Vitaminai vyrams po 30 metų

Vyro organizmui reikia tų pačių maistinių medžiagų kaip ir moters bei vaiko, tačiau suvartojamų vitaminų kiekis turėtų būti žymiai didesnis. Tai ypač pasakytina apie nutukusius ar nuolat stresą patiriančius vyrus. Atskiras pokalbis bus apie sportininkus, intelektualinio darbo darbuotojus ir žmones, dirbančius sunkų fizinį darbą. Visiškai natūralu, kad su amžiumi norint palaikyti specifinius procesus, dažnai reikia tam tikros grupės vitaminų kompleksų. Vyrų sveikatos palaikymą, būtent: normalų prostatos liaukos funkcionavimą, spermatogenezę, hormonų pusiausvyrą, užtikrina vitaminai vyrams po 30 metų.

Norint išvengti širdies ir kraujagyslių problemų bei senėjimo, vyrams reikalingos antioksidacinės medžiagos. Svarbią vietą mityboje turėtų užimti B grupė, kuri dalyvauja baltymų įsisavinime ir pradeda sintezės procesus, reikalingus stipriai raumenų sistemai formuotis, spermos kokybei gerinti ir kt. Vaiko planavimo laikotarpiu vyrai ir moterys turėtų vartoti folio rūgštį, kuri padidina tikimybę pastoti stiprų kūdikį. Vyresni nei 30 metų vyrai negali apsieiti be vitaminų A, F ir E, kurie padeda gaminti testosteroną ir normalizuoti potenciją. Esant neigiamoms priklausomybėms (tabakui, alkoholiui), būtina remtis kepenų vaistiniais preparatais (lipoine rūgštimi arba N).

Vitaminų vyrams po 30 metų koncepcija apima organinių medžiagų, turinčių ryškų vitaminų aktyvumą, rinkinį, kuris palaiko normalų specifinio vyriško kūno funkcinio krūvio atlikimą nurodytu gyvenimo laikotarpiu.

Vitaminų vartojimo indikacijos vyrams po 30 metų

Preliminariniai veiksniai renkantis vitaminų kompleksus bus farmakologinių preparatų savybės, sveikatos būklė, laukiami rezultatai. Bet kokių patologijų buvimas yra pagrindas vartoti specializuotus vaistus, pavyzdžiui, esant širdies ir kraujagyslių sutrikimams, rekomenduojama gerti vitaminą C. Ankstyvas plikimas, prasta plaukų ir nagų būklė rodo vitamino H trūkumą. Atskirai kategorijai priskiriami preparatai su cinku, kurie padeda normalizuoti potenciją, gerina spermos kokybę.

Vitaminų vartojimo vyrams po 30 metų indikacijos skiriasi priklausomai nuo situacijos, gyvenimo būdo ir kūno savybių. Svarbiausi ir dažniausiai pasitaikantys atvejai:

• vitaminai kūdikio planavimo laikotarpiui – padeda normalizuoti vyriškų hormonų gamybą, gerina spermos kokybę ir aktyvumą. Būtinos medžiagos pasiruošimui prieš pastojimą bus folio rūgštis, taip pat vitaminai E ir C. Paprastai tablečių vartojimas prasideda iš anksto (bent 3 mėnesius) iki numatomos datos. Galite rinktis multivitaminų kompleksus arba vartoti juos atskirai. Tarp gerai žinomų vaistų yra „Sperm Active“, „Complivit“, „Selzinc +“, „Duovit“;
• potencijai didinti – A, E, turintys įtakos testosterono gamybos ir kaupimosi greičiui. Kaip papildomos medžiagos vartojamos C (didina apsaugines jėgas), F (apsaugo nuo ląstelių membranų, įskaitant lytinių organų audinius, irimo). Varis, cinkas ir selenas taip pat padeda palaikyti potenciją;
• Vitaminai vyrams nuo 30 metų būtinai turi apimti kompleksus, skirtus stiprinti imuninę sistemą. Farmakologiniai preparatai „Vitrum“, „Duovit“, „Multi Tabs“, „Alphabet classic“ su vitaminais C, D, B grupe padeda atsispirti infekcijoms ir sutrumpina atsigavimo laiką;
• Vitaminai E ir H naudojami plaukų folikulams stimuliuoti ir plikimui išvengti; jie naudojami ne tik viduje, bet ir išorėje kaukėse;
• Padidėjus fiziniam aktyvumui ir profesionaliems sportininkams, kurie kasdien skiria energiją bent dviejų valandų treniruotėms, rekomenduojama vartoti produktus, kurie pagreitina medžiagų apykaitos ir sintezės procesus, aktyvina maisto įsisavinimą. Indikacijos bus vitaminų trūkumo požymiai (nuovargis, mieguistumas, letargija), padidėjęs treniruočių intensyvumas, fizinis pervargimas, medžiagų apykaitos sutrikimai (diabeto, antsvorio ir kt. fone). Subalansuoti kompleksai apima „Animal Pak Universal Nutrition“, „Armor-V MusclePharm“, „CultiVate SAN“, „Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition“ ir kitus.

