą.
• Ilgalaikis, ilgiau nei 30 dienų, sėkmingai gydo aukštą nutukimo laipsnį, odos bėrimus, opas, egzemą.

Kiekvienas metodas reikalauja tinkamo pasiruošimo ir pasninko pabaigos. Be pasiruošimo galima pasninkauti tik 24 valandas, ir tai vadinama ne alkiu, o maisto pauze.

Taip pat skaitykite: Gydomasis vandens badavimas 1, 3, 7, 10, 21, 40 dienų

Vandens badavimas kartą per savaitę

Vienos dienos badavimas gali būti sausas ir „šlapias“, tai yra, badavimas su vandeniu. Sausas laikomas pernelyg radikaliu, nes žmogus atsisako visų produktų, tiek kietų, tiek skystų, o badavimas su vandeniu kartą per savaitę yra švelnus. Jį lengviau pakelti dėl padidėjusios, palyginti su įprasta, geriamojo vandens normos – iki 2 litrų ar daugiau kiekvienai badavimo dienai. Visi procedūros etapai trunka ilgiau nei parą; jei trumpiau, tai vadinama maisto pauze, o ne tikru badavimu.

Tie, kurie nori pasiekti ir išlaikyti teigiamus susilaikymo nuo maisto rezultatus, reguliariai pasninkauja. Pasninko dėka įvyksta šie dalykai:

• kūno valymas;
• gynybinių jėgų stiprinimas;
• atjauninimas;
• gerina žarnyno mikroflorą;
• likusi virškinamojo trakto dalis;
• Biologiškai aktyvių junginių sintezės stimuliavimas.

Svarbu, kad vienos dienos vandens badavimas, atliekamas 2–3 mėnesius, sukurtų tvirtą pagrindą kelių dienų procedūroms. Juk badavimas daugelį dienų iš karto yra nepageidautinas ir neteisingas, organizmas negali susidoroti su tokiu stresu.

Svarbu žinoti, kad net ir trumpalaikiam badavimui reikia kruopštaus pasiruošimo; jis prasideda savaitę prieš nustatytą datą. Mityba koreguojama link vegetariškos virtuvės, atsisakant saldžių, spalvotų ir alkoholinių gėrimų. Dieną prieš pradžią valgiaraštis tampa visiškai augalinis: vaisiai, grūdai, daržovės.

• „Alkaną“ dieną užsiimkite malonia, įgyvendinama užduotimi, nesėdėkite virtuvėje, ilgesingai žvelgdami į puodus ir šaldytuvą. Geriau padaryti klizmą, o po to atlikti lengvą gimnastiką, ypač naudingą badaujantiems.

Nenustebkite, jei alkis turės neigiamą poveikį ir pajusite silpnumą, pykinimą, blogą burnos kvapą, galvos skausmą. Iš karto tai tiesiog nemalonu, bet vėlesni kartai, reguliariai pasninkaujant, žada būti lengvesni.

Turėdami tai omenyje, eikite miegoti anksti, kad ryte galėtumėte mėgautis vaisių ir daržovių maistu bei gėrimais. Tačiau nepersivalgykite: tai neduos nieko gero net ir laikantis įprastos mitybos, o po pasninko – juo labiau. Patartina dvi dienas išgyventi vien daržovėmis ir tik tada į valgiaraštį įtraukti žuvies, mėsos, kiaušinių ar pieno. Toliau gerkite daug kokybiško vandens.

Iš principo sunku įsivaizduoti, kas nutiktų, jei vienos dienos badavimas pakenktų žmogui, neturinčiam akivaizdžių kontraindikacijų tokiai procedūrai. Tačiau nepakenks būti saugiam, todėl nepatingėkite ir prieš pradėdami bet kokį badavimą pasitarkite su specialistu.

[ 1 ]

Kaskadinis vandens pasninkas

Vandens badavimas, kuris kaitaliojasi su dienomis, kai leidžiamas augalinis maistas, vadinamas kaskadiniu. Tai lengvesnė badavimo versija. Šiandien šį metodą naudoja norintys numesti svorio, nors jis buvo išrastas kitu tikslu: tokiu būdu senovės filosofai siekė dvasiškai apsivalyti ir sužinoti tiesą.

• Vienos dienos kaskadinis badavimas vandenyje padeda išvalyti ir atpalaiduoti virškinamąjį traktą. Trijų dienų badavimas rekomenduojamas prieš įvairias procedūras arba valymui. Yra įvairių badavimo modelių, pavyzdžiui, ilgas ir suspaustas. Badaujantis asmuo gali pats nusistatyti kaitaliojimą, vadovaudamasis tuo, kas jam patogu. Tačiau prieš pradedant tokį eksperimentą, būtina specialisto konsultacija.

Kaskadai reikėtų pasiruošti iš anksto, pereinant prie lengvo maisto be gyvūninės kilmės produktų ir riebių saldumynų. Kaip ir kitais atvejais, nereikėtų persivalgyti, o žarnyną reikėtų valyti klizmomis (užpilkite iki pusantro litro 33–36 laipsnių vandens su arbatiniu šaukšteliu druskos). Prieš eidami miegoti, išgerkite kefyro arba suvalgykite obuolį. Pirmasis badavimas neturėtų trukti ilgiau nei 24 valandas.

