Vitaminai vyrams: ką kiekvienas žmogus turi žinoti?

Ar yra skirtumas tarp moterų ir vyrų vitaminų normų? Kaip dažnai reikia gerti vitaminus vyrams ir kokiems? Tai mūsų informacija.

Beveik visi egzistuojantys vitaminai reikalingi vyrams, taip pat mikroelementams. Pažymėtina, kad administravimo dozė ir dažnis vaidina svarbų vaidmenį, pavyzdžiui, vyrams reikia daug mažiau geležies nei moterys, kurios kas mėnesį per mėnesį praranda jį, viršijant normos lygį gali būti pavojinga. Mikroelementas, pavyzdžiui, boras, yra labai naudingas, nes sumažina prostatos vėžio riziką beveik 65%. Be to, dėl boro galite pagerinti atmintį ir koncentraciją. Cinkas padeda reguliuoti prostatos darbą, todėl geriausius vyrams skirtus vitaminus, kurių apžvalgas visada galima rasti forumuose, būtinai turi naudoti šis naudingas mikroelementas. Taip pat yra pagrindinių esminių vitaminų sąrašas, be kurio vyrų kūnas iš esmės negali būti atsparus įvairioms infekcijoms ir ligoms.

Geri vitaminai vyrams yra visi B vitaminai, vitaminai A, C ir E, taip pat lipoinė rūgštis arba vitaminas N, biotinas arba vitaminas H.

B grupės vitaminai

Šioje vitaminų grupėje - išgelbėjimas vyrams. B vitaminai kontroliuoja baltymų maisto asimiliacijos procesą ir jo pasiskirstymą visose kūno sistemose.

Dauguma B vitaminų maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, yra mėsa, žuvis, grikiai, bulvės, pupelės, riešutai ir grybai.

Vitaminas B6 yra gausu daržovių, pavyzdžiui, morkų, pomidorų, kopūstų, taip pat uogų - braškių ir vyšnių. Visi šie vitaminų šaltiniai yra geri, kai jie nėra apdorojami. Termiškai apdorojant jie neišvengiamai praranda naudingas savybes.

Atminkite: kai gaminant iš daržovių prireikia daugiau nei ketvirtadalio naudingų medžiagų. Todėl neišpilkite sultinio, negerkite jo ir nevalgykite sriubos.

Vitaminai B12 ir B2 randami mėsoje, kepenyse, todėl vegetarai turi rimtai galvoti apie tai, kokias medžiagas jie neturi organizme, kai jie atsisako mėsos produktų. Jei vegetarinių vyrų maisto pasirinkimo principai vis dar yra stiprūs, reikia pasitarti su gydytoju, kad būtų rastas tinkamas maisto vitaminų pakaitalas tabletėmis tabletėmis.

B vitaminų perdozavimas vyrams

Svarbu neviršyti B grupės vitaminų suvartojimo, nes tai gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai. Pavyzdžiui, su didesnėmis B2 vitamino dozėmis galite prarasti ar žymiai pabloginti regėjimą, taip pat sutrikdyti inkstus.

Perdozavus vitamino B6 gali atsirasti alergija ir odos bėrimas. Ir vitaminas B12, jei jis viršija normą, gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą, sukelti širdies nepakankamumą, net plaučių edemą. Jo perteklius organizme taip pat gali prisidėti prie alerginės reakcijos, odos išbėrimo dilgėlinės apraiškų forma. Štai kodėl geriausi vyrams skirti vitaminai turi griežtai nustatytą tiamino, piridoksino, biotino, riboflavino, cianokobalamino ir kitų B vitaminų kiekį, o jų derinys tikrinamas kuo tiksliau.

[1], [2], [3], [4], [5]

Vitaminas A vyrams. Kokie vitaminai yra geresni vyrams?