Dėl šios klasifikacijos galima suprasti, kad bet kokie vitaminų preparatai atlieka konkretų, dažnai siaurai orientuotą, tikslą. Todėl labai svarbu suprasti, kokias užduotis sau išsikėlėte, ir prireikus pasikonsultuoti su specialistu. Tai ypač pasakytina apie profesionalų sportą, kur iš visos farmakologinės įvairovės būtina kuo kompetentingiau ir tiksliau pasirinkti vitaminų papildus.

Išleidimo forma

Visi prieinami farmakologiniai preparatai skirstomi į mono- ir polivitaminus. Pirmieji preparatai yra vitaminų deriniai, o antrieji – vieno komponento medžiagos. Taip pat yra farmakologinių vitaminų vyrams nuo 30 metų ir biologiškai aktyvių papildų (BPP). Laboratoriniai preparatai yra sintetiniai preparatai, esantys tabletėje. BPP yra natūralūs augaliniai arba gyvūniniai ekstraktai, tinktūros, užpilai ir kt. Sintetinės medžiagos yra griežtai dozuojamos, o jose esančių veikliųjų komponentų buvimas yra tiksliai žinomas. Labai sunku apskaičiuoti daugelio biologiškai aktyvių papildų kiekybinį komponentą.

Patogiausia ir labiausiai paplitusi išleidimo forma yra tabletės arba dražė. Taip pat yra vandenyje tirpių, putojančių ir kramtomųjų tablečių, miltelių (ištirpintų skystyje arba naudojamų vitaminų kokteiliams ruošti), kapsulių (įskaitant pailginto atpalaidavimo), lašų, injekcinių tirpalų, mišinių, aliejaus ekstraktų, koncentratų ir net paruoštų geriamųjų buteliukų. Vartojimo būdas, dozavimas ir veiksmingumas priklauso nuo išleidimo formos. Pavyzdžiui, skystus preparatus galima maišyti su gėrimais ir maistu. Tabletės formos vitaminai nuryjami nekramtant kartu su pagrindiniu valgiu. Kad nesusipainiotumėte vitaminų kompleksų įvairovėje, prieš pradėdami vartoti juos, geriau pasikonsultuoti su specialistu. Gydytojas parinks vaisto sudėtį ir formą, tinkančią jūsų konkrečiai situacijai.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitaminų farmakodinamika vyrams po 30 metų

Vitaminai vyrams po 30 metų jungiami į kompleksus arba vartojami atskirai pagal parengtą schemą, atsižvelgiant į indikacijas ir situaciją. Sintetiniai vitaminų preparatai skirstomi į riebaluose tirpius (A, D, E) ir vandenyje tirpius (C, B grupės ir kt.).

