Dieta minus 7 kg per savaitę

Savaitė – trumpas laiko tarpas svorio metimui. Ir vis dėlto per šį laikotarpį žmonės stengiasi numesti kuo daugiau kilogramų, tačiau dažnai padaro nepataisomą žalą organizmui. Kad taip nenutiktų, siūlome švelnią, bet veiksmingą dietą – minus 7 kg per savaitę.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dietos esmė – numesti 7 kg per savaitę

Tai gana griežta dieta, kurios metu valgote tik sveikas daržoves ir kefyrą.

Taip pat skaitykite: Dieta: 10 kg per savaitę Greitas svorio metimas 10 kg: privalumai ir trūkumai Greitos dietos: keli įdomūs receptai

Patiekalų paruošimo būdas yra virimas arba kepimas orkaitėje.

Dieta sudaryta taip, kad alkio jausmas nustotų varginti jau antrąją dietos dieną. Ją galima kartoti kas mėnesį, jei nėra kontraindikacijų.

Mitybos pagrindas – neriebus kefyras (tik 1 %), kasdien pridedant kokio nors kito sveiko ir tinkamai paruošto produkto.

Dietos ypatybės -7 kg per savaitę

Be daržovių, visą dieną galite valgyti džiovintus vaisius. Taip pat galite pakeisti dienos racioną – tai nepakenks organizmui.

Meniu dietai, skirtai numesti 7 kg per 7 dienas

1-oji dietos diena

Virtos bulvės – 400 g

Kefyras – 500 g

2 dietos diena

Keptos bulvės – 400 g

Kefyras – 500 g

3 dietos diena

Vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus dėl jų kalorijų kiekio) – 400 g

Kefyras – 500 g

4 dietos diena

Virtos vištienos krūtinėlės – 400 g

Kefyras – 500 g

5-oji dietos diena

Vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus dėl jų kalorijų kiekio) – 400 g

Kefyras – 500 g

6-oji dietos diena

Negazuotas mineralinis vanduo – 1,5 litro – ir nieko daugiau per dieną

7-oji dietos diena

Vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus dėl jų kalorijų kiekio) – 400 g

Kefyras – 500 g

Privalomos sąlygos, taikomos dietai „minus 7 kg per savaitę“

• Privalote jos laikytis visas 7 dienas nenutraukdami dietos. Priešingu atveju visos jūsų pastangos numesti svorio nueis niekais. Nutraukę dietą, dieną ar dvi skirkite virtai vištienai, šviežioms daržovėms ir sriuboms – nereikia duoti organizmui didelio krūvio.
• Turėtų būti 6 valgymai, tarp kurių turėtų būti bent 2 valandų pertrauka. Pirmieji pusryčiai yra 8:00 val., o vakarienė – ne vėliau kaip 21:00 val. Šis režimas yra svarbus, kad organizmas maistą gautų mažomis porcijomis, bet nuolat, ir nesikauptų riebalų sankaupos.
• Apsvarstykite podietinio laikotarpio ypatumus: perėjus prie įprastos dietos, per kitą savaitę galite priaugti 0,5–1 kg. Tai nėra baisu. Tinkamai maitindamiesi atgausite idealų svorį.

Remiantis dietos „minus 7 kg per 7 dienas“ apžvalgomis, svoris, kurį priaugsite numesdami svorio, išsilaikys ilgą laiką. Numeskite svorio lengvai ir būkite sveiki!

Dietos „Minus 7 kg per savaitę“ privalumai

Kefyras yra labai sveikas fermentuoto pieno produktas. Tai pagrindinė svorio metimo dietos dalis, nes jis gali normalizuoti žarnyno mikroflorą ir skatinti geresnį maisto virškinimą.

Varškės sūris taip pat yra labai sveikas fermentuoto pieno produktas. Jis prisotina organizmą kalciu ir stiprina skeleto sistemą, taip pat gerina nagų, plaukų ir odos būklę.

Bulvės yra labai reikalingas organizmui produktas, gausus kalio. Jose daug kalorijų, tačiau į mitybą jos įtraukiamos pirmosiomis dienomis, kad žmogus jaustųsi psichologiškai patogiai mesdamas svorį, kad alkis jo nekankintų neįprastai sumažintu meniu.

Vaisiai suteikia organizmui galimybę pasisotinti naudingais vitaminais ir mikroelementais. Jie yra prabangus skaidulų šaltinis – sudėtingi angliavandeniai, aktyvinantys virškinamąjį traktą. Tačiau skaidulų dėka žmogus greičiau pasisotina, todėl nėra linkęs persivalgyti.

Atkreipkite dėmesį: skaidulų trūkumas organizme palaipsniui provokuoja nutukimą

Virta vištiena yra gausus baltymų šaltinis. Vištienos krūtinėlė, kaip ir bet kuris kitas baltymas, aktyvina medžiagų apykaitą organizme ir padeda greičiau suskaidyti riebalus. Dėl to patenkiname apetitą ir tuo pačiu metu numetame svorio.

Mineralinis vanduo. Jo dėka organizmas išvalomas nuo toksinų. Be to, kai žmogus geria, slopinamas alkio jausmas.

Dietos trukmė – 7 kg per 7 dienas – 7 dienos

Rezultatas – svorio kritimas nuo 7 kg iki 20 kg