Tai labai svarbus vitaminas žmonių kūnui. Jei to nepakanka, žmogus ir moterys gali sukurti vadinamąjį „naktinį aklumą“. Šie vyrams skirti vitaminai didina ir stiprina imuninės sistemos veiklą, apsaugo organizmą nuo infekcijų ir peršalimo. Vyrai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šią medžiagą, nes jei jūs prašote urologo ar sekso terapeuto, kokie geri vitaminai vyrams gerinant stiprumą, jie jums atsakys - riebaluose tirpūs E ir A vitaminai. Šie vitaminai yra susiję su audinių, ląstelių kūrimu ir aktyvaus vyriškumo gamyba. Hormonas, vadinamas testosteronu. Vitaminas A taip pat priešinasi vėžinių navikų vystymuisi.

Kur gauti vitamino A?

Pakanka žuvų, kepenų, pieno, grietinės, pomidorų, abrikosų ir meliono. Ypač daug A vitamino morkose. Labai nedidelis morkų, iki 150 gramų, kiekis jau yra 4 kartus didesnis už A vitamino kiekį nei rekomenduojama vyrams, atsižvelgiant į paros normą. Tai rodo, kad vitaminas A, kaip ir bet kuris kitas vitaminas, reikalauja griežtos dozės, viršijančios vitamino A normą, gali sukelti kepenų funkcijos pablogėjimą (vitaminas kaupiasi joje). Vitaminas A yra tirpus tirpale, todėl neapdorotos morkos nepridės prie kūno naudingos medžiagos, bet dėvėti morkos, pagardintos riebalų grietine arba augaliniu aliejumi, yra vitaminų sandėlis, kurį lengvai sugeria vyrų kūnas.

Geri vyrams skirti vitaminai, įskaitant askorbo rūgštį.

Vitaminas C vyrams

Tai galingas ir būtinas priedas, kad būtų išlaikytas žmonių gyvybingumas ir energija. Žmogaus kasdienis gyvenimas priklauso nuo streso, todėl jiems turi būti visiškai pasirengta, o vitaminas C padeda sustiprinti išteklius, ypač jei atsižvelgiate į amžinąjį vyrų troškimą rūkyti ir kartais vartoti alkoholį. Be to, statistikoje teigiama, kad tam tikra C vitamino dozė gali normalizuoti aukštą kraujospūdį. Tai ypač pasakytina apie vyrus, kurių amžius viršijo keturiasdešimt metų, kai organizmas tampa labiau pažeidžiamas ne tik dėl streso, bet ir dėl suprantamų fiziologinių, su amžiumi susijusių priežasčių.

Deja, faktai rodo, kad širdies ir kraujagyslių ligos užima vieną iš pirmųjų žmonių mirties priežasčių. Reguliariai vartojant vitamino C galima išvengti ar bent jau sušvelninti širdies ir kraujagyslių ligų eigą. Vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, ty medžiagas, kurios sukelia širdies ligas, kvėpavimo sistemą ir pažeidžia kraujagyslių laidumą. Be to. Vitaminas C gali sulėtinti kūno senėjimą, užkirsti kelią aterosklerozei, sumažinti cholesterolio kiekį ir neutralizuoti nikotino (rūkymo) padarinius.

Vitaminas C yra puiki apsauga nuo streso, padeda greičiau išgydyti žaizdas ir įvairius audinių pažeidimus. Jei kyla klausimas, „kokie vitaminai geriausiai tinka vyrams“, žinoma, tai vitamino kompleksas, kuriame yra tinkamas vitamino C kiekis.

Kur galiu gauti vitamino C?

Jame yra daug daržovių, tiksliau, pipiruose, žaliuosiuose svogūnuose, kiviuose, kopūstuose, visuose citrusinių vaisių, juodųjų serbentų, šaltalankių. C vitamino bruožas yra tai, kad jis gali greitai pablogėti ore arba termiškai apdorojant. Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja daržoves ir vaisius - vitaminų šaltinius, ne virti ir kepti arba net naudoti žaliavas.