Vitaminas A reiškia retinoidų grupę, kuri prasiskverbia į ląstelės branduolį ir taip veikia baltymų sintezę. Be to, kiekvienas retinoidas (retinalas, retinolis arba retinoinė rūgštis) atlieka savo funkciją organizme – dalyvauja epitelio diferenciacijos procese ir lytinių hormonų sintezėje, normalizuoja reprodukcinę funkciją ir kt. Vitaminas D, tiksliau, jo metabolitai (hormonų tipo medžiagos), reguliuodami baltymų apykaitą, veikia fosforo ir kalcio procesą. Vaistai su vitaminu E dalyvauja genų ekspresijos reguliavime.

Be vitamino C dauguma biocheminių procesų neįmanomi. Tiaminas arba B1 reguliuoja įvairias medžiagų apykaitos reakcijas, įskaitant angliavandenių apykaitą. Vitaminas B3 aktyviai dalyvauja audinių kvėpavime ir medžiagų apykaitoje.

Vitaminų farmakodinamika vyrams virš 30 metų, naudojant populiaraus vitaminų ir mineralų komplekso „Alphabet“ pavyzdį, kuriame yra visi svarbūs ir kasdien reikalingi stipriajai pusei elementai, taip pat Sibiro ženšenis, organinės rūgštys, karotenoidai:

• tonizuoti ir stiprinti kūną;
• normalizuoja reprodukcinės sistemos veiklą;
• aktyvina fizinius ir protinius gebėjimus.

Visos medžiagos yra suskirstytos į tris atitinkamos spalvos tabletes:

• rožinė – rytinė vitaminų B1, A, C, mineralų ir kitų komponentų dozė;
• mėlyna – vitaminų E, B2, B6, PP, mineralų ir karotenoidų paros norma;
• žalia – vakarinė vitaminų B12, folio rūgšties, H, D3, K1, mineralų dozė.

Vitaminų farmakokinetika vyrams po 30 metų

Vitaminų farmakokinetika vyrams nuo 30 metų priklauso nuo vartojamo vitamino rūšies. Pavyzdžiui, sintetiniuose preparatuose esantis vitaminas A, kuriame jis yra esterių pavidalu, yra absorbuojamas hidrolazės (kurią gamina kasa ir plonosios žarnos gleivinė). Absorbcija vyksta vartojant riebaus maisto, o bioasimiliacija yra įmanoma maždaug 12 %. Kraujyje esantis vaistas jungiasi su baltymais. Nesant jungties, medžiaga tampa toksiška. Vitamino A biotransformacija į aktyvius metabolitus vyksta kepenyse, po to susidaro neaktyvūs komponentai, kurie išsiskiria per inkstus ir žarnyną.

Distalinė plonosios žarnos dalis yra vitamino D absorbcijos vieta, o absorbcijos kokybei įtakos turi suvartotų riebalų kiekis ir tulžies sekrecija. Vitaminas yra susijęs su alfa globulinu kraujo plazmoje – baltymu, kurį sintezuoja kepenys. Jis išsiskiria su tulžimi į žarnyną, kur vyksta dalinė absorbcija. Nedidelė medžiagos dalis išsiskiria su šlapimu, sintetinio vitamino D pusė eliminacijos įvyksta per 10 valandų.

Vitaminas E absorbuojamas plonosios žarnos vidurinėje dalyje, jei yra pakankamai riebalų ir tulžies. Išsiskyrimas vyksta žarnyne su tulžimi, o pasišalinimas – su šlapimu. Vitaminas B2 maksimaliai prasiskverbia į kepenis, miokardą, inkstus, smegenis ir kitus organus, o vaisto perteklių rodo intensyvi geltona šlapimo spalva.

Abėcėlė – vitaminai vyrams po 30 metų – sudėtyje yra suderinamas vitaminų ir mineralų rinkinys, kuris lengvai absorbuojamas virškinimo trakte ir gerai pasiskirsto organizme. Jei vaistą vartojate teisingai, tarp skirtingų spalvų tablečių vartojimo turi būti bent 3 valandų pertrauka. Kiekvienos spalvos poveikis priklauso nuo paros laiko: raudona – padeda atsibusti ryte, žalia – ramina ir skatina gilų miegą, mėlyna – padeda dienos metu, kai aktyvumas didžiausias.

