Vitaminai vyrams nuo nuplikimo

Alopecija yra labai dažna vyrų problema. Ir kai mes matome žmogų su plika galva dar iki 30 metų amžiaus, jis netgi negali būti paveldimas. Gedimas gali būti vitamino trūkumas žmogaus mityboje. Daugiau apie tai mūsų portale.

Alopecijos ir vitaminų priežastys

Iš nuplikimas priežastis gali būti vitamino trūkumas iš pagrindinių vyrų, atsakingų už plaukų augimą ir plaukų tvirtovė mityba - vitamino H. Paprasčiau tariant, tai yra vitaminas, kuris kontroliuoja sieros kiekį organizme ir skatina jo gerą absorbciją.

Siera organizme yra atsakinga ir kontroliuoja plaukų, nagų, odos būklę apskritai. Be to, siera yra atsakinga už riebalų apykaitą organizme - kartu su vitaminu H. Todėl riebalų dietos žmogus turi būti pakankamai - nesėdėkite ant angliavandenių dietos be riebalų produktų meniu.

[1], [2], [3], [4]

Kaip nustatyti vitamino N trūkumą vyro dietoje?

Visų pirma, svarbu nustatyti plaukų būklę. Jei matote, kad jie greitai sūdomi, priežastis gali būti vitamino H trūkumas.

Tai reiškia, kad galvos oda, jaučianti vitamino H trūkumą, pradeda išsiskirti daugiau riebalų, nei turėtų, o plaukai tampa nepatrauklūs, todėl jie yra riebaluoti, todėl juos reikia nuolat valyti, kad būtų užtikrinta tinkama išvaizda.

Be to, dėl vitamino N trūkumo plaukai pradeda mažėti: pirmą šiek tiek, o tada vis dažniau.

Vitaminas H gali būti paimtas iš šių maisto produktų. Šie produktai gali būti jautiena, kiaušiniai, mielės, grybai, kopūstai, špinatai, pieno produktai, kietieji sūriai, rūgščiųjų pieno produktai.

Vitaminas A prieš baldingas vyrus

Vitaminas A yra tirpus riebaluose, todėl jis absorbuojamas kartu su riebalais. Vyrams nereikia pašalinti riebalų iš dietos, kitaip jie rizikuoja prarasti plaukus.

Vitamino A vaidmuo užtikrinant plaukų sveikatą yra labai svarbus. Jei šio vitamino nepakanka žmogaus mitybai, jis kenčia nuo pleiskanų plaukuose, per daug riebaluotų plaukų, padidina riebalų kiekį, anksti prarandamas. Be to, vitamino A trūkumas gali sukelti odos plikimą ir paraudimą.

Vitaminas A, jei to pakanka, padidina plaukų augimo greitį, padidina jų stiprumą, priešinasi vyrų ankstyvam plaukų slinkimui.

Kur žmogus imasi vitamino A?

Vaisių dietoje būtinai turi būti plaukų sveikata: grietinė, pienas, sūriai, iš kitų maisto produktų - žuvies, mėsos, kepenų, kiaušinių.

Daržovės ir vaisiai, turintys daug vitamino A - moliūgai, morkos, paprikos, špinatai, žaliosios lapų salotos, kalnų pelenai, rožinės šlaunys.

Ir vis tiek reikia - sviesto.

Žmonėms, pastaba: vitaminas A geriausiai veikia kartu su vitaminu E.

Kokie maisto produktai turi dienos normą vitamino A?

• Morkos - 60 g
• Kiaulienos kepenys - 10 gramų
• Žuvies taukai - 4 gramai
• Abrikosai - 400 g

Plaukų slinkimas vyrams ir vitaminas B

Šie vitaminai vadinami grožio vitaminais. B grupės vitaminai, ypač vitaminas B1, arba aneurinas, yra atsakingi už plaukų ir nagų būklę. Jei žmogaus organizme trūksta vitamino B1, jis gali greitai ir anksti pradėti plikyti. Plaukai palaipsniui silpnėja, išnyksta, sulaužomi.

Norėdami to išvengti, vyrai turi į rinką įtraukti kiaušinius, jūros gėrybes, pieną ir pieno produktus, mieles, žuvis, žemės riešutus.

Reikėtų pažymėti, kad esant stresinėms situacijoms, ligoms po chirurginių intervencijų vyrams reikia padidėjusio vitamino B1.

Vidutinio dienos vitamino B1 šaltiniai

• Mielės - 80 gramų
• Kviečiai sudygsta - 5 šaukštai
• Žiediniai kopūstai - 1, 5 kilogramai
• Kuprota kukurūzų - 200 gramų

Vyrai, tinkamai vartodami vitaminų kompleksus, pasikonsultavę su atsakingu gydytoju ir leiskite plaukams būti sveiki ir blizgūs.