Vaisiai ir uogos žindymo metu

Vaisiai ir uogos žindant kūdikius yra būtina sąlyga, kad kiekviena motina būtų tinkamai maitinama žindymo laikotarpiu. Labai svarbu, kad pagrindiniai vitaminai nuolat patektų į moters organizmo metabolizmą iš vaistų, taip pat iš šviežių produktų. Yra vaisių, kurie yra ypač naudingi maitinant krūtimi, ir yra tokių, kurie gali sukelti šalutines reakcijas vaike, todėl maisto pasirinkimas turėtų būti elgiamasi atsakingai.

Naudos ir galimos žalos vaisiui maitinant krūtimi

Kai maitinate krūtimi, jūs turite pasirinkti savo mitybą atidžiau nei nėštumo metu. Kaip žino daugelis motinų, vienas iš svarbiausių tikslų žindymo metu yra normalus žindymas ir tinkamas pieno tiekimas. Tinkama ir sveika mityba yra labai pageidautina, nes ji turi tiesioginį poveikį motinos pieno sudėčiai. Nors slaugos motinos maistas yra pakankamos kokybės ir pieno kiekio, turėtų būti vengiama kai kurių maisto produktų. Galų gale yra galimybė, kad jūsų vaikas gali susirgti arba gali patirti alergines reakcijas dėl netinkamos dietos. Maitinančioms motinoms turėtų siekti subalansuotos mitybos angliavandenių, baltymų ir riebalų, taip pat įvairių vaisių ir daržovių gauti reikalingų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos, kad jai ir kūdikiui.

Vaisiai turi būti kiekvienos motinos dietos. Jie yra svarbių maistinių skaidulų, mineralų ir antioksidantų šaltinis. Palyginti su įprastomis moterimis, maitinančios motinos šiek tiek padidina vitaminų ir sveikų maisto produktų poreikį, nes jie turi patekti į kūdikio kūną su pienu. Gydytojai paprastai patars motinos krūtimi maitinančioms apimti bent 500 gramų vaisių į savo kasdienį racioną, nes vaisius yra turtingas vitaminais A, E, C, kalcio, geležies, magnio, cinko ir kitų elementų. Pusėje šių vaisių turi būti daug vitamino C ir folio rūgšties, o kitoje pusėje būtinai turi būti vitaminas A. Vaisiai suteikia papildomą maistą jūsų vaikui. Tačiau ne visi vaisiai turi tokių privalumų, ypač kai jie dažnai naudoja juos virš reikalingo kiekio.

Kokie vaisiai yra rekomenduojami ir kurie yra nepageidaujami maitinant krūtimi? Pagrindiniai vaisiai, kuriuos leidžiama beveik visiems, yra sezoniniai, vietiniai natūralūs produktai. Tačiau nepamirškite apie galimą vaiko reakciją į citrusinius vaisius, nes jie gali sukelti vaiko skrandžio sutrikimus. Labai alergiški maisto šaltiniai, tokie kaip avietės ir braškės, gali būti perduodami į motinos pieną, todėl ateityje jūsų vaikas gali susirgti alergija maistu. Todėl, žinoma, atsižvelgiant į individualias charakteristikas, žindymo metu reikia naudoti tik hipoalerginius daržoves ir vaisius. Visų pirma, jūs turite pradėti pridėti prie dietos tas baterijas, kurios auga toje vietovėje, kurioje gyvena motina. Jie laikomi labiau pritaikytais virškinimui, taip pat mažiau alergiški.

Švieži vaisiai su maitinimu turi savo privalumų, nes tokiu pavidalu jie turi daug maistinių medžiagų.

Leidžiamas vaisių maitinimas per pirmuosius mėnesius yra labiau ribotas, nes šiuo metu motinos mitybos paklaidos gali pakenkti vaiko skausmai. Pirmuoju gyvenimo mėnesiu naujagimis toliau formuoja žarną, todėl kai kurie vaisiai gali padidinti fermentaciją ar dujų susidarymą. Antruoju mėnesiu leistini vaisiai maitinant krūtimi apima sezonines uogas - arbūzus, melionus, taip pat mangai, mėlyni. Bet kokiu atveju, formuojant dietą, pirmiausia turite ištirti naudą ir galimas reakcijas į visus vaisius.