Vitaminų vyrams po 30 metų pavadinimai

Šiuolaikinę farmakologinę rinką atstovauja vitaminų kompleksai, kurie skiriasi veikliųjų medžiagų kiekybiniu kiekiu ir veikimo specifiškumu.

Populiariausi ir geidžiamiausi vitaminų pavadinimai vyrams po 30 metų:

• Abėcėlė vyrų sveikatai – be svarbių mineralų ir vitaminų, vaisto sudėtyje yra žolelių ekstraktų, kurie teigiamai veikia lytinę funkciją. Efektyvus ir tuo pačiu metu prieinamas produktas susideda iš trijų skirtingų spalvų tablečių. Toks komponentų suskirstymas leidžia pagerinti virškinamumą ir duoda apčiuopiamų rezultatų. Abėcėlė rekomenduojama kvėpavimo takų virusinių infekcijų paūmėjimo, vitaminų trūkumo, plaukų slinkimo ir sumažėjusio libido laikotarpiais;
• Duovit skirtas padidėjusiam protiniam ir fiziniam aktyvumui, sveikatos normalizavimui ne sezono metu. Vitaminų kompleksas gerai pasitvirtino kaip seksualinės disfunkcijos šalinimo terapijos dalis, taip pat gydant prostatitą. Duovit pašalina spuogus ant kūno, teigiamai veikia dermos sveikatą, stiprina nagus ir plaukus;
• Velmen yra kombinuotas vaistas, pagrįstas svarbiausiais vitaminais ir mineralais. Jis skirtas stipresnei pusei aktyvaus fizinio ir psichinio streso bei hipovitaminozės metu. Kai kurie vyrai pastebi pykinimą po vaisto vartojimo.

Veiksmingiausi, lengvai naudojami ir saugiausi vitaminai vyrams virš 30 metų: „Azal“, „ABC Spectrum“, „Amiton-Magnesium-Calcium“, „Velmen“, „Metovit“, „Multifort“, „Napravit“, „Oksilik“, „Orange Triad Controlled Labs“, „Selzinc“, „Centrum“ atmainos.

Vartojimo metodas ir dozavimas

Kad riebaluose tirpūs vitaminai visiškai pasisavintų, organizme turi būti tulžies ir riebalų. Riebaluose tirpių vitaminų grupės medžiagos absorbuojamos kartu su lipidais, kurie patenka į kepenis (kaip chilomikronų komponentas) per limfinę sistemą. Žarnyno infekcijos, tulžies sekrecijos ir lipidų apykaitos sutrikimai lemia vitaminų absorbcinio aktyvumo sumažėjimą. Reikėtų suprasti, kad vitaminų kompleksų absorbcija priklauso nuo virškinamojo trakto būklės. Bet kokie virškinimo sistemos sutrikimai lemia laukiamo poveikio sumažėjimą arba nebuvimą.

Vitaminai vyrams po 30 metų rekomenduojami atsižvelgiant į konkretaus organizmo savybes ir poreikius. Kompetentingas specialistas turėtų apskaičiuoti terapinio ar palaikomojo kurso trukmę su tikslia trūkstamos medžiagos doze. Faktas yra tas, kad savarankiškas, nekontroliuojamas sintetinių vitaminų ar vitaminų papildų vartojimas gali pakenkti vyrų sveikatai. Namuose neįmanoma nustatyti konkrečios medžiagos paros poreikio.

