Kojų kraujotakos sutrikimai: priežastys ir gydymo metodai

Kojų kraujotakos sutrikimai gali signalizuoti apie latentines ligas, apie kurias žmogus net neįtaria. Kokie požymiai gali rodyti kojų kraujotakos sutrikimus ir kokios yra šių sutrikimų priežastys?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Kraujotakos problemos – gerovės problemos

Kai sutrinka kraujotaka kojose, žmogus gali turėti didelių problemų su savijauta. Mėšlungis gali atsirasti staiga. Visai netikėtai, bet kuriuo paros metu, žmogų gali užklupti mėšlungis.

Gali būti sumažėjusi (dažniausiai) arba tuo pačiu metu žymiai sumažėjusi kojų ir rankų temperatūra (gydytojai tai vadina „šaltomis kojomis“ arba „šaltomis rankomis“). Dėl prastos kraujotakos ant kojų gali atsirasti iš smulkių venų išsišakojusių venų, šių venų tinklai – tai jau rodo pradinę varikozės venų stadiją. O priežastis – prasta kraujotaka kojose.

Hipodinamija

Kodėl kyla problemų dėl kraujotakos kojose? Visų pirma, tai sėslus gyvenimo būdas, kai kraujas užsistovi venose ir jos atšąla, gali greitai pavargti, skaudėti. Ar esate susipažinę su situacija, kai nuolat šalta, bet vos tik greitai einate ar bėgate, norite iš karto nusirengti, nes karšta? Nenuostabu: pagreitinote kraujotaką ir taip atsikratėte šaltų pėdų ir rankų sindromo.

Ką daryti?

Žinoma, eikite į sporto salę arba tiesiog pakeiskite sėdėjimą vienoje vietoje vaikščiojimu ir bėgiojimu. Taip galite suaktyvinti kraujotaką be jokių vaistų ir tuo pačiu susidoroti su antsvoriu.

Medžiagų apykaitos sutrikimai

Tai rimta kraujotakos problemų priežastis. Su ja nėra taip lengva susidoroti. Kai žmogus turi endokrininių sutrikimų, jis taip pat gali būti nutukęs arba tiesiog turėti antsvorio. O kadangi kojoms tenka didžiausias krūvis iš visų kūno dalių, jos laiko kūno svorį, kraujotaka gali sulėtėti, kraujotakos sistema gali neatlaikyti nuolatinių apkrovų, atsiranda sveikatos problemų: kojų tinimas, venų varikozė, tromboflebitas ir kitos kojų ligos.

Ką daryti?

Pasitikrinkite hormonų lygį ir, jei reikia, atlikite pakaitinę hormonų terapiją. Šiuo laikotarpiu, norint veiksmingesnio gydymo, turėtumėte atlikti vidutinio intensyvumo fizinius pratimus ir pratimus, stiprinančius pėdas ir kulkšnis.

Tokie pratimai sustiprins kraujagyslių sieneles, padarys kojas atsparesnes ir sumažins jų apkrovą. Plaukimas yra ideali priemonė kojų sunkumui sumažinti (ypač kraujotakos sistemai stiprinti).

Daugiau apie šaltų pėdų sindromą

Dažnai nutinka taip, kad net ir per karštį žmogui šąla kojos ir rankos. Pirma, tai labai nemalonu, ypač mylėjantis ar tiesiog spaudžiant ranką. Antra, reikia būti atsargiems, nes šaltų kojų ir rankų sindromas neatsiranda iš niekur – tai nepastebimų ligų organizme pasekmė. Visų pirma, apie kraujotakos sistemos trūkumus ir prastą jos funkcionavimą.

Šaltų pėdų sindromas taip pat gali pasireikšti padidėjusiu galūnių jautrumu šalčiui. Net ir šiek tiek peršalus žmogus kenčia, nes jo pirštai ir pėdos labai šąla, ir tai sukelia didelių nepatogumų. Reikalingos papildomos šildančios priemonės, kurių nenaudoja kiti žmonės: izoliuoti batai, itin šiltos kojinės, nuolatinė karšta arbata ar kava, o darbas vėsioje patalpoje neįmanomas.

Šaltų pėdų priežastys

Kai žmogaus venų sienelės nepakankamai elastingos, venos plonos, kraujas jomis teka lėtai, jis gali susirgti šaltų pėdų sindromu. Vos nukritus aplinkos temperatūrai, kraujagyslės susitraukia, todėl sulėtėja kraujotaka. O kraujas yra labai svarbi medžiaga žmogaus organizme: vos tik sulėtėja jo kraujotaka, gali padidėti viso kūno temperatūra, kad žmogus galėtų sušilti. Tai yra, įsijungia natūralūs žmogaus kūno termoreguliatoriai. Ir vos tik kojos per daug sušąla, štai – peršalimas.

