Dieta, atėmus 7 kg per savaitę

Savaitė yra trumpas svorio mažėjimo laikas. Ir vis dėlto žmonės bando prarasti kuo daugiau kilogramų, bet dažnai sukelia nepataisomą žalą kūnui. Norėdami to išvengti, siūlome tausojančią, bet veiksmingą maistą - ne daugiau kaip 7 kg per savaitę.

[1], [2], [3], [4]

Riebalų esmė yra minus 7 kg per savaitę

Tai gana griežta dieta, kai valgomi tik sveiki daržovės ir kefyras.

Skaitykite taip pat: Dieta: 10 kg per savaitę Greitai numeskite svorį 10 kg: privalumai ir trūkumai Greitas mityba: keletas įdomių receptų

Valgymo būdas - virimas ar kepimas.

Maisto racionas yra sudarytas taip, kad bado jausmas jau nebeveikia jau antrosios dienos dietos metu. Jis gali būti kartojamas kas mėnesį, jei nėra kontraindikacijų.

Riebalų pagrindu yra mažai riebalų kefyras (tik 1%), kasdien papildomas sveiku ir tinkamai paruoštas produktas.

Dietos savybės -7 kg per savaitę

Be daržovių, visą dieną galite valgyti džiovintų vaisių. Ir kiekvienos dienos mitybą galima keisti - tai nekenkia kūnui.

Meniu dietai, atėmus 7 kg 7 dienas

1-oji dietos diena

Virtos bulvės - 400 g

Kefyras - 500 g

Dieta 2 diena

Keptos bulvės - 400 g

Kefyras - 500 g

Dieta 3 diena

Vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus dėl jų kalorijų kiekio) - 400 g

Kefyras - 500 g

Dietos 4 diena

Virta krūtinėlė - 400g

Kefyras - 500 g

5 dienos dieta

Vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus dėl jų kalorijų kiekio) - 400 g

Kefyras - 500 g

Dieta 6 diena

Mineralinis vanduo be dujų - 1, 5 litrai - ir nieko daugiau visą dieną

Dieta 7 diena

Vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus dėl jų kalorijų kiekio) - 400 g

Kefyras - 500 g

Privalomos dietos sąlygos, lygios 7 kg per savaitę

• Jūs turite sekti viską per 7 dienas, netrikdydami dietos. Priešingu atveju visos jūsų pastangos numesti svorį bus sumažintos iki nieko. Kai išeinate iš dietos, likite dieną ar dvi vištienos virta mėsa, šviežios daržovės ir sriubos - nesukelkite kūno stipriai.
• Maistas turėtų būti 6 su intervalais tarp jų ne mažiau kaip 2 valandos. Pirmieji pusryčiai jums yra 08.00 val., O vakarienė - ne vėliau kaip 21.00 val. Toks režimas yra svarbus, kad organizmas maistą gautų nedidelėmis dalimis, bet nuolat ir nesikaupia riebalų.
• Atsižvelkite į pokšto periodo ypatybes: eidami į įprastą dietą, kitą savaitę galite atsigauti po 0,5-1 kg. Tai nėra baisu. Su racionaliomis mityba, vėl gausite savo idealų svorį.

Remiantis 7 dienų dietos minus 7 kg svarstymo duomenimis, svoris, kurį gausite dėl svorio, tęsis ilgą laiką. Lengva svorio ir sveika sveikata!

Dietos naudojimas, atėmus 7 kg per savaitę

Kefiras yra labai naudingas fermentuoto pieno produktas. Todėl jis yra pagrindinis svorio netekimas dietoje, kuris gali normalizuoti žarnyno mikroflorą ir skatina geresnį maisto virškinimą.

Sūris taip pat yra labai naudingas rūgštus pieno produktas. Jis prisotina kūną su kalciu ir padidina kaulų sistemos stiprumą, taip pat pagerina nagų, plaukų ir odos būklę.

Bulvės - labai reikalingas kūno produktas, turintis daug kalio. Jis yra kaloringas, bet ankstyvosiomis dienomis jis įvedamas į dietą, siekiant užtikrinti, kad asmuo psichologiškai patogu numesti svorį, kad nepadidintų bado jausmo su neįprastai apribota meniu.

Vaisiai suteikia organizmui galimybę prisotinti naudingus vitaminus ir mikroelementus. Tai yra prabangus pluošto šaltinis, sudėtingas angliavandenis, kuris aktyvina virškinamojo trakto veiklą. Tačiau dėl skaidulų žmogus yra greičiau prisotintas, todėl jis nėra linkęs persivalgyti.

Atkreipkite dėmesį: pluošto trūkumas organizme palaipsniui sukelia nutukimą

Virtos vištienos mėsa yra turtingas baltymų šaltinis. Vištienos krūtinė dietoje, kaip ir bet koks baltymas, aktyvina medžiagų apykaitą organizme ir padeda riebalams suskaidyti greičiau. Todėl mes užgesime apetitą ir tuo pačiu prarasime svorį.

Mineralinis vanduo. Dėl jos kūnas valomas iš toksinų. Be to, kai žmogus gėrė, alkio pojūtis yra apsimeta.

Dietos trukmė - 7 kg 7 dienas - 7 dienas

Rezultatas - svorio sumažėjimas nuo 7 kg iki 20 kg