Vartojimo būdas ir dozavimas priklauso nuo nusiskundimų, tyrimų rezultatų, alerginių reakcijų buvimo ir vitaminų-mineralų komplekso išsiskyrimo formos. Kai kuriuos vitaminus reikia kramtyti ir užgerti vandeniu, kitus – prieš valgį, jo metu ar po valgio, dar kitus – pagal specialų grafiką. Režimą kiekvienu konkrečiu atveju skiria gydytojas individualiai. Jei nėra atskirų vaisto vartojimo instrukcijų, vaistas vartojamas pagal instrukcijas.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Kontraindikacijos vitaminų vartojimui vyrams po 30 metų

Keista, bet bet kuris vaistas turi šalutinių poveikių ir kontraindikacijų sąrašą. Sintetiniai vitaminai ir maisto papildai nėra išimtis. Pavyzdžiui, vitaminų vartojimo kontraindikacijos vyrams po 30 metų:

• Abėcėlė – nerekomenduojama esant hipertireozei, hipertenzinėms apraiškoms, per dideliam nervų jaudrumui, padidėjusiam kraujospūdžiui, miego sutrikimams;
• Sperma Active - turi specialių indikacijų cukriniam diabetui, draudžiama esant uremijai inkstų nepakankamumo fone, esant lėtinei kepenų patologijai;
• ABC spektras - alerginės reakcijos;
• Selzinc draudžiama vartoti, jei yra buvęs jautrumas laktozei;
• Duovit - individuali netolerancija.

Reikėtų pažymėti, kad vitaminai vyrams po 30 metų yra daug blogiau absorbuojami, jei vyras turi virškinimo trakto problemų. Dauguma sintetinių narkotikų turi ryškią toksiškumo ribą, o kai kurie iš jų (pavyzdžiui, B12, K) yra tokie toksiški, kad neįmanoma nustatyti jų lygio. Vartojant vitaminus A ir D, reikia būti itin atsargiems, nes tai susiję su perdozavimu, kai viršijama leistina dozė ir dėl ilgalaikio vartojimo (skatina neigiamą kaupimąsi organizme).

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Vitaminų šalutinis poveikis vyrams po 30 metų

Vyrams po 30 metų vitaminų reikia pakankamais kiekiais, atsižvelgiant į gyvenimo būdą ir tikslus (pavyzdžiui, planuojant vaiką). Tačiau vitaminų ir mineralų perdozavimas ar piktnaudžiavimas jais turi neigiamų pasekmių. Per didelis vitamino D vartojimas sukelia hipervitaminozę, kalcio absorbciją iš žarnyno ir kaulų struktūrų irimą. Dėl to atsiranda hiperkalcemija, kurios požymiai yra kalcio druskų nusėdimas minkštuosiuose audiniuose, kraujagyslėse, širdies vožtuvuose ir kt. Tokių pokyčių fone susidaro laisvųjų deguonies radikalų perteklius, kuris sukelia ląstelių membranų disfunkciją ir magnio bei kalio pernašos sutrikimą. Taigi, pastebima aritmija, širdies susitraukimų problemos, mikronekrozės atsiradimas ir kt. Su vitamino E vartojimu susijęs hipervitaminozės reiškinys pasireiškia toksiniu poveikiu kepenų, žarnyno ir inkstų ląstelėms. Į raumenis suleidus vitamino E, gali atsirasti edema, minkštųjų audinių kalcifikacija ir eritema.

Tiaminas (B1) pripažintas toksiškiausiu iš visų vandenyje tirpių vitaminų. Neigiamas sintetinio vaisto poveikis atsispindi centrinės nervų sistemos veikloje, lydimas širdies aritmijos, raumenų susitraukimo problemų (įskaitant kvėpavimo takus), sukelia alergines reakcijas (net anafilaksinį šoką) ir slopina kepenų fermentinį aktyvumą. B12 gali padidinti kraujo krešėjimą, sukelti širdies skausmą, tachikardiją, alergiją ir padidinti centrinės nervų sistemos jaudrumą. Folio rūgšties perteklius siejamas su nemiga ir traukuliais, inkstų funkcijos sutrikimu ir dispepsiniais reiškiniais.

Vitaminų šalutinis poveikis vyrams po 30 metų yra įvairus ir priklauso nuo individualaus organizmo jautrumo, kartais sukelia lengvą žarnyno dirginimą (su tuštinimusi, pilvo pūtimu, vėmimu, rėmeniu), o sunkiausiais atvejais reikalauja žarnyno plovimo arba sukelia anafilaksinį šoką.