[ 7 ], [ 8 ]

Šaltų pėdų priežastis taip pat slypi jų struktūroje.

Žmogus su silpnai išvystytais kojų raumenimis turi daug silpnesnę kraujotaką nei tas, kuris stiprina raumenis. Štai kodėl jų kojos yra šaltesnės.

Anatomiškai kojos yra išsidėsčiusios taip, kad joms trūksta riebalinio audinio po oda – sankaupos, skirtos kūnui šildyti. Tačiau kojų oda užima didelį plotą. Štai kodėl kojos tampa šaltos. Prasta kraujotaka taip pat gali būti dėl natūralaus venų plonumo ir jų sienelių silpnumo.

Rūkymas taip pat gali prisidėti prie prastos kraujotakos, nes padidina kraujagyslių trapumą, dėl ko susiaurėja periferinės arterijos. O jei padidinsite kojų apkrovą arba visiškai apribosite jų judesius, kraujotaka į kojas ir rankas dar labiau sumažėja, kad padidėtų jos kiekis organizme ir taip būtų palaikoma kūno šiluminė pusiausvyra.

Yra ir kitų priežasčių, kodėl pėdos šaltos – tai arterijų deguonies trūkumas dėl peršalimo ligų: bronchito, plaučių uždegimo. Tai taip pat gali būti arterijų deformacija ir pažeidimas, taip pat Raynaud sindromas (nervų pluoštų suspaudimas).

Jei žmogus taip pat avi ankštus batus, aptemptas pėdkelnes ar kojines arba ilgai būna šaltyje, prasta kraujotaka ir šaltų pėdų sindromas dar labiau pablogėja. Be to, pėdų hipotermija sukelia ir tonzilitą, cistitą, bronchitą ir net plaučių uždegimą. Tai ypač pavojinga moterims: gali sutrikti jų vaisingumas (gebėjimas pastoti ir pagimdyti vaiką).

Pirmieji prastos kraujotakos kojose simptomai yra ne tik galūnių šalimas, bet ir raudoni arba tamsiai raudoni mazgeliai ant kojų ir rankų. Jie vadinami šaltkrėčiu. Šie mazgeliai labai niežti ir gali skaudėti.

Ko reikia bendram kojų kraujagyslių stiprinimui?

Jei jūsų giminaičiai sirgo kraujotakos sutrikimais, turėtumėte į tai atsižvelgti ir būti atsargūs, rūpintis savo kojų sveikata. O jei pastebėjote kojų kraujotakos sutrikimų požymių, tokių kaip patinimas, kraujagyslių kamščiai, padidėjęs kojų nuovargis, skausmas pėdose, dar labiau turėtumėte imtis prevencinių priemonių.

Pėdų priežiūros priemonės – jas reikėtų naudoti odai elastinginti ir kojų kraujagyslių sienelėms stiprinti. Tai gali būti raminamieji balzamai, tepalai, purškalai nuo per didelio pėdų prakaitavimo, baktericidiniai milteliai, masažiniai geliai.

Nėštumo metu kojoms tenka padidėjęs krūvis, todėl moteriai gali sutrikti kraujotaka kojose. Tuomet prireiks tvarsčio, pėdkelnių su suspaudimo efektu, specialios kojų stiprinimo gimnastikos, patogios ortopedinės avalynės.

Įtemptas darbo grafikas. Jei žmogaus darbas reikalauja daug vaikščioti (kurjeriai, paštininkai), bėgioti (kariškiai, sportininkai), stovėti (mokytojai, kirpėjai), sėdėti (biuro darbuotojai), tai po darbo dienos būtina išsikrauti. Priešingu atveju kojos ilgai netarnaus ir „padėkos“ padidėjusiu nuovargiu, sąnarių ir sausgyslių ligomis, kojų išnirimu. Todėl reikia nuolat stebėti sėdėjimo pozą (ne „kryžiuoti kojų!“), ne ilgiau kaip 4 valandas be pertraukos avėti aukštakulnius batus, taip pat nedėvėti aptemptų pėdkelnių ar kojinių. Batai neturėtų spausti pėdos per stipriais raišteliais, sagtimis ar dirželiais – tai sulėtins kraujotaką ir prisidės prie kojų tinimo.

Mokėti išsikrauti reiškia mokėti kaitalioti įvairias veiklos rūšis: sėdėjimą, vaikščiojimą, stovėjimą, bėgimą. Tuomet kojos atlaikys tinkamą apkrovą ir nepavargs taip, kaip monotoniško režimo metu. Grįžę namo iš darbo, kasdien atlikite paprastą išsikrovimo pratimą: atsigulkite ant nugaros. Pakelkite kojas aukščiau širdies lygio ir taip pagulėkite 10–15 minučių. Kraujotaka bus apkrauta, ji nebus tokia intensyvi.

