Citrusiniai vaisiai nėštumo metu

Citrusiniai vaisiai tokie skanūs ir sveiki, kad atrodytų, jog kuo daugiau jų valgote, tuo geriau. Tai ypač aktualu nėštumo metu, nes moteriai, besilaukiančiai kūdikio, reikia dvigubos vitaminų porcijos ir apskritai visko, kas naudinga mandarinuose, apelsinuose, citrinose, greipfrutuose, laimuose ir pomeluose. Ar tiesa, kad citrusinius vaisius nėštumo metu galima vartoti be apribojimų? Pabandykime atsakyti į šį klausimą.

Ar galima valgyti citrusinius vaisius nėštumo metu?

Klausimas, ar nėštumo metu galima valgyti citrusinius vaisius, domina ne tik moteris, bet ir jų sutuoktinius, giminaičius bei draugus. Norint atsakyti, būtina suprasti citrusinių vaisių sudėtį, jų naudą ir žalą motinos organizmui ir negimusiam vaikui.

Kategoriškas citrusinių vaisių draudimas taikomas tik toms moterims, kurios nuolat alergiškos šiems vaisiams. Padidėjęs jautrumas gali būti perduotas vaikui. Visais kitais atžvilgiais įvairūs vaisiai duoda tik naudos sveikam žmogui.

Visų pirma, geltonai oranžiniai vaisiai gausūs vitamino C, kuris stiprina imunitetą, ir skaidulų, kurios naudingos žarnynui. Šių vaisių eteriniai aliejai didina darbingumą, atpalaiduoja, mažina psichoemocinį stresą, tonizuoja organizmą. Ypač naudingos šviežios citrusinių vaisių sultys, praskiestos vandeniu: jų pagalba moterys pirmaisiais nėštumo mėnesiais atsikrato pykinimo.

• Populiariausi citrusiniai vaisiai nėštumo metu yra citrina (laimas), greipfrutas ir apelsinas.

Mitybos specialistai rekomenduoja dieną pradėti nuo citrinos, tuščiu skrandžiu išgeriant puodelį šilto vandens su ketvirtadalio vaisiaus sultimis. Gėrimas išvalys virškinamąjį traktą, sureguliuos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir pašalins iš organizmo toksinus. Vandeniu praskiestos citrinų sultys nėščiajai malšina rėmenį, palengvina išmatas, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Greipfrutas yra natūralus vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Jis teigiamai veikia dantų ir vaisiaus skeleto vystymąsi, negimusio vaiko ląstelių atsinaujinimą.

Apelsinų spalva taip pat gausi vitaminų ir mikroelementų, kurie stiprina imuninę sistemą ir didina organizmo atsparumą, gerina virškinimo organų veiklą. Svarbus komponentas yra folio rūgštis, užtikrinanti normalią nėštumo eigą.

Mėsos patiekalus ir salotas naudinga pagardinti citrusinių vaisių sultimis, o ne majonezu ir riebia grietine. Toks kalorijų kiekio maiste sumažinimas apsaugo nuo per didelio svorio augimo būsimoje mamoje.

Vis dėlto yra kontraindikacijų. Taigi, citrusiniai vaisiai nerekomenduojami nėščioms moterims, kurioms diagnozuotos virškinimo ir kitų organų ligos: skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, gastritas, cistitas, hepatitas, ūminės ir lėtinės kepenų patologijos, taip pat diabetas.

[ 1 ], [ 2 ]

Citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu

Gera mityba nėštumo metu yra svarbiausias veiksnys, lemiantis motinos gerovę ir teisingą vaisiaus vystymąsi. Mityboje turėtų būti pakankamai natūralių baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų ir vitaminų, ji turėtų būti subalansuota ir įvairi. Tai nėra lengva, atsižvelgiant į šiai būklei būdingus skonio pokyčius, tačiau vis tiek įmanoma.

Pagrindiniai vitaminų tiekėjai, ypač žiemą, yra citrusinių šeimos vaisiai. Kokia citrusinių vaisių nauda ir žala nėštumo metu?

• Privalumas yra tas, kad citrusiniai vaisiai nėštumo metu stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo trombozės ir nutukimo, turi vidurius laisvinantį poveikį, mažina kraujospūdį, gerina nuotaiką ir dėl to apsaugo nuo depresijos.

Apelsinai ir greipfrutai ypač pageidaujami nėštumo metu, nes juose yra folio rūgšties. Ši medžiaga naudinga tiek planuojant vaiką, tiek nėštumo metu, nes dalyvauja kraujotakos ir imuninės sistemų formavime, užkertant kelią vaisiaus vystymosi defektams. Žievelės sudedamosios dalys taip pat turi kosmetinių savybių: eterinis apelsinų aliejus yra pripažintas puikia priemone nuo celiulito.

