Įvairūs mokymai, o ne jų trukmė, garantuoja svorį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Sportas yra sveikos sporto rūšis, kuri garantuoja puikų figūrą. Be to, manoma, kad visos pratybos yra labai veiksmingos. Tačiau paaiškėjo, kad ne visos pratybos yra naudingos ir užtikrina maksimalių rezultatų pasiekimą. Kai kurie bendri fitneso patarimai tikrai neveikia. Manoma, kad ilgas bėgimas ant bėgimo kelio yra geriausias mokymo būdas. Tiesą sakant, mokymų įvairovė, o ne jų trukmė, suteiks didžiausią rezultatą.
Daugelis trenerių teigia, kad fitneso užsiėmimai ekstremalioje šilumoje padeda deginti daugiau kalorijų ir riebalų. Iš tiesų, sudegintų kalorijų ir riebalų kiekis skirtingose temperatūrose yra visiškai toks pat. Kai kurie teigia, kad norint sėkmingai sportuoti, reikia sutelkti dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemos darbą ir apkrovos skaičiavimą. Tiesą sakant, treniruokliai grindžiami stiprumu, greitumu, lankstumu, ištverme ir lankstumu. Jei susitelkite tik į du rodiklius, laukiamas rezultatas nebus pasiektas. Būtina nustatyti silpnybes ir tiesiogiai stengtis tobulinti šiuos įgūdžius.
Skaitykite taip pat:Kojų apytakos sutrikimai: gydymo priežastys ir metodai Mano kojos yra prakaitavimas. Ką turėčiau daryti? Gimnastika prieš kaulus kojose |
Kitas mitas yra tai, kad be skausmo neįmanoma pasiekti rezultato. Tikrasis skausmas nėra sėkmingo mokymo garantija. Su tinkamu treniruotu, lengvas nuovargis ar diskomfortas yra normalus, bet jei skausmas trukdo veikti normaliomis sąlygomis, tai yra labai blogai.