Esant plokščiapėdystei ir didelei apkrovai kojoms, masažas labai padeda. Jį galima daryti. Nebent gydytojas patartų kol kas susilaikyti nuo masažo. Galite atlikti bendrą pėdų masažą, savimasažą, masažą karštais akmenimis blauzdoms ir pėdoms, masažą gydomąja šluota pirtyje, masažą salone po pedikiūro, taip pat elementarų, bet labai veiksmingą kiekvieno piršto ir blauzdų masažą. Tai žymiai pagerins kraujotaką, padarys pėdas ir pirštus lankstesnius, pagerins kojų sąnarių elastingumą.

Patarimai dėl prastos kojų kraujotakos

Šie metodai gali būti naudojami kartu arba atskirai. Tačiau kompleksinė terapija, žinoma, yra veiksmingesnė.

Alkoholio kompresas – padeda pagerinti kraujotaką kojose. Tai galima padaryti labai paprastai. Sušlapinkite kojines alkoholiu ir užsimaukite jas ant kojų. Jas galite nusimauti, kai alkoholis išgaruos ir kojinės išdžius. Šis paprastas metodas pagerins kraujotaką pėdose, apsaugos jas nuo šalčio, jei žmogus sušals.

Magnetiniai vidpadžiai yra gana veiksmingi kovojant su prasta kraujotaka kojose. Jie parduodami vaistinėse ir teigiamai veikia pėdas. Magnetinius vidpadžius galima naudoti 4–5 valandas per dieną ar ilgiau, su jais netgi galima miegoti. Tai daroma taip: prieš eidami miegoti, įsidėkite magnetinius vidpadžius į kojines ir miegokite su jais. O ryte juos nusiaukite. Naktį kojos ilsisi, jose atsistato kraujotaka.

Meniu geresnei kraujotakai

Kad kraujotaka būtų aktyvi, kraujas būtų mažiau tirštas ir greičiau tekėtų indais, į savo valgiaraštį reikia įtraukti specialių maisto produktų.

Kaip sudaryti tinkamą meniu gerai kraujotakai? Visų pirma, į savo mitybą reikia įtraukti maisto produktų, kurie skatina kraujotaką kojose. Tai morkos, ryžiai ir grikių košė, virtos kaip košė, obuoliai, raudona žuvis, burokėliai. Šie maisto produktai išvalys jūsų kraujagysles nuo cholesterolio.

Beje, cholesterolio plokštelės atsiranda būtent dėl riebaus maisto, kurį reikėtų dozuoti protingai, o ne persivalgyti. Kai kraujas dėl riebaus maisto tampa per tirštas, jis negali pakankamai greitai judėti kraujagyslėmis, atimdamas iš jų deguonį ir maistines medžiagas, todėl šąla kojos.

Labai gerai kartkartėmis išgerti gėrimų su imbieru. Pusė arbatinio šaukštelio imbiero, vienas arbatinis šaukštelis medaus, juodieji pipirai ant peilio galo – visa tai užpilkite stikline virinto karšto vandens. Toks gėrimas sušildys ir paskatins kraujotaką kojose. Taip pat padės nesusirgti hipotermija.

Raudonieji ir juodieji pipirai dietoje taip pat naudingi kraujui, kaip ir garstyčios bei krienai. Jie stimuliuoja kraujotaką, padeda kovoti su šaltų pėdų sindromu ir neleidžia kraujui per daug tirštėti.

Žalias česnakas, česnakas kapsulėse arba sausų miltelių pavidalu aktyviai gerina kraujotaką.

Ginkmedis yra egzotinis augalas, kuris taip pat padeda nuo lėtos kraujotakos. Šis vaistas parduodamas vaistinėse.

Gudobelės užpilas ne tik prisotina kraują vitaminais, bet ir padeda kovoti su peršalimu bei stiprina imuninę sistemą. Gryno gudobelės užpilo galima gerti 2 kartus per dieną – ryte ir vakare 20 minučių prieš pusryčius. Į gudobelę galite įdėti sudėtingos sudėties cinamono ir imbiero, tai dar labiau praturtins kraują naudingomis medžiagomis ir padės sustiprinti imuninę sistemą.

Arbūzas labai veiksmingai gerina kraujo kokybę. Jame yra likopeno, kuris padeda praturtinti kraują naudingomis medžiagomis. Likopenas taip pat mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, padeda suaktyvinti kraujotaką. Tad arbūzų sezono metu valgykite jų daugiau savo sveikatai. Kiekvienoje mažoje arbūzo riekelėje yra net 14 miligramų likopeno.