Fermentų su maitinimu krūtimi sąrašas

Yra keletas vaisių, kurių reikėtų vengti laktacijos metu.

1. Citrusiniai vaisiai yra keletas populiariausių vaisių. Tačiau būtina bent jau pirmuosius vaiko gyvenimo mėnesius vengti citrusinių vaisių ir jų sulčių.

Citrusiniai vaisiai yra vaisiai, tokie kaip apelsinas, citrina, kivis, ananasai. Daugeliu atvejų citrusiniai vaisiai suteikia jūsų motinos pienui aštrų skonį. Kai kurie vaikai gali prieštarauti jo skoniui ir išmėginti jį. Kartais jūsų vaikas taip pat gali išsivystyti bėrimą dėl citrusų patekimo į pieną. Tai gali būti alergija citrusinių vaisių.

Tačiau yra atskirų savybių, kai dauguma mamų gali valgyti citrusinius vaisius be jokių problemų žindymo laikotarpiu. Tiesą sakant, citrusiniai vaisiai yra puikus maitinančioms motinoms, ar kaip užkandį arba kaip dalis valgio, nes jie yra pilna vitamino C. Todėl valgyti mandarinų, citrinų ir ananasų žindanti motina gali būti labai atsargiai ir mažais kiekiais, ir jei nėra reakcijos, tada Jūs galite leisti šį malonumą sau ne daugiau kaip du kartus per savaitę.

2. Be citrusinių vaisių, įsitikinkite, kad nenaudojate vyšnių ar slyvų. Vyšninė kartais gali sukelti problemų su kūdikiu jūsų kūdikiui.

Yra vienas vaisius, kuris gali pakeisti visus vitaminus, esančius citrusinių vaisių, ir tai yra puikus maitinančioms motinoms - papajai.

Šviežia ir prinokę papają sudaro vienas iš turtingiausių vitamino C šaltinių. Viena puodelio išgrapyta prinokusios papajos (apie 140 g) sudaro apie 144% rekomenduojamo suaugusiųjų vitamino C dozavimo. Tai yra daugiau nei tas, kurį suteikia oranžinė medžiaga. Vitaminas C yra imuninė medžiaga. Tai taip pat yra stiprus priešuždegiminis poveikis. Vitaminas A ir flavonoidai taip pat yra papajoje. Vienas puodelis griežinėlių prinokusios papajos suteikia apie 31% dienos dozės suvartojamo vitamino A suaugusiems. Šis vitaminas palaiko sveikas gleivines, odą ir yra gyvybiškai svarbus sveikai regėjimui.

Papajoje yra fermentų, kurie padeda mažinti uždegimą, o motina po sunkių gimdymų gali pasinaudoti šiais priešuždegiminiais poveikiais. Tai skatina gijimą ir apsaugo nuo infekcijų, taip pat turi priemones, kurios padeda išvengti artrito, geltonosios dėmės degeneracijos ir tam tikrų vėžio formų.

Vitaminai ir antioksidantai papajoje padeda išvengti cholesterolio oksidacijos. Todėl jis apsaugo nuo cholesterolio susidarymo kraujagyslėse. Papajoje taip pat yra folio rūgšties, kuri yra būtina tam tikruose biocheminiuose procesuose, kurie neleidžia sugadinti kraujagysles. Papaja taip pat yra geras kalio šaltinis. Šis mineralas padeda reguliuoti širdies ritmą ir kraujospūdį, pagerina raumenų ir inkstų darbą. Tai taip pat sumažina kraujo krešėjimą ir skatina kraujagyslių atidarymą. Todėl jis skatina sveiką kraujotaką ir sumažina širdies ligų riziką.

Papajoje yra mažai kaloringų vaisių ir jo sudėtyje nėra cholesterolio, taigi papaja yra puikus užkandis. Tai padeda išlaikyti dietą ir nepatraukia svorio. Papaja turi detoksikacinį efektą ir nudegina riebalus.

Žalioji papaja (nesubrendusios) ir prinokę papajai skiriasi pagal skonį ir maistinę vertę. Žalia papaja yra minkšta, bet atrodo labiau laktogeninė.