Perdozavimas vitamino C yra nepriimtinas, nes jis gali sukelti alerginę reakciją - bėrimą, kvėpavimo sunkumą. Ypač pavojingas yra sintezuoto vitamino C, ty vaistinės, perdozavimas.

Visi geriausi vitaminų kompleksai vyrams yra neįsivaizduojami be tokoferolio - vitamino E, biotino ir lipoinės rūgšties. Prieš metus buvo pagamintas efektyviausių vitaminų kompleksų, kuriuose yra daug veikliųjų medžiagų, įskaitant vitaminus B, vitaminus C, E, A, N ir H, reitingas, o multivitaminų preparatai, tokie kaip Optimen Optimum Nutrition arba Animal Pak 44 Universal Nutrition, tapo vitamino bestseleriais. Aktyviai sportuojantys vyrai ir „VITASTACK AllMax Nutrition“ yra beveik šimtas unikalių ingredientų, suskirstytų į devynias specialias kapsules, kurias reikia gerti tam tikroje sekoje. Pavyzdžiui, žmogui tokoferolis reikalauja ne mažiau kaip 10 TV per dieną, tačiau šis vitaminas turi būti vartojamas kartu su vitaminu A ir po to, nes jis geriau absorbuojamas ir padidina bendrą antioksidacinį poveikį. Čia yra išsamesnis vitamino E aprašymas.

Vitaminas E vyrams

Tai medžiaga, kuri padeda vyrams būti energingesniems, kovoti su senėjimu, be to, vitaminas E (tokoferolis) mažina cholesterolį, apsaugo kraujagysles nuo trapumo, stiprina jų sienas, aktyvina kraujo tekėjimą, didina imuninės sistemos apsaugines savybes. Vitaminas E laikomas vaisingumo vitaminu, ty prisideda prie geresnės lytinių liaukų kokybės, jei vitamino E nepakanka, vyrų kūnas gamina mažiau lytinių hormonų.

Iš kur gaunamas vitaminas E?

Vitaminas E yra pakankamas kiekis visų rūšių aliejaus, išskyrus rafinuotą. Tai gali būti bet kokių augalų - kukurūzų, saulėgrąžų, alyvuogių - aliejus. Vitaminas E taip pat gausu javų riešutų.

Perdozavimas tokoferoliui yra toks pat pavojingas, kaip ir bet kurio kito vitamino perteklius. Pernelyg didelė vitamino E dozė gali sukelti hipertenziją, viduriavimą, alergiją. Kad nekiltų pavojus, vitamino E vartojimas yra geriau koordinuoti su gydytoju arba geriausius vitaminus vyrams, kurių apžvalgos skatina pasitikėjimą.

Vitaminas N vyrams

Labai dažnai vyrai yra sutrikę kepenų funkcija dėl pernelyg daug skanių, bet labai kenksmingų produktų, pvz., Alaus, lustų, daug kepti mėsos. Vitaminas N gali padėti atsigauti kepenyse, prisideda prie riebalų ir angliavandenių apykaitos normalizavimo, kovojant su apsinuodijimu ir apsinuodijimu alkoholiu. Dėl vitamino N skydliaukės aktyviau gamina reikiamus hormonus, o lipo rūgštis žymiai pagerina regėjimą, atkuria klausymą, apsaugo vyrą nuo radioaktyviųjų medžiagų ir rentgeno spindulių poveikio.

Kur gauti vitamino N?

Lipoinė rūgštis yra viršijama piene, pieno produktuose, grūduose, žaliosiose salotose - špinatuose, taip pat nepaliruotuose ryžiuose, visų rūšių kopūstuose, širdyje, kepenyse, grybuose ir alaus mielėse.

Vyrai, kaip ir moterys, taip pat stengiasi ieškoti jaunų, todėl geriausi vyrams skirti vitaminai yra medžiagos, kurios maksimaliai išsaugo ne tik kūno vidinius rezervus, bet ir išvaizdą. Vienas iš šių vitaminų yra biotinas.