Užbaigimo laikotarpio trukmė priklauso nuo paties pasninko trukmės. Sklandus perėjimas yra būtinas, kad organizmas priprastų prie kieto maisto, todėl pirmosiomis dienomis reikėtų ruošti skystus patiekalus, gerti šviežiai spaustas sultis ir kokybišką vandenį.

Tuomet mityba tampa įvairesnė: pridedama kefyro, salotų, troškintų daržovių, sriubų su augaliniu aliejumi. Kitų dienų stalai dar gausesni: yra sviesto, riešutų, varškės, pasenusios duonos.

Pasninkas padeda organizmui atsigauti ir atsikratyti papildomų kilogramų. Beje, svoris iš pradžių krenta greitai, vėliau lėčiau: iki 300 g per dieną.

Bet kokia forma pasninkas draudžiamas išsekusiems, sergantiems tuberkulioze, ciroze, nervų ligomis, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims.

[ 2 ], [ 3 ]

Visiškas vandens badavimas

Pasninkas gali būti dalinis, visiškas arba absoliutus. Dalinis – tai nepakankamas valgymas arba nepakankamas maistinės energijos įsisavinimas, kuris gali trukti gana ilgai. Absoliutus pasninkas reiškia, kad nevalgoma jokio maisto ir trunka 4 dienas. Visiškas pasninkas reiškia, kad nieko nevalgoma, bet geriama vandens tiek, kiek širdis geidžia. Visiškas vandens pasninkas trunka iki 70 dienų, priklausomai nuo medžiagų apykaitos intensyvumo. Jis vartojamas medicininiais tikslais.

Visuotinai priimta, kad sveikas kūnas visada turi apie 7 kg atsarginių riebalų – kiekį, galintį padengti trijų dienų energijos sąnaudas. Fizinio krūvio ir žemos aplinkos temperatūros metu energijos nuostoliai padidėja. Todėl vandens badavimas yra sunkesnis žmonėms, turintiems mažas riebalų atsargas, nusilpusį ir dehidratuotą kūną bei psichologinio pasiruošimo stoką.

Netinkamos mitybos metu taip pat sunaudojamos glikogeno atsargos raumenų audinyje ir kepenyse, energija, gaunama oksiduojant riebalų rūgštis, o vėliau ir gliukozė, susidariusi skaidant baltymus. Visa tai gali sukelti išsekimą. Todėl labai svarbu atlikti preliminarų tyrimą, kurio tikslas – nustatyti kontraindikacijas ir išvengti komplikacijų.

Terapinis badavimas be maisto, bet su vandeniu, gali trukti skirtingą laiką, kiekvienas variantas turi savo specifiką. Tačiau yra ir bendrų taisyklių – tinkamas pasiruošimas, įgyvendinimas, išėjimas iš badavimo. Svarbu pasiekti krizę, būdingą apsivalymui, ir normalizuoti organizmo funkcijas. Dėl to žmonės ir ryžtasi tokiai sudėtingai procedūrai.

Pasiruošimas pasninkui prasideda vakare: vietoj vakarienės atlikite valomąją klizmą. Ryte tęskite ta pačia kryptimi: vietoj pusryčių išgerkite vidurius laisvinančių vaistų, po kurių negalima gerti nieko, išskyrus vandenį. Bendros rekomendacijos dėl teisingos procedūros:

• Visiškas badavimas neapima ne tik alkoholio, bet ir rūkymo. Poreikį vartoti vaistus šiuo laikotarpiu gali nustatyti tik gydytojas.
• Kasdien atliekamos klizmos, Šarko dušas ir panašios vandens procedūros. Privalomi pasivaikščiojimai, saikingas deginimasis saulėje, gydomoji mankšta, reguliarus miegas vėdinamoje patalpoje.
• Jūs negalite dėvėti drabužių, pagamintų iš sintetinių audinių.
• Gydytojas privalo nuolat stebėti paciento kraujospūdį, pulsą ir bendrą būklę.

Ilgalaikio badavimo metu atsiranda specifinių požymių, rodančių, kad reikia jį nutraukti: nenugalimas alkio jausmas, sapnai apie maistą, išmatų nebuvimas žarnyno turinyje po klizmos ir apnašų išnykimas ant liežuvio.

Išėjimas atliekamas naudojant vaisių ir daržovių grupės sultis ir šviežius produktus, didinant dozę ir koncentraciją. Taisyklių laikymasis leis jums tai padaryti neskausmingai ir įtvirtinti teigiamus pasninko su vandeniu rezultatus.