Ar galima maitinti slyvą maitinančiai mamai? Slyvos yra vaisiai, turintys daug vitamino A, C, kalio. Slyvose gali būti cheminių fitoestrogenų, kurie yra panašūs į moters hormonus. Šios medžiagos teigiamai veikia laktaciją, pvz., Moterų hormonus. Be to, slyvų sudėtyje yra daug skaidulų ir jų įsiskverbimo savybės, todėl juos rekomenduojama naudoti, jei vaikas turi vidurių užkietėjimą.

Figos - tai kaloringų vaisių, kad yra geras motinų laktacijos metu susigrąžinti kalorijų jie dega žindymo laikotarpiu (apie 5000 kalorijų sudegino per dieną šeriant). Figuose taip pat yra daug skaidulų, kurie padės moms užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Todėl galima duoti džiovintų vaisių kaip džiovintų vaisių figų, nes jame vis dar yra daug gliukozės. Keletas sausųjų figų vaisių padės atkurti cukraus poreikį, kurį gali apriboti maitinimas. Jūs taip pat galite valgyti maitinimo motinos datas, bet ne daugiau kaip keturis vienetus per dieną.

Ar galiu valgyti persimonus maitinančią mamą? Persimonas yra pagrindinių rūgščių ir antioksidantų šaltinis. Persimmon puikiai palaiko gliukozės ir cholesterolio kiekį, paveikdamas jų metabolizmą ir absorbciją. Joje yra daug maistinių skaidulų ir mažai alergiški.

Braškių yra sezoninė uoga, kurioje yra geležies, magnio, cinko. Be to, braškių yra didelė vandens dalis, kuri padeda hidratacijai.

Ar galiu valgyti bananus slaugančioms motinoms? Bananas yra pagrindinis kalio šaltinis motinai ir kūdikiui. Kalis labai svarbus nėščioms moterims, tačiau išlaikyti aukštą kalio kiekį vis dar yra svarbus žindymo laikotarpis. Normalus kalio kiekis padės išlaikyti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą. Vienoje bananoje yra apie 450 miligramų kalio. Jei anemija turi padidinti folio rūgšties kiekį, bananai taip pat yra daug šio vitamino. Bananai labai patenkina apetitą, todėl jūs galite valgyti bananus savo mamai be jokių ypatingų baimių.

Obuoliai - tai visuotinis vaisius, kurį galite maitintis dideliais kiekiais maitinant. Jo pagrindinis pranašumas yra tas, kad jis yra regioninis vaisius.

Obuoliuose yra daug maistinių skaidulų. Pluoštas yra maisto dalis, kurios negalima sunaikinti virškinimo sistemoje. Dėl to jis padeda formuoti normalius virškinimo procesus ne tik motinoje, bet ir naujagimyje. Pluoštas palengvina išmatų pašalinimą, todėl jis apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Mitybinių skaidulų obuoliai taip pat padeda reguliuoti gliukozės koncentraciją kraujyje, taip pat insulino ir lipidų kiekį. Be to, obuolys turi mažai cukraus kiekį, o tai yra puikus maisto pasirinkimas motinoms, sergančioms diabetu. Ar galiu valgyti granatus menančioms motinoms? Nepaisant to, kad granatas yra raudonasis vaisius, jis retai sukelia alergijas. Todėl gali būti naudojamas granatas, ypač jei yra motinos ar naujagimio anemija.

Jūs galite valgyti kivi ir kriaušes su slaugančia motina, jei su vaiko kėdute nėra problemų. Šie vaisiai, nors jie turi daugybę maistinių elementų, tačiau gali sukelti kolikų ir vidurių užkietėjimą.

Ar galima maitintis arbūzu? Ši uoga turi savybes, kad organizme laikytų vandenį ir sukeltų fermentaciją. Todėl ankstyvuoju laikotarpiu nerekomenduojama valgyti arbūzo, o kai vaikas yra vyresnis ir kolikai jo nekenčia, tada galima valgyti mažą gabalėlį.

Vynuogės yra vaisiai, kuriuose yra daug gliukozės, kurie gali sukelti fermentaciją vaikui. Todėl nepageidautina naudoti vynuoges maitinančioms motinoms.

Tai yra pagrindinės rekomendacijos dėl tam tikrų vaisių vartojimo, naudos ir žalos mamoms žindymo laikotarpiu. Reikia atsižvelgti į tai, ir jei vaikas susiduria su virškinimu ar yra alergijos apraiškų, tuomet reikia pakoreguoti dietą.