Vitaminas H vyrams

Biotinas turi būti kiekvieno žmogaus mityboje, tik todėl, kad jis kovoja su tokia bendra problema kaip nuplikimas. Be to, vitaminas H padeda stiprinti nagus, plaukus, gerina odos išvaizdą, nes jis veikia kartu su siera, kuri kontroliuoja plaukų, odos ir nagų būklę.

Dėl vitamino H žmogus taip pat neatkuria svorio padidėjimo, ypač pilvo, atžvilgiu. Šis vitaminas kontroliuoja riebalų ir angliavandenių apykaitą (angliavandeniai suteikia vyrams energijos) ir normalizuoja bendrą metabolizmą.

Kur gauti vitamino H?

Vitaminas H gausu ėrienos, jautienos, sojos, mielių ir grybų. Daug biotino yra daržovių, kopūstų, šaltalankių, pieno ir pieno produktų.

Tie patys vitaminai

Gydytojai sako, kad vitaminai vyrams ir moterims yra vienodi. Tai tik proporcijos ir dozė. Žmonėms reikia daugiau vitaminų nei sąžininga lytis gana suprantama priežastis - fiziologinė. Kadangi vyriškame kūne yra daugiau raumenų, deginamos daugiau kalorijų. Tai ypač pasakytina apie tuos vyrus, kurie verčiasi aktyviu fiziniu gyvenimu, juda daug. Jei vyrai nepakeis savo išteklių maistinių medžiagų: vitaminų, baltymų, mineralų, jie turės vangią, neišsivysčiusią raumenų korsetą.

Tačiau vyrų ir moterų kūno skirtumo pobūdis, nepaisant to, kad vyrai laikomi stiprios žmonijos pusės atstovais, statistika sako, kad vyrų kūnas yra labiau pažeidžiamas ir mažiau pritaikytas prie nuolatinių pasaulio pokyčių nei tariamai silpna moteris. Ne paslaptis, kad šiuolaikinis pasaulis toli gražu nėra tobulas - aplinkosaugos problemos, prasta mityba, lėtinis stresas, begalinis informacijos srautas, visi šie veiksniai neigiamai veikia vyrų sveikatą. Žmogus pagal gamtą siekia specifikos ir prastai prisitaiko prie sparčių pokyčių. Kadangi „vyrai nešaukia“ - berniukai sugeria šią tradicinę dogmą nuo vaikystės, visos vyrų patirties mėgsta išsaugoti ir paslėpti save. Psichosomatinių, ypač vyrų ligų, sąrašas yra toks ilgas, kad jis nusipelno atskiros diskusijos. Tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius atsiradusi urogenitalinių ligų didėjimo tendencija negali būti tik nerimą kelianti. Manoma, kad urinogenitalinė vyrų sistema yra pirmoji liga, kurią sukelia lėtinis stresas, nuovargis ir prastas gyvenimo būdo pasirinkimas. Lėtinis prostatitas pastebimai „jaunesnis“, o širdies ir kraujagyslių ligos taip pat vis dažniau pasitaiko jauniems vyrams. Insultai ir širdies priepuoliai nebėra senyvo amžiaus ligos, o nervų sistema kenčia. Atrodo, kad nėra išeitis, tačiau medicininė praktika rodo, kad reguliarus paprastų mitybos taisyklių laikymasis, nuolatinis planuojamų prarastų pajėgų papildymas vitaminų kompleksais gali palaipsniui normalizuoti ir sustiprinti vyrų sveikatą.

