Vitamino trūkumas

Vitaminai yra tokios medžiagos, kuriomis organizmas metabolizuojamas, todėl išsiskiria energija. Vitaminų trūkumas ar hipovitaminozė - būklė, kai organizmas neturi pakankamai vitaminų. Ir atvirkščiai, jei organizme vitaminų perteklius yra hipervitaminozė. Pirmoji ir antroji valstybės prastai atsispindi žmogaus sveikatai.

Kokie vitaminų trūkumo požymiai?

Jei jaučiate:

• mieguistumas, lėtinis nuovargis, dirglumas, sumažėjęs dėmesys ir atmintis, tada galime priskirti vitamino C, E ir PP trūkumą;
• sumažėjęs regos aštrumas - vitamino A trūkumas;
• pažeidimas gleivinės ir odos lūpų (lūpų ne išgydyti įtrūkimus), burnos gleivinės (stomatitas), plaukų slinkimas, problemos su nagais - vitaminų trūkumas B2, B6, B12 ir E;
• kraujavimas, dantenos, lėtas odos žaizdų gijimas - vitamino trūkumas C ir K.

Ypač pavasarį, kaip niekada anksčiau, simptomai, susiję su vitamino trūkumu (avitaminoze ar hipovitaminoze).

Kaip pašalinamas vitamino trūkumas?

Pavasarį papildyti vitaminų ištekliais yra daug sunkiau nei vasarą ar net rudenį. Nors parduotuvėse yra įvairių užjūrio vaisių ir delikatesų, jų sveikata yra abejotina. Visi jie iš anksto apdorojami ilgalaikiam saugojimui, o pavasarį vitaminų kiekis jose mažėja. Pavyzdžiui: kopūstų laikymas kambario temperatūroje per dieną praranda vitaminą C 25%, per 3 dienas - 70%. Žiemą ir pavasarį naudojantis tuo pačiu maisto kiekiu, mes jau gauname mažiau vitaminų nei vasarą ir rudenį. Taip pat mūsų dieta prarado įvairovę. Pusryčiai, pietūs, vakarienės yra susiaurintos iki siaura standartinių kelių pagrindinių produktų ir paruoštų patiekalų. Išaugo intensyvios perdirbimo konservų dalis, dėl ko neišvengiamai prarandama vitaminų.

Norėdami padėti mums ateiti vitaminai iš vaistinės. Multivitaminų kompleksai yra geriausias būdas išlaikyti grožį ir sveikatą. Be to, nepamirškite, kad kūnas ir siela po žiemos jau labai trokšta saulės šviesai. Jei įmanoma, dienos šviesoje pakeiskite elektrinį apšvietimą, dienos šviesoje praleiskite daugiau laiko ore arba bent bene dažniau apsilankykite biure. Ar aktyvus sportas, apsiribokite rūkymu, pabandykite atsikratyti savo blogų įpročių. Prieš perkant šiuos ar kitus vitaminus, pasikonsultuokite su savo gydytoju-gydytoju, nes dažnai pagal beriberio kaukę atsiranda kitų ligų.

Renkantis kompleksus, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Šio vaisto sudėtyje turi būti 12 vitaminų;
• Kiekvieno vitamino kiekis turi atitikti rekomenduojamą paros dozę ir jo neviršyti:
  • A: 1,5-2 mg per parą
  • B1: 2-3 mg / parą
  • B2: 2,5-3,5 mg / parą
  • PP (VZ): 15-20 mg / parą
  • B6: 2 mg per parą
  • C: 75-100 mg per parą
  • E: 15 mg per parą
• Pakuotėje turi būti nurodytas tinkamumo laikas; gauti geresnius vitaminų kompleksus didelėje vaistinėje.

Paimkite šiuos kompleksus valgydami. Jei turite virškinimo trakto ligų, rekomenduojama vartoti papildų kapsulių pavidalu. Kurso dozė: 2-6 savaites. Tuo pačiu metu būtina laikytis geriamojo režimo, ty tinkamo skysčio įvedimo. Ilgalaikis vartojimas ir ypač vitaminų preparatų dozės perteklius gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pavyzdžiui, rūkantiems, kurie ilgą laiką piktnaudžiavo beta-karotinu (vitaminu A), dažniau kyla plaučių vėžys.

Folio rūgšties perdozavimas gali sukelti odos sudirgimus, o "vitamino" krūtis - kraujo spaudimo padidėjimas. Šiuolaikiniai šiuolaikiški antioksidantai dideliuose kiekiuose greičiausiai pakenks jūsų organizmui ir greičiausiai nesieks tikėtinų rezultatų. Bet kokį vitaminų ir mineralų kompleksą galima nusipirkti vaistinėje be recepto, tačiau tai nereiškia, kad jis turėtų būti chaotiškai, intensyviai ir pernelyg masyviomis dozėmis. Jausmas apie priemonę šiuo klausimu niekada netrukdys visiems!