Vitaminai vyrams nuo nuplikimo

Plikimas yra labai dažna vyrų problema. O kai matome vyrą su plika galva dar nesulaukus 30 metų, priežastis gali būti net ne paveldimumas. Priežastis gali būti vitaminų trūkumas vyro mityboje. Daugiau apie tai mūsų portale.

Plikimo priežastys ir vitaminai

Plikimo priežastis gali būti vyro mityboje esantis pagrindinio vitamino, atsakingo už plaukų augimą ir stiprumą – vitamino H – trūkumas. Paprastai tariant, tai vitaminas, kuris kontroliuoja sieros tiekimą organizmui ir skatina gerą jos įsisavinimą.

Siera organizme yra atsakinga už plaukų, nagų ir apskritai odos būklę. Be to, siera yra atsakinga už riebalų apykaitą organizme – bendradarbiaujant su vitaminu H. Todėl vyro mityboje turėtų būti pakankamai riebalų – nereikėtų laikytis angliavandenių dietų be riebaus maisto meniu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kaip nustatyti vitamino H trūkumą vyro mityboje?

Visų pirma, svarbu nustatyti plaukų būklę. Jei matote, kad jie greitai tampa riebaluoti, priežastis gali būti vitamino H trūkumas.

Tai reiškia, kad galvos oda, jausdama vitamino H trūkumą, pradeda išskirti daugiau riebalų nei turėtų, ir dėl to plaukai tampa negražūs, riebaluojasi, todėl juos reikia nuolat plauti, kad būtų užtikrinta tinkama išvaizda.

Be to, dėl vitamino H trūkumo pradeda slinkti plaukai: iš pradžių po truputį, o vėliau vis dažniau.

Vitamino H galima gauti iš šių produktų. Tai gali būti jautiena, kiaušiniai, mielės, grybai, kopūstai, špinatai, pieno produktai, kietieji sūriai, rauginti pieno produktai.

Vitaminas A nuo vyrų plikimo

Vitaminas A tirpsta riebaluose, todėl jis absorbuojamas kartu su riebalais. Vyrai neturėtų neįtraukti riebalų iš savo mitybos raciono, antraip rizikuoja prarasti plaukus.

Vitamino A vaidmuo užtikrinant sveikus plaukus yra labai reikšmingas. Jei vyro mityboje šio vitamino nepakanka, jį kamuoja pleiskanos plaukuose, per didelis riebalų kiekis, padidėjęs riebalų kiekis, ankstyvas plaukų slinkimas. Be to, vitamino A trūkumas gali sukelti padidėjusį odos lupimąsi ir jos paraudimą.

Vitaminas A, jei jo yra pakankamai, pagreitina plaukų augimą, stiprina juos ir apsaugo nuo ankstyvo plaukų slinkimo vyrams.

Kur vyras gali gauti vitamino A?

Vyro mityba sveikiems plaukams turi apimti pieno produktus: grietinę, pieną, sūrius ir kitus produktus – žuvį, mėsą, kepenis, kiaušinius.

Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino A – moliūgai, morkos, paprikos, špinatai, žalios lapinės salotos, šermukšnių uogos, erškėtuogės.

Ir taip pat, žinoma, sviesto.

Pastaba vyrams: vitaminas A geriau veikia kartu su vitaminu E.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino A paros norma?

• Morkos – 60 gramų
• Kiaulienos kepenėlės – 10 gramų
• Žuvų taukai – 4 gramai
• Abrikosai – 400 gramų

Vyriško tipo nuplikimas ir vitaminas B

Gydytojai šiuos vitaminus vadina grožio vitaminais. B grupės vitaminai, ypač vitaminas B1, arba aneurinas, yra atsakingi už plaukų ir nagų būklę. Jei vyro organizmui trūksta vitamino B1, jis gali greitai ir anksti pradėti plikti. Plaukai palaipsniui silpnėja, tampa blankūs ir lūžinėja.

Norėdami to išvengti, vyrai į savo mitybą turi įtraukti kiaušinius, jūros gėrybes, pieną ir pieno produktus, mieles, žuvį ir žemės riešutus.

Reikėtų žinoti, kad stresinėse situacijose, ligose ir po chirurginių intervencijų vyrams reikia padidintos vitamino B1 dozės.

Vidutinės paros vitamino B1 normos šaltiniai

• Mielės - 80 gramų
• Daiginti kviečiai - 5 šaukštai
• Žiediniai kopūstai - 1,5 kilogramo
• Kukurūzų kruopos – 200 gramų

Vyrai, vartokite vitaminų kompleksus tinkamomis dozėmis, pasitarę su gydytoju, ir leiskite savo plaukams būti sveikiems ir žvilgantiems.