Ženšenis – tai augalas, naudingas ne tik potencijai. Ši senovinė priemonė padės aktyviau tekėti kraujui kojose. Ženšenis, vartojamas vitaminų komplekse arba tinktūrose, padės kraujotakai judėti greičiau, užtikrins jos patekimą į kojas. Tuo pačiu metu ženkliai padidėja bendras kūno tonusas – tampate daug linksmesni.

Kitos priemonės nuo šaltų pėdų

Jei žmogus turi šaltų pėdų sindromą ir jį lydi šaltkrėtis (mazgeliai ant pirštų), galite naudoti tepalą su medetkomis arba tepalą su raudonosiomis paprikomis. Tokius tepalus galima tepti ant pėdų, jei jų oda nepažeista.

Kojų garinimas – šimtmečius gyvuojantis ir veiksmingas būdas pagerinti kraujotaką. Tai taip pat geras būdas sumažinti aukštą kraujospūdį. Kad ši procedūra būtų dar veiksmingesnė, į karštą vandenį galite įberti šaukštą sausų garstyčių miltelių (labai veiksmingi peršalus), rozmarino arba raudonėlio (šios žolelės parduodamos vaistinėse). Kitas tokios karštos vonios variantas – įberti maltų juodųjų pipirų su smulkintu imbieru. Ši priemonė labai gerina kraujotaką, tonizuoja kraujagysles ir jas stiprina.

Karšti kompresai yra geras būdas suaktyvinti kraujotaką kojose prieš išeinant į šaltį. Ant pėdų reikia uždėti karštu vandeniu suvilgytą kompresą. Palaikykite 3 minutes – uždėkite ledo. Tada vėl – karštą kompresą tris minutes. Šis metodas puikiai tinka kraujotakai suaktyvinti. Antras variantas – kaitalioti karštą ir šaltą dušą. Tai pagerins kraujotaką visame kūne, įskaitant kojas.

Nereikėtų spausti kraujagyslių. Tai sukels kraujotakos problemų. Nereikėtų persistengti su aptemptais sportiniais drabužiais, per ankštomis tamprėmis, pėdkelnėmis, kojinėmis, kojinėmis. Jei tokius drabužius dėvite nuolat, jie gali sukelti kraujagyslių užsikimšimo riziką, nes jas suspaudžia ir trukdo normaliai kraujotakai.

Padėkite savo kraujagyslėms nusipirkdami specialias kojines. Tai ne paprastos kojinės, o elastinės. Jas galima užsimauti, kai tenka ilgai sėdėti vienoje vietoje ir kai kraujotaka yra ypač apkrauta. Tokia situacija gali susidaryti skrydžio metu. Šios kojinės pagamintos iš specialių elastingų medžiagų. Jas galima įsigyti vaistinėje. Jos padeda kraujui neužsistoti, čiurnos ir pėdos neapkraunamos net ir žmogui sėdint vienoje vietoje. Jos sumažina trombozės riziką ir apsaugo nuo kraujagyslių užsikimšimo.

Taisyklinga sėdėjimo laikysena. Tai būtina sąlyga, kad nebūtų sutrikdyta kraujotaka kojose. Pėdos turi būti ant grindų, o ne kyboti virš jų. Vieną koją galite šiek tiek pastumti į priekį, o kitą leisti stovėti tiesiai. Negalima sėdėti ilgiau nei 45 minutes vienoje vietoje – reikia vaikščioti ir keisti pėdų padėtį.

Eterinių aliejų naudojimas labai gerai pagerina kraujotaką. Aromaterapija yra pripažinta priemonė ne tik kraujotakai gerinti, bet ir gerai nuotaikai. O jei naudosite masažą su eteriniais aliejais, tai padės suaktyvinti kraujotaką kojose.

Štai geras aromaterapinio masažo receptas. Sumaišykite maltus juoduosius pipirus ir 3 lašus rozmarinų aliejaus. Įlašinkite alyvuogių aliejaus, taip pat 3 lašus, ir šiuo mišiniu pamasažuokite pėdas. Vienintelis dalykas – tokio masažo su rozmarinais negalima naudoti nėštumo metu, ypač pirmosiomis savaitėmis. Tai gali padidinti persileidimo riziką.

Refleksoterapija yra puikus būdas kovoti su pėdų ligomis ir sutrikusia kraujotaka. Kai specialistas masažuoja tinkamus pėdų taškus, kraujotaka žymiai pagerėja. Tai taip pat gera pėdų ligų prevencijos priemonė.