• Citrusinių vaisių žala yra ta, kad jie gali išprovokuoti alergiją, o jei valgomi dideliais kiekiais, gali sukelti rėmenį. Šiuo atžvilgiu ypač pavojingi mandarinai. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad visų vaisių rūgščiose sultyse yra citrinos rūgšties ir jos neigiamai veikia dantų emalį, todėl juos suvalgius reikia praskalauti burną švariu vandeniu.

Greipfrutai draudžiami sergant hepatitu ir cistitu. Ši citrusinių vaisių rūšis nesuderinama su kai kuriais vaistais; į tai reikėtų atsižvelgti ir gydant tam tikras ligas pasikonsultuoti su gydytoju. Citrusinių vaisių sultys taip pat padidina skrandžio rūgštingumą.

Labiausiai alergizuojantys ir mažiausiai naudingi iš visų citrusinių vaisių yra mandarinai. Jei mama turėjo alergiją jiems, tai visiškai įmanoma, kad vaikas taip pat turės tokią pačią alergiją. Nors šie vaisiai taip pat teikia naudos organizmui: gerina apetitą ir medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą ir nuotaiką, mažina patinimą ir apsaugo nuo peršalimo ligų. Mandarinuose esantys mikroelementai stiprina kaulų sistemą ir dantis, o neseniai atrasta priešvėžinė medžiaga resveratrolis sumažina vėžio riziką.

Skirtingai nuo apelsinų, citrinose yra žymiai mažiau gliukozės. Iš čia ir kyla labai rūgštus skonis, todėl šie vaisiai valgomi nedideliais kiekiais, pavyzdžiui, dedant juos į arbatą. Ypatingas citrinų privalumas yra tas, kad jose gausu vitamino C, kuris sėkmingai kovoja su peršalimu.

[ 3 ]

Kiek citrusinių vaisių galima valgyti nėštumo metu?

Kad vaisiai būtų naudingi ir nesukeltų žalingų pasekmių, būtina laikytis jų vartojimo normos. Kiek citrusinių vaisių galima valgyti nėštumo metu – individualus klausimas. Tačiau galite apskaičiuoti ir vidutines normas.

Taigi, žinoma, kad viename apelsine yra vitamino C paros dozė. Remiantis šiuo ir kitais rodikliais, nėštumo metu rekomenduojama vartoti tokį citrusinių vaisių kiekį:

• apelsinai – nuo penkių iki penkiolikos vienetų per savaitę;
• greipfrutai – pusantro vaisiaus per dieną;
• mandarinai – vienas ar du gabalėliai per dieną.

Valgomas yra ir sultingas minkštimas, ir apelsino žievelė, kurioje yra eterinių aliejų ir vitaminų. Net sėklose yra naudingų mikroelementų.

Citrinos užima ypatingą vietą motinystei besiruošiančios moters mityboje. Jos pakeičia peršalimo ir gripo vaistus, malšina rėmenį, raugėjimą ir vidurių užkietėjimą, mažina patinimą ir padeda išvengti antsvorio. Vitaminas C tiesiogiai dalyvauja vaiko kaulų formavime.

Citrina taip pat naudojama išoriškai: įtrinant ją į gabalėlį rūgščių vaisių, sumažėja odos pigmentacija.

Jei moteris abejoja dėl alergijos, nesunku patikrinti jos organizmo reakciją į šį produktą, pradedant nuo nedidelio vaisiaus gabalėlio suvalgymo. Jei viskas gerai ir nėra jokios nepageidaujamos reakcijos, porcija palaipsniui didinama iki rekomenduojamos normos.

Vaisiai vartojami ne tik įprasta forma, nulupti iš minkštimo. Siekiant įvairovės, juos galima derinti, skanius ir sveikus desertus pagardinti kitais produktais, paruošti šviežiai spaustų sulčių ir kitų gėrimų. Pavyzdžiui, apelsinai derinami su varške, medumi, riešutais, vanile ir cinamonu; šaltas gėrimas ruošiamas iš apelsinų, greipfrutų, laimo, medaus ir vandens.

Citrusiniai vaisiai ankstyvuoju nėštumo metu

Citrusiniai vaisiai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu puikiai malšina erzinantį rėmenį, pykinimą ir vėmimą. Citriną sudarančios medžiagos mažina rūgštingumą, todėl nėščiajai naudinga ryte tuščiu skrandžiu kramtyti citriną arba išspaustas sultis įpilti į virintą vandenį kambario temperatūroje.

Nemalonų raugėjimą taip pat gali pašalinti citrinos griežinėliai, jei vartojami reguliariai, o vandeniu praskiestos sultys padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu (kuris atsiranda dėl padidėjusios gimdos suspaustų virškinimo organų).

Mandarinus, kuriuos mėgsta daugelis nėščiųjų, organizmas suvokia skirtingai. Vienoms moterims viskas gerai, o kitoms, suvalgius kelis vaisius, atsiranda niežtintis bėrimas. Tačiau yra bendras dėsningumas: ekspertai mano, kad šio tipo citrusinius vaisius, nesant alergijos , galima valgyti tik pirmaisiais nėštumo mėnesiais.

