TOP-5 moterų ligų žudikai

Moterų ir vyrų gyvenimo trukmės skirtumas priklauso nuo lyties skirtumų, psichologinių ir fizinių savybių.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė moterų mirties priežastis. Tačiau moterys dažniau nei vyrai siekia specialistų pagalbos, taip pat nuo širdies ir kraujagyslių ligų, jas saugo hormono estrogenas, bent jau iki menopauzės pradžios.

Yra ligų, kurios yra labiausiai paplitusios moterų amžiaus priežastis.

Širdies ligos

Dažniausia širdies ir kraujagyslių ligų, ypač miokardo infarkto, priežastis yra arterijų, pernešančių kraują į širdį, susiaurėjimas arba blokavimas. Po menopauzės atsiradimo ši rizika didėja.

Kaip sumažinti riziką:

• Daugiau fizinio aktyvumo: Pratimai padidina širdies ritmą.
• Normalus svoris.
• Sveikas maistas : daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, maisto produktai su dideliu pluošto kiekiu. Galite naudoti Viduržemio jūros dietą.
• Venkite stresinių situacijų.
• Mesti rūkyti.

Vėžys

Dažniausia moterų onkologinių ligų forma yra krūties vėžys ir plaučių vėžys, jie taip pat yra labiausiai mirtini. Remiantis tyrimais, kai kurios moterys turi genetinę polinkį į šias ligas, o odako didžioji šio ryšio dalis nėra nustatyta.

Kaip sumažinti riziką:

• Rūkymas padidina riziką, todėl geriau atsikratyti šios priklausomybės.
• Mokslininkai teigia, kad dieta, kurią sudaro daržovės, vaisiai ir riešutai, yra apsauga nuo vėžio.
• Mažiau alkoholio: nustatyta, kad alkoholio vartojimas padidina krūties vėžio riziką.
• Būkite fiziškai aktyvus.
• Savęs ištyrimas: kaip įmanoma anksčiau , be nuolatinio gydytojo ir mamografijos patikrinimo, nepriklausomi tyrimai padės nustatyti vėžį.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Insultas

Faktorius, sukeliantis insulto atsiradimą, yra aukštas kraujospūdis. Rizika yra padvigubinta, jei šalia giminaičių yra išeminė širdies liga.

Kaip sumažinti riziką:

• Dažnai nustatykite kraujospūdį ir kreipkitės į specialistą, kaip jį sumažinti.
• Naudokite mažiau druskos, tai padeda padidinti spaudimą.
• Apriboti alkoholio vartojimą.
• Norint išvengti insulto, stenkitės reguliariai elgtis ir valgyti normaliai, mažinant sočiųjų riebalų kiekį dietoje.

Lėtinės apatinių kvėpavimo takų ligos

Plaučių emfizema ir lėtinis bronchitas dažnai vadinami LOPL. Veiksniai, kurie sukelia šias ligas, yra oro tarša, tačiau pagrindinė priežastis yra rūkymas. Jei leisite liga atsidurti savyje ir neišgydyti, tai gali sukelti negalią.

Kaip sumažinti riziką:

• Mesti rūkyti. Jei turite COPD ir jūs rūkote, blogo elgesio atsisakymas sulėtins ligos progresavimą.
• Venkite rūkančiųjų užteršto oro ir tabako dūmų poveikio.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Alzheimerio liga

Alzheimerio liga yra negrįžtama ir progresuojanti liga. Jis palaipsniui naikina atminties ir smegenų funkcijas. Mokslininkai mano, kad šios demencijos formos priežastis yra genetinių ir aplinkos veiksnių derinys, tačiau tiksli priežastis išlieka paslaptis.

Kaip sumažinti riziką:

• Fizinė ir psichinė veikla.
• Visiškas poilsis. Būtina, kad smegenų ląstelės nesikauptų toksiškų baltymų. Jei asmuo reguliariai maudosi mažiau nei 5 valandas per parą, jo lygis padidėja 25%.
• Galia. Pašalinkite dietą, kurio sudėtyje yra cholesterolio ir sočiųjų riebalų rūgščių, ir ribokite saldainių ir druskos vartojimą.

[13], [14], [15], [16], [17]