Maggi dieta 3 savaites

Valgydami Maggi dietoje nurodytus produktus, kurso metu galite numesti vidutiniškai 10 kg. Autoriai įsitikinę, kad lieknėjimui svarbu ne tik maisto kiekis, bet ir kokybė, į organizmą patenkančių komponentų cheminė sąveika. Maggi atsižvelgia į šiuos niuansus, todėl rezultatas džiugina.

• Be produktų rinkinio, metodika pateikia aiškias taisykles ir principus, nuo kurių negalima nukrypti.

Tačiau yra gera žinia: lieknėjančiam žmogui siūloma pačiam pasirinkti trukmę: Maggi dieta 3 savaites, 2 arba 1 savaitę . Kitas pasirinkimas susijęs su pagrindiniu produktu: kiaušiniais ar varške? - Tai yra klausimas. Dėl to metodika prieinama beveik visiems, nes mažai tikėtina, kad žmonės masiškai netoleruotų abiejų produktų. Likusi dalis išlieka tokia pati, nepriklausomai nuo varianto ir dietos dienų skaičiaus.

Dietinis maistas ruošiamas iš plataus leistinų produktų asortimento, taikant dietinius metodus – verdant, troškinant, kepant, kepant ant grotelių. Išskirtinis bruožas – visomis savaitėmis besikartojantys pusryčiai.

3 savaičių versija yra pagrįsta dviejų savaičių versija, kartojama antrą savaitę. Kaip ir klasikinėje dietoje, galimi kiaušinių ir varškės variantai .

Varškės versija

Tarp varškės versijos privalumų - didelis baltymų procentas ir visiškas riebaus trynio nebuvimas, neatsiejama kiaušinių dalis. Kalorijų požiūriu kiaušinis vizualiai prilygsta daugiau varškės, todėl dietos besilaikančiam psichologinis komfortas šiek tiek padidėja.

Naminis sūris papildomai praturtina organizmą kalciu, kuris palaiko sveiką plaukų, nagų, dantų, odos išvaizdą. Kitas privalumas – subtilus, malonaus rūgštaus skonio, kuris mėgėjams atrodo nuostabus ir nepakartojamas.

• Sotumo jausmas trunka keletą valandų, o tai padeda lieknesniajam išvengti ilgesingų minčių apie sotų nedietinį maistą.

Maggi dietai naudojamas produktas, kurio riebumas yra 1–5%. Savaime suprantama, kad varškė, arba, kaip dar vadinama, kreminis sūris turi būti šviežias. Kadangi jis priklauso greitai gendančių kategorijai, šviežumas išlaikomas ne ilgiau kaip 4 dienas.

Pagalbiniai dietos produktai yra gana įvairūs, o tai suteikia vietos kulinarinei fantazijai. Nors galima ir su kukliais patiekalais, paruoštais pagal dietos rekomendacijas. Mėsa ir žuvis, daržovės asortimente (bet ne bulvės), leidžiami vaisiai, nesaldinti gėrimai ir natūralūs prieskoniai, kartais – duona leidžia nebadauti ir palaikyti linksmą nuotaiką.

Kiaušinio versija

Pasirinkdami kiaušinių variantą, turėtumėte įsitikinti, kad nesate alergiški baltyminėms medžiagoms. Priešingu atveju kiaušinių gausa sukels šalutinį poveikį ir priešlaikinį Maggi dietos nutraukimą.

Likę produktai skirstomi į draudžiamus ir leidžiamus. Į racioną neįeina cukrus, majonezas, skysti ir kieti riebalai, saldūs vaisiai, alkoholis. Daržovės, liesa mėsa ir žuvis, vaisiai naudojami savaitės meniu sudaryti tiek dienų, kiek norite laikytis dietos.

• Procedūrą palengvina tai, kad lentelių su paruoštomis dietomis galima rasti internete. Pakanka rasti ir laikytis visų rekomendacijų ir taisyklių. Nepageidautina patiems koreguoti, kad nepakenktumėte. Taip atsitinka, kai kūrybiškumas yra netinkamas.

Yra daugiau nei vienas dietinio kiaušinių meniu variantas, tačiau bet kuriame pavyzdiniame meniu kiekviena pirmosios savaitės diena prasideda dviem kiaušiniais ir vienu greipfrutu. Pietūs ir vakarienė yra įvairesni ir, be kiaušinių, apima visą augalinės ir gyvūninės kilmės produktų asortimentą.

Dauguma žmonių laikosi 2 ar 4 savaičių dietos. Tie, kurie lieknėja 3 savaites, po to po antros savaitės vėl kartoja pirmąją. Visą laikotarpį reikia nepamiršti gerti daug vandens.

• Tiems, kurie yra tikri, kad negali gerti be stipraus troškulio, patariu pabandyti išgerti kelis gurkšnius nepriklausomai nuo dietos pradžios. Palaipsniui ugdykite ne tik gėrimo įprotį, bet ir norą kiekvieną rytą pradėti nuo švaraus vandens porcijos.

Pirmiausia tebūnie keli gurkšniai, tada pusė puodelio, tada tikrai reikės išgerti nurodytą kiekį skysčio per dieną. Išbandyta, kad, be kita ko, šiuo paprastu būdu galite neskausmingai pašalinti smulkų smėlį iš inkstų.

Ilgalaikės dietos naudingos tuo, kad padeda išsiugdyti tą patį sveikos mitybos įprotį: valgyti kuo sveikesnį maistą ir tinkamai paruoštus patiekalus. Tai padeda gerokai numesti svorio ir išlaikyti formą pasibaigus dietai.

Meniu 3 savaites

Jei nėra komplikacijų ir yra noras tęsti, 2 savaitę turite naudoti šį meniu:

1 savaitė

• Pirmadienis - virta mėsa, daržovės;
• antradienis - mėsos, daržovių salotos;
• Trečiadienis - kepta mėsa, švieži agurkai;
• Ketvirtadienis - varškė, virtos daržovės;
• Penktadienis yra žuvis;
• Šeštadienis - mėsa, pomidorai, greipfrutai;
• Sekmadienis - virta vištiena, virtos daržovės;

2 savaitė

• Pirmadienis - kietasis sūris, šviežių daržovių salotos (agurkai, pomidorai, pipirai), apelsinas;
• antradienis - varškė, greipfrutas;
• Trečiadienis - varškė, apelsinas;
• Ketvirtadienis - varškė;
• penktadienis - varškė, duona;
• Šeštadienis - vaisių salotos;
• Sekmadienis – kepta vištiena, pomidoras.

3 savaitė

Tiems, kurie gali tęsti, 3 savaitės meniu nėra griežtų konkretaus valgymo taisyklių, o tik nurodomi kiekvienos dienos maisto produktai:

• 1 diena: bet kokio tūrio vaisiai, išskyrus bananus, vynuoges, datules, mangus, figas;
• 2 diena: visos daržovės žalios arba virtos, išskyrus bulves;
• 3 diena: vaisiai;
• 4 diena: dietinė virta žuvis, žalios daržovės;
• 5 diena: mėsa, šviežios daržovės arba iš jų pagamintos salotos;
• 6 diena: vienos rūšies vaisiai;
• 7 diena: vienos rūšies vaisiai.