Geriausias vitaminų kompleksas vyrams

Žinoma, geriausias vyrams skirtas vitaminų kompleksas yra visiškas poilsis ir teigiama atmosfera darbe ir šeimos gyvenime. Bet kokiu atveju taip pat reikalingi realesni ir kasdieniški komponentai, pavyzdžiui: 

• Baltymų maistas, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, be to, baltymai yra tiesiogiai susiję su vyrų reprodukcinės sistemos (spermatogenezės) funkcionavimu. 
• Angliavandeniai, užpildantys vyrų kūną energija ir dalyvauja biocheminiuose procesuose. 
• Riebalai, kurie taip pat reikalingi normaliam biocheminiam procesui organizme. 
• Mineraliniai komponentai, kurie yra susiję su fermentinėmis funkcijomis ir pagreitina biocheminius procesus. 
• Vitaminai, kurie, kaip žinoma, nuolat vartojami, todėl juos reikia reguliariai vartoti.

Kokie yra geriausi vitaminai vyrams?

Vyrų mityboje būtinai turi būti visi būtini vitaminai vyrams, o normose jie nėra mažinami ir nėra per dideli. Todėl medicininė konsultacija turėtų būti pageidautina, jei ne privaloma, jei žmogus siekia stiprinti ar atkurti savo sveikatą. Be to, jau yra atrinktas idealus vitaminų kompleksų derinys, galbūt tai geriausias pasirinkimas tiems, kurie nenori apsilankyti pas gydytoją dėl tokios akivaizdžiai nereikšmingos priežasties. Farmaciniai preparatai yra geriausi vyrams skirti vitaminai, jų apžvalga yra beveik 100% teigiama. Tarp populiariausių yra: 

1. Abėcėlė, egzistuojanti keliuose variantuose, tačiau vyrams yra specialus, vadinamas „Abėcėlė vyrams“. Į šį kompleksą įeina visi būtini vitaminai žmonėms, mineraliniai, be to, karotinoidai, karnitinas, taurinas ir Sibiro ženšenio ekstraktas. Vaistas yra suskirstytas į tris skirtingas spalvas, kurias reikia vartoti nuosekliai, nes tokiu būdu vyrams vitaminai yra geriau absorbuojami. 
2. Jis taip pat yra veiksmingas „Duovit“ vyrams, kuriame yra būtinas, kruopščiai patikrintas vitaminų ir mikroelementų dienos tarifas. 
3. Vitiron Suscaps, kurį sudaro 11 vitaminų, 10 mineralų ir kitų mikroelementų, įskaitant metioniną, molibdeną, manganą ir cinką. Vitaminai yra pagaminti iš specialios spalvos tirpių kapsulių, kurių sudėtyje yra aliejaus skysčio suspensijos. Būtent tokiu būdu vitaminai turi absoliučią biologinę prieinamumą ir yra visiškai absorbuojami žmogaus kūne. 
4. „Orange Triad Controlled Labs“ yra kompleksas, kuriame yra visi būtini vitaminai vyrams, taip pat mineralai ir maistinės medžiagos, galinčios palaikyti ne tik imuninę sistemą, bet ir virškinimą bei sąnarius. Vaistas yra tinkamas sportininkams. 
5. Oligovitas, preparatas, kurio sudėtyje yra vitamino A, vitaminai D, E, B grupės vitaminai, taip pat nikotinamidas, geležis, kalcis, manganas, magnis ir kiti naudingi bei reikalingi komponentai vienoje dragee. Kompleksas gali suteikti kasdienį vitaminų poreikį, vartojant vieną ar dvi tabletes.

Geriausi vyrams skirti vitaminai, žinoma, yra energingas fizinis aktyvumas, sveiko gyvenimo būdo laikymasis, gera mityba ir stiprūs nervai. Jei dėl kokių nors priežasčių sveikata yra sukrėsta, kad padėtų. Pasirodys patvirtinti vitaminų kompleksai.

Kokie yra geri vitaminai vyrams? Tai, ką pataria gydytojas arba farmaciniai preparatai, ty geriausi vitaminai vyrams, kurių apžvalgos yra tik teigiamos, tiek iš vartotojų, tiek iš gydytojų.