Citrusinių vaisių, ypač apelsinų, aromatai daugeliui žmonių siejami su vaikyste ir švenčių laukimu, todėl vartojant šiuos vaisius organizmas gauna papildomą energijos antplūdį, atsparus stresui ir mieguistumui. Tai ypač svarbu nėštumo pradžioje. Būtent „kiniški obuoliai“, kaip šie vaisiai dar vadinami, veiksmingai gelbsti daugelį moterų nuo ankstyvos toksikozės.

[ 4 ]

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu antrąjį trimestrą

Beveik visos moterys nėštumo metu nori citrusinių vaisių, beveik be išimties. Tačiau ne visi citrusiniai vaisiai yra vienodai saugūs nėštumo metu, nes jie gali sukelti alergines reakcijas.

Jei sudėliotumėte tvarką, saugiausia būtų citrina. Ją leidžiama valgyti bet kuriuo nėštumo laikotarpiu, žinoma, nepiktnaudžiaujant kiekiu.

Antroje vietoje yra greipfrutas, tada apelsinas, o pavojingiausias citrusinis vaisius alergiškumo požiūriu yra mandarinas.

Citrusinių vaisių vartojimas nėštumo metu antrąjį trimestrą turi savų ypatumų. Šiuo laikotarpiu taip pat labai naudingi sultingi saldžiarūgštiai vaisiai, kurie paprastai patinka daugumai besilaukiančių motinų. Vaisiai taip pat gali būti naudojami konkrečiam tikslui.

• Pavyzdžiui, norėdami sumažinti patinimą, paruoškite arbatą pagal šį receptą: užpilkite verdančiu vandeniu dvi ar tris citrinos griežinėlius, leiskite jam pritraukti kelias minutes ir į skystį įberkite arbatžolių. Gerkite gėrimą šiltą, mažais gurkšneliais.

Vietoj riebių padažų naudodama citrinų sultis, moteris sumažina savo valgiaraščio kalorijų kiekį ir užkerta kelią nepageidaujamam svorio augimui.

Kitas mitybos specialistų įspėjimas galioja tik mandarinams: labai pavojinga jų persivalgyti antroje nėštumo pusėje, ypač artėjant gimdymui.

[ 5 ], [ 6 ]

Citrusinių vaisių alergija nėštumo metu

Neabejotiną citrusinių vaisių naudą nėštumo metu gali atsverti kai kurios komplikacijos – pavyzdžiui, jei moteris yra linkusi į alergines reakcijas. Jos pasireiškia tipišku vaizdu: niežuliu, paraudimu, odos bėrimu. Sunkiais atvejais pridedamas konjunktyvitas ir sloga, o sunkiausia forma pasireiškia generalizuota dilgėline, Quincke edema ir anafilaksiniu šoku. Reakcija gali būti staigi ir kelti rimtą pavojų motinos ir vaisiaus sveikatai. Tokia situacija reikalauja skubios hospitalizacijos ir medicininės intervencijos. Laimei, tai nutinka itin retai.

Tokiais atvejais yra konkrečių rekomendacijų: jei alergija šiems vaisiams buvo nuolatinė prieš nėštumą, moteriai geriau susilaikyti nuo jų visą vaiko nešiojimo ir žindymo laikotarpį.

Jei anksčiau nebuvo pastebėta neigiamų reakcijų, siekiant išvengti alergijos citrusiniams vaisiams nėštumo metu, juos reikėtų įtraukti į meniu palaipsniui ir mažomis dozėmis, po kelis griežinėlius arba nedidelį vaisių per dieną.

Jei yra akivaizdi alergijos rizika, apelsinus geriau pakeisti greipfrutais: jie yra turtingiausi vitaminais iš visos šeimos ir tuo pačiu mažiau alergizuojantys. Mandarinuose yra daugiausia alergenų. Citrina ir laimas, priešingai, yra saugiausi citrusiniai vaisiai.

Motinos alergija neturi įtakos vaisiui: suveikia apsauginis placentos barjeras. Tačiau liga ateityje gali atsinaujinti ir pasireikšti kaip polinkis į alergines reakcijas.

Paprastai, nustojus valgyti vaisius, alergija praeina be gydymo. Jei simptomai nepraeina, reikėtų kreiptis į gydytoją, kuris nustatys alergijos šaltinį ir parinks vaistus jai pašalinti. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, nes jis gali padaryti daugiau žalos nei pati alergija.

Citrusiniai vaisiai nėštumo metu gali būti ir naudingi, ir žalingi. Moteriai svarbu įsiklausyti į savo kūną, bet nepiktnaudžiauti jokiais produktais, kad nepakenktų vaisiui. Ilgalaikiai alergiški žmonės turėtų visiškai vengti vaisių, kurie provokuoja alergiją. O kilus abejonių, įsiklausykite į kvalifikuoto dietologo ir akušerio-ginekologo rekomendacijas.

[ 7 ]