Perdozavimas

Vitaminų kompleksų perdozavimas dažnai sukelia hipervitaminozę, kurios požymiai yra šie: Vitamino pavadinimas Požymiai A vėmimo noras, mieguistumas, odos bėrimai, padidėjęs intrakranijinis slėgis D hiperkalcemijos požymiai, širdies ritmo sutrikimai, intoksikacijos simptomai, sumažėję miokardo susitraukimai E sumažėjęs kraujo krešėjimas ir neutrofilų fagocitinės savybės, sumažėjęs trombocitų kiekis Alergija tiaminui B12 padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs kraujo krešėjimas, padidėjęs jaudrumas C sutrikusi insulino gamyba kasoje, neramumas, miego sutrikimai, cukraus nustatymas laboratorinių kraujo ir šlapimo tyrimų metu, oksalurijos nustatymas, padidėjęs kraujo krešėjimas Niacinas erozinis gastritas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis serumo tyrimų metu, pykinimas Pantoteno rūgštis pykinimo priepuoliai, vėmimo refleksas Piridoksinas vėmimas, erozinis gastritas Sintetiniai vitaminai vyrams po 30 metų, „užauginti“ laboratorinėmis sąlygomis, iš esmės yra aktyvi molekulė, atliekanti natūralaus komponento vaidmenį. Todėl yra didelė perdozavimo, alergijų rizika, ypač savaiminio ir nekontroliuojamo vartojimo atveju. Deja, farmacijos pramonė siūlo nedidelį procentą vitaminų produktų, pagrįstų augalų ekstraktais. Dėl šios priežasties sintetinių narkotikų pasirinkimą turėtų atlikti patyręs specialistas.

Vitaminų sąveika vyrams po 30 metų su kitais vaistais

Vitaminas E dažnai skiriamas kartu su A ir D, o tai padidina pastarųjų veiksmingumą ir neleidžia pasireikšti jų toksiniam poveikiui. Vitaminas B1 (tiaminas) nevartojamas kartu su vitaminu B2 (dėl padidėjusio pastarojo išsiskyrimo šlapinantis), vitaminu B12 (išprovokuoja alergines tiamino reakcijas), vitaminu C, taip pat su penicilinais, furozemidu ir kitais vaistais. Vitaminas B2 neturėtų būti vartojamas kartu su hormonais, kurių sudėtyje yra jodo (pavyzdžiui, tiroksino), ir daugeliu psichotropinių medžiagų (chlorpromazino, amitriptilino ir kt.). Aktyvus vitamino C kaupimasis organizme savo ruožtu skatina vitaminų B2, B12, B6 išsiskyrimą.

Savarankiški bandymai pagerinti savijautą ir normalizuoti sveikatą gali baigtis nepalankiai, net tragiškai. Nežinant apie pagrindinį suderinamumą, vitaminai vyrams nuo 30 metų virsta nuodais. Pavyzdžiui, vitaminas E blogai dera su geležimi, cinkas neigiamai veikia folio rūgšties pernašą, geležis mažina chromo absorbciją.

Vitaminų sąveika vyrams nuo 30 metų su kitais vaistais pateikta vitaminų komplekso vartojimo instrukcijose, kurias reikėtų atidžiai išstudijuoti prieš pradedant vartoti. Geriausias sprendimas būtų išankstinė konsultacija su specialistu.

Vitaminų laikymo sąlygos vyrams po 30 metų

Vitaminų laikymo sąlygos vyrams nuo 30 metų nedaug skiriasi nuo kitų farmakologinių vaistų laikymo sąlygų. Pagrindinės sąlygos: vaikams nepasiekiamumas, apsauga nuo saulės spindulių, pakuotės lapelyje nurodytos temperatūros ir drėgmės lygio laikymasis ir „originalios“ pakuotės vientisumo išsaugojimas.

Geriausias iki datos

Galiojimo data nurodyta ant pakuotės. Vidutiniškai vitaminai vyrams nuo 30 metų galioja dvejus metus nuo pagaminimo datos.