[ 4 ], [ 5 ]

Pasninkas kas antrą dieną ant vandens

Yra du pagrindiniai badavimo tipai: sausas ir vandens. Metodas, kai badavimo dienos kaitaliojasi su „ne badavimo“ dienomis, vadinamas kaskadu. Nestandartinis badavimas kas antrą dieną ant vandens laikomas paprastu ir prieinamu net pradedantiesiems, be to, jis duoda ilgalaikį rezultatą. Svarbiausia laikytis etapų, kompetentingai pradėti ir baigti kaskadą. Krizė, patvirtinanti apsivalymo nuo sukauptų toksinų faktą, įvyksta po 3–4 dienų.

Ilgalaikio kaskadinio badavimo vandenyje metu išskiriami etapai, kuriuos sudaro šie principai: kiek dienų badaujate, tiek ir valgote. Skaičiavimas yra laipsniškas; procedūros schema yra tokia: nuo 1/1 (pirmasis etapas) iki 5/5 (penktasis).

Vandens badavimas kaskadiniu metodu populiarėja visame pasaulyje dėl to, kad laikantis tokios dietos skysčių kiekis nėra ribojamas. Tačiau yra subtilumų, susijusių su vandens ir produktų, leidžiamų vartoti „atokvėpio“ nuo alkio dienomis, kokybe. Todėl ekspertai nerekomenduoja gerti mineralinio ir distiliuoto vandens, produktų su konservantais ir dažikliais, nesveiko maisto, alkoholio.

Dienos meniu apskaičiuotas 4-5 valgymams po 200 g, vanduo geriamas pusvalandį prieš valgį. 1-2 kartus per dieną galite užkąsti nesaldintų vaisių.

Pradėdami badauti, turite nusiteikti pozityvumui ir sėkmei. Baigdami dietą atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Gerkite virintą vandenį, atvėsintą iki kambario temperatūros.
• Gerkite žolelių vonias.
• Įtraukite mažai riebalų turinčius baltymus ir fermentuotus pieno produktus ne anksčiau kaip po dviejų dienų.
• Paruoškite dietinę mėsą, lengvas sriubas iš žuvies ir paukštienos.
• Grįžę prie įprastos mitybos, sumažinkite porcijų dydį, palyginti su tuo, kas buvo anksčiau.

Rekomenduojama laikytis tokios dietos iki trijų kartų per metus. O po jos, norint įtvirtinti rezultatą, toliau stebėti, ar maistas yra sveikas ir naudingas, kontroliuoti ne tik maisto kokybę, bet ir kiekį.

[ 6 ]

Vandens pasninkas pagal mėnulio kalendorių

Mėnulis daro įtaką žmogui visais įmanomais būdais, ir tai žinoma nuo priešistorinių laikų. Pasninkas pagal mėnulio kalendorių grindžiamas tuo, kad mėnulio fazės gali padėti reguliuoti svorį. Šis metodas vadinamas Ekadashi. Jo privalumas yra tas, kad nereikia nuolat riboti maisto, apkraunant organizmą stresu; pakanka tai daryti palankiomis dienomis. Tai yra, pasninkas ant vandens praktikuojamas ypatingomis mėnulio kalendoriaus dienomis.

• Kaip žinoma, mėnulis pereina keturias fazes, kurių kiekviena turi ypatingą poveikį žmogui. Pavyzdžiui, pereinamosios dienos (jų yra keturios per mėnesį) yra įtemptos ir nepalankios fizinei ir protinei veiklai; jos yra laikomos iškrovos dienomis, nes maistas šiuo metu prastai virškinamas. Tokiomis dienomis nereikėtų pradėti nieko naujo, įskaitant dietą, nereikėtų nervintis dėl smulkmenų ir filosofiškai suvokti supančią realybę.

Jaunatis taip pat nepalanki inovacijoms, tačiau šiuo metu vyksta aktyvus organizmo valymas. Norint išvengti energijos nuostolių jaunaties fazės metu, būtina sumažinti fizinį aktyvumą, atpalaiduoti tiek kūną, tiek sielą.

Mėnulio augimo laikotarpiu aktyviai kaupiamos kalorijos, todėl reikėtų kiek įmanoma labiau apriboti greitus angliavandenius ir druską, valgyti mažai kalorijų turintį maistą ir daugiau judėti.

• Geriausias laikas pradėti badauti laikomas pilnatimi, kai žmogus kupinas jėgų ir pasiruošęs atiduoti daug energijos. Pilnaties metu padidėja organizmo vandens poreikis, pagreitėja medžiagų apykaita, pagerėja žmogaus darbingumas.

Didžiausias pasninko efektyvumas pasireiškia dylant mėnuliui. Riebalų, nuodų ir šlakų perteklius mažėja tarsi kartu su naktine lempute; apetitas mažėja, tačiau didelis poreikis gerti išlieka.

Vandens pasninkas pagal mėnulio kalendorių patenka į 8, 10, 11, 12, 18, 20, 25, 29 dienas; gerkite tik švarų vandenį ir nieko nevalgykite. Reikia išgerti daug vandens, iki 3 litrų. Bet ne daugiau, kad neperkrautumėte inkstų ir kartu su toksinais neišsiplautumėte organizmui naudingų komponentų.