Kodėl miegas malšina stresą: neurobiologinis paaiškinimas

Žurnale „Nature Reviews Neuroscience“ paskelbtame tyrime, kurį atliko tarptautinė komanda, įskaitant dr. Ricką Wasingą iš Woolcocko instituto, apžvelgta daugiau nei dviejų dešimtmečių miego sutrikimų tyrimų ir nustatyta, kad geras nakties miegas yra puikus priešnuodis emociniam stresui.

„Kai kurie gali sakyti, kad tai gerai žinomas faktas, tačiau mūsų darbas paaiškina, kodėl“, – sako dr. Wasingas, kuris pastaruosius dvejus metus skyrė šiam projektui. „Siekdami geriau suprasti mechanizmus, lemiančius, kaip miegas padeda mums susidoroti su emociniais prisiminimais, nagrinėjome neurologijos, neurochemijos ir klinikinės psichologijos tyrimus.“

Tyrėjų komanda, sujungusi daugiau nei 20 metų mokslines žinias, nustatė, kad tam tikrų neurocheminių medžiagų (tokių kaip serotoninas ir norepinefrinas ) reguliavimas miego metu yra labai svarbus emocinių prisiminimų apdorojimui ir ilgalaikei psichinei sveikatai.

Chemija ir neuroninės grandinės

Serotoninas dalyvauja daugelyje, jei ne visuose, emocinio mokymosi aspektuose, padėdamas mums įvertinti ir suprasti mus supantį pasaulį. Norepinefrinas yra atsakingas už kovos arba bėgimo reakciją ir padeda mums įvertinti pavojų bei į jį reaguoti. Abu neuromediatoriai yra išjungti greito akių judėjimo (REM) miego metu, todėl „smegenims susidaro tikrai puiki galimybė įsitraukti į procesus, kurie neįmanomi, kai esame pabudę“, – aiškina dr. Wasingas.

Miego metu emociniai prisiminimai apdorojami dviem pagrindiniais būdais: hipokampe ir migdole.

Mūsų smegenys kasdien kaupia tai, ko išmokstame, o hipokampas kaupia ir kataloguoja šią naują informaciją į „naujumo“ atmintį. Tuo pačiu metu, jei nauja patirtis yra emocinė, migdolinis kūnas yra labai aktyvus ir susijęs su autonomine nervų sistema, sukeldamas padažnėjusį širdies ritmą ir kitas fizines reakcijas.

REM miego metu smegenys iš naujo suaktyvina šiuos naujus prisiminimus, juos kartodamos vėl ir vėl. Tačiau kai noradrenerginė ir serotonerginė sistemos yra išjungtos, šiuos prisiminimus galima perkelti į „įprastą“ saugyklą nesukeliant fizinės „kovok arba bėk“ reakcijos. Tai neįmanoma, kai esame pabudę arba kai žmonės su miego sutrikimais negauna reguliarių REM miego periodų.

Naujos miego sutrikimų gydymo galimybės

Didžioji dalis to, ką žinome apie tai, kaip smegenyse apdorojama informacija, yra kilusi iš palyginti naujos optogenetikos srities, kuri leidžia aktyvuoti arba slopinti labai specifinius ląstelių tipus neuroniniame tinkle. Tai leido tyrėjams pamatyti, kokio tipo ląstelės ir smegenų sritys dalyvauja emocinių prisiminimų kodavime.

Sisteminis, grandininis ir molekulinis atminties pėdsakų lygmenys. Šaltinis: „Nature Reviews Neuroscience“ (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w

„Neuronų, receptorių ir neuronų grandinių lygmeniu mūsų tyrimai parodė, kad REM miego metu labai svarbu išjungti migdolinio kūno reaktyvumą ir slopinti autonominę nervų sistemą“, – sako dr. Wasingas.

„Gerų miegančiųjų“ kūrimas

„Žinome, kad kai žmonės kenčia nuo nemigos ar kitų miego sutrikimų, dėl kurių jie dažnai pabunda, jiems padidėja psichikos sveikatos problemų rizika. Mūsų hipotezė yra ta, kad dėl šių susijaudinimo noradrenerginė sistema ilgą laiką neišsijungia (ir galbūt netgi tampa pernelyg aktyvi), todėl šie žmonės negali reguliuoti emocinių prisiminimų.“

„Sprendimas – pabandyti gerai išsimiegoti, bet kaip tai padaryti? Žinome, kad dviem iš trijų žmonių, kenčiančių nuo nemigos, naudinga kognityvinė elgesio terapija nemigai gydyti (KTET), tačiau tai daugiausia grindžiama subjektyviais vertinimais. Pacientas, kuriam pasireiškia nemiga po KTET, nebūtinai tampa geru miegančiuoju, jam vis tiek gali būti miego sutrikimų, tačiau KTET padeda geriau su jais susidoroti.“

„Turime kritiškai pažvelgti į mechanizmus, kurie reguliuoja miegą. Labai sunku nukreipti dėmesį į vieną sistemą, nes miegas yra toks dinamiškas – noradrenerginė sistema išjungiama REM miego metu, bet ji turi būti aktyvi ne REM miego metu, todėl negalima jos tiesiog išjungti visam miegui.“

„Mums reikia tikrai kūrybiškų idėjų, kaip sukurti intervenciją ar vaistą, kuris galėtų nukreipti dėmesį į šiuos dinaminius miego metu vykstančius procesus ir leisti šioms sistemoms normalizuotis. Turime siekti objektyvaus miego pagerėjimo ir padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, vėl gerai miegoti.“